Хэрхэн хамгийн сайн хань болох вэ?

Та олон жилийн турш гэрлэсэн эсвэл зүгээр л таарч байгаа эсэхээс үл хамааран та амьдралынхаа ханьтайгаа хэрхэн хамгийн сайн хань болж чадахаа мэдэхийг хүсч байгаа байх. Энэ бол жаахан дадлага, тэвчээрээр сурч болох зүйл юм. Үүний хамгийн сайн зүйл бол хамгийн сайн хань болох нь таныг ерөнхийдөө илүү сайн хүн болгоно гэсэн үг юм.

Энэ зүйлд

Тиймээс, хагас жилийн туршид өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав

1. Өөртөө анхаарал тавь

Хамгийн хөгжилтэй зүйлээс эхэлье. Өөрийнхөө сайн сайхан байдлын талаар ярилцаж илүү сайн хань болох зөвлөгөөг эхлүүлэх нь хувиа хичээсэн сонсогдож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр хүлээн зөвшөөрөх болно, бид өөрсдөдөө сайн байхдаа л бусдад сайн болж чадна. Эсвэл, өөрөөр хэлбэл хайртай хүмүүстээ сайн сайхныг өгч чаддаг байхын тулд бид тоглоомынхоо дээд хэсэгт байх ёстой.

Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл сайн унтах, сайн хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх, оюун ухаандаа дасгал хийж, дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй. Ийм баталгааны цаана шинжлэх ухаан байдаг. Жишээлбэл, судалгаа Гайлиот, Баумейстер нар сайн хооллох нь үндсэндээ өөрийгөө хянах чадвар, хүсэл эрмэлзэлтэй байх (цусан дахь глюкозын түвшингээс хамаарч) гэсэн үг юм.

Энэ нь хошигнол шиг сонсогдож байсан ч бай хамаагүй гэрлэхэд өөрийгөө хянах нь зайлшгүй чухал юм. Жижиг зүйлд уурлаж бухимдах, нулимс цийлэгнүүлэхгүй байхын тулд танд хязгаарлалт хэрэгтэй. Гэрлэлтийн хувьд өөрийгөө хянах чадвартай байх нь хамтрагчийнхаа үйлдэлд чөлөөтэй хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байх, сэтгэл хөдлөлийнхөө гарт идэвхгүй тоглоом байх ёсгүй гэсэн үг юм.

2. Тууштай байж сур

Аливаа харилцаанд, тэр дундаа гэрлэлтэд сайн харилцаатай байхын ач холбогдлыг хэзээ ч хэт их онцолдоггүй. Энэ нь гүн гүнзгий, утга учиртай харилцан үйлчлэлийн сувгуудыг нээх гэсэн үг бөгөөд үүнд та өөрийнхөө болон түншийнхээ талаар суралцах боломжтой болно. Харилцаа холбоо сайтай байна гэдэг нь өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэх, бусдыг сонсох чадварыг мэддэг гэсэн үг юм.

Тууштай байх нь яаж харилцахаа мэдэхээс ч илүү юм. Тууштай байна гэдэг нь өөртөө итгэлгүй байдал, хамгаалалт, зорилгодоо хүрэхийн тулд түрэмгий байх зөн совингоо даван туулах арга замыг олно гэсэн үг юм. Тууштай байх гэдэг нь өөрийгөө болон ханиа хүндэтгэж сурахыг хэлнэ.

Та өөрийн баталгаатай эрхийн талаар сурч эхэлж болно. Эдгээр нь өөртөө болон бусдад хандах зан авирын зарим дасан зохицоогүй байдлыг хэрхэн даван туулахыг заадаг зарчмууд юм. Жишээлбэл, эдгээр баталгаатай эрхүүд нь та үгүй ​​гэж хэлэх, бүх зүйлийг мэдэхгүй, бүх зүйлд хамгийн шилдэг нь байх ёсгүй, буруу байж, бодлоо өөрчлөх эрхтэй гэж сурталчилж байна. Тэд танд бусдын ижил эрхийг хүндэтгэхийг заадаг. Тийм ч учраас өөртөө итгэлтэй байх нь хамгийн сайн хань болоход тань тусалдаг.

3. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл

Тууштай байх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөө илэрхийлэхэд тусалдаг. Гэхдээ үүнд зөвхөн амлалт өгөхөөс өөр олон зүйл бий. Өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлэх гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг байхыг хэлнэ. Энэ шинж чанарыг эзэмшээгүй хүмүүст энэ нь сурч болох зүйл юм. Гэрлэлт нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны дадлага хийх боломжоор дүүрэн байдаг.

Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь сөрөг мэдрэмж, эерэг нөлөөний аль алиных нь талаар шууд байхыг хэлнэ. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө зөв илэрхийлэх нь уур хилэнгээр байшингаа нураа гэсэн үг биш юм. Хэдийгээр та ямар ч мэдрэмжийг мэдрэх эрхтэй боловч сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах хангалттай, хангалтгүй арга байдаг. Үүнтэй адил хамгийн сайн хань болохын тулд эерэг сэтгэл хөдлөл, хайр энэрлээ хэрхэн илэрхийлэхийг сурах хэрэгтэй. Гэрлэсэн олон хүмүүс, ялангуяа эрчүүд хайртай хүмүүстээ хичнээн их анхаарал тавьдгаа хэрхэн харуулахыг хичээдэг. Үүнийг харуулах бүтээлч жижиг, том арга замыг хайж болно. Гэхдээ үүнийг урьдчилж хэлэхийг хэзээ ч бүү мартаарай.

4. Талархлаа илэрхийл

Эцэст нь бид хэрхэн төгс хань болох тухай эцсийн зөвлөгөөг хүргэж байна. Энэ бол таны эхнэрт нөхрөө амьдралд тань зориулж байгаад талархлаа илэрхийлэх явдал юм. Гэрлэсэн олон хүмүүс ханьтай болсондоо хичнээн азтай байгаадаа чин сэтгэлээсээ талархдаг. Гэхдээ тэд үүнийг түншүүддээ шууд хэлэх нь ховор байдаг.

Бид эхнэр, нөхрөө, ялангуяа та олон жил, хэдэн арван жил гэрлэсэн бол бидний бодлыг уншиж чаддаг гэдэгт бид ихэвчлэн итгэдэг. Гэсэн хэдий ч тэд чадахгүй. Тиймээс та үүнийг шууд хэлэх хэрэгтэй байна. Та үүнийг ойлгосон гэж бодож магадгүй, гэхдээ өдөр тутмын стресс, хааяа хэрэлдэж байгаад талархах нь амархан арилдаг тул таны эсвэл тэдний эхнэрт чиний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байдаг талаар та огт ойлгохгүй байх. Тиймээс, амьдралынхаа хамтрагчдаа очиж тэднийгээ хэр их хайрладгаа хэлээд, хэрхэн хамгийн сайн хань болохоо хараарай.

Хуваах: