Гэрлэлтийн эхний жилд сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн зохицуулах вэ

Гэрлэлтийн эхний жилд сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн зохицуулах вэ

Энэ нийтлэлд

Сэтгэл түгшсэн хүмүүсийн хувьд гэрлэлтийн эхний жил маш хэцүү байх болно.

Тэр ч байтугай ихэвчлэн сэтгэлийн зовнилыг мэдэрдэггүй хүмүүсийн хувьд ч гэсэн тэд намайг гэж хэлэхээс хэдхэн минутын өмнө сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж чаддаг. Гэрлэлтийн эхний жил бол зарим хүмүүсийн бухимдлыг төрүүлдэг хамгийн уйтгартай жил гэж хүмүүс ярьдаг. Гэрлэлтийн эхний жилийг даван туулах нь тодорхой бэрхшээлтэй тулгардаг, гэхдээ энэ нь таныг зовоосон нь хамгийн аймшигтай зүйл биш юм!

Гэрлэлтээ сэтгэлээр унахаас хэрхэн сэргийлэх вэ

Сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах нь үргэлж хялбар биш боловч гэрлэлтийн эхний жил болон түүнээс хойшхи хугацаанд өөрийгөө удирдахад тань туслах хэд хэдэн өөр аргуудыг энд оруулав.

Бие биенээ ойлгож, хүлээн зөвшөөр

Гэрлэлтийн эхний жил яагаад хамгийн хэцүү байдаг вэ?

Ихэнх хүмүүс амьдралдаа гологдохоос айдаг бол зарим нь гэрлэх үедээ хамтрагч нь алдаа гаргаснаа ухаарч, түүнийг орхих болно гэж боддог.

Энд таны мэдэх хэрэгтэй зүйл байна.

Таны хамтрагч чамтай гэрлэсэн, учир нь чи тэдний үлдсэн амьдралаа хамт өнгөрөөхийг хүсдэг хүн юм.

Тэд таны сайн, муу чанарууд, давуу тал, дутагдал, дуртай, дургүй зүйлсийг тань хүлээн зөвшөөрдөг. Тэд чамд хайртай, тэд чамайг үнэлдэг, тэд чамайг бүхэлд нь хайрладаг. Үүнийг ойлгох нь гэрлэсний дараах сэтгэлийн түгшүүрийг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална.

Хэрэв та энэ талаар итгэлгүй хэвээр байгаа бол яг одоо очиж, эргэлзээ, санаа зовнилоо тэдэнтэй хуваалцаарай. Энэ цоо шинэ зүйлийн талаар танд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг тэдэнд ойлгуул. Тэд урд байгаа хүндээ (мөн тэр хүн бол та мөн) ямар их хайртай гэдгээ хэлж, тайвшруулах болно гэдгийг би танд баталж байна.

Эргэлзэх шаардлагагүй, санаа зовох зүйлгүй, бүх зүйл сайхан болно.

Одоогоор амьдардаг

Одоогоор амьдардаг

Та яагаад хамтрагчтайгаа ирээдүйнхээ төлөө санаа зовж байгаа юм бэ?

Маргааш, дараа сар, жилийн дараа, бүр таван жилийн дараа юу болох талаар яагаад бодож байгаа юм бэ? Та яг одоо, одоо, яг одоо амьдарч сурах хэрэгтэй. Та одоо хамтрагчтайгаа өнгөрөөж байгаа цагийг таашаал авах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь энэ цагийг өнгөрөөх болов уу гэж санаа зовж цагийг дэмий үрэх хэрэггүй.

Гэрлэлтийн түгшүүрийг зохицуулах хамгийн чухал алхам юу вэ?

Өөрт байгаа сөрөг бодлуудаа орхиж, түүнийгээ алдахаас айх айдсаа орхи.

Та тэднийг алдахгүй.

Гэрлэлтийн эхний жилийг стрессгүй өнгөрүүлэх зөвлөмжүүдийн нэг бол бүх зүйлийг цаасан дээр гаргах явдал юм.

Сөрөг бодлуудаа цаасан дээр, муухай гар бичмэл, бүх зүйл дээр бичээд, тэр цаасыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, сая бичсэн үгсийнхээ аль нэгийг нь уншихгүй байх болно.

Ирээдүйнхээ төлөө санаа зовохоо боль, өнгөрсөндөө харамсахаа боль, зүгээр л өнөөдрөөрөө амьдар, энэ дэлхий дээр дахин нэг өдөр тохиож байгаадаа таларх.

Шаардлагатай үедээ амьсгалаарай

Хэрэв та цугларалт эсвэл гэр бүлийн үдэшлэгт оролцож байхдаа таагүй мэдрэмж төрж, цээж тань хүндэрч эхэлбэл гүнзгий амьсгалж, сөрөг энергийг гаргахаа бүү мартаарай.

Ирээдүйн талаар сөрөг бодолтой байх бүртээ өөрийгөө зогсоож, амьсгалж, өдрөө үргэлжлүүлээрэй.

Хэт сандарч эхлэх, эсвэл шинэ зүйл туршиж үзэх гэж байгаа эсвэл ямар нэг зүйл маш их сандарч болохыг мэдрэх үедээ амьсгалын дасгал хий. Амьсгалах нь бидний өөрийн эрхгүй хийдэг зүйл ч гэсэн заримдаа үнэхээр шаардлагатай үед үүнийг санаж байх нь үргэлж сайн байдаг.

Тиймээс амьсгалаа аваарай. Амьсгалаа гарга. Одоо та өдрөө үргэлжлүүлж болно.

Та хамтрагчдаа итгэж болно гэдгийг санаарай

Таны хамтрагч танд хэрэгтэй үед тань дэргэд байх болно. Та тэдэнтэй ямар ч зүйлийн талаар ярилцаж, юу мэдэрч байгаагаа хэлж, санал бодлоо хуваалцаж, эргэлзээ, санаа зовнилоо хуваалцаж болно. Тэдэнд бүгдийг хэл.

Тэд танд тусалж, тайтгаруулж, чиний дэргэд байх болно. Тэд чамайг ойлгох болно. Тэд чамайг хайрласаар байх болно!

Хэрэв тэд чамайг хайрлахаа болино гэж санаа зовж байгаа бол та буруу бодож байна. Хэрэв та сэтгэл дотроо юу болж байгааг тэдэнтэй хуваалцвал тэд чамайг хайрлахаа зогсоохгүй.

Та тэднээс үүнийг нуух нь нөхцөл байдлыг сайжруулна гэж бодож байна уу?

Та тэдэнд юу болж байгааг хэлэхээс нааш тэд сайжрахгүй. Та айх хэрэггүй. Тэд чамайг ойлгож, хайрласаар байх болно. Эдгээр сөрөг бодлуудыг толгойдоо оруулахаа боль, тэд зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулдаг.

Зангуугаа олоорой

Зангуу бол хөлөө газар дээр байлгахад тань туслахын тулд таны оюун ухаанд буцаж ирдэг тэр зүйл эсвэл тэр хүн юм. Чамайг хүмүүжүүлдэггүй, өөрт чинь төдийлөн сайн биш сөрөг зүйлсийн талаар хэт эргэцүүлэн бодох бүртээ зангууныхаа талаар шууд бод.

Тэр зангуу нь таны ээж, аав, таны хамтрагч, хамгийн сайн найз, тэр ч байтугай нохой байж болно.

Энэ нь таны бүрэн итгэдэг хэн нэгэн байж болох бөгөөд тэдний тухай бодох нь танд тэр даруй илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Гэрлэлтийн эхний жилийн бэрхшээлүүд нь шавхагдаж болзошгүй тул найдвартай зангуу нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Таны зангуу танд төвлөрсөн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд тэнд байгаа.

Зангуугаа бодсон цагт муу зүйл тохиолдохгүй. Таны зангуу хөлийг чинь газар дээр байлгаж, оюун ухаанаа төвлөрүүлж, айдас чинь хаана ч байхгүй болно.

Гэрлэлтийн эхний жилийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нь тийм ч хялбар биш боловч хэрэв та өөртөө итгэдэг бол бүх зүйл илүү хялбар болно.

Хуваах: