Харилцааны хоцрогдолтой хэрхэн тэмцэх вэ-12 зөвлөмж

Залхуу залуу оффисын ажилтан ажлын байран дээрээ саатаж байна

Энэ нийтлэлд

Өнөөгийн эрин зуунд анхаарал сарниулах зүйл, чимээ шуугиан хаа сайгүй тархаж, биднийг зорилго, тэргүүлэх чиглэлээс холдуулж байна. Олон хүмүүс энэ талаар хэрэгтэй зөвлөгөө, шийдлийг хайж байдаг хойшлуулах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх . Хосууд ч, хувь хүмүүс ч энэ муу зуршлаас хэрхэн ангижрах арга замыг эрэлхийлж, аливаа зүйлийг хийхэд шаардлагатай сэдлийг олох болно.

Заавал хойшлуулагч байна гэдэг нь залхуу байх албагүй. Хойшлуулсан хүмүүс хийгээгүй зүйлдээ гүнээ харамсаж, хойшлуулах асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг хайж олоход хүргэдэг.

Хойшлуулахын үр дагавар нь бидний амьдралын бүхий л салбарт, тэр дундаа өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаанд нөлөөлдөг.

Хэрэв та эсвэл хамтрагч нь хойшлуулдаг бол та хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Хойшлуулах сэдвийн талаар гүнзгий ярилцаж, гацсан, аз жаргалгүй, урам зориггүй байдлаас гарах арга замд суралцацгаая.

Хойшлуулах гэж юу вэ?

Энэ үгийн гарал үүсэл нь урагш гэсэн утгатай pro, маргааш гэсэн утгатай cras гэсэн үгнээс гаралтай. Хойшлуулах гэдэг нь аливаа ажил, үйл ажиллагааг хойшлуулах, хойшлуулах сайн дурын үйлдэл бөгөөд энэ нь даалгаврыг эцсийн мөч хүртэл эсвэл тогтоосон хугацаанаас хэтрүүлэх гэсэн утгатай зуршил юм.

Хүн төрөлхтөн асар их үүрэг хариуцлагатай тулгарахдаа айдас, урам хугарах мэдрэмжийг тойрч, зайлсхийх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч архаг хойшлуулах нь хойшлуулагч болон тэдний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн амьдралд гүн гүнзгий нөлөө үзүүлдэг.

Нэг онлайн судалгаа Насанд хүрсэн хүн амын бараг 20% нь архаг хоцрогдолтой байдаг гэж хоцролттой харьцах талаар дурджээ.

Тэгэхээр хойшлуулагч гэж юу вэ ?

Аливаа шийдвэр, үйлдлээ ухамсартайгаар хойшлуулдаг хүнийг хойшлуулагч гэнэ. Тэд анхаарал сарниулж, аливаа ажлыг дуусгахаас зайлсхийх, аливаа асуудал, нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхээс зайлсхийхийн тулд цаг хугацаа, эрч хүчээ өчүүхэн зүйлд төвлөрүүлэх замаар үйлдлээ хойшлуулж болно.

Хойшлуулах нь бидний амьдралын бараг бүх талбарт, ялангуяа бидний харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул олон хүн үүнийг олохыг хүсдэг. хойшлуулах асуудлыг шийдвэрлэх үр дүнтэй арга замууд .

Хойшлуулагчдын төрлүүд юу вэ?

Хойшлуулах нь хүний ​​ердийн хариу үйлдэл юм. Амжилттай, өндөр урам зоригтой хүмүүс ч гэсэн хойшлуулдаг. Ажил мэргэжлийн чиг баримжаатай хүн ямар ч шалтгаанаар аливаа зүйлийг хойшлуулах шалтаг гаргаж болно.

Илүү сайн ойлгож, үр дүнтэй болгохын тулд хойшлуулалтыг даван туулах , 4 төрлийн хойшлуулагчийг харцгаая:

1. Хойшлуулагч

Хойшлуулсан хүмүүс тав тухтай бүсээсээ гарах вий гэж санаа зовдог тул ажлаа хойшлуулдаг. Иймэрхүү зүйлийг хийх арга нь хэд хэдэн удаа ажиллах болно. Гэсэн хэдий ч энэ зуршил нь тогтвортой биш бөгөөд маш их стресс үүсгэдэг.

2. Төгс төгөлдөр үзэлтэн

Бүтэлгүйтэлээс айх айдас нь ихэвчлэн төгс төгөлдөр хүмүүс даалгавраа биелүүлэхээ хойшлуулдаг гол шалтгаан болдог. Тэд амжилтыг ямар нэг зүйлийг хэр сайн гүйцэтгэсэнтэй адилтгадаг. Хойшлуулахын эдгээр нөлөө нь төгс төгөлдөрчдийг саажилттай болгосон, учир нь тэд ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхээсээ өмнө бүх зүйл төгс болтол хүлээж байдаг.

3. Анхаарал нь амархан сарнидаг

Анхаарал нь амархан сарнидаг хүмүүс ажилдаа хэт төвлөрөхөд хэцүү байдаг. Энэ төрлийн хойшлуулах нь хамгийн түгээмэл бөгөөд хүн бүрт тохиолдож болно. Бидний ихэнх нь ажлаа эхлүүлж, дуусгахад бэрхшээлтэй тулгардаг, учир нь бид ихэвчлэн өдөөх арга замыг эрэлхийлдэг бөгөөд энэ нь эргээд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал алдахад хүргэдэг.

4. Жүжигчин

Энэ төрлийн хойшлуулагч нь дарамт шахалт дор ажиллахдаа өөрийгөө хамгийн шилдэг нь гэж итгүүлэхэд хүргэдэг. Тэд ихэнхдээ эцсийн мөчид өөрсдөдөө дарамт шахалт үзүүлснээр амьд үлддэг.

Бид үе үе анхаарал сарниулж, урам зориггүй болж магадгүй. Үүний нууц нь энэ нийтлэг зайлсхийх зан үйлийн урхинд орохгүй байх явдал юм. Та болон таны хамтрагч ямар төрлийн хойшлуулагч болохыг мэдсэнээр та ямар бэрхшээл тулгардаг, тэдгээрийг хэрхэн даван туулахаа мэдэх болно.

Хойшлуулах нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлж болох вэ?

Хойшлуулах гол шалтгаан, үр дагаврын нэг бол энэ нь бидний харилцаанд, ялангуяа түншүүддээ хэр зэрэг хор хөнөөл учруулж болох явдал юм. Хосууд хоёулаа эсвэл аль нэг нь өөрсдөдөө нөлөөлж буй асуудлын талаар ярихаас зайлсхийвэл тэмцэж магадгүй юм.

Хосууд эсвэл хамтрагч нь хожимдох болно тэдний харилцааг сүйтгэх . Хойшлуулахын шууд бус нөлөө нь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал зэрэгт нөлөөлдөг. Хойшлуулдаг хүн ихэвчлэн гэмшдэг бөгөөд энэ нь тэдний сайн сайхан байдал, зан чанарт нөлөөлдөг.

Бусад хойшлуулах нөлөө гэм буруугийн мэдрэмж, урам хугарах зэрэг орно. Эдгээр сөрөг хойшлуулах нөлөө эргэн тойрныхоо хүмүүстэй, ялангуяа хайртай хүмүүстэйгээ хэрхэн харьцахдаа муугаар нөлөөлнө.

Хойшлуулах асуудалтай харьцах Энэ бол түншүүдтэйгээ харилцах харилцаа, дотно харилцааг тэтгэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ нь бидэнд хамгийн чухал хүмүүстэй хамт байх цаг хугацаа, эрх чөлөөг олгодог.

|_+_|

Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч ажил хойшлуулдаг бол яаж шийдвэрлэх вэ?

Залхуу мянганы хосууд гэртээ уйдаж буйдан дээр сууж байна

Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч ажил хойшлуулдаг бол та өөр арга зам хайж байж магадгүй юм хойшлуулах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх. Юуны өмнө та хамтрагчаа хэн, юу болохыг нь хүлээн зөвшөөрч, хайрлах ёстой.

Та эсвэл таны хамтрагч муу зуршилдаа бухимдаж, тэвчээргүй болохоос өмнө хойшлуулах асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хэдэн стратегийг энд оруулав.

нэг. Зөв сэтгэлгээтэй байх

Энэ бол Өөрийгөө эсвэл хамтрагчаа хойшлуулсан тул тайван байхыг зөвлөж байна. Өөртөө хэт хатуу хандах нь таныг сэтгэлээр унагаж, илүү стресст оруулах болно.

хоёр. Даалгавраа хий

Тууштай, тууштай байх нь хойшлуулах нэг шийдэл юм. Хойшлуулахын хамгийн муу дайсан бол таны ажлыг зүгээр л дуусгах чадвар юм.

3. Хэт их даалгавруудыг задал

Нэг удаад нэг алхам хий. Залуу Скоттын зөвлөгөө Хойшлуулах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэдэг нь даалгавраа хэрэгжүүлэх боломжтой жижиг алхмуудад хуваах явдал юм. Энэхүү стратеги нь танд бүтэц, амжилтын мэдрэмжийг өгдөг.

Дөрөв. Хариуцлагатай байцгаая

Та болон таны хамтрагчийн хийж чадах өөр нэг зүйл бол хамтран ажиллаж, бие биедээ сануулах явдал юм. Бие биенийхээ хариуцлагын түнш байх нь та хоёрын харилцаа холбоог бий болгож чаднахарилцаагаа бэхжүүлэх.

5. Анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгах

Энгийн бөгөөд гэм зэмгүй мэт санагдах анхаарал сарниулах нь анхаарал төвлөрүүлж, хийж буй ажилдаа сонирхолгүй болоход хангалттай. Хэрэв та утсаа байнга шалгадаг бол та болон таны хамтрагч ямар нэгэн зүйл дээр ажиллахдаа анхаарал сарниулахгүйн тулд утсаа хол байлгахыг зөвшөөрч болно.

6. Хуваарь эсвэл хийх ажлын жагсаалтыг гарга

Хуваарь болон хийх ажлын жагсаалтыг гаргаж ашиглах нь хойшлуулах асуудлыг шийдвэрлэх энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. Та хоёулаа бие даасан даалгаврын хуваарийг үүсгэж болно. Эсвэл та хоёулаа хамтран ажиллах боломжтой ажлуудаа жагсааж болно.

7. Сэтгэл хөдөлгөнө

Хойшлуулах тухай баримтуудын нэг бол эхлэл нь хамгийн аймшигтай байдаг. Сэтгэл санаагаа тохируулж, адреналинаа шахаж, догдолж байгаарай. Та гэр цэвэрлэх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт ажил хийхээсээ өмнө сэтгэл санааг тохируулахын тулд өөдрөг хөгжим тоглож болно.

|_+_|

8. Таймер тохируулна уу

Цаг хэмжигчийг тохируулах нь хойшлуулалтыг хэрхэн зохицуулах арга замуудын нэг юм. Энэ стратеги нь даалгавраа тодорхой хугацаанд дуусгах хэрэгтэй гэсэн дарамт шахалтын хуурамч мэдрэмжийг бий болгодог. Энэ нь таны тархийг өрсөлдөх чадварыг бий болгож, тогтоосон хугацаанаас өмнө аливаа ажлыг дуусгах боломжийг олгодог.

9. Тохиромжтой үгсийг ашигла

Хүмүүсийн хувьд хэн нэгэн биднийг удирдаж, юу хийхийг бидэнд хэлэхэд дургүй байдаг.

Та ямар нэг зүйл хийхийг хүсч байхдаа өөртөө эсвэл хамтрагчдаа хэрхэн захиалж байгаагаа дахин хэлээрэй. I need to, I have to гэхийн оронд миний сонгосон үгсийг ашигла. Ингэснээр та болон таны хамтрагч илүү хүчирхэг, урам зоригтой болдог.

10. 5 минутын дүрмийг хэрэгжүүл

5 минутын дүрэм бол хойшлуулах түгээмэл шийдэл юм. Өөртөө туслах мэргэжилтнүүд 5 минутын турш тасралтгүй ажиллахыг зөвлөж байна. Хэн нэгнийг урам зоригтой болгоход ихэвчлэн ийм хугацаа шаардагддаг.

5 минутын дүрмийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд энэ видеог үзнэ үү:

арван нэгэн. Үргэлжлүүлээд бай

Та болон таны хамтрагч энэ муу зуршлаас салахыг хичнээн их хүсч байгаагаа санаарай. Зүгээр л хичээгээрэй. Энэ нь танд маш том сорилт болж байгаа мэт санагдаж, өөртөө болон хамтрагчдаа тэвчээртэй байж, хичээсээр байх өдрүүд бий.

12. Өөрийгөө шагна

Аливаа хичээл зүтгэлийн нэгэн адил та ямар нэгэн зүйл хийсэн бол шагнал нь илүү амттай байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн сорилттой зүйл хийсэн бол шагнал авах талаар бодож байгаа бол ажлыг хийхэд хялбар байдаг. Жижиг ялалтуудыг тэмдэглэх нь танд урам зориг, амжилтыг өгдөг.

Та эсвэл таны хамтрагч хойшлуулж байгааг яаж ойлгох вэ?

Өмнө дурьдсанчлан, хойшлуулах нь муу зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч хойшлуулах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэхгүй байх нь харилцааны ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм.

Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч хойшлуулж байгаа бол дараах нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг.

  • Та эцсийн хугацааг биелүүлэхгүй байна
  • Чи амархан сатаардаг
  • Та харилцаандаа хурцадмал байдлыг мэдэрч байна
  • Та шалтаг тоочдог
  • Та уйдаж эхэлдэг
  • Та бодитой, хүрч болох зорилго тавьдаггүй.
  • Та үргэлж хоцордог
  • Та өчүүхэн, чухал биш ажлуудыг хийж байгааг олж хардаг

Хойшлуулах хүнтэй хамт амьдрах хүндрэлтэй байж болох бөгөөд хэрэв шийдвэрлэхгүй бол энэ нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны хямралд нөлөөлж болзошгүй.

Түншүүд яагаад хойшлуулдаг вэ?

гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуухаасаа өмнө хойшлуулагчтай хэрхэн амьдрах вэ , илүү гүнзгий ухаж, түншүүд яагаад хойшлуулдаг шалтгааныг олох нь хамгийн сайн арга юм.

Манай хамтрагчид ажлаа хойшлуулдаг хамгийн нийтлэг шалтгаануудын нэг бол зарим нэг ажилдаа хэт ачаалалтай байгаа мэт санагдах юм. Заримдаа тэдэнд хэцүү эсвэл тааламжгүй гэж бодсон зүйлээ хийхээс зайлсхийх эсвэл хойшлуулах нь илүү хялбар байдаг.

Тэдэнд өгсөн үүрэг даалгаврын талаар итгэлгүй байж магадгүй юм. Тэд өөрсдийгөө хангалттай мэдлэг, туршлагагүй, хангалттай сайн биш гэж бодож магадгүй.

Таны хамтрагч яагаад урам зориг, хүсэл эрмэлзэл дутмаг байгаагийн бас нэг шалтгаан нь тэд бүтэлгүйтэхээс айдагтай холбоотой юм. Тэд таны урмыг хугалахаас айдаг.

Эцэст нь, таны хамтрагч өөрийгөө захирч, юу хийхээ хэлэхийг хүсэхгүй байгаа тул хойшлуулдаг. Таны хамтрагч таныг хэтэрхий хяналтандаа байлгаж байна гэж бодож магадгүй бөгөөд эсэргүүцэл эсвэл эсэргүүцлийн үйлдэл болгон таны тушаалыг биелүүлэхээс татгалзаж магадгүй юм.

Таны хамтрагч хойшлуулах үед юу хийх вэ?

Хэрэв та хамтрагчаа хойшлуулж байгааг анзаарсан бол хэтэрхий хяналт тавьж, түүний зан авирыг өөрчлөхийг хичээх хэрэггүй. Гүнзгий амьсгаа аваад хамтрагчийнхаа хязгаарлалт, дутагдлыг хүлээн зөвшөөр.

Тэвчээртэй байж, тусалж дэмжээд дараа нь тэдэнтэй хамт зуршлаасаа салах хэрэгтэй. Тэднийг түлхэх хүслээ хянаж, юу хийхийг нь хэл. Үүний оронд бүтээлч зөвлөгөө, тусламж санал болго. Хэрэв та тэдний зан авирын талаар байнга гомдож байвал тэд таныг үл тоомсорлох, эсвэл бүр дордуулах магадлал өндөр байх болно.

Хэт хянуур, доромжлох нь таны харилцаанд хурцадмал байдал үүсгэж болзошгүй.

Хамтрагчдаа хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж тусалж, энэ тухай амаар сануулахаа боль. Хамтрагчдаа даалгавраа биелүүлсний дараа түүнд талархаж, түүнийг хайрлаж, үнэлж байгааг мэдрүүлээрэй.

Биднийг хойшлуулдаг хамгийн түгээмэл 5 шалтгаан

Ухаалаг утсанд донтсон хосууд гэртээ буйдан дээр гар утас хэрэглэдэг

Хойшлуулах нь аймшигтай үр дагавартайг бид мэднэ, гэхдээ ямар нэг байдлаар бид эцсийн хугацаа хүртэл аливаа зүйлийг орхих, эсвэл хамгийн муу нь огт хийхгүй байх урхинд ордог. Та хойшлуулах гэж бодож магадгүй юм миний амьдралыг сүйтгэж байна .

Бид яагаад хойшлуулах дуртай байдаг хамгийн нийтлэг 5 шалтгааныг энд оруулав.

нэг. Тааламжгүй даалгавар

Хүмүүс хэцүү эсвэл уйтгартай ажил хийх дургүй байдаг тул эцсийн мөчийг хүртэл хүлээж байдаг.

хоёр. Бүтэцийг тодорхойлдоггүй

Тодорхой чиглэл байхгүй байгаа нь биднийг яагаад хойшлуулах болсон шалтгаан болдог. Бүтэц байхгүй үед бид хэтэрхий амархан сатаардаг.

3. Амлалт, сонирхол дутмаг

Бид сонирхдоггүй зүйл, эсвэл өөрсдийнхөө төлөө бүрэн зориулагдаагүй зүйлийг хийхээс зайлсхийх, хойшлуулах хандлагатай байдаг.

|_+_|

Дөрөв. Эсэргүүцэл

Эсэргүүцэл, эсэргүүцэл нь бид эсвэл манай түншүүд яагаад хойшлуулах болсон нийтлэг хүчин зүйл юм. Заримдаа даалгаврыг биелүүлэхэд хялбар байдаг, гэхдээ бид тэрслэхийг хүсдэг, ялангуяа буруугаар хандаж, хайр найргүй ханддаг бол үүнийг хийхээс татгалздаг.

5. Айдас

Айдас бол биднийг арга хэмжээ авахад саад болох хүчтэй хөшүүрэг юм. Ихэнх тохиолдолд, ялангуяа хайр дурлалын харилцаанд бид үр дүнд нь 100% итгэлтэй биш байгаа үед бид бүтэлгүйтэх эсвэл урам хугарах вий гэж айдаг.

Дүгнэлт

Та эсвэл таны хамтрагч ажлаа хойшлуулах болсон шалтгаан нь янз бүрийн шалтгаан, нөлөөллөөс үүдэлтэй. Хэзээ нэгэн цагт хойшлуулах нь хэвийн үзэгдэл боловч энэ таагүй зуршил, хойшлуулсны үр дагавар нь бидэнд болон бидний харилцаанд сайнаар нөлөөлөх ёсгүй.

Та хойшлуулагч ч бай, эсвэл таны хамтрагч аливаа зүйлийг хойшлуулах дуртай эсэхээс үл хамааран асуудлыг шийдэх гол зүйл бол нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх явдал юм. Хойшлуулах нь ноцтой асуудал болж, цаг алдалгүй арилгахгүй бол таны харилцаанд асуудал үүсгэж болзошгүй.

Хойшлуулах асуудалтай тулгарна гэдэг нь өөртэйгөө болон бусадтай, ялангуяа хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй асуудал, хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд асуудлаа идэвхтэй шийдвэрлэхийг хэлнэ.

Хуваах: