Цэвэршилт ба миний гэрлэлт
Би цэвэршилтийг үзэн яддаг! Гэхдээ дараа нь би бас үүнд дуртай.
Мэдээжийн хэрэг, цэвэршилт бол гичий юм. Би уйтгартай, гэдэс дүүрч, унтаж чадахгүй байна, мөн өөрийгөө хэн гэдгээ ч мэдэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байна, миний гэрлэлт цэвэршилтийг даван туулах болов уу?
Хэдийгээр энэ нь миний гэрлэлтэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй ч сарын тэмдэг ирэхээ больсон учраас цэвэршилт нь гайхалтай юм. Гэхдээ хамгийн чухал нь тодорхой насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан энэхүү ёслол нь намайг өөрийгөө нээж, өсөлтийн гайхалтай замаар аялахад түлхэц өгч байна.
Цэвэршилт нь миний бие дэх таагүй мэдрэмжийг миний мэдэхгүй хэмжээнд хүргэв. Өтгөн хатах, үс унах, батга гарах, ус хадгалах зэрэг нь бие махбодид өөрчлөлт орохыг үгүйсгэхгүй.
Дуртай жинсэн өмдөө өмсөнө гэдэг бол би тэр болгонд ялагддаг барилдаан! Би өөрчлөлтийг даван туулахад туслах натуропат эмч, хоол тэжээлийн эмч, Аюурведийн эмч, гормоны эмч, олон тонн ном хайж байсан. . Хамгийн гол нь тэд хоорондоо зөрчилддөг.
Би энэ инээдтэй бичлэгийг Instagram дээр харсан. Өдөрт таван удаа бага багаар идэж, гүй. Мөн зөвхөн өглөөний болон оройн хоолоо идэж, алхаарай. Мөн уураг их идэж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийж болохгүй, энэ нь таны үе мөчүүдэд муу. Мөн хэт их уураг идэж болохгүй, их унтаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Гэхдээ суурин байж болохгүй. Гэхдээ хэт идэвхтэй байж болохгүй, энэ нь таны цусны даралтанд сөргөөр нөлөөлнө ... Би үүнийг инээдтэй, стандарт зөрчилдөөнөөс болж инээдтэй гэж бодсон.
1. Цэвэршилт нь харилцаа болон таны амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Цэвэршилт намайг зөвхөн бие махбодид төдийгүй оюун ухаан, сүнс, харилцаа холбоо, тэр дундаа миний гэрлэлтэд болж буй үйл явдлыг дотроос нь харахыг албадаж байна. Хөөрхий нөхөр минь. Надтай хамт амьдрах ямар байдгийг би гайхаж байна. Тиймээс би зөвхөн нөхрөө ч биш, харин миний практикт ажиллаж буй нөхрийн багахан хэсгийг эхнэрүүдтэйгээ хамт туулж байхыг асуув.
Эдгээр нь эхнэрийнхээ тухай халуун (температурын хувьд ухаалаг), хайраар дүүрэн, үл тоомсорлодог, сэтгэл хөдлөм, дугуйтай там, сэтгэцийн эмгэгтэй, ааш муутай, бүдүүлэг байдлын талаархи тэдний үзэл бодлыг илэрхийлэхэд ашигладаг зарим дүрслэх үгс юм. Дугуй дээрх там бол миний хамгийн дуртай зүйл байсан, учир нь би үүнийг биечлэн холбож чадна.
Тэмцлийн нэг бол миний сэтгэл санаа 5 секундын дотор өөрчлөгддөг. Би нэг минутын турш эгдүүтэй, тайван байж чадна - гэнэт миний толгой зууханд гацсан мэт халуун нэмэгддэг. Би ууртай байна. Би уурлаж цочирдсон зүйлсийг хэлдэг.
Өөр нэг тэмцэл бол бэлгийн дур хүсэл багатай байдаг. Тестостерон ууж, батга гарч ирснийхээ дараа би бэлгийн дур хүслээ бууруулж байгаа нь гормонтой холбоотой юм уу эсвэл миний амьдралд стресс үү? Би стрессийн түвшинг дахин үнэлэхийг зөвлөж байна. Стресс нь цэвэршилтийн мангасыг тэжээдэг.
Стресс нь бидний даавар болон дааврын солилцооны чадварыг өөрчилдөг. Хэрэв бидний амьдралд хэт их стресс байгаа бол энэ нь бөөрний дээд булчирхайд хэт их ачаалал өгч, бидний дотоод систем бүхэлдээ эвдэрч болзошгүй. Түүний дотор бидний бэлгийн дур хүсэл!
Би тестостероны даавар хэрэгтэйг мэдэж байгаа ч энэ нь миний хувьд үнэ цэнэтэй зүйл биш гаж нөлөө үүсгэж байна. Миний прогестеронтой адилхан. Би усны бөмбөлөг шиг хөөрөв. Эмч маань буурна гэж хэлсэн ч хэдэн сарын дараа тэгсэнгүй. Би завсарлага авахаар шийдсэн. Би эмийн ургамлаар эсвэл өөр төрлийн дааврын бэлдмэлээр дамжуулан өөр арга хайж байхдаа стрессээ илүү сайн зохицуулах нь миний үүрэг юм.
Өдөр бүр өөрийгөө арчлах нь маш чухал юм. Дасгал хөдөлгөөн (хэт их ачаалалтай биш) болон бясалгал нь амь насыг авардаг. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд тогтвортой байдлыг хадгалах арга замыг олох нь маш чухал юм.
2. Цэвэршилт таныг сэтгэл хөдлөлд хүргэдэг үү?
Цэвэршилт бол жинхэнэ зүйл бөгөөд эмэгтэй хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Жигнэмэг таслагчийн шийдэл байхгүй. Зарим эмэгтэйчүүд аймшигтай түгшүүртэй, шөнө хөлрөх, нойргүй хонох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Зарим эмэгтэйчүүд ямар ч нөлөө үзүүлдэггүй.
Хэрэв та төгс төгөлдөржүүлэгч бол энэ нь бүр ч дор юм. Цэвэршилт нь хяналтаас гарах мэдрэмжийг өдөөдөг. Хүний биеийг алдаж, хэлбэр дүрсээ хэрхэн өөрчилдөг, стресст хэрхэн өртөж байгаа нь хяналтаас гарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь төгс төгөлдөрт дуртай хүний хувьд хор юм. Энэ нь хяналттай байх, төгс төгөлдөр байх хэрэгцээг улам хүчтэй болгодог.
Хэдий чинээ хяналтгүй байх тусам бид хянах гэж оролдох тусам гэрлэлтийнхээ хэрүүл маргаан, зөрчилдөөнийг анзаарах болно. Энд л нагтай болох амархан. Бид зовоодог жижиг зүйл бүрийг олж хараад нөхөртөө зааж өгдөг. Дараа нь тэд юу ч хийсэн нь хангалттай сайн биш юм шиг санагдаж эхэлдэг. Энэ динамик нь цэвэршилтийн өмнөх гэр бүлд байсан байж болох ч өөрчлөлт нь 10 дахин дорддог.
Бидний хэд нь намайг нөхцөл байдал бүрийг зөв зохицуулах ёстой гэж боддог вэ? Би үргэлж сайхан ааштай байх ёстой. Би сайхан харагдаж, хүсүүштэй байх ёстой. Би сэтгэл хөдлөлөө дээд зэргээр зохицуулах ёстой бөгөөд Бурхан намайг дуугаа өндөрсгөхгүй, эсвэл сэтгэлийн хөдлөлөө харуулахыг хориглоно.
3. Юу ажиллаж болох вэ?
Би энэрэн нигүүлсэхүй нь төгс биш байхын ичгүүрийн эсрэг эм болохыг сурч, хэрэгжүүлж байна. Хэрвээ Найз охин надад уурлаж, мангас шиг санагдсан гэж хэлсэн бол би түүнд 'Зүгээр дээ, чи хүн шүү дээ, бид бүгд алдаа гаргадаг' гэж хэлье. Зүгээр л өмчилж аваад цаашаа яв.
Би найздаа энэрэнгүй ханддаг сэтгэлийг өөртөө хэрэгжүүлж сурч байна. Энэ нь маш их тустай бөгөөд намайг хүн гэдгийг харах үед ичгүүрийг арилгадаг. Дээрээс нь сарын тэмдэг, төрөлт, цэвэршилт гэх мэт дааврын өөрчлөлттэй ямар ч эмэгтэй миний юу яриад байгааг сайн мэддэг гэдгийг би мэднэ. Бид ганцаараа биш гэдгийг би мэднэ.
Таны амьдралд энэ шилжилтийг зохицуулах зарим санаа, боломжит нөөц, энэ нь таны гэр бүлд хэрхэн тус дөхөм болох эсвэл ядаж хохирлыг багасгах талаар энд байна.
- Стрессээ үнэлж, аль болох багасгахын тулд шаардлагатай зохицуулалтыг хий. Та цэвэршилтийн үеэр их уйлдаг уу? Хэрэв тийм бол та өөрийгөө тайвшруулах арга замыг олох хэрэгтэй.
- Долоо хоногт 2-3 удаа 20-30 мин кардио дасгал хийж, йог, бясалгалыг амьдралдаа оруулаарай.
- Өөрчлөлтөд шаардлагатай дэмжлэгийг авахын тулд хувь хүний болон/эсвэл хосуудын эмчилгээ.
- Танд нөлөөлж буй таагүй байдлыг даван туулахдаа тэвчээртэй байхыг эхнэр, нөхөрөөсөө хүс. Өөрөөр хэлбэл, түүнтэй харилцаж, юу бодож, мэдэрч байгаагаа, тэр таныг хэрхэн дэмжиж чадахаа мэдэгдээрэй.
- Өөрт тохирох нэмэлт тэжээл эсвэл гормоныг олоорой. Тэнд маш олон зөрчилтэй мэдээлэл байгаа тул өөрийгөө хүндэлж, өөрт тохирох зүйлийг олж мэдээрэй
- Өдөр бүр өөрийгөө өрөвдөж, хүн гэдгээ санаарай.
Хуваах: