Хэрхэн харилцаан дахь эго-д суурилсан хариу үйлдлээс сэтгэлийн хариу үйлдэл рүү шилжих вэ

Эго үгээр хүссэн зүйлээ олж авдаг

Энэ нийтлэлд

Саяхан нэг хүн эдгээр амьдрал бэлэглэгч үгсийг хуваалцжээ Ричард Рор надтай:

Эго нь хүссэн зүйлээ үгээр олж авдаг.

Сүнс өөрт хэрэгтэй зүйлээ чимээгүйхэн олдог.

Би энэ эшлэлээр цаг гарган суухдаа энэ зурваст үнэхээр цочирдсон. Бид эгодоо амьдарч байхдаа үгээрээ маргаж, буруутгаж, ичдэг, хов жив ярьдаг, удирддаг, өөрчилдөг, харьцуулдаг, өрсөлддөг, хамгаалдаг.

Бидний эго бидний хариу үйлдлээр дамжуулан үнэ цэнийг батлахыг урьдаг.

Гэхдээ бид сүнснээс гадуур амьдрах үедээ өөртэйгөө болон бусадтай огт өөр байдлаар тааралддаг. Энэ хандлага нь эгогийн тэмцлийн оронд бусдад илүү зөөлөн байдлаар хариулах сонголтыг агуулдаг. Бид өөрсдийн эго хариу үйлдлээрээ амьдрахын оронд бусдад өрөвдөх сэтгэл, эргэцүүлэн сонсох, өрөвч сэтгэл, өршөөл, өршөөл, хүндэтгэл, хүндэтгэлийг санал болгодог.

Карл Юнг Бид амьдралынхаа эхний хагасыг эгогоо хөгжүүлэхэд зарцуулдаг бол амьдралынхаа хоёр дахь хагасыг тэднээс салж сурахад зарцуулдаг гэж маргажээ. Харамсалтай нь бидний эго харилцаанд үнэхээр саад болж чаддаг.

Хэрэв бид эгогоо орхих ариун аялалыг эхлүүлбэл түншүүд, хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцах харилцаа хэрхэн өөрчлөгдөх вэ?

Сэтгэл судлаач Жон Готтман онолыг бий болгосон Апокалипсисийн дөрвөн морьтон . Тэрээр энэ хэлийг Шинэ Гэрээний Илчлэлт номноос авсан. Илчлэлт номд цаг хугацааны төгсгөлийг дүрсэлсэн байдаг бол Жон Готтман хосуудын төгсгөлийг зөгнөж болох харилцааны хэв маягийг дүрслэхийн тулд энэхүү зүйрлэлийг ашигладаг. Харилцаагаа таслах эдгээр дөрвөн арга замд шүүмжлэл, үл тоомсорлох, өмөөрөх, чулуугаар цохих зэрэг орно.

1. Эхний арга зам - шүүмжлэл

Шүүмжлэл гэдэг нь бид хамтрагчийнхаа зан чанар, зуршил, зан чанарыг хэл амаар довтлох явдал юм. Бид нөгөө хагасыгаа шүүмжлэхдээ өөрийнхөө эго-оос гадуур амьдарч байгаагаа анхаарах хэрэгтэй гэж бодож байна.

Гэр бүлийнхээ банкны хуулгаа шалгаад эхнэр нь долоо хоног тутмынхаа төсвийг 400 доллараар хэтрүүлсэн гэж ойлгодог нөхөр нь эго-оос гадуур амьдрахын нэг жишээ байж болох юм. Тэр уурлаж, эхнэрээ шууд л “Чи хэзээ ч төсөвт багтахгүй” гэх мэтээр шүүмжилдэг. Та үргэлж үүнийг хийдэг бөгөөд би таны Ким Кардашианы амьдралын хэв маягт маш их таалагддаг.

Эдгээр шүүмжлэлийн үгс Эхнэр нь 'чи хэзээ ч, чи үргэлж' гэсэн хэллэгээр дайрсан тул яриаг таслах магадлалтай.

Гэхдээ эго-д хөтлөгддөггүй илүү ухамсартай хариу үйлдэл юу байх вэ?

Сүнс өөрт хэрэгтэй зүйлээ чимээгүйхэн олдог - Ричард Рор

Гүнзгий амьсгаа аваад эргэцүүлэн бодох нь илүү болгоомжтой хандах явдал юм Та хамтрагчдаа хэрхэн энэрэнгүй хандаж чадах вэ .

Илүү сэтгэл хөдөлгөм хариу үйлдэл байж магадгүй - би өнөөдөр бидний мэдэгдлийг шалгаж байсан бөгөөд бид төсвөөс 400 доллар хэтрүүлсэн. Тэтгэвэрт хүрэлцэх эсэх талаар би үнэхээр санаа зовж байна. Бид юунд мөнгө зарцуулж байгаа талаараа илүү их ярьж, зарцуулалтдаа илүү анхааралтай хандах боломжтой юу?

Энэ хариуд нөхөр нь 'би' хэлийг ашиглаж, хэрэгцээгээ эерэгээр илэрхийлдэг. Тэрээр мөн асуулт асуудаг бөгөөд энэ нь харилцан яриа өрнүүлдэг.

2. Хоёрдахь зам нь жигшил

Бусдыг үл тоомсорлох нь харилцааг зогсоож чадна

Романтик эсвэл платон харилцааг дуусгах өөр нэг зам бол үл тоомсорлох явдал юм.

Бид үл тоомсорлох үедээ байнга доромжилж, хамтрагчдаа хамгийн муу зүйлийг хардаг. Бид түншүүдээ нүгэлтэн, өөрсдийгөө гэгээнтэн гэж үздэг учраас жигшил нь эго-д суурилсан хариу үйлдэл юм. Бид тэднийг том хүүхэд, төгс төгөлдөрч, нарцист, залхуу, уур уцаартай, хувиа хичээсэн, хэрэггүй, мартамхай гэх мэт олон сөрөг шошготойгоор дүрсэлж бусдаас өөрсдийгөө холдуулдаг.

Бид хайртай хүнээ хүчирхэг, өсөн нэмэгдэж буй давуу талтай бүхэл бүтэн хүн гэж харахын оронд түүнийг гол төлөв сөрөг талаас нь хардаг. Бусдыг үл тоомсорлох нэг арга бол батлах, талархах соёлыг төлөвшүүлэх явдал юм. Энэхүү сэтгэлийн хариу үйлдэл нь бид хамтрагч, найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ тэдний талаар юуг үнэлж, ямар нэгэн тустай юм уу бодолтой зүйл хийхэд нь талархаж байгаагаа хэлэхийг анхаардаг.

Бидний батлах үгс нь бидний хайртай хүн болон харилцааг хүчирхэгжүүлэх болно.

3. Гурав дахь зам - хамгаалалт

Хамгаалалт Энэ бол харилцааны төгсгөлд хүрэх өөр нэг зам юм.

Олон хүмүүс шүүмжлэлд өртөхдөө өөрийгөө өмөөрөх ч өмөөрөх нь хэзээ ч юуг ч шийддэггүй эго хариу үйлдэл юм.

Жишээ 1-

Ээж нь өсвөр насны хүүдээ 'Дахиад л бид хоцорлоо' гэж хэлэхэд тэрээр 'Бид хоцорсон нь миний буруу биш' гэж хариулав. Чи намайг цагт нь босгоогүй болохоор чинийх.'

Аливаа харилцааны хувьд хамгаалалт нь хэн нэгнийг буруутгах замаар хариуцлага хүлээх арга зам юм. Үүний шийдэл бол зөрчилдөөний зөвхөн тухайн хэсэгт байсан ч нөхцөл байдал бүрт хариуцлага хүлээх явдал юм.

Жишээ 2-

Гэм буруугийн мөчлөгийг зогсоохын тулд Ээж нь “Намайг уучлаарай. Би чамайг эрт сэрээсэн ч болоосой. Гэхдээ бид шөнө шүршүүрт орж, өглөө сэрүүлэгтэй цагаа арван минутын өмнө тохируулж болох юм. Энэ төлөвлөгөө шиг санагдаж байна уу?'

Тиймээс аливаа асуудалд өөрсдийн оролцоог тодорхойлоход бэлэн байх нь хамгаалалтыг даван туулах арга хэрэгсэл юм.

4. Дөрөв дэх зам - чулуун хана

Чулуун хэрэм нь харилцааны мухардалд хүргэдэг өөр нэг асуудалтай зан юм. Энэ нь хэн нэгэн санал зөрөлдөөнөөсөө татгалзаж, дарга, хамтрагч эсвэл хайртай хүнтэйгээ харилцахаа больсон үе юм. Энэ нь ихэвчлэн хэн нэгний сэтгэл санааны дарамтанд орсон үед тохиолддог бөгөөд тэдний хариу үйлдэл нь унтрааж, салгах явдал юм.

Чулуун хана хэрмийг арилгах арга бол харилцаанд байгаа нэг хүн маргаанаас завсарлага авах хэрэгцээгээ илэрхийлэх боловч маргааныг эргэн тойрноо амлах явдал юм.

Араагаа эго хандлагаас илүү ухамсартай хариу үйлдэл рүү шилжүүлээрэй

Анхааралтай хариу үйлдэл рүү шилжих

Шүүмжлэл, үл тоомсорлох, өмөөрөх, өмөөрөх зэрэг нь бусдад эго-д суурилсан хариу үйлдэл юм.

Ричард Рор бид өөрсдийн эго эсвэл зүрх сэтгэлийн орон зайгаасаа гарч амьдарч болно гэдгийг сануулдаг бөгөөд энэ нь үргэлж ухаалаг, сэтгэлтэй, ухамсартай, зөн совинтой хариу үйлдэл байх болно.

Хувийн туршлага

Би иогийн хичээлд сууж, эго-нээсээ ангид дасгал хийж байхдаа хичээл дээрээ заримдаа бие махбодоо гэмтээдэг гэдгийг ойлгосон. Гэсэн хэдий ч би өөрийнхөө биеийг сонсох үед Би өөртөө юу санал болгох ёстойгоо анхаарч байгаа тул би гомдоохгүй.

Эго гэж нэрлэгдэх реактив толгойн орон зайд амьдрахдаа бид өөрсдийгөө бие махбодийн хувьд гэмтээж болохын адил бусдыг болон өөрсдийгөө сэтгэл санааны хувьд гэмтээж болно.

Амьдралдаа өөрийн эго дотроос хэнд хариу үйлдэл үзүүлж байснаа хэсэгхэн зуур тунгаан бод. Та яаж араагаа сольж, энэ хүнд илүү сэтгэлтэй, ухамсартай, энэрэнгүй хандах вэ?

Бид эготой амьдрах үед сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, уур хилэнг мэдрэх болно. Гэхдээ бид сүнсээрээ амьдрахдаа илүү их амьдрал, эрх чөлөө, баяр баясгаланг олж авах болно.

Хуваах: