Харилцааны хувьд итгэлгүй байдлаа зогсоох 6 үндсэн зөвлөгөө

Харилцааны хувьд итгэлгүй байдлаа зогсоох 6 үндсэн зөвлөгөө

Энэ нийтлэлд

Харилцааны найдваргүй байдал - Бид бүгд амьдралдаа ямар нэгэн байдлаар эсвэл түүнээс дээш хугацаанд мэдэрсэн мэдрэмж.

Өөртөө эргэлзэхээс эхлээд чамайг шөнөжин унтуулдаг атаа жөтөө, үзэн ядалт хүртэл өөртөө итгэлгүй байх нь бүх мэдрэмжээс хамгийн аймшигтай байх ёстой гэж хэлэхэд бидэнтэй санал нийлнэ гэж найдаж байна, тийм ээ?

Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд харилцаанд найдваргүй байх нь хэдхэн хоног, хоромхон зуурын асуудал биш юм. Ийм хүмүүс харилцаандаа байнга түгшүүртэй байдаг бөгөөд энэ нь байгалийн зүйл байсан ч итгэлгүй байдлыг мэдрэх нь таны харилцаанд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Тиймээс, өөртөө итгэлгүй байгаа үеээ анзаарч, эхнээсээ ажиллах нь чухал юм. Үүнийг хийхэд тань туслахын тулд харилцаандаа итгэлгүй байдлаа хэрхэн зогсоох зургаан аргыг доор өгөв.

1. Өөртөө итгэлгүй байдлыг бүү тулга

Хэрэв та харилцаандаа итгэлгүй байгаа бол найдваргүй байдлыг даван туулах хамгийн чухал алхам бол өөртөө аливаа зүйлийг тулгахаа болих явдал юм.

Заримдаа та өөрийгөө маш их ухамсарлаж, өөрт тохиолдсон бүх буруу зүйлд өөрийгөө хариуцаж эхэлдэг. Мөн энэ нь таныг итгэлгүй байдал, түгшүүрийн намаг руу түлхдэг гинжин урвал юм.

Өөрийгөө шалгах нь сайн. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны харилцааны найдваргүй байдлыг улам хурцатгах сонирхол биш гэдгийг анхаараарай.

Зөв үндэслэлийг хөгжүүлэхийг хичээ. Бүх муу зүйл чамаас болж тохиолддоггүй. Бодол санаагаа нэгтгэж, итгэлгүй байдлаас ангижрахын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх эсвэл өөртөө туслах ном уншаарай.

2. Найдваргүй байдлынхаа талаар хамтрагчдаа хэлээрэй

Харилцааны найдваргүй байдлыг даван туулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол энэ тухай түнштэйгээ ярилцах явдал юм.

Тэдэнтэй ярилцаж, юу нь таныг өөртөө итгэлгүй байдалд хүргэж байгааг хэлээрэй.

Жишээлбэл, тэд чамаас өөр охин эсвэл хөвгүүнтэй хэтэрхий найрсаг ханддаг уу? Энэ тухай тэдэнд хэлж, тэдэнтэй холбоо бариарай. Заримдаа бид өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхийн тулд өөртөө итгэлтэй байх шаардлагатай байдаг тул энэ нь чухал юм.

Гэсэн хэдий ч энд нэг чухал зүйл бол та хамтрагчдаа гомдоохын оронд тайвнаар хэлэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь тэдний буруу биш юм.

Тиймээс хамтрагчтайгаа ярилцаж, тэднийг зовж шаналахын оронд хамтдаа шийдлийг эрэлхийл.

3. Өөрийнхөө эерэг талыг өдөр бүр эсвэл ядаж байн байн хардаг зуршлыг бий болго

Өөрийнхөө эерэг талыг өдөр бүр эсвэл ядаж олон удаа харах зуршлыг бий болго

Харилцааны найдваргүй байдлын шалтгаан юу вэ?

Хэрэв та харилцаандаа итгэлгүй байгаа бол өөрөөсөө асуугаарай - та ихэвчлэн хайргүй гэдгээ мэдэрдэг үү?

Бодит байдал дээр энэ нь тийм биш байж болох ч та эдгээр сөрөг бодлуудыг өөртөө тулгаж магадгүй юм. Та өөрийн алдаа дутагдлыг илүү үнэлж, өөрийгөө дорд үзэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Найдваргүй байдал нь бидний дутагдалтай зүйлээс үүдэлтэй бөгөөд бидний сөрөг эсвэл дутагдалтай талуудыг тойрон эргэлддэг нь нууц биш юм. . Эдгээр найдваргүй байдал нь биднийг бүхэлд нь үнэ цэнээ алдаж эхэлдэг, учир нь тэр үед бидний гол анхаарал зөвхөн бидний дутагдалтай тал дээр байдаг.

Тиймээс, энэ мэдрэмжээс зугтахдаа итгэлгүй байх бүртээ эерэг талуудаа анхаарч үзэх нь чухал юм.

Ер нь үүнийг зуршил болго. Өөрийнхөө үнэ цэнийг өөртөө сануулж, өөрийнхөө үнэ цэнийг өөртөө сануулж, хэн бэ гэдэгтээ баяртай байгаарай.

Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг хувь хүнийхээ хувьд болон бусад харилцаанд тань хор хөнөөл учруулж болох бас нэг хортой зан чанар болох даруу зан, бардам зан, зан чанараас холдуулахгүй байхыг анхаараарай.

4. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болго

Найдваргүй харилцаатай хүмүүс ийм харилцаатай байдагөөрийгөө үнэлэх чадвар муу. Энэ нь бид дотроо сэтгэл ханамжгүй байх үед гаднаас нь баталгаажуулах нь танд тийм ч их тус болохгүй гэдгийг маш их тайлбарлаж байна.

Тиймээс энэ нь чухал юм өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулж, өөртөө итгэлтэй байдлыг бий болгох . Энэ нь таныг бүхэлд нь хэн бэ гэдэг сэтгэл ханамжийг төрүүлж, өөрийгөө хайрлах боломжийг танд олгоно.

Энэ нь том зургаар харвал таны харилцааны найдваргүй байдлын үндсэн шалтгааныг арилгаж, таны авах ёстой амар амгаланд хүрэхэд тань тусална!

Дараах нь харилцаандаа итгэлгүй байхаа болих чухал зөвлөгөөг танд өгөх болно.

5. Өөрийн сул тал дээр ажиллаж, тэдгээрийг хүлээн зөвшөөр

Харилцааны хувьд итгэлгүй байдлаа зогсоохын тулд ямар ч хүн төгс байгаагүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

Бид бүгд өөр өөрийн гэсэн эерэг болон дутагдалтай талуудтай бөгөөд алдаа дутагдалтай байх нь төгс төгөлдөр юм . Тэд бол таны хувийн шинж чанарын нэг хэсэг юм.

Тиймээс тэдгээрийг эзэмш, таны дутагдал нь зөвхөн таны нэг хэсэг биш гэдгийг санаарай. Өөртөө болон бусдад эерэг хандлагыг төлөвшүүл.

Нэмж хэлэхэд, хэрэв алдаагаа засч залруулах боломжтой бол түүнийгээ засаарай.

6. Хүмүүст дуртай байж болохгүй

Гэрлэлтийн найдваргүй байдлаас гарахын тулд та ямар ч шалтгаангүйгээр эхнэр, нөхөртөө таалагдах зуршилтай болж магадгүй юм. Та буруу хөл дээрээ буулт хийж, өөрийгөө илүү их асуудалд уриалж магадгүй юм.

Хуурамч байж, хань ижил, гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөддөө таалагдах гэж оролдсоноор та итгэлгүй байдлаасаа салж чадахгүй гэдгийг санаарай. Үнэндээ эргэн тойрны зарим хувиа хичээсэн хүмүүс энэ зуршлыг сайн ашиглаж чаддаг.

Тэгэхээр, энэ тохиолдолд найдваргүй байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Чи хэрэгтэйөөрийгөө хайрлах дасгал хийхХэрэв та харилцаанд найдваргүй байдлаа зогсоохыг хүсч байвал. Хэрэв та өөрийгөө байгаагаар нь хайрлахгүй бол бусад хүмүүс таныг хайрлана гэж найдаж болохгүй.

Мөн энэ үйл явцад, хэрэв та эргэн тойрныхоо хэн нэгнийг бухимдуулах юм бол орхи! Та хүн бүрийг аз жаргалтай байлгах үүрэгтэй биш. Хэрэв хүмүүс таны үйлдлийг буруугаар тайлбарлавал та өөрийгөө эелдэг байдлаар тайлбарлахыг оролдож болно, гэхдээ толгойгоо өндрөөр барьж болно.

Хэрэв та итгэлцлийн асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодож байгаа хэвээр байгаа болхарилцааны найдваргүй байдал, та мэргэжлийн тусламж авах ёстой.

Харилцааны хувьд итгэлгүй байх нь зөвхөн таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй таны сэтгэл санааны эрүүл мэнд, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Мэргэшсэн зөвлөгч эсвэл эмчилгээний эмч танд итгэлгүй байдал болон зан үйлийн бусад асуудалд хүргэж буй үндсэн асуудлуудыг тайлахад тусална. Системчилсэн арга барилыг ашигласнаар тэд таны санаа зовоосон асуудлуудыг тодорхойлж, үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тань туслах болно.

Хуваах: