Гэр бүл салалтын хоолны дэглэм ба түүнийг хэрхэн арилгах

Гэр бүл салалтын хоолны дэглэм ба түүнийг хэрхэн арилгах

Энэ зүйлд

Ханиа алдах нь ямар ч эргэлзээгүйгээр маш их шаналдаг. Гэрлэлтээ цуцлуулсны дараа хүмүүст тохиолдож болох сэтгэл хөдлөлийн гаж нөлөөний нэг бол гэр бүл салалтын хоолны дэглэм юм. Гэр бүл салалтын хоолны дэглэмийг гэр бүл салалтын дараа хоолны дэглэмийг зөрчсөн гэж нэрлэдэг. Энэ нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрээс болж тохиолддог. Хоолонд дургүй болох гэж нэрлэдэг стресс бол жингээ хасах гол шалтгаан юм.

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар энэ нь эрүүл шинж тэмдэг биш юм. Стрессээс гадна айдас, түүний дотор сэтгэл хөдлөлийн бусад хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг. Бага идэж, бага унтаж, илүү их уйлах нь таны туулж өнгөрүүлсэн зүйлийг таны бие хүлээж авахгүй байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Мэргэжилтнүүд гэр бүл салалт нь ихэвчлэн хүний ​​амьдралын хоёрдахь стресстэй үйл явдал гэж хэлдэг. Тусгаарлагдмал байдлаас болж эхнэр, нөхрөө алдах нь хоол тэжээлийн тэнцвэргүй хэв маягийг дагаж мөрдөхөд хүргэж болзошгүй юм. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь салсны дараа жингээ хасах боломжтой. Жин хасах нь энэ хоёрын хоорондын хамаарал, ийм харилцааг эцэслэх нөлөөллөөс бүрэн хамаарна.

Гэр бүл салалтын хоолны дэглэм ба түүний эрсдэл

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд салсны дараа эрэгтэйчүүдээс илүү жин хасдаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэхүү турах нь хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэж, улмаар үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хүнд жингээ хасах нь ялангуяа хэн нэгэн жингийн дутагдалтай үед сайшаагдах ёсгүй.

Бага жинтэй хүмүүс зам дээр үхэлд хүргэх олон өвчинд нэрвэгддэг. Удаан хугацааны туршид тэнцвэргүй хоолны дэглэм хэв маяг нь эрүүл мэндэд янз бүрийн эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм. хооллох эмгэг нь тэдний нэг юм. Тэнцвэргүй хооллолт гэдэг нь таны бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай хэмжээний тэжээллэг бодис хэрэглэхгүй байхыг хэлнэ гэдгийг анхаарч үзээрэй.

Салалтын хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг вэ?

Энгийн үгээр бол салалтын хоолны дэглэмийг үндсэндээ идэх сонирхол буурсан гэж хэлж болно. Та зохих хэмжээгээр унтахаа больж магадгүй бөгөөд ингэснээр хоол хүнсээ авч чадахгүй байгаа бие махбодийг улам бүр устгадаг.

Бидний олонхи нь стрессийн үед хэт их хоол иддэг гэдгээрээ алдартай. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар гэр бүл салалт нь ихэвчлэн хүмүүс стрессээс болж бага хоол идэхэд хүргэдэг болохыг судалгаа харуулж байна.

Гэр бүл салалт нь ихэвчлэн хүмүүсийг стрессээс болж бага иддэг

Салалтын хоолны дэглэмийг хэрхэн даван туулах вэ

Тохиромжтой менежмент хийвэл стрессийг хянах боломжтой. Үүнтэй адил хосууд сэтгэл хөдлөлөө хянах замаар салалтын хоолны дэглэмийн асуудлыг бас даван туулж чадна. Салалтын хоолны дэглэмээс болж шаналж байгаа хүн стрессийн түвшинг хянах хэрэгтэй. Сэтгэл түгших дааврыг хооллох зуршилаа сайжруулснаар тайвшруулж болно гэдгийг тэд санаж байх ёстой. Цаашилбал, хүн аль хэдийн өнгөрсөн зүйлд уйтгар гуниглахаас илүүтэй ирээдүйн амьдралдаа илүү анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Гэр бүлээ цуцлуулсны дараа сэтгэлийн түгшүүрийг хүүхдүүддээ анхаарлаа хандуулах замаар арилгах боломжтой. Үүнээс гадна, ийм хоолны дэглэмийг даван туулахын тулд хүний ​​амьдралын энерги зарцуулдаг энэ цаг үеийг тэвчээртэй өнгөрөөх ёстой гэдгийг санаарай. Шинэ дурсамж төрүүлж, шинэ амьдрал эхлүүлэхийн тулд шинэ байшинд нүүх, эсвэл улс орноо солихыг хичээх хэрэгтэй.

Салахаар бэлдэж байгаа хосууд сэтгэлээ бэлдэх хэрэгтэй. Тусгаарлалтаа, ялангуяа өөртөө хүндээр тусгахгүй байх нь чухал юм. Сэтгэл хөдлөл чинь хяналтаас гарна гэдгийг мэдэх нь зохих ёсоор төлөвлөхөд тусална. Та стресс, хоолны дэглэмээ хянахад туслахын тулд биеийн тамирын зааланд элсэх эсвэл бүжгийн хичээлийн төлбөрийг төлөхийг оролдож болно.

Салсны дараа дурсах зүйлүүд

Гэр бүл салалтын хоолны дэглэмийн талаар хэдэн зүйлийг мэдэж авах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг амьдралаас хол байлгах боломжтой.

Энэ бол эрүүл жин хасалт биш юм

Салсны дараа жингээ хасах нь эрүүл жин хасалт биш юм. Ийм жин хасах нь таны бие эрүүл байхын тулд шаардлагатай тэжээлийг авч чадахгүй байгаагийн илрэл юм. Танд тохиолдсон зүйлийг ойлгоход амархан юм идэх дургүй бол ядаж өөрийгөө өлсгөхийн оронд эрчим хүчний баар эсвэл ундаа идэж үзээрэй.

Зөв хооллох, тогтмол дасгал хийх

Хэрэв та амьдралынхаа ямар нэгэн зовлон шаналалаас болж шаналж байгаа бол дасгал хөдөлгөөн сайн шийдэл болж чадна. Таныг идэвхтэй байх үед допамин таны биед ялгардаг. Энэ бол аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг даавар юм. Тиймээс та илүү идэвхтэй хэвээр байх тусам таны бие допамин үйлдвэрлэх чадвартай болно. Та идэх ёстой зүйлээ идэхээс татгалзахын оронд стрессээ илүү сайн зохицуулах боломжтой болно.

Өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүл

Та хичээх хэрэгтэй, өөрийгөө энгийн зүйл гэж үзэхгүй байх ёстой. Чи л өөртөө хамгийн сайн анхаарал тавьж чаддаг хүн шүү дээ. Гэр бүл цуцласны дараа хуучин эхнэр, нөхрөөсөө салахыг бүү зөвшөөр. Сорилт таныг дотроос нь устгахыг бүү зөвшөөр. Аз жаргалтай амьдрахын тулд ийм шийдвэр чухал байсан гэдгийг ойлгоорой. Түүнчлэн, мэдэрсэн зүйлээ хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцахаас бүү эргэлз. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь таны стрессээс ангижрах, хооллох зуршлаа хэвийн байлгахад тусална.

Чи л өөртөө хамгийн сайн анхаарал тавьж чаддаг хүн шүү дээ

Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Олон хүмүүс салалтын дараа өнгөрсөн үйл явдлуудыг дахин тоглуулж эхэлдэг бөгөөд гэрлэлтийг аврахын тулд өөр өөр зүйл хийж байсан зүйлээ төсөөлж эхэлдэг. ‘Яах вэ’ тоглоомыг битгий тоглоорой, учир нь энэ нь таныг өөрийгөө буруутгахад хүргэдэг. Гэм буруугаа мэдрэх нь стресс, хоолны дэглэмийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг. Аз жаргалтай амьдралын зөв зам руугаа эргэж, салалтын хоолны дэглэмээс ангижрахын тулд бүлгийн зөвлөгөөнд хамрагдаарай.

Хуваах: