Таны сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах чадваргүй байдал тань гэрлэлтийг сүйтгэж байна уу?

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн удирдах

Тэмми, Дэйв нар гурван жилийн турш гэрлэсэн бөгөөд үүнийг шуургатай гэж тодорхойлж болох юм. 'Би юу ч зөв хийж чадахгүй юм шиг байна, тэр үргэлж над руу дайрч байх шиг байна' гэж Дэйв хэлэв. 'Бүх зүйл хэвийн болж магадгүй ч өчүүхэн зүйл буруу болж, түүний уур хилэн тэгээс 60 болж буурч байна. Хар салхи хэзээ ирэхийг би мэдэхгүй тул өндөгний хальсаар тойрон алхлаа'.

'Би түүнтэй санал зөрж чадахгүй' гэж Тэмми түүний нүднээс нулимс асгарч эхлэхэд хариулав. 'Би ийм байхыг хүсч байгаа юм биш, гэхдээ энэ нь зүгээр л тохиолддог. Энэ бол өсч торних арга зам байсан юм. Амар тайван мөчүүд хэзээ ч миний гэрт үргэлжлэхгүй юм шиг санагдсан. Бүх зүйлийг хашгирч, уурлаж шийдсэн. ”

Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж чадахгүй байгаа ханьтайгаа харьцах нь хүлээн авах тал дээр нөгөөгийнхөө хувьд хэцүү, бухимдалтай байдаг. Энэ төрлийн гэрлэлтийн үед гэр бүлийн салют буудахгүй гэсэндээ нэг эхнэр нь нөгөөгөөрөө эргэлддэг тул сэтгэлийн түгшүүр нь гол үе шат болдог. Гэрлэлт нь найдвартай хоргодох газар биш, харин хоёулаа сэтгэлийн хөдлөлийг бууруулдаг.

Хяналтаас хэтэрсэн сэтгэл хөдлөлийг харилцааг гэмтээхээс хэрхэн яаж зохицуулах вэ?
Энд хэд хэдэн хурдан санаанууд байна.

1. Анхааралтай бай

Сэтгэл хөдлөлийнхөө тухайд анхааралтай байж сурах нь чухал юм. Болсон зүйлийг бүрэн танин мэдэхгүйгээр бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгдөх нь цөөнгүй.


Таны сэтгэл санаа тогтвортой байсан, яагаад ч юм гэнэт гэнэт цочромтгой болсон эсвэл магадгүй маш их гунигтай болсон үеийг санаж байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Бидний сэтгэлийн байдал нөхцөл байдлаас шалтгаалан хурдан өөрчлөгдөж болох боловч ийм зүйл болсныг бүрэн мэдэхгүй байж магадгүй юм. Бид яарч байхдаа улаан гэрэлд автах гэх мэт хор хөнөөлгүй үйл явдал байж болох юм; эсвэл ухамсаргүй сөрөг ой санамжийг өдөөх дууг сонсох.


Тиймээс бидний сэтгэлийн төлөв байдлын талаар мэдэж байх, энэ нь хэзээ өөрчлөгдөхийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм; ялангуяа хань эсвэл хамтрагчтайгаа ярилцах үед.

2. Өнгөрсөн гэмтлүүдийг таньж мэдэх

Бидний сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах өөр нэг арга бол ялангуяа зөрчил мөргөлдөөний үед - өнгөрсөн сэтгэл хөдлөлүүд бидний сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж байгааг таних явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв та нөхрөө удирдаж байгааг мэдэрч байвал зөвхөн өнөөгийн нөхцөл байдалд тулгуурлан түүнд гомдож байна уу? Эсвэл түүний үйл хөдлөл таны хяналтанд байдаг ээжид төрөх сөрөг мэдрэмжийг өдөөсөн болохоор таны сэтгэл хөдлөл улам ихсэж байна уу?

Энэ динамик нь бидний ойлгосноос илүү олон удаа тохиолддог. Урьд өмнө нь гэмтэл авсан үйлчлүүлэгчиддээ сэтгэл хөдлөлийн байдал хяналтаас гарч эхлэхэд өнгөрсөн үеийнх нь ямар дүрүүд өрөөнд байгааг тодорхойлохыг хэлье. Хуучин сэтгэлийн шаналалыг өдөөх хэн гарч ирэх нь гайхалтай юм.

3. Удирдамжийг эрэлхийлэх

Хэрэв таны сэтгэл хөдлөлийн байдал гажуудлын хурдыг хянах чадваргүй болж чадвал та сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн удирдахад шаардлагатай багаж хэрэгслээр хангаж өгөх тусгай зөвшөөрөлтэй зөвлөгөө өгөх мэргэжилтэнээс удирдамж, зөвлөгөө авахыг өөртөө болон эхнэр / нөхөрт тань хүлээх ёстой. ханьтайгаа эрүүл харилцаа холбоо тогтоох боломжийг танд олгоно.

Хуваах: