Харилцааны салалтыг хэрхэн зогсоох вэ - 10 арга

Бие биедээ уурласан залуу хос

Энэ нийтлэлд

Салах тухай ярих юм бол энэ нь хүний ​​амьдрал, харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь хэн нэгэн бодит байдлын мэдрэмжээ алдаж эхлэхэд тохиолддог. Үүнийг хийх нь ихэнх тохиолдолд асуудал үүсгэж, бухимдуулдаг.

Нөхцөл байдал, яагаад тохиолддог, эмгэгийг хэрхэн арилгах талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг уншина уу. Энэ нь харилцаан дахь салалтыг хэрхэн зогсоохыг харуулах болно.

Харилцаа дахь диссоциаци гэж юу вэ?

Харилцаанд салгах боломжтой юу? Хариулт нь тийм!

Ийм учраас харилцаан дахь салалтыг хэрхэн зогсоохыг ойлгох шаардлагатай байна.

Та бүсчлэх гэсэн нэр томъёог мэддэг байж магадгүй бөгөөд та диссоциацийг ойлгохыг хичээхдээ энэ талаар бодож болно.

Хүн гадагшаа чиглэх үед тухайн ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больж, өөр зүйлийн талаар боддог. Заримдаа тэд сансар огторгуйг ширтэж ч магадгүй. Үүнийг зүгээр гэж үзэж байгаа бөгөөд энэ нь танд тустай байж магадгүй юм илүү их амжилтанд хүрнэ .

Хүн өөрийгөө одоогийн болон байгаа газраасаа үндсэндээ салгах үед салалт үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн стресс эсвэл гэмтлийн дараа үүсдэг.

Харилцааны салалт нь нэгээс олон хүнд нөлөөлж байгаагаас өөр зүйл биш бөгөөд таны үйлдлээс хамааран таны хамтрагч таны адил өртөж болзошгүй юм.

Ийм учраас та харилцаан дахь салалтыг хэрхэн зогсоох талаар илүү ихийг сонсох сонирхолтой байж магадгүй юм.

|_+_|

Харилцааны салхийг хэрхэн зогсоох талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзээрэй.

Диссоциацийн төрлүүд

Диссоциацийг хэрхэн зогсоох талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд та хэд хэдэн төрлийн диссоциацийг мэддэг байх ёстой.

Диссоциаци

Зарим тохиолдолд таныг зовоож буй ямар нэг зүйлд өртөж, хайртай хүнээ нас барах, гэр бүл салалт, ажлаасаа халагдах зэрэг таны амьдралыг гэнэт өөрчилсөн үйл явдалд өртсөнөөс болж салж болно.

Энэ төрлийн диссоциаци нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал гэж тооцогддоггүй бөгөөд та хэд хоногийн дараа диссоциацийг зогсоох боломжтой байх ёстой.

Диссоциатив амнези

Хэрэв хэн нэгэн нь диссоциатив амнезитай тулгарвал тэд өнгөрсөн хугацаанд туулж өнгөрүүлсэн гэмтлийн туршлагаа мартсан байх магадлалтай. Хэдийгээр энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал гэж тооцогддог ч таны сэтгэцийн сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулахгүй.

Үүний зэрэгцээ, энэ нь хүнийг хэн болох тухай чухал мэдээллийг мартахад хүргэдэг.

Ийм учраас хэрэв танд эсвэл хайртай хүнд ийм зүйл тохиолдвол тэдэнтэй эмчлэгч эмчтэй уулзах талаар ярилцаж болно.

Деперсонализацийн эмгэг

Энэ эмгэг нь хүний ​​​​амьдрал, хэв маягийг бүхэлд нь өөрчилж чаддаг тул сэтгэл түгшээж болно. -тай depersonalization эмгэг , хэн нэгэн өөрийн биеийг мэдрэхгүй байх болно.

Өөрөөр хэлбэл, тэд бие махбодоо гаднаас нь харж байгаа мэт мэдрэмж төрж, харж байгаа зүйл нь үнэн зөв байх албагүй юм шиг санагддаг. Энэ бол шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд сэтгэлзүйн эмчилгээг авч үзэх шаардлагатай өөр нэг нөхцөл юм.

|_+_|

Диссоциатив таних эмгэг

DID гэгддэг энэ эмгэгийг маш ноцтой гэж үздэг. Хэрэв хүн энэ нөлөөнд автсан бол түүнд туслах олон тооны зан чанар бий болнохүчирхийллийг даван туулахэсвэл амьдралынхаа туршид мэдэрсэн гэмтэл.

DID-тэй тулгарсан хүн эмчилгээ хийлгэж, эм уух хэрэгтэй болно.

Салалт нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг

Салалт нь аливаа харилцаанд олон янзаар нөлөөлж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч салалтанд орсон бол тэд танд хэрэгтэй үед таны дэргэд байж чадахгүй байж магадгүй юм.

Мөн та тэдэнтэй ярилцах, тэдэнд туслах боломжгүй сэтгэлийн зовнил, стрессийг даван туулахад бэрхшээлтэй байж болно. Зарим тохиолдолд хосууд бие биетэйгээ утга учиртай харьцдаггүй.

Хэрэв та салалтын түгшүүрийг хэрхэн зогсоох талаар сонирхож байгаа бол хосуудын эмчилгээний талаар тэдэнтэй ярилцах хэрэгтэй. Хамтдаа эмчилгээ хийлгэх нь таны харилцааг бэхжүүлэх арга зам байж болох юм. Энэ нь хэн нэгнийг салахыг хэрхэн зогсоох талаар илүү ихийг мэдэх боломжийг танд олгоно.

Сэтгэлийн түгшүүр дэх диссоциацийн шинж тэмдэг

Энд диссоциацитай холбоотой хэд хэдэн шинж тэмдэг байна. Та эдгээр шинж тэмдгүүдийг өөрөө мэдрэх эсвэл хайртай хүндээ тэмдэглэж болно. Аль ч тохиолдолд тэд харилцаан дахь салалтыг хэрхэн зогсоохыг тодорхойлох түлхүүр юм.

  • Цагийн тухай ойлголт байхгүй
  • Хорвоо ертөнц намуухан юм шиг санагддаг
  • Та симуляцид байгаа юм шиг санагдаж байна
  • Сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх чадваргүй байх
  • Бодит бус ойлголтууд
  • Зан үйлийн өөрчлөлт
  • Та одоохондоо байхгүй байгаа юм шиг санагдаж байна
  • Та үргэлж ижил хүн байдаггүй юм шиг санагддаг
  • Өвдөлт мэдрэх чадваргүй байх
  • Бодит бус ертөнцөд анхаарлаа төвлөрүүл
  • Гэнэтийн дурсамжууд
  • Жижиг зүйлийг мартах

Яагаад диссоциаци үүсдэг вэ?

Ресторанд бие биедээ бухимдсан хосууд

Салалт нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас хүнд нөлөөлж болно. Тэд хүчирхийлэлд өртөж, гэмтсэн эсвэл саяхан стресст орсон эсвэл санаа зовсон байж магадгүй.

Салалтад хүргэж болзошгүй зарим тохиолдлууд нь гэмтлийн үйл явдал, хүчирхийллийн харилцаа эсвэл хэн нэгний амьдралд тохиолдсон томоохон үймээн самууныг сануулах явдал юм. Хэн нэгнийг салгах үеийг мэдрэх цөөн хэдэн зүйл бий.

Хэрэв та салалттай тулгарвал би яаж салахыг болих вэ гэж бодож магадгүй юм. Нэг арга бол таны өдөөгч хүчин зүйл юу байж болохыг олж мэдэх явдал юм. Хэрэв та таныг салгахад хүргэдэг зүйлсийг тусгаарлаж чадвал энэ нь танд хэр олон удаа тохиолдохыг хязгаарлаж чадна.

Харилцааны салалтыг хэрхэн зогсоох вэ

Хэрэв та харилцаан дахь салалтыг хэрхэн зогсоох талаар илүү ихийг мэдэхийг сонирхож байгаа бол өөрчлөлтийг авчрах хэд хэдэн зүйлийг энд оруулав.

1. Биеийн эрүүл мэнддээ анхаар

Таны бодох ёстой салахыг зогсоох хамгийн эхний стратегиудын нэг бол эрүүл мэндээ шалгах явдал юм. Үнэлгээнд хамрагдаж, эрүүл мэндийн цэвэр хуудас хүлээн авбал энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх эхний алхам болно.

Энэ нь бас таны хэмжээг бууруулах боломжтой байж магадгүй юм стрессийн түвшин . Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та бие махбодын эмгэгтэй гэдгээ мэдвэл эмчлэх боломж нээгдэнэ.

2. Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаар

Таны анхаарах ёстой салахыг зогсоох өөр нэг арга бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжийн давуу талыг ашиглах явдал юм.

Та диссоциацийн үр нөлөөг багасгах гэж оролдохдоо сэтгэлзүйн эмчилгээ болон бусад эмчилгээний аргуудыг ашиглах нь ашигтай байдаг.

Эмчилгээний эмчтэй ярилцаж, тэд ямар зөвлөгөө өгөхийг хараарай. Тэд тантай авч үзэх тодорхой стратегийн талаар ярилцаж, өөр өөр сонголтуудын талаар танд мэдэгдэх болно.

|_+_|

3. Хангалттай унт

Энэ нь тийм ч том асуудал биш мэт санагдаж болох ч сайн унтаж амрах нь маш чухал юм. Насанд хүрэгчид тойрон гарах ёстой 6-8 цаг бие махбодь, сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайн ажиллахын тулд шөнө бүр унтдаг.

4. Хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүл

Өөрийгөө салгах хамгийн чухал зөвлөмжүүдийн нэг бол хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Хэрэв та эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтгүй байгаа бол хооллох арга барилаа өөрчлөхийн тулд чадах бүхнээ хий.

Та хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө эсвэл туршиж үзэхийг хүсч буй эрүүл хоол хүнсийг онлайнаар хайж болно. Боломжтой бол олон хоол хийхийг оролдох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та идэж буй хоолондоо яг юу байгааг мэдэх болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ боломжгүй бол та илүү их жимс, хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь танд хэрэгтэй витамин, эрдэс бодисыг нэмж өгдөг. Усны хэрэглээгээ анхаарч, хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.

5. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийх

Салангид байдал, түүнийг хэрхэн зогсоох тухай ярихад та сэтгэлгээний талаар илүү ихийг мэдэх хэрэгтэй. Эмчилгээний эмч энэ талаар ярилцаж болох бөгөөд тэр үүнийг хэрэгжүүлэх талаар заавар зөвлөгөө өгөх боломжтой.

Үндсэндээ анхаарал болгоомжтой байх нь оюун ухаанаа төөрөлдүүлэхгүйн тулд өөрийгөө яг одоо байлгах явдал юм. Янз бүрийн арга техникүүд үүнд тусалж болох бөгөөд энэ нь заримдаа шийдвэрлэхэд хялбар зүйл юм.

|_+_|

6. Өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Хэрэв та салгахдаа юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно. Хэрэв та юу болж байгаа, хэзээ болж байгаа, юу мэдэрч байгаагаа бичиж чадвал энэ нь танд нөлөөлж буй шалтгаан, өдөөлтийг ойлгох боломжийг танд олгоно.

Өдөөгч хүчин зүйлсийг олж мэдсэнийхээ дараа та тэдгээрт өртөхөө хязгаарлаж, улмаар задралын үеийг багасгах боломжтой. Энэ нь таны амьдралыг өөрчлөх зүйл байж болно.

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та эмчтэй ажиллаж байгаа бол энэ нь эмчтэй ярилцах ёстой зүйл юм. Тэд таны өдрийн тэмдэглэлийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд мэдээллээр хангах боломжтой болно.

7. Дасгалын дэглэмийг эхлүүл

Инээмсэглэж буй хосууд фермд дасгал хийж байна

Дасгалын шинэ хэв маягийг эхлүүлэх нь салах үед танд тустай байж болох зүйл юм. Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл стрессээ тайлж, шөнийн цагаар илүү тайван унтах боломжийг олгоно.

Долоо хоногт хэдхэн цаг л таны мэдрэмжинд маш их нөлөөлнө. Та блокоор алхаж эсвэл биеийн тамирын зааланд хэд хэдэн тойрог сэлж эхэлж болно.

8. Өөртөө эелдэг бай

Өөртэйгөө эелдэг харьцах нь салахыг зогсоох олон арга замуудын нэг юм. Зарим хүмүүс диссоциацийн эмгэгтэй тулгарвал өөрсдийгөө гэмтээхийг оролддог. Бие махбодийн болон оюун санааны хувьд өөрийгөө гэмтээх оролдлого хийхээс зайлсхийх нь чухал юм.

Хэрэв та өөрийгөө гомдоохыг хүсч байвал хэн нэгэнд байнга мэдэгдэх хэрэгтэй. Та ч гэсэн өөрийгөө сөрөг талаас нь бодож болохгүй, учир нь энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ч бас хохирол учруулж болзошгүй юм.

Та компаниас дэмжлэг авах боломжтой гэдгийг санаарай Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний амьдралын шугам Хэрэв танд хэрэгтэй бол 1-800-273-8255 дугаарт холбогдоорой. Үүнээс гадна, та өөрийн толгойн дотор тулгарч буй аливаа сөрөг ярианы талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно.

9. Мэдрэхүйгээ ашигла

Салж байгаа тэр мөчид үлдэх өөр нэг арга бол мэдрэхүйгээ ашиглах явдал юм. Өрөөн доторх таны эсрэг талд байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдний нэрийг толгойдоо эргэцүүлэн бодохыг хичээ. Энэ нь таныг хаана байгаа, аюулгүй гэдгийг тань сануулж магадгүй юм.

Та хөргөгчиндөө байгаа бүх өнгөө нэрлэх, эсвэл бүх зүйлийг санах гэх мэт бусад дасгалуудыг хийж үзээрэй. Үүнийг илүү сонирхолтой болгох тоглоом гэж бодоорой.

10. Ямар нэгэн зүйлд хүр

Та салж, салж байгаа юм шиг санагдах үед эргэн тойрныхоо ямар нэгэн зүйлд хүрэх нь ашигтай байж магадгүй юм. Энэ нь таныг хүрээлэн буй орчноо мэдэж байхын тулд таны байгаа байршил, цаг хугацааг мэдэж байх болно. Та бусад мэдрэхүйгээ түших нь ашиг тустай байж магадгүй юм. Та юу үнэрлэж, сонсож чадахаа бодож, эдгээр зүйлийг чангаар уншаарай.

Дүгнэлт

Харилцааны салхийг хэрхэн зогсоох талаар олж мэдэх гэж оролдохдоо олон тооны стратегийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь та салалтанд орсон эсвэл таны хайртай хүн өртсөн эсэхээс үл хамааран тохиолддог.

Та өөрчлөлтийг тэр дор нь олж харахгүй байж магадгүй, гэхдээ та ямар өдөөгч хүчин зүйлүүд эсвэл урьд өмнө нь мэдэрсэн гэмтэлтэй холбоотой асуудлыг шийдэх цаг гаргавал энэ нь тохиолдож болно.

Та эрүүл мэндээ сайжруулах арга хэмжээ авч, эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон юу санал болгож байгааг эмчилгээний эмчтэй ярилцаж болно.

Таны ашиглаж болох олон тусламж байдаг бөгөөд ихэнх тохиолдолд салалт нь байнгын биш эсвэл нөхөж баршгүй зүйл гэж тооцогддог гэдгийг санаарай. Та харилцаан дахь салалтыг хэрхэн зогсоох талаар эргэцүүлэн бодоход найдвар бий.

Хуваах: