Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлыг шийдвэрлэх нь: Хосуудад зориулсан тусламж

Энэ нийтлэлд

Та хэн нэгэнтэй хамт амьдрах хүртлээ хэзээ ч танихгүй гэж хэлэхийг сонссон байх. Энэ их үнэн. Хүмүүс зөвхөн амьдралынхаа онцлох үйл явдлуудыг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр харуулдаг шиг тэд болзож байхдаа хамгийн сайн зан авиртай байх хандлагатай байдаг. Нэгэнт гэрлэж, өдөр шөнөгүй хамт амьдарснаар баг нь хальтирч, сайн, муу, муухайг нь олж хардаг. Заримдаа та тэдний таагүй талыг олж харах боломжтой бөгөөд хэрэв та бэлтгэлгүй бол энэ нь сэтгэл дундуур байх болно. Энэ жил дөрвөн хүн тутмын нэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай гэж оношлогдоно; Энэ нь манай хүн амын 25% юм!

Сард нэг удаа шохойж байсан зүйл чинь эхнэрт чинь илүү олон удаа эргэлдэж магадгүй. Нөхрийн чинь үерхэж байх үед таны сэтгэлийг шархлуулж, таны зардлаар хэлж байсан шог яриа нь одоо түүнд таалагдах гэж хичнээн хичээсэн ч хурдан гал асаасан пулемёт шиг санагдаж магадгүй юм.

Гэрлэлт нь юуг хамардаг вэ?

Гэрлэлт бол хоёр хүний ​​хувьд дахин тохируулах явдал юм. Та хоёр хэрхэн нэг болохыг сурч байгаа бөгөөд энэ нь нэгтгэх, тааруулахын тулд хусах, холих, буулт хийх, өгөх, авах гэсэн үг юм. Энэ хөгжилтэй сонсогдохгүй байна уу? Энэ ажлыг хийхэд хоёр тал нэгэн зэрэг бэлэн байх ёстой. Энэ нь хэзээ ч 50-50 байдаггүй; Энэ нь үргэлж 100-100 байдаг бөгөөд танд өөр гэж хэлсэн хэн бүхэн таныг анхнаасаа бүтэлгүйтэлд бэлтгэдэг.

Хоёр эрүүл хүн харилцан тохиролцож, бусдын хэрэгцээг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавихыг шаарддаг. Хүн төрөлхтөн угаасаа маш хувиа хичээсэн хүмүүс бөгөөд бид АНУ-д хувь хүнийхээ хувьд чадах бүхнээ, өөрсдийгөө бодох ёстой гэсэн соёлд амьдардаг учраас энэ бол өндөр тушаал юм. эхлээд . Зарим бусад соёлууд гэрлэлтийг зохион байгуулсан хэвээр байнахамтран ажиллаж сурахБие биедээ анхаарал халамж тавьж өсдөг ч тэд юу ч байсан хамтдаа байхаар төлөвлөж байна. Энд бид бүхнээс илүү хүсэл тэмүүллээр гэрлэж, энэ нь биднийг шатаж дуустал нь авч явах болно гэж найдаж байна; Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бид зугтах замыг төлөвлөдөг.

Гэрлэлт ба сэтгэцийн эрүүл мэнд

Оюун санаа эвдэрсэн үед бид юу хийхээ мэдэхгүй байна, учир нь бид үр дагаврыг даван туулахад муу бэлтгэлтэй байдаг. Бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн сорилтыг хорт хавдар, дайны шарх эсвэл бусад харагдахуйц сорвитой адилаар авч үздэггүй. Бид хаана очиж дэмжлэг авах вэ? Бид хэнтэй ярилцаж болох вэ? Хэсэг хугацааны дараа бид өөрсдийн эрүүл мэндэд эргэлздэг.

Бид анзаарах үед энэ нь чухал юмсэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэгБид хайртай хүнтэйгээ илэн далангүй ярилцахдаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа зангидаж, түүнд илүү их стресс үүсгэхгүй байх болно. Та урьд өмнөхөөсөө илүү их унтдаг эсвэл найзуудтайгаа бага цагийг өнгөрөөж, илүү тусгаарлагддаг юм шиг санагдаж байна гэж бид хэлж болно. Сүүлийн үед таныг хэн ч ойлгохгүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Тэдний хариултаас хамааран та сэтгэцийн эрүүл мэндийн салбарын хэн нэгэнтэй хамт ярилцах, үе тэнгийнхнийхээ дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт (сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарсан, эдгэрч, шинж тэмдгүүдээ зохицуулах арга техникийг боловсруулсан бусад хүмүүс) оролцохыг санал болгож болно. Асуудлын шинж тэмдгийг арилгахад туслах эм хэрэглэх талаар эмчтэй уулзах. Үүнийг илэрхийлэхийн тулд өрөвдөх сэтгэлийг ашиглахТа тэднийг сонсоход бэлэн бөгөөд тэднийг шүүхгүй, гэхдээ үнэхээр ойлгохыг хичээж байгаа нь таны хамтрагч танд эмзэг, нээлттэй байж чадна гэдгийг батлах болно. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн сорилтууд ийм гутаан доромжлолыг дагуулдаг бөгөөд гэрлэлт аюулгүй орон зай байх ёстой.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн тулгамдсан асуудлуудын шийдэл

Хамтрагч тань таны харилцаа ийм төрлийн сорилт бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдэгт итгэлтэй байх нь чухал. The Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI) Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүсийн гэр бүлийн гишүүдэд зориулсан 12 долоо хоногийн үнэ төлбөргүй хичээлийг санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь энд байгаа онош бүрийн талаар бодит мэдээлэл өгөх, асуулт асууж, өөртөө дэмжлэг авах боломжтой газар юм. Тэд мөн хайртай хүнээ орон нутагт болон муж, улсын хэмжээнд хэрхэн өмгөөлөх талаар мэдээллийг санал болгодог. Тэд таны хайртай хүнд бэлэн болсон үед нь зориулсан хөтөлбөрүүд ч бий. Өөр нэг гайхалтай нөөц бол Сэтгэцийн эрүүл мэндийн Нигүүлслийн холбоо юм. Тэд гэр бүлийн гишүүдэд зориулсан Гэр бүлийн ач ивээл, үе тэнгийнхэнд зориулсан Амьд нигүүлсэл хэмээх итгэл үнэмшилд суурилсан үнэ төлбөргүй тусламжийн бүлгүүдийг санал болгодог. Тэд нүүр тулсан бүлгүүдэд оролцоход бэлэн биш байж магадгүй үе тэнгийнхэндээ зориулсан Thrive нэртэй онлайн групптэй.

Олон байгууллагын ажилтнуудад үе тэнгийнхний дэмжлэг үзүүлэх мэргэшсэн мэргэжилтнүүд байдаг. Эдгээр нь сэтгэцийн эрүүл мэнд ба/эсвэл мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэж байсан туршлагатай, эдгэрч байгаа хүмүүс юм. Тэд АА загвартай адил хувийн түвшинд ямар ч шүүмжлэлгүйгээр таны хайртай хүнтэй харилцах боломжтой бөгөөд одоо эдгэрч байгаа олон хүмүүст үүнийг маш их тустай гэж үздэг. Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралд хэрхэн хариу арга хэмжээ авах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд Сэтгэцийн эрүүл мэндийн анхны тусламжийн ангид хамрагдах боломжтой.

Танд болон таны хайртай хүнд өдөөгч хүчин зүйлийг арилгах, багасгах, тэдгээрийг төлөвлөхөд суралцах хэрэгслүүд байдаг. Мэри Эллен Копландын WRAP (Wellness Recovery Action Plan) нь эрүүл мэндээ сайжруулах төлөвлөгөө гаргах, хүний ​​амьдралд тэнцвэргүй байдлыг бий болгож буй зүйлсийг тодорхойлох, эрүүл мэндийн хэрэгслийн багцыг бий болгосноор дахилтын хоорондох хугацааг багасгах гайхалтай эх сурвалж юм. Анагаах ухаан бол үнэ цэнэтэй хэрэгсэл боловч мэдлэг, хувийн хариуцлага, гэр бүлийн дэмжлэг, өөрийгөө өмгөөлөхийн оронд юу ч байхгүй.

Та эрүүл чийрэг гэр бүлтэй байж болно

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн оношийг хэн ч сонгохгүй; хорт хавдар, ХДХВ-ийн халдварын эсрэг хэн ч сайн дураараа ажилладаггүйтэй адил. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн сорилтод генетикийн бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг; Энэ бол сугалааны аз бөгөөд бид ойлгохгүй байж гутаан доромжлохоо болих хэрэгтэй. Та яаж хариулах, яаж хариу өгөхгүй байхыг сурч болно. Оношлогоотой холбоотой гутаан доромжлол нь оношоосоо дор байдаг. Өгөөшийг авахгүйн тулд өөртөө бага зэрэг дэмжлэг аваарай. Хэн нэгэн өөрийгөө хайрлаж, үнэлж, сонсдог гэдгээ мэддэг бол эдгэрэх нь зөвхөн боломжтой төдийгүй магадгүй юм. Та оноштой хүнтэй гэрлэсэн гэдгээ мэдсэнээр таны гэрлэлт дуусна гэсэн үг биш; Энэ нь таны төсөөлж байсан зураг пастел, тод өнгөнөөс илүү саарал өнгөтэй байна гэсэн үг юм. Цаг хугацаа, хайрыг зөв зарцуулснаар эвдэрсэн зүйл сэргэж, гэрэл зураг үзэсгэлэнтэй хэвээр байх болно. Мэдлэг бол хүч.

Хуваах: