Эдгээр 5 зөвлөмжийг ашиглан гэр бүл салалтын сэтгэлийн хямралыг зохицуулна уу

Энэ зүйлд

• Үзэг цаас аваад захиа бич
• Бэлгийн бус мэдрэмж
• Гэр бүл салалтын түүхийг ярихаа боль
• Тархиа ажиллуулах дасгал хий
• Том, жижиг зарим өөрчлөлтийг хий

Таны гэр бүл цуцлалтыг таны санаачилгаар эхлүүлсэн үү, эсвэл таны хань гэрлэлтийнхээ залгаасыг татахыг хүссэн үү, та хосоороо амьдралдаа салах ёс гүйцэтгэхдээ сэтгэлийн хямралд орох магадлалтай.

Гэр бүл салалт нь сэтгэлийн хямралыг бүх хосууд, тэр ч байтугай гэрлэлт нь зөрчилдөөнтэй, найрсаг байсан хүмүүст тохиолддог. Гэр бүл салалт нь мөрөөдлийн төгсгөл, магадгүй бид хичнээн их хичээх юм бол энэ ажлыг хийж магадгүй гэсэн дохио юм.

Сайн мэдээ бол гэр бүл салалтын сэтгэлийн хямрал нь нөхцөл байдалд нөлөөлдөг.

Энэ нь тодорхой үйл явдалтай холбоотой тул эмнэлзүйн хямрал, эсвэл тодорхойгүй сэтгэлийн хямралтай адилгүй тул түр зуурын байдал тул удирдахад арай хялбар байдаг.

Эхнэр нөхөр болсноор амьдралынхаа төгсгөлд зохих ёсоор харамсах цаг гаргаж өгөх боломжийг аль болох богино хугацаанд хадгалах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Үзэг цаас аваад захиа бич

Энэ дасгалыг хийхдээ та гэрлэлтийн амьдралын нэг хэсэг байсан сайн муу бүх зүйлтэй салах ёс гүйцэтгэж захидал бичих гэж байна.

Энэ захидлыг өөрөөсөө өөр хүнд үзүүлэхгүй тул бүгдийг нь гарга.

Кристинагийн удахгүй экс нөхөр болох Филиппэд бичсэн захидлыг энд оруулав.

Бид хоёулаа хүсч байна гэж бодож байсан найдвартай ирээдүйд баяртай байна.

Үр хүүхдүүдээ нэг дээвэр дор хамтдаа өсгөн хүмүүжүүлж буй олон жилдээ баяртай байна. Миний нуруунд бүдүүн, туранхай байсан тэр хүн миний итгэж найддаг, аюулгүй гэж боддог 'миний хүн' болсондоо баяртай байна. Хөгжилтэй, хөнгөмсөг байсан сайхан өдрүүдээ, хамтдаа өнгөрөөсөн эхний жилүүдээ санаж, чамдаа хайртай болсондоо баяртай байна.

Намайг үндсэндээ үл тоомсорлож, надтай яриагүй, уулзаагүй, амралтын өдөр болгон видео тоглоом тоглож эсвэл телевизийн цуврал үзээд өнгөрөөдөг байсан, дараа нь надтай болон хүүхдүүдтэйгээ харьцдаг байсан дараагийн жилүүдэд баяртай байна. өлсөж, бид чамайг сэндвич засахыг хүссэн.

Таныг манай гэр бүлийн амьдралыг сонирхуулах гэсэн бүх оролдлогуудад баяртай байна. Тулаан, нулимс, хаагдсан хаалгатай баяртай. Чи миний зүрхийг шархлуулсан.

Дууссан уу?

Сайн байна. Одоо нөгөө үзэг цаасаа аваад одоо хүлээж буй бүх гайхалтай зүйлсийнхээ жагсаалтыг өөртөө бичээд “сайн уу” гэж бичээрэй.

Дахин хэлэхэд, Кристинагийн өөртөө бичсэн 'сайн уу' гэсэн захидлыг энд оруулав.

Амьдралын минь хоёрдахь бүлгийг шинээр эхлүүлье. Намайг хүндэлдэг зүйлийг хийхэд сайн байна уу. Иогын анги, хоолны дэглэмээс эхлээд өөртөө анхаарал тавихад сайн байна уу. Намайг зочдын унтлагын өрөөнд унтахаас өөр аргагүй болгосон Филиппийн чанга хурхиралгүйгээр тайван унтаж байгаарай. Амралтын өдрүүдээ телевизийн урд биш, гадуур ийш тийш өнгөрөөж, дэлхий ертөнцтэй идэвхтэй харьцаж байгаарай.

Дахин үерхэж байгаад сайн байна уу, энэ удаад үүнийг зөв болгов.

Захидал бичих дасгал бол жинхэнэ катарсис бөгөөд сэтгэл гутралын энэ үеийг даван туулсны дараа ирээдүйд юу тохиолдохыг найдаж өөрийгөө өөртөө засах арга юм.

2. Бэлгийн бус мэдрэмж

Хүний сэтгэл хөдлөл нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тустай болохыг судалгаагаар нотолж байна.

Та үерхэх, ийм төрлийн харилцаанд ороход бэлэн биш байж болох ч үе үе өөртөө гүнзгий эдээр массаж хийлгэж болох бөгөөд ингэснээр та зэн жаргалтай болохоос гадна бусадтай харьцах харилцааны үр өгөөжийг өгөх болно. бэлгийн харьцаа.

Массаж хийхээс гадна тэвэрч байгаарай. Хүүхдүүдээ (олон!) Найзуудаа тэврээрэй. Энэ бол гэр бүл салалтын сэтгэлийн хямралыг багасгахад туслах олон нийтийн харилцаатай байх өөр нэг арга юм.

3. Гэр бүл салалтын түүхийг ярихаа боль

Энэ саналыг танд сонирхолтой санагдаж магадгүй юм, учир нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс 'үүнийг өөрийн системээс гаргах нь сайн' тул гэр бүл салалтынхаа талаар хуваалцахыг уриалж магадгүй юм.

Гэр бүл салалтын түүхээ дахин дахин ярих бүрдээ та тархиныхаа тэр хэсгийг дахин эмзэглүүлж, салалтын гомдлыг арилгана гэдгийг санаарай.

Мэдээжийн хэрэг, та салахаар шийдсэнийхээ дараа мэдээгээ хуваалцах хэрэгтэй, гэхдээ сэтгэцийн эрүүл мэндээ нөөцөлж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ дэлгэрэнгүй мэдээллийг дахин дахин бүү хий. Хэрэв та хуучин хүнийхээ нэрийг хэлэхээс зайлсхийж чадвал үүнийг хий. Зүгээр л түүнийг экс гэж дууд. Энэ нь таны сэтгэцийн байдалд илүү дээр юм.

4. Тархиа ажиллуулах дасгал хий

Гэр бүл салалт бол сэтгэлийн шарх бөгөөд бусад гэмтэл бэртлээс амьд үлдсэн хүмүүсийн адил та зарим нэг яриаг толгойдоо дахин хийж магадгүй юм. Заримдаа эдгээр нь байнгын гогцоонд байх шиг санагддаг. Та энэ давталтыг эвдэх хэрэгтэй.

Өөрийнхөө төвлөрлийг шаардсан үйл ажиллагааг нээгээрэй, ингэснээр та урьд нь хэлж байсан эсвэл хийсэн зүйлээ үзэж байгаагаа олж мэдээд тархиа сарниулж, үр бүтээлтэй зүйл хийх боломжтой болно.

Нэхэх ажлыг үргэлжлүүлээрэй. Хөгжмийн зэмсэг тоглох. Усанд сэлэх. Гадаад хэл сурч, үйл үгийн цагийг цээжил. Эдгээр өнгөрсөн үйл явдлуудаас таны анхаарлыг холдуулж байгаа зүйл, одоо та юу ч хийж чадахгүй.

5. Том, жижиг зарим өөрчлөлтийг хий

Гэр бүл салалт бол амьдралын асар том өөрчлөлт юм, тиймээс амьдралынхаа бусад салбарыг харж, тэнд нааштай өөрчлөлт хийж яагаад болохгүй гэж?

Таны хуучин гэрээс гарсан уу? Өөрийнхөө зан чанарыг харуулахын тулд өрөөнүүдийг өнгөөр ​​буд. Хөшгөө сольж, угаалгын өрөөгөө дахин хий. Өөрийнхөө хэв маягийг өөрчлөх; шинэ спортоор хичээллэх.

Өөрийгөө өндөр өсгийттэй болгож, үсний өнгө, загвараа өөрчил. Та кантри хөгжмийн фен байсан уу? Spotify дээр тавиад шинэ хөгжмийн зөвлөмж аваарай.

Өөрийнхөө сэргэн мандалтыг хийж, эрч хүчээр дүүрэн, ирээдүйнхээ толгой дээр уулзахад бэлэн шинэ хүнээ гаргаж ир!

Хуваах: