Гэр бүл салалтыг даван туулах - Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Гэр бүл салалтыг даван туулах нь хэн бүхний амьдралын хамгийн хэцүү мөчүүдийн нэг болох нь дамжиггүй. Салах шалтгаан нь хамаагүй, гэхдээ энэ салалт эсвэл салалт таны бүх амьдралыг орвонгоор нь эргүүлж чадна.
Таны байгаа харилцаа огт сайн биш байсан ч салах эсвэл салах нь танд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь хүсээгүй үедээ салалтыг даван туулах гэсэн үг юм . Гэр бүл салалт нь таны амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь алдагдуулж, ирээдүйгээ бүрхэг болгож мэднэ. Гэр бүл цуцлалтыг даван туулж байгаа эмэгтэйчүүд ирээдүйн амьдралынхаа өмнө хүлээж буй бэрхшээлийг даван туулах чадвартай байхын тулд бие бялдар, оюун санааны хувьд хүчтэй байх ёстой.
Гэр бүл салалтын үеэр мэдрэгддэг өвдөлт нь маш их стрессийг даван туулах гэсэн үг бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд сэргээгдэх болно. Жирэмсэн байхдаа салалтыг даван туулж буй эмэгтэйчүүдэд өвдөлт нь хоёр дахин нэмэгдэж болно. Тэдний хувьд сэтгэл хөдлөлийн давхар уналтанд орох ёстой.
Нэг нь тэдний харилцаа холбоогоо алдах, нөгөө нь тэднийхээ амьдралыг мэдрэх гэж санаа зовох явдал юм бүх жирэмслэлт ба төрсний дараах үе ганцаараа.
Салсан үедээ уй гашууг хэрхэн арилгах вэ?
Гэр бүл цуцлалтыг даван туулах нь уй гашуу, цөхрөлийг агуулдаг бөгөөд энэ сэтгэлийн зовлонгоос гарах нь туйлын хэцүү байдаг. Хэрэв та гэр бүл салалтыг хэрхэн даван туулахыг хүсч, амьдрал тань арай хялбар болоход хүрэхийг хүсч байвал дараахь зүйлийг мэдэж аваарай.
Гэр бүл салалтыг даван туулахдаа хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол гэр бүл салалтын бүх тохиолдлоос өөртөө завсарлага өгөх явдал юм. Гэр бүл салалтын сэдвийг хаагаад дахин дахин бүү ярь. Учир нь та хэлэлцэх тусам гэр бүл салалтыг даван туулах нь хэцүү байх болно. Энэ нь хүнд байдлаас гарах боломжгүй болно.
Дараагийн хийх зүйл бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах явдал юм. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулж, илүү сайн мэдрэх болно.
Тусгаарлах нь энэ асар том асуудлыг шийдвэрлэх шийдэл биш юм.
Та мөн ижил төстэй нөхцөл байдалд ажилладаг хүмүүстэй уулзах цөөн хэдэн дэмжлэгийн бүлэгт нэгдэж болно. Туслах бүлгүүдэд элсэх нь гэр бүл салалтын сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах болно.
Гэр бүл салалтыг даван туулахдаа хийж болох өөр нэг зүйл ууртай, ядарсан, цочромтгой, уйтгартай, будилсан байвал энэ нь нэлээд зөв гэдгийг ойлгох, ойлгох явдал юм. Танд тохиолдсон нөхцөл байдал нь таны амьдралыг бүхэлд нь өөрчлөх сэтгэл хөдлөлийн асар том уналт гэдгийг та ойлгох ёстой.
Та энэ өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурах хэрэгтэй.
Гэр бүл салалтыг даван туулах нь эр зориг шаарддаг
Амьдрал үүнийг ганцаараа өнгөрөөхөд хэтэрхий урт гэдгийг санаарай, бас хүн бүр муу биш гэдгийг санаарай. Энэ ертөнцөд олон сайн хүмүүс байсаар байгаа бөгөөд гэр бүл салалтын асуудлыг шийдвэрлэхэд үргэлж тэдэнд найдаж болно. Энэ нь хэн ч, найз, хамаатан садан, хөрш, хамт ажиллагсад байж болно.
Тэдэнтэй сэтгэлээ илчилж, уур уцаар, бухимдлаа тайлж авснаар эдгэрэлт хурдан болно.
Хүн бүрийг өөрийн дайсан гэж битгий бодоорой. Гэр бүл салалтын стрессийг даван туулах нь амаргүй гэдгийг бүгд мэддэг тул найз нөхөд, гэр бүлийнхээ зөвлөгөөг сонс.
Гэр бүл салалтыг даван туулах үед сэтгэцийн стресс ихэвчлэн тохиолддог. Гэхдээ үүнийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол сэтгэл хөдлөлөө даван туулах, найз нөхөдтэйгээ ярилцах, өнгөрсөн амьдралаа үргэлжлүүлэх, ирээдүйдээ анхаарлаа хандуулах явдал юм.
Ялангуяа бага насны хүүхдүүдтэй бол танд асар их ирээдүй бий. Та хүүхдүүдээ, тэдний ирээдүй, хийх зүйл их байгаа талаар бодох хэрэгтэй. Зоригтой байж, цааш явахад хялбар болно.
Гэр бүл салалтын тухай номыг даван туулахыг унших нь бас нэг юм цааш үргэлжлүүлэх илүү сонголт . Амьдрал танд сайн сайхан зүйлийг хүлээж байдаг гэдгийг ойлгоход танд ихээхэн тус болно. Эдгээр номууд танд маш олон сонголтыг өгч, амьдралдаа хамгийн том шийдвэр гаргахад тань туслах болно.
Мөн үзэх: Гэр бүл салалтын хамгийн нийтлэг 7 шалтгаан
Дүгнэлт
Гэр бүл салалтыг даван туулах Хэрэв та өөртөө сайн, эрүүл дэглэм хийвэл илүү хялбар санагдаж болох юм. Жишээлбэл, эрүүл, сайн унтах дэглэм барих, шинэ сонирхлыг судлах, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглох.
Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь танд түр зуур тайвшрал өгч болох боловч энэ нь урт хугацаанд нэлээд хор хөнөөлтэй юм.
Энэ бүхнээс гадна гэр бүл салалтыг даван туулах нь та нарт илүү хялбар болно мэргэжлийн туслалцаа авах . Гэр бүл салалтын улмаас олон хүмүүс маш их зовдог; олон хүн хүчирхийлэлтэй харилцаатай байдаг. Энэ нь тэдний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг ихээхэн сүйтгэж болзошгүй юм.
Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж авах нь таныг сул дорой гэсэн үг биш юм. Чухам энэ эмчилгээ нь танд илүү их мэдрэмж төрүүлж, энэ нөхцөл байдалтай хялбар аргаар тэмцэхэд туслах болно.
Таны эмчилгээний төлөвлөгөөнд өөртөө туслах зөвлөмжийг багтаасан байх ёстой.
Мэргэжлийн тусламж авч байгаа эсэх нь хамаагүй; өөртөө туслах эдгээр зөвлөмжүүд нь таны төлөвлөгөөний нэг хэсэг байх ёстой, яагаад гэвэл эдгээр нь сэтгэлийн хямралыг эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Хуваах:
