Харилцаагаа буруутгах тоглоомыг хэрхэн зогсоох вэ?

Та болон таны хамтрагч харилцаандаа буруутгах тоглоом тоглоход маш их цаг зарцуулдаг гэдгийг ойлговол энэ асуудлыг шийдэж, юу болж байгааг харж, бүрмөсөн зогсооход тохиромжтой цаг байж магадгүй юм.

Бараг ямар ч харилцаанд буруутгах тоглоомыг зогсоох нь сорилт байж болох ч үүнийг хийх нь хоёр талын хувьд чухал юм. Бид ямар нэг зүйл хийсэн ч бай, хийгээгүй ч бай ихэнх хүмүүс буруутгахыг хүсдэггүй.

Ямар буруутай тоглоом вэ

Гэм буруутай тоглоом гэдэг нь зүгээр л нэг хүн болж буй асуудал, асуудалд хэн нэгнийг буруутгаж байгаа бөгөөд тэд өөр хүнтэй харилцаатай байгаа гэж нөгөө хүнээ буруутгаж байна гэсэн үг юм.

Жишээлбэл, таны хамтрагч тантай адил их мөнгө зарцуулсан ч танд тулгарч буй бүх мөнгөний асуудалд таныг буруутгаж магадгүй юм. Та харилцаан дахь буруутгах тоглоомын талаар ярихдаа заримдаа асуудалд буруутгагдаж буй хүн буруутай байж болох ч бусад тохиолдолд тийм биш байж болно.

Өөрөөр хэлбэл, хосууд бие биенээ буруутгах тоглоом тоглох нь заримдаа үнэнч шударга байхын оронд бурууг буруугаар эргүүлж байдаг тул энэ нь асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь хэрүүл маргаан эсвэл бүр дордуулахад хүргэж болзошгүй тул та боломжтой бол буруутгах тоглоомоо зогсоох хэрэгтэй.

Таны харилцаанд буруутгах тоглоомыг зогсоох 10 арга

Гэм буруутай тоглоомыг зогсоох арга замыг ойлгохын өмнө энэ асуудал яагаад үүсдэгийг мэдэх нь чухал юм. Түншүүд яагаад асуудлыг шийдэхийн оронд бие биенээ буруутгаж эхэлдэг вэ?

Таны харилцаанд сайнаар нөлөөлөх эсэхийг мэдэхийн тулд буруутгах тоглоомыг зогсоох эдгээр 10 аргын талаар бодоорой.

1. Өөрийгөө хамтрагчийнхаа оронд тавь

Та хамтрагчаа ямар нэг зүйлд буруутгаж байгаа бол тэр нөхцөл байдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг төсөөлөөд үз дээ. Та аливаа зүйлийг хийсэн ч гэсэн буруутгахыг хүсч байна уу?

Та тэгэхгүй байх сайхан боломж байна. Тиймээс таны хамтрагч ч мөн адил санагдаж магадгүй юм. Магадгүй та хэн нэгнийг буруутгахаас гадна нөхцөл байдлыг зохицуулах өөр арга зам байж магадгүй юм. Та ханийнхаа амьдралд юу болж байгааг бас бодох хэрэгтэй.

Магадгүй тэд хогоо гаргаагүй эсвэл ажил дээрээ том төсөлтэй, эсвэл өвчтэй гэр бүлийн гишүүнтэй учраас чам руу залгахаа мартсан байх. Заримдаа хамтрагчаа стресст орсон эсвэл амьдралынхаа бусад тал дээр хэцүү байгаа үед нь сулруулах талаар бодож үзээрэй.

2. Аливаа зүйлийн талаар ярих

Бусдыг буруутгахаа болихыг хичээж байгаа бол ханьтайгаа аливаа зүйлийн талаар ярихын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Хэрэв та тэдэнтэй таны сэтгэлийг зовоож буй эсвэл дургүй байгаа зүйлсийнхээ талаар ярилцаж чадвал энэ нь тэднийг буруутгахаас илүү үр дүнтэй байх болно.

Хэрвээ хэн нэгэн таныг намайг буруутгахаа болиоч гэж хэлж байгаа ч та больсон бол тэд дайралтанд өртөж байгаа юм шиг санагдаж, тодорхой сэдвүүдийн талаар тантай дахин ярихыг хүсэхгүй байгаагаа шийдэж магадгүй.

Хамгийн сайн нь, ийм зүйл болохоос өмнө та ярилцах хэрэгтэй, ингэснээр та бие биенээ буруутгаж байгаагаас үл хамааран хамтрагчтайгаа асуудлыг шийдэх боломж өндөр байх болно.

А 2019 оны судалгаа Энэ нь хүмүүс хэн нэгнийг буруутгахыг хүлээж байгааг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь таны харилцааны гол асуудал биш байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч юу болохыг тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр та өөрт тулгарсан аливаа асуудлыг үргэлжлүүлэн шийдвэрлэх боломжтой болно.

3. Хамтрагчаа сонс

Та хамтрагчтайгаа ярилцах цаг гаргахдаа тэдний хэлэхийг сонсож байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та ханиа таныг сонсоно гэж найдаж, тэдний төлөө тийм зүйл хийхгүй байгаа нь шударга бус юм.

Энэ нь буруутгах тоглоомыг зогсоох гайхалтай арга бөгөөд танд тэдний үзэл бодлыг харахад тусална. Хэрэв тэд танд юу мэдэрч байгаагаа хэлж байгаа бол тэдний мэдрэмж таныхтай адил хүчинтэй гэдгийг санаарай. Та бурууг биш харин асуудлыг засахын тулд бие биедээ хандах хандлагаа хэрхэн өөрчлөхөө хамтдаа шийдэж болно.

4. Өөрийн хяналтанд байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл

Асуудлынхаа төлөө бусдыг буруутгахаа болих гэж байгаа үед хийж чадах өөр нэг зүйл бол өөрийн хяналтанд байдаг зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Хэрэв та зарим нэг зүйл тохиолдож байгаа нь таны түншийн буруу гэж бодож байвал ханийнхаа зан байдлыг өөрчлөхгүйгээр үүнийг хэрхэн яаж өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.

Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та өөрийнхөө байгаа байдлыг өөрчлөх хэрэгтэй болж магадгүй юм бодож байна нөхцөл байдлын талаар. Миний хань бидний бүх мөнгийг зарцуулж байна гэх мэтээр бодохын оронд төсөв зохиож эхлэхийг хичээгээрэй, ингэснээр та санхүүгийн муу үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулахгүй байх болно.

5. Бие биедээ дүрийнхээ талаар ярилц

Та хамтрагчтайгаа ярилцахыг хүсэж болох өөр нэг зүйл бол бие биенээсээ ямар хүлээлттэй байгаа тухай юм. Хэрэв харилцааны эхэн үед таны дүрүүд сайн тодорхойлогдоогүй бол та бие биенээсээ юу хүсч байгаагаа тодорхойлохын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй.

Таны хань таныг амралтын өдрүүдээр гэртээ хамт байх болно гэж хүлээж байгааг мэдэхгүй, эсвэл хамтрагч чинь таны сэндвич хийх аргад дуртайг мэдэхгүй байж болох тул бүх сэндвичээ хийж өгөхийг хүсэх магадлалтай.

Хэрэв та буруутгах тоглоомд хүргэж болзошгүй зүйлийн цаад шалтгааныг мэддэг бол тэдгээрийг даван туулахад хялбар байх болно.

6. Зарим зүйлийг орхи

Та бие биенээсээ юу хүлээж байгаагаа ярилцсаны дараа мэдэрч байсан зарим мэдрэмжээ орхих цаг ирж магадгүй юм.

Хэрэв та нөхөртөө таны харилцаанд тохиолдсон зарим зүйлд хариуцлага хүлээдэг гэж бодож байгаа бөгөөд тэд үнэхээр тодорхой арга замаар ажиллах сайн шалтгаантай болохыг олж мэдвэл эдгээр хэцүү мэдрэмжийг арилгах талаар бодож үзээрэй.

Энэ нь буруутгах тоглоомыг зогсооход туслах томоохон алхам байж магадгүй юм. Түүнээс гадна зарим тулалдаанд тулалдах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв таны хань заримдаа жорлонгоо угаахаа мартдаг бол түүнийг буруутгах хэрэггүй. Тэд үүнийг хийдэг гэдгийг санаарай, ингэснээр та угаалгын өрөөнд орох бүртээ бэлтгэлтэй байх болно.

Таны хамтрагчийн хийдэг зарим зүйл хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй бөгөөд та харилцаагаа бүхэлд нь авч үзэхдээ эдгээр нь ноцтой эсэх талаар бодох хэрэгтэй.

Юуны өмнө буруутгах тоглоом яагаад явагддаг талаар дэлгэрэнгүйг энэ видеоноос үзнэ үү:

7. Үүнийг хувийн байдлаар бүү ав

Заримдаа та хань тань таныг бухимдуулж, тэднийг буруутгахын тулд санаатай зүйл хийж байна гэж бодож магадгүй юм. Тэдний хийж буй таны сэтгэлийг хөдөлгөж болзошгүй олон зүйлийг санамсаргүй эсвэл санамсаргүй байдлаар хийсэн байх магадлал өндөр байна.

Хэрэв та түүнд үүнийгээ илэрхийлэхгүй бол хамтрагчаа тэднээс юу хүсч байгаагаа мэддэг байх гэж найдаж болохгүй. Хэрэв та үүнийг хийгээгүй бол зөвхөн чамайг доромжлохын тулд хийгээгүй л бол тэдний үйлдлийг биечлэн хүлээж авах ёсгүй. Хэрэв та тэднийг мөн гэдгийг олж мэдвэл таны харилцаанд илүү том асуудал үүсч магадгүй юм.

8. Тусламж авах

Та буруутгах тоглоомыг зогсоож чадахгүй гэдгээ мэдсэнийхээ дараа бүх зүйлийн ёроолд хүрэхийн тулд мэргэжлийн тусламжийн давуу талыг ашиглахыг хүсч болно.

Эмчилгээний явцад та болон таны хамтрагч яагаад намайг буруутгаж болохгүй гэж бодож байгаа, яагаад тэднийг буруутгах нь үндэслэлтэй юм уу эсвэл эсрэгээр гэж бодож байгаа талаар ярилцах боломжтой.

Хэрэв таны хамтрагч тантай хамт зөвлөхөд очихыг хүсэхгүй байгаа бол та өөрөө ашиг тусаа авах боломжтой хэвээр байж магадгүй юм. Эмчилгээний эмч танд зарим нөхцөл байдалд хэрхэн өөрөөр хандах талаар сурахад тусалж, хэрхэн хийх талаар зөвлөгөө өгөх болно сонсох эсвэл илүү үр дүнтэй харилцах.

9. Өөрийн үйлдлүүдийн талаар бод

Та өөрийн үйлдлүүдийн талаар үргэлж бодох хэрэгтэй. Таны хамтрагч гулсаж байгаад буруутгах ёстой зүйл бий юу?

Зарим зүйл таны буруу байсан ч гэсэн та хамтрагчаа буруутгаж магадгүй юм. Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь үнэн бол яагаад ийм зүйл болсныг бодоорой. Хэдийгээр таны буруу байсан ч аливаа зүйлд буруутгагдахаас айдаг байх.

Бурууг өөртөө хүлээхээс эмээх нь таны ажиллах шаардлагатай зүйл байж болох бөгөөд эмчлэгч эмч танд туслах бас нэг арга юм. Зан үйлийнхээ талаар бодох цаг гаргаж, үүнийг шийдвэрлэх, өөрчлөх шаардлагатай эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй.

10. Үргэлжлүүл (эсвэл болохгүй)

Хэрэв та харилцаандаа буруутгах тоглоомыг зогсоох боломжгүй юм шиг санагдвал энэ харилцаа ажиллаж байна уу, үгүй ​​юу гэдгийг бодох хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг ажиллахыг хүсч байвал асуудлаа шийдвэрлэхийн тулд чадах бүхнээ хий.

Та хүмүүсийг буруутгах, хэрхэн зогсоох талаар илүү ихийг уншиж, шаардлагатай үед мэргэжлийн зөвлөгөө авах боломжтой.

Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та харилцаагаа урагшлуулахгүй гэж бодож байгаа бол бусад боломжит хувилбаруудын талаар бодохыг хүсч болно. Шийдвэрийнхээ талаар өөртөө болон хамтрагчдаа үнэнч байж, нээлттэй байгаарай.

Дүгнэлт

Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх өөр аргуудыг авч үзье, мөн тэдгээрийг эхний ээлжинд боловсруулах шаардлагатай бол. Таныг зовоож байгаа зүйлүүд нь том асуудал уу?

Танд байгаа бүх сонголтуудын талаар бодож үзээрэй, хэрэв та буруутгах ёстой зүйлээ хийж байгаа бол, эсвэл таны харилцаанд зөвлөгөө өгөх нь ашиг тустай эсэх талаар бодож үзээрэй. Эдгээр бүх зүйл нь хэрвээ та бие биенээ буруутгасаар байвал сайн зүйл байж болох юм.

Хуваах: