Гэрлэлтийг эмчлэгч эмч нарын харилцааны шилдэг 20 зөвлөгөө

Энэ зүйлд

• Нээлттэй, шударга харилцаатай бай
• Бие биенийхээ давуу ба сул талыг үнэлж, хүндэтгэ
• Түншийнхээ амьдралыг чин сэтгэлээсээ хөгжүүлэх
• Мөрөөдөхөө боль, оронд нь бодит хүлээлтийг тавь
• Тохиромжтой хэтийн төлөвийг боловсруулах
• Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх нь чухал юм
• Романтик холбоогоо хүчтэй байлгаарай

“Гэрлэлт ажил хэрэг болдог” гэдэг үгийг бид бүгд сонссон байх. Энэ нь шинээр гэрлэсэн хосууд эсвэл хуучин хосуудын хувьд гэрлэлт бүрт хамаатай.

Хосуудын бал сар өнгөрөх хугацаа удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд төгсгөл болсны дараа түншүүд гэрлэсэн амьдрал ямар байдгийг бүрэн мэддэг болсон.

Энэ нь үргэлж солонго, эрвээхэй биш юм; амжилттай харилцаагаа үргэлжлүүлэхэд нь тусалдаг харилцан буулт байж болно.

Тэгэхээр, хэрхэн эрүүл гэр бүл болох вэ? Гэрлэлтийг хэрхэн яаж үр дүнтэй болгох вэ?

Marriage.com нь эрүүл гэрлэлтийн талаархи хамгийн сайн харилцааны зөвлөмжүүдийн талаар дурьдсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхүүд болох Гэрлэлт ба гэр бүлийн эмчилгээний эмч нартай ярилцав.

Эдгээр эрүүл гэрлэлтийн талаархи зөвлөгөөний тусламжтайгаар хосууд гэрлэлтээ үргэлж ногоон, мөнх байлгах боломжтой болно.

1. Нээлттэй, үнэнч шударга харилцаатай байх

Түнш бүр тодорхой нөхцөл байдлыг өөр өөрөөр хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь гомдож, дургүйцэлд хүргэж болзошгүй юм.

Зөв зохистой харилцаа холбоогүй бол хосууд бие биентэйгээ хэрхэн яаж, яагаад, хэзээ эхэлснийг мэдэхгүй байж болно. Гэрлэлтийн нээлттэй, шударга харилцаа нь логик хүлээлтийг бий болгож, бие биенийхээ мэдрэмжинд илүү мэдрэмтгий байдаг.

Мэргэжилтнүүд 'эрүүл гэрлэлтийн хамгийн сайн харилцааны зөвлөгөө юу вэ?' Талаар юу гэж хэлэв.

Женнифер Ван Аллен (LMHC)

• Та хоёулхнаа ганцаараа байхын тулд өдөр бүр цаг гарга

Арван минут нүүр тулан; та өдөр, мэдрэмж, зорилго, бодол санаагаа ярилцана.

• Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэж сур

Мөргөлдөөнийг бие биенийхээ давуу талыг хүлээн зөвшөөрч, багаар хандах замаар хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурах. Өөрийнхөө замыг хамгийн сайн гэдгийг батлахаас зайлсхий, гэхдээ өөр өнцгөөс нь сонсоорой.

Эми Тафельски (LMFT)
Эмигийн санал болгож буй харилцааны шилдэг зөвлөмжүүд энд байна.

• Хамтрагчаа ойлгохын тулд сонс

Ихэнхдээ харилцааны үед хүмүүс хариулах эсвэл өмөөрөхийг сонсдог бөгөөд энэ нь ойлгохын тулд сонсохоос өөр байдаг. Ойлгохыг сонсохдоо чихнээс илүү сонсдог.

• Зүрх сэтгэлээрээ сонс

Та өрөвдөх сэтгэлээ нээлттэй сонсоорой. Та сониуч зан, энэрэнгүй хандлагаар сонсдог.
Ойлгохын тулд сонсдог энэ газраас та хамтрагчтайгаа болон өөртэйгээ хэрүүл маргаантай тэмцэх эсвэл хариу өгөхийг сонсохоосоо илүү гүнзгий дотно харилцааг бий болгодог. Энд жинхэнэ холбоо, дотно харилцаа амьдардаг.

• Зүрх сэтгэлээсээ ярь

Та өөрийн сэтгэл хөдлөлийн туршлагатай илүү их холбоотой байх тусам тэр туршлагыг илүү тодорхой хэлж чаддаг. 'Би' гэсэн өгүүлбэрийг ашиглан (би гомдож байна; гунигтай; ганцаараа; чухал биш), хамтрагчтайгаа ярихыг хичээ; чиний ойр дотно байдал илүү гүн гүнзгий байх болно.

Зүрх сэтгэлээсээ ярих нь 'та' гэсэн мэдэгдэл эсвэл буруутгахаас илүү тархины өөр хэсэгт ярьдаг. Өөрийнхөө сэтгэлийн шаналалаас ярих нь хамтрагчдаа өөрсдийн байр сууриа хамгаалахаас илүүтэйгээр таны сэтгэлийн шаналалд хариу өгөх боломжийг олгодог.

2. Бие биенийхээ давуу ба сул талыг үнэлж, хүндэтгэ

Хэрхэн аз жаргалтай гэр бүл болох вэ?

Гэрлэлтийн хамгийн сайн зөвлөмжүүдийн нэг бол талархал юм. Бага зэрэг талархах нь эрүүл гэр бүлийг бататгахад ихээхэн дэмжлэг болно.

Олон жилийн туршид гэрлэсэн хосууд хайр сэтгэлийн жинхэнэ мөн чанарыг алдахын тулд бие биентэйгээ тохь тухтай байх нь дамжиггүй. Энэ тохиолдолд гэрлэлтийг хэрхэн сайжруулах вэ?

Хайрын сүнсийг амьд байлгахын тулд хосууд бие биетэйгээ эрүүл харилцаатай байх ёстой. Тэд нөгөө тал нь өдөр бүр хийдэг жижиг, том золиослолыг хүлээн зөвшөөрч, талархлаа илэрхийлэх ёстой.

Хүүхдүүдийг шөнө унтахаар хэвтүүлэх эсвэл орондоо өглөөний хоол хийх жижиг ажил бол. эрүүл гэрлэлтийг бий болгоход талархаж байгаагаа илэрхийлэхээ мартуузай.

Түншийнхээ сул, хүчтэй талыг үнэлэх талаархи шинжээчдийн зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

Жейми Молнар (LMHC, RYT, QS)

• Хамтдаа алсын харааг бий болго

Тиймээс бид ихэнхдээ хүссэн зүйлийнхээ талаархи тодорхой ойлголттой харилцаатай байдаг боловч хамтрагчтайгаа тэр бүр үр дүнтэй харьцдаггүй. Энэ нь маш их маргаан үүсгэж болзошгүй юм.

Бид хоёр хамтдаа нэг аялалд нэгдэж байгаа хоёр тусдаа хүн гэдгийг санаарай, тиймээс бид үүнийг бий болгох хүчтэй суурийг бий болгох хэрэгтэй.

Бид яг юу хүсч байгаагаа, хаашаа чиглүүлж байгаагаа тодорхой болгох хэрэгтэйхамтдааруу хамтдаа бүтээж буй амьдралынхаа талаархи алсын харааг тодорхойлох.

• Бие биенийхээ давуу / сул талыг тодорхойлж, хүндэтгэ

Бид нэгдмэл баг болж ажиллаж чадвал гэрлэлт амжилттай болно гэдэгт би итгэдэг. Бидний түнш БҮХ юм болно гэж найдаж болохгүй.

Бид хэзээ ч хамтрагчаа солих эсвэл өөр хүн болно гэж найдах ёсгүй. Үүний оронд бид давуу болон сул талуудаа нэрлэж, бие биенийхээ цоорхойг хаана нөхөж чадахаа харах хэрэгтэй.

Үүнийг хамтдаа бичихийг зөвлөж байна. Бид тус бүрдээ хэрхэн сайн ажилладаг, давуу болон сул талуудаа нэрлээд дараа нь хамтдаа амьдрах талаарх хамтын төсөөллийг бий болгохдоо бие биенээ хэрхэн дэмжиж чадахаа тодорхойлох хэрэгтэй.

Харвилл Хендрикс ( Сэтгэл зүйч )

• Хүндэтгэлийн хил хязгаар

Таныг ярьж эхлэхээс өмнө хамтрагчаа сонсох боломжтой эсэхийг нь үргэлж асуу. Үгүй бол та тэдний хил хязгаарыг зөрчиж, зөрчилдөөн үүсэх болно.

• Сөрөг байдлыг тэг болгох үүрэг хүлээнэ үү

Сөрөг байдал нь таны түншийн үнэ цэнийг бууруулдаг аливаа харилцан үйлчлэл юм, би. д. нь 'доошоо тавьсан' юм.

Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр гэж нэрлэгддэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үргэлж өдөөж, сэтгэлийн түгшүүр нь эсрэг довтолгоо эсвэл зайлсхийх хамгаалалтыг өдөөж, улмаар холболт тасрах болно.

Хелен ЛаКелли Хант энэхүү үнэ цэнэтэй зөвлөгөөг цаашид нэмж өгдөг.

• Түнш тань таныг гайхшруулж, сөрөг мэдрэмжийг өдөөх зүйл хийх үед сонирхож байгаарай

Тэд зүгээр л өөрсдийнхөөрөө байж магадгүй бөгөөд та өөрийнхөө зохиосон зүйлд хариу өгч, үүнийг тэдэнд холбож өгч магадгүй юм.

• Өдөр бүр батлах дасгал хий

Бүх үнэ цэнийн бууралт, эсвэл уналтыг баталгаагаар соль. Үүнд талархал, халамжтай зан авирт талархах, та хамтдаа байгаа гэх мэт орно.

3. Түншийнхээ амьдралыг чин сэтгэлээсээ хөгжүүлэх

Түншийнхээ амьдралд юу болж байгааг мэдэж ав. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлж байгаа бол амьдрал завгүй бөгөөд улам бүр хатуу болно, гэхдээ хүчин чармайлт гаргаарай.

Жишээлбэл, w малгай өнөөдөр таны түншийн төлөвлөгөө юу? Тэд эцэг эхтэйгээ хамт оройн хоолонд гарах гэж байна уу? Таны хамтрагч өнөөдөр чухал уулзалт хийж байна уу? Энэ бүгдийг мэдэж, энэ нь хэрхэн явсныг тэднээс асуу.

Энэ нь таны түншийг чухалчилж, анхаарал халамж тавих болно.

Эллин Бадер, (LMFT)

1. Уурлахын оронд сониуч бай

Энэ бол ийм чухал удирдамж юм. Гэх мэт гэнэтийн асуултууд бие биенээсээ асуухад хүргэдэг

Намайг уучлаарай гэж хүсч байсан ч та асуухаасаа эргэлзэж байсан зүйл юу вэ?

Энэ уучлал нь ямар сонсогдох вэ?

Таны сонсохыг хүсч байсан үгс юу вэ?

Би чамайг хайрлаж, үнэлж, хүндэлж, талархаж байгаагаа илүү үр дүнтэйгээр хэлэхийг хүсч байна уу?

Эдгээр асуултыг тавих нь шударга хариулт өгөх чадварыг харуулдаг.

2. Хосууд өөр хоорондоо санал зөрөлдөх нь гарцаагүй. Санал зөрөлдөөний хэмжээ чухал биш юм. Хосууд санал зөрөлдөөнд хэрхэн ойртож байгаа нь бүх ялгааг бий болгодог.

Түншүүд өөрсдийгөө хооронд нь сөргөлдүүлж, дараа нь хэн хожиж, хэн ялагдахаа өрсөлдөх нь түгээмэл байдаг. Энд хэлэлцээр эхлүүлэх илүү сайн сонголт байна & hellip;

Хэлэлцээр хийх харилцан тохиролцсон цаг хугацааг ол. Дараа нь энэ дарааллыг ашиглана уу

• Бид X-ийн талаар санал зөрж байх шиг байна (ярилцаж байгаа зүйлээ тохиролцох хүртэл санал зөрөлдөөнийг тус бүрт нь харилцан тохиролцсон тодорхойлолтыг олж ав.
• Түнш бүр өөрсдийн байр суурийг жолоодож буй 2-3 сэтгэл хөдлөлийг нэрлэжээ
• Түнш бүр энэ хэлбэрийн шийдлийг санал болгож байна. Таныг ажиллуулж чадна гэдэгт итгэдэг X-г туршиж үзэхийг санал болгож байна. Санал болгож буй шийдэл нь таны түншид хэрхэн тохирохыг чимэглээрэй.

Энэхүү дараалал нь таны асуудлыг илүү хамтын ажиллагааны эхлэл болгоно.

• Түнш бүр энэ хэлбэрийн шийдлийг санал болгож байна. Таныг ажиллуулж чадна гэдэгт итгэдэг X-г туршиж үзэхийг санал болгож байна. Санал болгож буй шийдэл нь таны түншид хэрхэн тохирохыг чимэглээрэй.

Энэхүү дараалал нь таны асуудлыг илүү хамтын ажиллагааны эхлэл болгоно.

4. Мөрөөдөхөө боль, оронд нь бодит хүлээлтийг тавь

Романтик инээдмийн кинонуудыг үзэх, өсч томрох үлгэрийг унших, бүх амьдралынхаа туршид аз жаргалтай байхын хэрээр охидууд гэр бүлтэй амьдралаа яг л үлгэрийн үлгэр шиг болно гэж найддаг итгэх ертөнцөд автдаг.

Та уран зөгнөлөө зогсоож, аз жаргалтай байх нь зүгээр л кинон дээр гардаг гэдгийг ойлгох ёстой. Бодит байдал нь илүү өөр юм.

Та эхнэр / нөхрөөсөө бодит хүлээлтийг хадгалж, түүнийг Ханхүү Дур булаам гэж төсөөлөхгүй байх ёстой.

Үүний оронд эерэг хандлагыг хадгалж, бат бөх нөхөрлөлийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

Кейт Кэмпбелл (LMFT)

Bayview Therapy-ийн харилцааны шинжээчийг үндэслэн би олон мянган хосуудтай хамтран ажиллах хүндтэй үүрэг хүлээж байсан.

Олон жилийн турш би аз жаргалтай, эрүүл гэр бүлтэй хосуудын ижил төстэй хэв маягийг ажигласан.

Гэр бүлийн сэтгэл ханамжийн талаар илүү их мэдээлдэг хосууд бол хүчтэй, эрч хүчтэй нөхөрлөл юм. эерэг хандлагыг хадгалж, бие биенээ үргэлж үнэлж байгаарай.

Миний харилцааны талаархи хамгийн сайн зөвлөмжүүд энд байна.

• Нөхөрлөлөө эн тэргүүнд тавь

Бат бөх нөхөрлөл бол харилцаанд итгэх, ойр дотно байх, бэлгийн сэтгэл ханамжийг бий болгох үндэс суурь юм.

Нөхөрлөлөө гүнзгийрүүлэхийн тулд цагийг хамт өнгөрөө, нээлттэй асуулт асуу , утга учиртай түүхүүдээ хуваалцаж, шинэ дурсамж бүтээхэд хөгжилтэй байгаарай!

Дэмжлэг, сайхан сэтгэл, энхрийлэл, утга учиртай яриа өрнүүлэх бүрдээ та нөөцөө бүрдүүлж байгаа хэрэг юм. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн хадгаламжийн данс нь итгэлцэл, аюулгүй байдлыг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь хоорондоо холбоотой байж, зөрчилдөөн гарах үед шуургыг тэсвэрлэхэд тусалдаг.

• Эерэг хандлагыг хадгал

Таны хэтийн төлөв таны түншийг хэрхэн хүлээж авах, гэрлэлтээ хэрхэн мэдрэхэд шууд нөлөөлдөг.

Амьдрал хүндэрсэн эсвэл стрессийн үед тохиолддог эерэг зүйлүүдийг багасгах (бага ч бай, том ч бай) үл тоомсорлох зуршилд амархан ордог.

Энэхүү хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам бухимдал, дургүйцлийг төрүүлж болзошгүй юм. Өөрийнхөө анхаарлыг түншийнхээ хийж байгаа зүйлүүдтэй харьцуулж, биш байгаа зүйл рүү нь шилжүүл.

Өдөр бүр үнэлдэг дор хаяж нэг чанар, зан чанар, үйл хөдлөлийг эхнэр / нөхөртөө мэдэгдээрэй. Бага зэрэг талархах нь урт замыг туулах болно!

5. Тохиромжтой хэтийн төлөвийг боловсруулах

Хэрэв та сайн гэрлэлтийг бий болгодог эсвэл эрүүл гэрлэлтийг бий болгодог зүйл гэж асуувал өөр нэг хариулт байна.

Харилцааны талаархи хамгийн сайн зөвлөмжүүдийн нэг бол аливаа зүйлд хазайхгүй байх, үүний оронд зөв хэтийн төлөвийг бий болгох явдал юм. Урьд өмнө тохиолдсон хор хөнөөлтэй туршлагуудаа тууштай барьж авснаар та түншийнхээ эсрэг өрөөсгөл ойлголтыг ухамсаргүйгээр бий болгодог.

Таны түнш сайн санаатай байсан ч гэсэн тэдний эрхэм зорилгыг санамсаргүйгээр биелүүлэхгүй байх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь танд зөв хандлага дутмаг байгаатай холбоотой юм.

Мэргэжилтнүүдийн хосуудад зориулсан эрүүл харилцааны талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

Виктория ДиСтефано (LMHC)

• Хүн болгон ижил бодолтой байдаггүй

Тэднийг хэн бэ, тэдний туршлага дээр үндэслэн нөхцөл байдлыг түншийнхээ өнцгөөс харахыг хичээ.

• Та бол баг гэдгийг санаарай

'Бид', 'Би' гэсэн өгүүлбэрээр сольж, 'Та мэдэгдэл' хийхээс зайлсхий. Яв, баг!

6. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэх нь чухал юм

Түншүүд хоёулаа хүчтэй гэрлэлтийг бий болгохын тулд сэтгэлийн хөдлөлийг сайн эзэмшсэн байх шаардлагатай.

Тэгэхээр, яаж гайхалтай гэр бүл болох вэ?

Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа аз жаргалтай хосууд бие биетэйгээ харилцахдаа сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг ашигладаг. Энэ бол тэдний эерэг харилцан үйлчлэл нь сөрөг харилцан үйлчлэлээс илүү давуу байдалтай байдаг.

Мэргэжилтнүүд юу гэж хэлснийг үзээрэй.

J. Роберт Росс (Ph.D, LMFT)

• Өөртөө анхаарлаа хандуулаарай.
• Хамтрагчдаа өөрт нь таалагдахгүй байгаа байдлаар нь хэрхэн тусалж / сурталчилж / нөлөөлж байгаагаа тодорхойл.

7. Романтик холбоогоо хүчтэй байлгаарай

Бага зэрэг PDA (нийтийн хайр энэрэл) нь хэнийг ч гэмтээхгүй. Гар, мөрөөр тэврэх нь ханьдаа хайртай гэдгээ харуулах жижиг арга юм.

Хэрэв та хөгшин хос байх нь хамаагүй, зүрх нь залуу хэвээр байна. Сар бүр оройн хоолны төлөвлөгөө зохиож, хайрттайгаа лаа асааж оройн хоол идээрэй.

Стефен Снайдер Анагаах ухааны доктор (CST сертификаттай бэлгийн эмчилгээ)

Эрүүл гэрлэлтийн талаархи миний харилцааны шилдэг зөвлөмжүүд энд байна.

• Та санал зөрөлдсөн үедээ ихэвчлэн сайн маргаж сур.

- Хэрэв тэд зүгээр л өөрийнхөөрөө зүйл хийвэл тэд хэр их аз жаргалтай байх болно гэж түншдээ итгүүлэхийг хичээх хэрэггүй. Энэ нь тэдний мэдрэмжийг хүчингүй болгодог бөгөөд энэ нь хүмүүсийг зүгээр л өсгийгөөрөө ухахад хүргэдэг.

- Таны хамтрагч тантай санал зөрж байгаагаас болж буруу зүйл байна гэж битгий бодоорой. Тийм ээ, таны хамтрагч сэтгэл түгшсэн, хэт улайрсан, зам дээр нь гацсан байж магадгүй. Гэхдээ тэд бас өөрсдийн үзэл бодлоо илэрхийлэх эрхтэй.

- Зөвхөн таны хамтрагч танд илүү их хайртай байсан бол тэд таны хүссэн зүйлийг өгөх болно гэж битгий бодоорой. Хамгийн сайн харилцааны хувьд түншүүд хоёулаа байр сууриа барьж сурдаг. Хэдийгээр тэд бие биедээ хайртай ч гэсэн; ялангуяа тэд бие биенээ хайрладаг учраас.

Шаардлагатай, хүссэн зүйлээ хүн бүр хангалттай авч болох арга замыг үргэлж эрэлхийлээрэй. Бүх томоохон шийдвэрүүдэд чухал ач холбогдолтой санал оруулсан эсэхийг шалгаарай. Шийдвэр хэрхэн яаж гарахыг та хэзээ ч мэдэхгүй тул энэ дээр таны хоёр нэр байгаа эсэхийг шалгаарай.

• Бэлгийн харьцаанд ороогүй ч гэсэн эротик холболтоо хүчтэй байлгаарай

Өнөө үед дундаж Америк хосууд долоо хоногт нэгээс цөөн удаа бэлгийн харьцаанд ордог. Бидний ихэнх нь өглөө хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл бол даруй ухаалаг гар утас руугаа эргэх нь тийм ч гайхмаар зүйл биш юм.

Гэхдээ долоо хоногт нэг удаа бэлгийн харьцаанд орох нь таны эротик холболтыг бат бөх байлгахад хангалтгүй юм. Үлдсэн хугацаанд эротик холболтыг хөгжүүлэх нь чухал юм.

- Шөнийн турш хамтрагчаа зүгээр л үнсэж болохгүй . Харин үүний оронд тэднийг ойрхон байлгаж, биеийг нь өөртэйгөө адилхан мэдэрч, үснийх нь үнэрийг үнэрлэж, тухайн цаг мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Бага зэрэг догдолж унтаж байгаарай. Дараагийн удаа бэлгийн харьцаанд ороход илүү их таашаал авах болно.

- Өглөө ажилдаа гарахдаа хамтрагчтайгаа зүгээр л үнсэж болохгүй

Үүний оронд тэдэнд баяртай байгаарай: Тэднийг омогтой тэвэрч, хамтдаа амьсгалж, жинхэнэ нойтон үнсэлтийг өгөөд дараа нь тэдний нүд рүү гүнзгий харж, тэднийгээ санана гэдгээ хэлээрэй. Төлбөр нь сайн хайр дурлал бөгөөд дараа нь энэ нь ихээхэн ач холбогдолтой байж болно.

Доктор Кэти Шуберт (Мэргэшсэн секс эмчилгээ)

Гэрлэлтийг эрүүл, аз жаргалтай байлгахын тулд харилцаа холбоогоо сайжруулах талаар Кейтигийн авч хэрэгжүүлж буй арга хэмжээ энд байна.

• Хамтрагчдаа тогтмол хүрч үзээрэй Тэврэлт, үнсэлт, массаж, бүтээлүүд. Мөн секс. Хүрэх нь дотно харилцааг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдлыг багасгадаг.

• Түнштэйгээ хэрхэн шударга тэмцэхийг сур. Үүнийг хэрхэн хийхийг энд харуулав.

Бет Льюис (LPCC)

Хайрлах, хайрлуулах арга барилаа өөрчлөх түлхүүр үгсийг ‘урлагт байдаг. идэвхтэй сонсох ’ бидний зүрх сэтгэл дотроос биднийг ойлгох хүртлээ сонсох зорилготой.

Гэрлэлт бол бидний хэн бүхний даван туулж чадах хамгийн хэцүү боловч үр өгөөжтэй харилцаа юм.

Доорх хэдийг тоймлон уншиж, урагшилж байхдаа анхаарах зөвлөмж хайж буй гэр бүлийн хосуудад шинэ санаа, хэтийн төлөвийг авчирна гэж найдаж байна. Та бүхэнд аз жаргал сайн сайхан бүхнийг хүсье!

• Өсөх хайрын орон зай гарга

Шинэ зүйлийг “сонсох” хүртэл бүрэн дүүрэн байхдаа, хайрладаг хүнээ бүх зүрх сэтгэлээрээ сонс. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бие биенээ таньж мэдэх, эргээд сурах эрмэлзэлтэй байхын тулд бөхийж бай.

Өдөр бүр өөрийгөө хэн болохыг зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрч, сур. Бие биенээ хэн болохыг нь зөвшөөрөх нь бид өөрчлөх арга замыг засах эсвэл санал болгох зорилгогүй гэсэн үг юм.

Чин сэтгэлээсээ сонсогддог зүрх бол гүн гүнзгий ойлгосон зүрх сэтгэл юм. Ойлгосон зүрх сэтгэл бол хайрыг зөвшөөрөх, хайрлах, хайранд эрүүл эрсдэлд ороход илүү тохиромжтой зүрх сэтгэл юм.

Сонсох, бие биенээ сонсох, ойлгох хүртлээ харилцан ойлголцох, гэрлэлтийг зүрх сэтгэлийн ажил болгохыг амла.

• Уян хатан хүлээлт ба итгэл үнэмшлийг ажиглаарай

Гэрлэлт нь хэцүү байдаг; стресстэй, зөрчилдөөнтэй байдаг. Мөргөлдөөн нь биднийг улам ойртуулж, илүү ухаалаг болох, эсвэл тусдаа, бухимдалтай болох боломжийг олгодог.

Хосуудын ихэнх зөрчилдөөнд тулгардаг нийтлэг шинж чанар бол буруу ойлголттой байхаас ‘зөв’ байх хэрэгтэй.

Дамжуулан зөрчлийг шийдвэрлэх ур чадварыг сайжруулах идэвхтэй сонсох, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх хүсэл эрмэлзэл зөв байхын оронд цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам ойртох, зөрчил мөргөлдөөнийг шийдвэрлэхийг эрэлхийлж буй хосуудын хувьд өндөр үр дүнтэй шийдлүүд юм.

Хүлээн зөвшөөрөх чадвар, үзэл баримтлалыг ашиглах нь хосуудын диалектик бус асуудлыг шийдвэрлэх чадвараас гадна дотно байдал, жинхэнэ байдал, зоригтой эмзэг байдал руу ахиц дэвшил гаргахад тусалдаг гэдгийг мэддэг.

'Зөв' байх шаардлагатай хэвээр үлдэх нь уян хатан бус хэвээр байх нь гэрлэлтийн ерөнхий эрүүл мэндэд урт хугацаанд хохирол учруулж, хурцадмал байдлыг улам ихэсгэх болно.

Хүлээн зөвшөөрөх, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх ур чадварыг олгох. Таны гэрлэлт үнэ цэнэтэй юм! Таны адил.

Лори Крет (LCSW), Жеффри Коул (LP)

Хамгийн эрүүл гэр бүл бол түнш бүр өсөхөд бэлэн байдаг гэрлэлт юм. тасралтгүй өөрсдийнхөө талаар илүү ихийг сурч, хос болж хөгжих.

Эдгээр тодорхой арга замаар хэрхэн өсч хөгжих нь бидний хамтран ажилладаг олон хосуудын хувьд өөрчлөгдөж байсан тул бид доорх хоёр зөвлөмжийг сонгов.

Хамгийн эрүүл гэр бүл бол түнш бүр өсөхөд бэлэн байдаг гэрлэлт юм. өөрсдийнхөө талаар тасралтгүй илүү ихийг сурч, хос болж хөгжих.

Эдгээр тодорхой арга замаар хэрхэн өсч хөгжих нь бидний хамтран ажилладаг олон хосуудын хувьд өөрчлөгдөж байсан тул бид доорх хоёр зөвлөмжийг сонгов.

• Гэрлэлтийн хувьд нэг бодит үнэн ховор байдаг.

Түншүүд ханийнхаа бурууг нотолж үнэн байдлаа баталгаажуулах гэж нарийвчилсан асуудлаар маргалдаж, гацдаг.

Амжилттай харилцаа нь нэг орон зайд хоёр үнэн оршин тогтнох боломжийг бий болгодог. Тэд хоёулаа түншүүдийн мэдрэмж, хэтийн төлөв, өөр өөр байсан ч гэсэн баталгаажуулах шаардлагатай байдаг.

• Түншийнхээ бодол санаа, мэдрэмж, зан араншинг мэднэ гэж бодсон минут таны сэтгэл тайван байх мөч юм.

Үүний оронд хамтрагчаа болон өөрийнхөө талаар сонирхож, илүү ихийг сурч мэдэх газраа үргэлж эрэлхийлэхийг өөртөө сануул.

Кэти Дэн Мур (LMFT)

Гэрлэлт ба гэр бүлийн эмчилгээ эрхэлдэг хүний ​​хувьд эмчилгээ хийлгэхээр ирж буй хосуудыг харах хамгийн том шалтгаан бол анхааруулах тэмдгийг удаан хугацаанд үл тоомсорлож байсан явдал юм. Гэрлэлтээ эрүүл, аз жаргалтай, цэцэглэн хөгжихөд туслах хоёр зөвлөмжийг энд оруулав.

• Та хичнээн эвгүй, эвгүй санагдаж байсан ч нээлттэй харилцах үүрэг хүлээ.

Эхнэр нөхөртэйгээ өнгөрөөх цаг хугацаа, орон зайг тогтмол хөгжүүлэх нь амин чухал тул та бие биенийхээ хүсэл, зорилго, айдас, бухимдал, хэрэгцээний талаар харилцан ярилцах боломжтой болно.

Сценарийг өөрийн линзээр харж, нөгөөгийнхөө хэтийн төлөвийг илүү сайн ойлгоход хүрэхийн тулд шингэн, тасралтгүй яриа хэлэлцээрийг бий болгоход идэвх санаачлагатай байдгаа хүлээн зөвшөөр.

• Энэ нь зөрчилтэй сонсогдож магадгүй юм; Гэсэн хэдий ч хувийн сонирхол, сонирхолоо хадгалахын зэрэгцээ нийтлэг ашиг сонирхлыг бий болгох нь чухал юм.

Дуртай зүйлээсээ татгалзахад гомдол буцалдаг. Олон янзын туршлагатай байх нь хамтрагчтайгаа хуваалцах илүү сонирхолтой зүйлтэй болох боломжийг олгодог.

Үүний зэрэгцээ, хамтдаа хийх дуртай үйл ажиллагаа, туршлагаа олох нь гэрлэлтийн нийтлэг байдал, холбоосыг бий болгодог.

Очийг амьд байлга!

Энэ бол аз жаргалтай, эрүүл гэрлэлтийн талаархи хамгийн чухал зөвлөмжүүдийн талаархи манай шинжээчдийн тойм байлаа. Нийтдээ өнгөрсөн жилүүдийг үл харгалзан гэрлэлт нь оч, сэтгэлийн хөөрлөөс ангид байх шаардлагагүй гэсэн үг юм!

Тиймээс эдгээр зөвлөгөөгөөр гэрлэлтээ шинэ бөгөөд сэтгэл хөдлөм байлгаж, гэр бүлийн аз жаргалыг сайжруул.

Хуваах: