Хүчирхийллийн бус харилцаа холбоог харилцаанд нэвтрүүлэх

Бид харилцаа холбоогоо сайжруулах хэрэгтэй гэж тэр хэлэв. Бид сайн харилцдаг гэж би бодож байна гэж тэр хэлэв. Нэг түнш нь харилцаандаа өөрчлөлт хийх шаардлагатай гэж бодож байхад нөгөө нь санал нийлэхгүй, эсвэл бүр хайхрамжгүй мэт санагдах нь ердийн зүйл биш юм.

Харилцаа холбоо бол хоёр талын гудамж гэх мэт хэллэгээр харилцаа холбоогоо сайжруулахыг хүссэн хамтрагч нь нөгөө хүний ​​хүчин чармайлтгүйгээр боломжгүй гэж боддог нь зүйн хэрэг.

Гэхдээ хамтрагч тань тантай хамт өөрчлөгдөхөд бэлэн эсвэл бэлэн эсэхээс үл хамааран өөр дээрээ ажилласнаар олж авах зүйл бий юу? Хүмүүсээс 'Хэрэв миний хамтрагч хичээгээгүй бол би яагаад санаа зовох ёстой гэж?' гэж хэлэхийг би сонссон. Эсвэл би бүх ажлыг хийх ёсгүй.

Та болон таны хамтрагч хоорондын харилцааг өөрчлөх

Би энэ үзэл бодлыг эсэргүүцэж байна. Зөвхөн нэг минутын турш харилцаа нь хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй эсэх эсвэл таны хамтрагч хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй эсэхийг март. Өөрөөсөө асуух хамгийн гүн асуулт бол та өөрийгөө хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй гэж бодож байна уу?

Ухамсартай шийдвэр гаргаснаар та дотооддоо өөрчлөлт хийж, стрессийг бууруулж, дургүйцлийг бууруулж, таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг хөнгөвчлөх боломжтой.

Харилцааны арга барилаа өөрчилснөөр та хамтрагчаа өөрчилсөн эсэхээс үл хамааран та хоёрын хоорондын харилцааг өөрчилдөг.

Энэ яаж боломжтой вэ?

Хүчирхийлэлгүй харилцаа холбоо

1960-аад онд Маршал Розенбергийн боловсруулсан 'Хүчирхийллийн бус харилцаа' гэдэг нь хувь хүн болон хосуудад заах хамгийн дуртай харилцааны стратегиудын нэг юм.

Хосууд зөрчилдөөнтэй байхад буруутгаж, гутаан доромжлох нь цөөнгүй. Жишээлбэл, би чамтай ямар нэг чухал зүйлийн талаар ярихыг хичээж байхад та зурагт ширтэх үед та намайг маш их уурлуулдаг.

NVC арга нь хувь хүнд бусдыг буруутгах, ичээхгүйгээр мэдрэмжээ хэрхэн илэрхийлэхийг заадаг.

Нэгдүгээрт, хүн ажиглалтаа хэлдэг. Би чамтай өдрийнхөө талаар ярих гэж оролдоход та зурагт ширтэж байгааг анзаарсан. Дараа нь тэр хүн мэдрэмж, хэрэгцээгээ илэрхийлдэг. Чамтай ярилцах гэтэл та зурагт ширтэх үед миний уур хүрч байна. Чамтай ярилцаж байхдаа над руу харах хэрэгтэй байна, учир нь бид илүү их холбоотой байгаасай гэж хүсч байна.

Эцэст нь тухайн хүн хүсэлт гаргадаг. Бид ярилцъя гэвэл та 20 минутын турш зурагтаа унтраахад бэлэн үү?

Бусдын хийдэг зүйл нь бидний мэдрэмжийг өдөөж болох ч шалтгаан нь биш юм

Би эдгээр хэрэгслийг үйлчлүүлэгчидтэй хуваалцахад тэд ихэвчлэн ийм скрипттэй сонсогдож байна эсвэл хэн ч ингэж ярьдаггүй гэж хэлэх болно. Энэ нь эхэндээ хачирхалтай санагдаж байна, ялангуяа нэг хүн зарчмуудыг ашиглаж байхад нөгөө нь ашигладаггүй.

Гэсэн хэдий ч та үүнийг дагаж мөрдвөл ямар нэгэн хэцүү зүйлтэй харилцах гэж оролдох үед танд ямар мэдрэмж төрж байгааг анзаарч эхэлнэ.

Би хувьдаа NVC-г ашигласан бөгөөд миний харилцах гэж буй хүн миний харилцааг хэрхэн хүлээж авахаас үл хамааран энэ нь хичнээн хүчирхэг болохыг баталж чадна.

Харилцааны хувьд хүмүүс ихэвчлэн хамтрагчаа уурлаж, гунигтай, ганцаардмал байдалд оруулдаг гэж буруутгадаг. Маршал Розенберг Бусдын хийдэг зүйл нь бидний мэдрэмжийг өдөөж болох ч шалтгаан нь биш юм.

NVC нь хүмүүст мэдрэмжийнхээ төлөө хэрхэн хариуцлага хүлээх, бусдыг буруутгахгүй байхыг заадаг.

Энэ арга нь нэг өдрийн дотор үр дүнг өгдөггүй. Энэ нь ихээхэн цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Та хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй хүн гэдгийг санаарай, таны хамтрагч таны өөрчлөлтийг олж хармагц л түүнд урам зориг өгөх болно.

Хуваах: