Эхнэр, нөхрөө нас барсны дараа цааш явах 8 алхам

Үхэл амьдралын тойрогт байгалийн үүрэг гүйцэтгэдэг гэж тэд хэлдэг, гэхдээ хайртай хүнээ алдсан хэн бүхэн танд хэлэх болно - үүнд 'байгалийн' зүйл огт байдаггүй.

Судалгаа харуулж байна Хүмүүсийн гуравны нэг нь хайртай хүнээ алдсаны дараах эхний жилд сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг мэдрэх болно.

Сэтгэцийн тасгийн судалгаанд хамрагдсан 71 өвчтөний 31 хувь нь эхнэр, нөхрөө алдсаны улмаас нас барсан гэж сэтгүүлд бичжээ.

Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол хэн ч хайртай хүнээ алдахад бэлэн байдаггүй гэдгийг энэ судалгаа харуулж байна. Эхнэр, нөхөр нь нас барсны дараа цааш явах нь боломжгүй ажил мэт санагддаг.

Чиний хийхийг хүссэн бүх зүйл гацаж байхад яаж амьдралаа үргэлжлүүлэх талаар бодож чадах юм бэ? Эхнэр, нөхрөө нас барсны дараа цааш явах талаар хэрэгтэй алхамуудыг үргэлжлүүлэн уншаарай.

Үхэл харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Чи гашуудаж байхдаа өөрөө биш юм. Энэ нь үхэл таны найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг.

Эхнэр, нөхөр нь нас барсны дараа цааш явах нь үл мэдэгдэх, алс ирээдүй мэт санагдах болно. Эхнэр нөхрөө алдсаны дараа харилцаа хурцдаж, бэхжиж магадгүй.

Та бас анзаарч магадгүй:

• Та байнга ганцаарддаг бөгөөд ойр дотны хүмүүсээс илүү их хайрыг хүсэх хэрэгтэй
• Та инээх эсвэл хийх дуртай зүйлээсээ таашаал авахад хэцүү байдаг
• Та аз жаргалтай хосуудад зэвүүцмээр санагддаг
• Таныг дэргэд байхад гэр бүл нам гүм эсвэл эвгүй байдалд ордог
• Та хуучин найзуудтайгаа холбогдох боломжгүй юм шиг санагдаж байна
• Та хайртай хүнээ нас барсны дараа сэтгэлийн түгшүүртэй болсон
• Та нас барсан нөхрийнхөө гэр бүлээс гадуурхагдсан мэт санагддаг/гэр бүлийн үйл явдлуудад орхигдсон мэт санагддаг

Таныг хэвийн байдалдаа эргэн орж, өөр шигээ аашилж эхлэхийг хүсдэг сайн санаат найз нөхөд, гэр бүлийнхэн ч байж болно. Хэрэв та олон жилийн турш гашуудаж байгаа бол энэ нь ялангуяа үнэн юм.

Гэхдээ та хайртай хүнийхээ үхлийг үнэхээр даван туулж чадах уу? Эхнэр, нөхрийнхөө үхэлд эмгэнэл илэрхийлэх гарын авлага байдаггүй тул хариулт нь төвөгтэй юм.

Эхнэр, нөхрөө алдсандаа харамсах нь таныг өөрчилдөг, магадгүй таны зүрхэнд үргэлж эвдэрсэн толбо байдаг. Таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ, амьдралыг үзэх үзэл өөрчлөгдсөн.

Бүх зүйлээ алдсаны дараа амьдралаа хэрхэн сэргээх талаар олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Эхнэр, нөхрөө нас барсны дараа цааш явах 8 алхам

Эхнэр, нөхөр нь нас барсны дараа зорилгоо олох нь боломжгүй ажил мэт санагдаж болох ч гэрлэлтийн үхэл нь таны аз жаргалын мөнхийн үхэл гэсэн үг биш юм.

Та үхлийг хэрхэн хүлээж авахыг сурмаар байна уу?

Хоббидоо дахин баяр баясгаланг олж авах уу?

Эхнэр, нөхөр нь нас барсны дараах огноо?

Эхнэр нөхрөө алдахтай тэмцэхэд хэрэгтэй хэдэн зүйлийг сурахын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай. Эхнэр, нөхөр нь нас барсны дараа цааш явах боломжтой гэдгийг санаарай.

1. Эхнэр нөхрийнхөө үхэлд гашуудахыг өөртөө зөвшөөр

Найзууд чинь чамайг дахин аз жаргалтай байхыг харахыг хүсэх нь дамжиггүй, гэхдээ энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй.

Эхнэр нөхрөө алдсан тохиолдолд эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагдана. Танд мэдрэмжээ боловсруулж, өөртөө боломж олгох цаг хэрэгтэй.

Уй гашуу нь шугаман биш юм. Энэ нь ирдэг, явдаг. Заримдаа та дуу, дурсамж гэх мэт энгийн зүйлээс болж өөрийгөө дахин мэдрэх болно.

Уй гашуугаа бүү яар. Эхнэр, нөхрөө нас барсны дараа сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, байгалийн жамаар даван туулахыг өөртөө зөвшөөр.

2. Хайртай хүмүүстэйгээ өөрийгөө хүрээлүүл

• Нөхөр маань нас барсан; би юу хийх вэ?
• Эхнэр маань явсан болохоор би их хоосон санагдаж байна.

Хэрэв танд ийм бодол төрж байсан бол та ганцаараа биш гэсэн үг. Эхнэр, нөхөр нь нас барсны дараа цааш явах боломжтой!

Эхнэр, нөхрөө нас барсны дараа гашуудаж буй хүмүүс ихэвчлэн өөр тийшээ явах тухай бодохдоо төөрөлддөг. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйлсийн нэг бол өөрийгөө дэмжих системээр хүрээлүүлэх явдал юм.

Судалгаанаас үзэхэд гэмтэл авсан хүмүүс гэмтэл авч байсан сэтгэл зүйн хямралыг бууруулсан найз нөхөд, гэр бүлээсээ сэтгэл санааны дэмжлэг авах үед.

Эхнэр нөхрийнхөө үхлийг хүлээн зөвшөөрч сурахад цаг хугацаа хэрэгтэй. Итгэмжлэгдсэн дотны хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлснээр илүү хялбар болго.

3. Том шийдвэр гаргахаас зайлсхий

Эхнэр нөхрөө алдах нь таны шийдвэр гаргах чадварыг бууруулна. Ажлаа солих, шашин шүтлэгээ өөрчлөх, нөхөрлөлөө таслах, эрт үерхэх, нүүх гэх мэт амьдралдаа томоохон өөрчлөлт хийхээс зайлсхий.

4. Зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй

Эхнэр нөхрөө алдах нь танд хэцүү байх болно, ялангуяа та уй гашуугаа ганцаараа даван туулж байгаа бол.

Уй гашуудлын зөвлөх нь таныг даван туулах механизмыг хөгжүүлэх, өдөр тутмын амьдралдаа туслах стратегийг тодорхойлох, алдагдлыг даван туулах, үхлийг хүлээн зөвшөөрөх, эерэг дурсамжаас тайтгарлыг олоход тань туслах болно.

5. Өөртөө анхаарал тавь

Эхнэр, нөхрийнхөө үхлийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэдэн жил шаардагдах ч энэ нь хувийн хэрэгцээгээ үл тоомсорлох ёстой гэсэн үг биш юм.

Уй гашуудах үед сэтгэлийн хямрал нь таны хэрэгцээ шаардлагаас зайлсхийхэд хүргэдэг, гэхдээ та дараах зүйлийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.

• Хангалттай хоол хүнс, ус аваарай
• Дасгал хийх
• Унтах
• Нийгмийн амьдралыг хадгалах
• Эмчтэйгээ уулзаж, тулгамдаж буй асуудлынхаа талаар ярилцаарай.

Эдгээр бүх зүйл нь эхнэр, нөхөр нь нас барсны дараа цааш явахад адилхан чухал юм.

6. Туслах бүлгийг ол

олох a онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлэг эсвэл биечлэн хийх нь эхнэр, нөхрөө алдсан хүмүүст маш их тустай байж болно.

Бусад хүмүүс тантай найз нөхөд, хамаатан садандаа харьцдаггүй тийм байдлаар харилцаж чаддаг төдийгүй ханиа алдсандаа гашуудаж байгаа хүнд туслах нь танд таатай мэдрэмж төрүүлэх болно.

7. Өөртөө хэрхэн туслах талаар бусдад сурга

Та ярилцаж болох хүмүүстэй бол эхнэр, нөхөр хоёрынхоо үхлийг даван туулах нь илүү хялбар байдаг ч найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь хэлэх зөв зүйлийг тэр бүр мэддэггүй.

Ханиа алдсандаа гашуудаж байгаа хүнд яаж туслахаа ойр дотныхондоо тайлбарла.

• Хайртай хүнийхээ үхэлд гашуудаж буй хүнд юу мэдэрч байгаагаа бүү хэл
• Тэдний сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуул
• Анхаарал сарниулах зүйлсийг санал болго
• Боломжтой байх
• Тэвчээртэй бай

8. Ирээдүйгээс бүү ай

Эхнэр нөхрөө алдах нь залгихад хэцүү эм юм. Эхнэр нөхрийнхөө үхлийг хүлээн зөвшөөрөх нь таны амьдрал таны төсөөлж байснаас өөр замаар явах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм.

Өөртөө эдгээх цаг гаргасны дараа ирээдүй рүү харж эхэл.

Өвдөж шаналж суухын оронд аялах, найзуудтайгаа том төлөвлөгөө гаргах, болзох гэх мэт тэсэн ядан хүлээж болох зүйл рүү анхаарлаа хандуул.

Эхнэр нөхрөө алдсан нь хайр дурлалын амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хориглосон гэсэн үг биш юм.

Талийгаач хань чинь чамайг цаашаа явж, хайр, аз жаргалыг дахин мэдрэхийг хүсэх байсан.

Дүгнэлт

Эхнэр, нөхөр нь нас барсны дараа уй гашуу нь хэвийн үзэгдэл юм. Эхнэр нөхрөө алдсандаа хэр удаан харамсах нь чамаас л шалтгаална.

Хэрэв та үүнийг давтвал нөхөр маань нас барж, би маш их ганцаардаж байгаа тул хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүсэхээс бүү ай.

• Мэдрэмжийнхээ өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Энэ нь бусадтай ярих хүсэлгүй байх үед эрүүл гарц юм.
• Туслах бүлэг эсвэл зөвлөхийг хайж олоорой. Зөвлөх танд үхлийг хэрхэн хүлээж авах, түүний гэрлэлтэд гүйцэтгэсэн үүргийг сурахад тусалж, хань ижилээ алдсаны улмаас гашуудах талаар хэрэгтэй зөвлөгөө өгөх болно.
• Дуутай бай. Хэрэв та намайг нас барсан нөхрөө санаж байна гэж бодож байвал тусламжийн системдээ хэлэхээс бүү ай, сэтгэл хөдлөлөө бичээрэй.
• Хэрэв та ханиа алдсандаа гашуудаж байгаа хүнд туслахыг хүсвэл найзынхаа сэтгэлийг анхаарч үзээрэй. Найзынхаа бухимдлыг төрүүлдэг сэдвээс хол байгаарай. Найзыгаа өвдөж байгааг харах хэцүү байж болох ч таны эцэс төгсгөлгүй дэмжлэг тэдний хувьд ертөнцийг хэлнэ.

Эхнэр, нөхрөө нас барсны дараа цааш явах нь үл мэдэгдэх, алс холын ирээдүй мэт санагдаж магадгүй ч та хайртай хүнийхээ үхлийн асуудлыг шийдвэрлэхдээ эдгээр алхмуудыг дагаж мөрдвөл тэнд хүрч чадна.

Хайртай хүнийхээ үхлийг даван туулахын тулд өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй. Эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагдана.

Мөн үзэх:

Хуваах: