Сэтгэл хөдлөлийн байдлаас өөрийгөө хэрхэн яаж гаргах вэ?

Та үргэлж урьдын адил хайраар явж байна, чиний чухал хүн зүрх сэтгэлийн холбоотой байсныг олж мэдэхэд бодит байдал нуран унах болно.

Уржигдар орой 22.30 цагт өөр хүнд 'Чи энд байсан бол & hellip; Би чамайг үргэлж бодож явдаг' гэсэн мессежийг явуулсныг хараад ходоодонд чинь Кливлендийн дайтай нүх бий болно.

Таны бодит гэж бодсон зүйл ба бодит байдал хоёрын хооронд эрс ялгаатай байдал нь цочирдмоор, дийлдэшгүй, чиг баримжаагаа алдсан байж болно.

Миний саяхны үйлчлүүлэгчдийн нэг үүнийг яаж ч тодорхойлсон юм.

Мэри, Жон нар бараг хоёр жил хамт байсан. Мэри урьд өмнө нь хэн нэгний талаар ийм зүйл мэдэрч байгаагүй, үлдсэн амьдралаа Жонтой хамт өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа надад мэдэгдэв.

Гэсэн хэдий ч гурван сарын өмнө Мэри Жон болон өөр нэг эмэгтэйн хооронд үерхэж эхэлснээс хойш 8 сарын дараа л эхэлсэн олон тооны зурвас, гэрэл зургуудыг олж мэджээ. Түүний хэлж чадах зүйлээс харахад тэд хэзээ ч бэлгийн харьцаанд ордоггүй байсан, гэхдээ энэ нь хамаагүй. Тэр сэтгэлээр унав. 'Тэр яаж эдгээр дотно зүйлийг өөр хүнд хэлж чаддаг байсан юм бэ?' гэж тэр асуув, ялангуяа тэдний хэлж чадах хэмжээнд тэдний харилцаа аз жаргалтай байсан.

Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь бүх талаараа илэрч болно.

15 жилийн турш гэрлэсэн эмэгтэй, гэртээ байгаа асуудлынхаа талаар 'ажлын найз' -тайгаа байнга уулзаж, үргэлж сайхан харагдуулахыг хичээдэг.

Коллежийн экс хүнтэй холбоо тогтоож, урт удаан хугацааны телефон яриа, нууц мессеж, ойр ойрхон зураг солилцох зэргээр боловсорсон хууль бус хэргийг эхлүүлдэг хүн.

Энэ төрлийн урвалт нь бэлгийн зөрчлийн адил шаналгаатай бөгөөд бүр гулгамтгай налуу юм. Сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхэлж байгаа хүн хийж байгаа зүйлдээ буруу зүйл байгааг олж харахгүй байх нь олонтаа. Эцсийн эцэст тэд энэ хүнтэй үнсэлцэж, бэлгийн харьцаанд ордоггүй.

Жишээлбэл, Мэри өөрийн үйлдлийн талаар Жонтой нүүр тулахдаа зүгээр л “Би ажил дээрээ залхдаг болохоор эргээд мессеж бичдэг” гэж хэлсэн.

Эдгэрэх үйл явцыг эхлүүлж байна

Ийм урвалт тохиолдох үед уур уцаар, уйтгар гуниг, түгшүүр, нойргүйдэл, ичгүүр, хоолны дуршилгүй болох нь хэвийн үзэгдэл боловч миний ажлын шугамаар олж хардаг хамгийн том буруу ойлголт бол өөрийгөө буруутгах явдал юм.

Хууран мэхлэгдэж байгаа хүнд энэ нь тэдний буруу юм шиг санагдаж, “хэрэв би хэзээ ч ийм зүйл болохоос илүү өөртөө итгэлтэй эсвэл адал явдалтай эсвэл бага санаа зовдог байсан бол” гэж тунхаглаж байна.

Гэхдээ бид хүн төрөлхтөн хэрхэн ажилладагийг харвал энэ нь зүгээр л худлаа биш юм.

Сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэгчдийн нийтлэг нэг зүйл бол тэд өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийн сэтгэлгээнд автагдаж, уруу татагдах явдал юм. Тэд уйтгартай, найдваргүй мэдрэмжийг нухацтай авч үздэг тул өөр нэг хүн тэдэнд эерэг анхаарал хандуулж ирэхэд энэ шинэ, сонирхолтой харилцан үйлчлэлээс үүдэлтэй допаминыг яаран хүлээж авдаг. Хууран мэхлэгчид уг хэргийг өөрсдийн сэтгэлийн таагүй байдалд зориулж түр зуурын тусламжийн хэрэгсэл болгон ашиглаж байна.

Юу хийх вэ

Үүнийг хэлэхэд, хууран мэхлэгсдийн үйлдэл нь өөрсдийнхөө сэтгэлгээний тусгал болсон ч гэсэн сэтгэлийн хөдлөлийн дараа юу хийх ёстой гэсэн бүх нийтийн 'зөв' хариулт байдаггүй. Зарим хосууд хамт үлдэх болно, зарим нь салахаар шийдэж, зарим нь өөрт нь тохирсон бүтээлч шийдлийг санал болгож байна.

Үйлчлүүлэгчдийн хийж буй хамгийн том алдаа бол урвасны дараа өөрсдийн дотоод зөн совингоо мэдрэх хангалттай цаг хугацаа өөрсдөдөө өгдөггүй явдал юм. Найз нөхдийнхөө зөвлөгөөг сайн санаатай ч гэсэн өөрийн дотоод ухаан, эрүүл ухаанаар шалгаж цаг гаргаж, хамтрагчдаа ижил зүйлийг хийх боломжийг олгох нь чухал юм.

Бэлтгэлтэй байх

Хамт үлдэхээр шийдсэн хосуудын хувьд хамгийн том бэрхшээл бол өдөр, сар, бүр хэдэн жилийн дараа тохиолддог “бодол шуурга” юм.

Хууран мэхлэгдсэн хүнд сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн хэлбэрийн байнгын бодол, итгэлгүй байдал, уйтгартай байдал нь зөрчил гаргагчийн хувьд дахин гарч ирэхэд бэлэн байгаарай.

Бодол (дурсамж, сэтгэл хөдлөлийн хэлбэрээр) нь хосуудын итгэлцлийг сэргээхэд саад болдог үндсэн хүчин зүйл юм. Гэсэн хэдий ч дахин итгэх боломжтой.

Итгэлцлийг сэргээх гол түлхүүр нь хосууд өөрсдийнхөө толгойд орж ирсэн бодол болгон дээр ажиллах ёсгүй, тэр байтугай итгэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгодог.

Бодлын мөн чанарыг илүү их ухамсарлах нь жингийн хэмжээг хосуудын талд өгөхөд тусалдаг. Мариа, Жон нарын тухайд Мариа Жоныг уучлах ухамсартай сонголт хийсэн бөгөөд тэд одоо маш сайн ажиллаж байгааг мэдээлэв.

Доор дурдсан аргуудыг бодсон эмчилгээнд хамрагдах аргуудын талаар илүү ихийг сурахыг зөвлөж байна.

Эдгээр эх сурвалжаас эхэлнэ үү.

Дэн Харрисаас удирддаг өдөр тутмын бясалгал хийхэд зориулагдсан 10% Happier App

Доктор Жорж Пранксын бичсэн Харилцаа холбооны гарын авлага

Хуваах: