Мэдрэлийн эмгэгтэй хамтрагчдаа унтах 10 зөвлөмж

Ширээн дээр нүдний шил, эмч чагнуур бүхий мэдрэлийн эмгэгийн бичвэр Мэдрэлийн эмгэгтэй хүмүүст унтах нь хэцүү ажил байж магадгүй юм.

Энэ нийтлэлд

Мэдрэлийн эмгэгтэй хамтрагчтайгаа амьдрах нь хүний ​​өдөр тутмын амьдралд саад болдог. Нэгэн цагт унтах гэх мэт амар хялбар ажил байсан нь эдгээр өвчтэй хүмүүсийн хувьд хэцүү сорилт байж болох юм.

Мэдрэлийн эмгэгүүд нь мигрень гэх мэт харьцангуй түгээмэл өвчнөөс Паркинсоны өвчин, эпилепси хүртэл байдаг. Мэдрэлийн эмгэгтэй хүний ​​унтах нь нойргүйдэх, шөнө дунд таталт өгөх, унтлагын өрөөнд бие махбодид гэмтэл учруулах эрсдэлтэй байдаг.

Жишээ нь, хүмүүс Альцгеймерийн өвчин унтахад бэрхшээлтэй байдаг эсвэл амарч байна.

Мэдрэлийн эмгэгтэй хамтрагчийн нойрыг хөнгөвчлөх нэг зүйл бол тэдний хамтрагч эсвэл хань ижил нь энэ үйл явцыг даван туулахад нь туслах явдал юм.

Хайж байна Мэдрэлийн эмгэгтэй эхнэр, нөхөртөө туслахын тулд илүү сайн унтах зөвлөгөө?

Мэдрэлийн эмгэгтэй хамтрагчдаа туслах унтах 10 зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Унтах цагийн хуваарийг тогтмол баримтлах

Гэрэл зургийг сайтаас авав Мин Ан Pexels-ээр дамжуулан

Архаг нойрны эмгэг эсвэл асуудалтай унтах нь элбэг байдаг мэдрэлийн эмгэгтэй хүмүүст. Тэдэнд тусалж чадах нэг зүйл бол унтах цагийг тогтмол барих явдал юм.

Бие махбоддоо тодорхой цагт унтах ёстойг заах нь нойрыг хөнгөвчлөх болно. Цагийн зүү унтах цаг ойртоход тэдний бие аяндаа амрах хэрэгтэй юм шиг санагдах болно.

2. Нарны туяа авах

Гэрэл зургийг сайтаас авав Ван Танг Pexels-ээр дамжуулан

Өдрийн гэрэлд өртөх нь хүний ​​циркадийн хэмнэлийг тохируулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эргээд сайн унтахад хувь нэмэр оруулдаг.

Сайхан нарны туяа авах нь таны нойр-сэрэх мөчлөгийг зохицуулдаг даавар болох мелатониныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Бие нь гэрэл гэгээтэй үед бага мелатонин ялгаруулдаг, харин харанхуй үед илүү их байдаг.

Өдрийн цагаар бага зэрэг нарны туяанд гарах нь таны хамтрагчийн биеийг илүү сайн унтах мөчлөгт дасан зохицоход тусална.

3. Тав тухтай, хүртээмжтэй байдлыг хангах

Шөнийн цагаар унтлагын өрөөндөө орон дээр тухтай унтаж буй залуу зураг Гэрэл зургийг сайтаас авав Мэри Уитни Pexels-ээр дамжуулан

Мэдрэлийн эмгэгийн хүрээ маш өргөн байдаг тул унтахын тулд янз бүрийн зүйлийг анхаарч үздэг. Татаж авах эрсдэлтэй хүмүүс бусадтай харьцуулахад өөр өөр хэрэгцээтэй байдаг.

Гэхдээ тав тухтай байдал нь нийтлэг зүйл бөгөөд хүртээмжтэй байх нь нийтлэг зүйл юм.

Учир нь мэдрэлийн эмгэгтэй эхнэр, нөхөртөө туслах, ор нь тав тухтай дэр, даавуугаар доторлогоотой байгаа эсэхийг шалгаарай.

Өрөөн доторх температур нь ая тухтай сэрүүн байх ёстой бөгөөд хэт халуун биш байх ёстой. Хэрэв таны хамтрагч зогсож эсвэл сууж байхдаа тусламж хэрэгтэй бол орны хашлагатай байх нь дээр.

4. Унтахынхаа өмнө хөдөлгөөнийг хязгаарла

Гэрэл зургийг сайтаас авав тэсрэлт Pexels-ээр дамжуулан

Унтахаасаа өмнө хөдөлгөөнийг хязгаарлах нь мэдрэлийн эмгэгтэй хүний ​​амрах хугацааг илүү сайн болгох сайн арга юм. Үүнд унтахаас нэг цагийн өмнө биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах, зурагтаа унтраах, утас, таблетаа тавих зэрэг орно.

Энэ нь биеийг удаашруулж, амрахад бэлтгэхэд тусална.

5. Унтахынхаа өмнө тайвшруулах дасгал хий

Гэрэл зургийг сайтаас авав Кристина Гейн Pexels-ээр дамжуулан

Унтахынхаа өмнө хийх үйл ажиллагааг хязгаарлахаас гадна та хамтрагчдаа урамшуулж болно тайвшруулах унтах цагийн горим . Үүний жишээ бол цай уух, ном унших, суниах гэх мэт.

Та хоёрын сонгосон хэв маяг нь таны хамтрагчийн хөдөлгөөнөөс хамаарна. Тэд бүтэлгүйтсэн үедээ бухимдах эрсдэлгүйгээр амархан хийж чадах зүйлийг сонго. Хамгийн гол нь тэд хадлан дээр унахаасаа өмнө амар амгаланг мэдэрдэг бөгөөд ингэснээр илүү сайн унтах болно.

6. Өрөөнд гарч болзошгүй аюулын эрсдлийг арилгах

Гэрэл зургийг сайтаас авав Тай Карлсон Unsplash-ээр дамжуулан

Мэдрэлийн эмгэгтэй хамтрагч чинь таталт өгөх, нойрмоглох, гэнэт сэрэх зэрэг шинж тэмдгүүдтэй байж болно. Дементиа өвчтэй хүмүүс эргэлзэж, замаа алдаж, сандарч сэрдэг.

Энэ нь та хоёрыг гэмтээж болзошгүй болгоомжгүй үйлдлүүдийг үүсгэж болзошгүй.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд зэвсэг, хурц үзүүртэй зүйл, эм зэрэг хортой зүйл байгаа эсэхийг өрөөндөө шалгаарай. Та мөн өрөөг хамтрагч чинь ямар нэг зүйл тохиолдоход хүрээлэн буй орчныг гэмтээхгүй байхаар зохион байгуулах хэрэгтэй.

7. Яаралтай байдлын дохиололыг анхаарч үзээрэй

Өглөө сэрэхдээ гар сэрүүлгээ унтраадаг Гэрэл зургийг сайтаас авав Жак Спарроу Pexels-ээр дамжуулан

Болзошгүй эрсдэлийн талаар ярих юм бол таталтын халдлагатай эсвэл тэнүүчлэх хандлагатай хүмүүс өөрсдөдөө маш их эрсдэлтэй байдаг.

Хэрэв таны хамтрагч хаалгаа онгойлгох, бие засах газар ороход тусламж хэрэгтэй бол та дохиолол тавьж болно . Хэрэв таны хамтрагч ийм зүйл тохиолдвол таны хийж чадах нэг зүйл бол байшингийн эргэн тойронд яаралтай дохиолол суурилуулах явдал юм.

Яаралтай байдлын дохиолол орно тэнүүлийн эсрэг систем Энэ нь таны хамтрагч хаалга онгойлгохыг оролдох үед танд анхааруулдаг. Эдгээрт хэвийн бус чичиргээ, таталтын хөдөлгөөнийг илрүүлдэг ухаалаг цаг, ор орно. ихэвчлэн эпилепситэй хүмүүст хэрэглэдэг .

8. Түгжээ суурилуулах

Гэрэл зургийг сайтаас авав PhotoMIX компани болон Pexels-ээр дамжуулан

Тэнэмэл хамтрагчаа хамгаалахын тулд хийж болох өөр нэг зүйл бол унтлагын өрөөний хаалган дээр цоож суурилуулах явдал юм.

Эдгээрт хүүхдийн хамгаалалттай бариулын бүрээс тавих эсвэл мэдрэлийн өвчтэй хамтрагчийнхаа хүрч чадахгүй өндөрт түгжээ тавих зэрэг багтана. Гэхдээ эмнэлгийн яаралтай тусламж, гал түймэр, газар хөдлөлт зэрэг тохиолдолд таны суулгасан түгжээг онгойлгоход хэцүү биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

9. Хамтрагчаа сэрэх үед орондоо бүү хэвт

Гэрэл зургийг сайтаас авав Жон Пол Серрано Pexels-ээр дамжуулан

Мэдрэлийн өвчтэй хамтрагч тань сэрж, дахин унтаж чадахгүй байгаа тул таныг сэрээвэл унтлагын өрөөнөөс нь холдуул. Унтлагын өрөө, ор нь амрах зориулалттай орон зай байх ёстой.

Хэрэв таны хамтрагч буцаж унтахад бэрхшээлтэй байгаа бол түүнийг тайван байдалд нь оруулахын тулд өрөөнөөс гаргаж авсан нь дээр.

Стресс нь унтлагын өрөөтэй холбоотой байж болохгүй. Таны хамтрагч дахин нойрмоглох хүртэл зочны өрөө эсвэл гал тогооны өрөөнд унтахын өмнөх тайвширдаг дасгалаа хийж үзээрэй. Энэ нь таны хамтрагчийг юу сэрээж, сэтгэлийн түгшүүрийг нь хэрхэн бууруулах талаар ярилцахад тусална.

10. Утсаа ойрхон байлга

Гэрэл зургийг сайтаас авав Олег Магни Pexels-ээр дамжуулан

Мэдрэлийн эмгэгтэй хамтрагчтайгаа амьдрах нь утсаа үргэлж гарны зайд байлгахыг шаарддаг. Онцгой байдал ямар ч үед тохиолдож болно; зарим хүмүүсийн хувьд таталт, тэнүүл нь ихэвчлэн шөнийн цагаар тохиолддог.

Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болж, та ганцаараа үүнийг даван туулах боломжгүй бол тусламж дуудах боломжтой утсаа бэлэн байлгах нь дээр.

Мэдрэлийн эмгэгтэй хамтрагчтай байх нь маш их суралцах, тэвчээр, ойлголт шаарддаг. Үүнийг дагасан үүрэг хариуцлагад дарагдах нь амархан.

Доорх видео нь мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн талаар өгүүлдэг. Хэзээ эмчлэхийн тулд эмчид хандах нь чухал болохыг ойлгомжтой видеогоор дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно. Үүнийг хар даа:

Дээр дурдсан зөвлөмжүүд нь үүнийг хялбар болгохын тулд хийж чадах зүйлсийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Хэрэв та хамтрагчдаа юу хийж чадахаа ойлгоход бэрхшээлтэй хэвээр байгаа бол үүнийг хийх хэрэгтэй мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө аваарай үйл явцыг удирдан чиглүүлэхэд тань туслах болно.

Хуваах: