Харилцаа холбоогоор сэтгэлзүйн хүчирхийлэлтэй хэрхэн харьцах вэ

Сэтгэл зүйг буруугаар ашиглах

Энэ зүйлд

Сэтгэл зүйн хүчирхийлэл гэж юу вэ? Хүчирхийлэлд өртөгсдийн хэлснээр таныг айлгах, тусгаарлах, хянах гэсэн оролдлогууд удаа дараа гарч байгаа бол сэтгэлзүйн хүчирхийлэл танай харилцаанд зонхилж байна.

Хүчирхийлэлд өртсөн хохирогчид хүчирхийлэлтэй түншүүд нь хэл амаар заналхийлж, айлган сүрдүүлэх үед сэтгэл санааны болон сэтгэлзүйн хүчирхийлэлд өртдөг.

Хүчирхийлэлтэй харилцааны цаадах сэтгэл зүй

Сэтгэлзүйн хүчирхийлэлд өртөх нь та эргэлзэж, хэрүүл маргаан, жүжиг дүүрэн харилцаанд төөрөлдсөн гэсэн үг юм.

Сэтгэлзүйн хувьд хүчирхийлэгч эхнэр, нөхөр эсвэл хүчирхийлэлтэй хүмүүстэй хамт амьдардаг уу? Та сэтгэлзүйн хүчирхийллийн эдгээр шинж тэмдгүүдийг илтгэж магадгүй юм.

  • Таны мэдрэмж өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл ханамж нь өөртөө эргэлзэх, сэтгэлийн түгшүүрээр солигддог
  • Таны чадварыг үл харгалзан, Таныг чадваргүй гэж итгэхэд хүргэж магадгүй юм эсвэл хангалтгүй
  • Та өөрийн үзэмжийн мэдрэмжинд эргэлзэж эхэлнэ мөн таны зөн совиндоо итгээрэй
  • Танд байна хүчтэй, үндэслэлгүй айдас болон найдваргүй байдал
  • Та ядарч сульдаж, байнга санаа зовдог

Хэрэв танд ямар нэгэн дарамт шахалт ирж байгаа юм шиг санагдаж байвал хүчирхийллээс өөрийгөө хамгаалах талаар хариулт хайж эхлэх хэрэгтэй.

Хүчирхийлэгчид хүчирхийлэл үйлддэг гэдгээ мэддэг үү?

Олон хүчирхийлэгч түншүүд хүчирхийлэл үйлдэж байгаагаа өөрсдөө ч анзаардаггүй гэдгийг санаарай.

Хүчирхийлэгч нөхөр эсвэл эхнэр нь яаж илүү сайн харилцахаа мэдэхгүй байгаа тул таныг хүчирхийлж байгаа байх.

Тэд өөрсдөө хүчирхийлэлгүй гэр бүлд өсч, ийм харилцаа холбоог хэвийн хэмжээнд авч байсан байх.

Хэрэв та харгис харилцаатай байсан бол одоохондоо үүнээс татгалзахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.

Хайр эсвэл мөнгө (эсвэл хоёулаа) эрсдэлд орж болзошгүй бөгөөд хол явах золиос нь таны хувьд хэтэрхий их зүйлийг хэлж магадгүй юм.

Хүчирхийлэлтэй хэрхэн харьцах вэ

Хүчирхийлэлтэй харилцааны цаана байгаа сэтгэлзүйн тоймыг авч үзсэнийхээ дараа хүчирхийллийн шинжтэй байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх, хүчирхийлэлтэй тэмцэх зөвлөмжийг энд оруулав.

Уураа барих

Уураа барих

Хүчирхийлэлтэй хүмүүс таны уурыг хангадаг.

Тэд таныг ямар нэг зүйлд уурлаж байгааг мэдвэл тэд үүнийг үргэлж чамайг тарчлаахад ашиглах болно. Та үүнийг хэрхэн мэдэрч, хичнээн их гомдоосон ч хамаагүй уураа ил гаргахаас зайлсхий.

Үүний оронд нөхцөл байдалд дургүй байгаагаа харуулсан богино өгүүлбэрээр хариулахыг хичээ. Ингэснээр та тэдэнд хяналт тавих арга барилтай гэсэн сэтгэгдэл төрүүлэхгүйгээр өөрийн байр сууриа олж авах болно.

Мөн үзэх:

Өөрийгөө нотлох хэрэггүй

Сэтгэцийн хүчирхийлэгчээр өөрийгөө ямар нэгэн зүйл дээр батлах боломжгүй юм. Тэд таны талыг эсвэл үзэл бодлыг сонсохыг хүсдэггүй.

Тэд чамайг таны хэлсний дагуу хийхийг хүсдэг бөгөөд таны хэлсэн юу ч тэдэнд бодлыг нь өөрчлөхгүй. Өөрийгөө нотлох эсвэл тайлбарлах гэж бүү оролдоорой, сэтгэлзүйн хүчирхийлэгч нь үндэслэлгүй тул цаг хугацаа, эрч хүчээ бүү алдаарай.

Маргалдах цаг хугацааг болгоомжтой сонгоорой

Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хүчирхийлэл үйлдэгчидтэй маргах боломжгүй байдаг. Маргаан үүсгэх цагийг болгоомжтой сонгоорой.

  • Түнш тайван байх үед үүнийг хий.
  • Богино үгсийг ашигла мөн илэрхийлэлтэй.
  • Бусад бүх тохиолдолд зүгээр л 'Бид энэ талаар дахиад ярих болно' гэж яриаг дуусга
  • Зүгээр л өрөөнөөс гарах . Хэрэв та байхгүй бол таныг ямар нэгэн байдлаар хүчирхийлэх боломжгүй

Зөв хариултыг ашиглана уу

Сэтгэлзүйн хүчирхийлэгч нь үндэслэлгүй тул зөв хариултыг ашиглаарай

Хэрэв та хүчирхийлэлд өртсөн нөхцөл байдалд байгаа бол түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ мэдэж аваарай.

Сэтгэлзүйн хүчирхийлэгч нь үндэслэлгүй бөгөөд таны бодож байгаа зүйлийг үл тоомсорлодог гэдгийг санаарай. Үнэндээ тэд таны үгийг эргүүлж, таны эсрэг ашиглах болно.

  • Таныг доромжлохдоо: 'Энэ нь намайг өвтгөж байна, битгий хэлээрэй' гэж хэлээрэй.
  • Тэд санаа зовохгүй байгаа үед та: 'Би зарим талаар дэмжиж байгаад талархаж байна' гэж хэлдэг.
  • Тэд дуугаа өндөрсгөхдөө: 'Би айж байна, битгий тэг' гэж хэл.

Таны харж байгаагаар хэрүүл маргаан хийх нь шаардлагагүй бөгөөд үүний оронд бүх хариултаа “Би” -гээр эхэлж, мэдрэмжээ харуулж, зан авирыг нь өөрчлөхийг хүс.

Хязгаарыг нь тогтоо

Хэрэв та одоогоор жижиг зүйлийг гулсуулж байвал дараагийн удаа тэд томрох болно. Хил хязгаарыг тогтоох нь харилцааг цэцэглэн хөгжиж, эрүүл чийрэг байлгахад зайлшгүй шаардлагатай.

Эхнээс нь хил хязгаараа тогтоож, тэдний зан авирын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийл.

Хүчирхийлэлтэй харилцаатай хүмүүс ихэвчлэн хүчирхийлэгч шинэ түншүүдтэйгээ өөрчлөгддөг үү гэж гайхдаг. Хариулт нь магадлал багатай юм. Хэдийгээр хүчирхийлэлтэй түншүүд хүчирхийллийн хэлбэрээ таньж, зөрчихөд нь туслах эмчилгээний хэлбэрээр цаг тухайд нь хөндлөнгөөс оролцох нь тустай байж болох ч эцсийн үр дүн нь тэр бүр аз жаргалтай байдаггүй.

Ихэнх хүмүүс санал нийлдэг - нэгэн цагт хүчирхийлэгч үргэлж хүчирхийлэгч байсан.

Хүн шинэ хамтрагчтайгаа сэтгэлзүйн хүчирхийллийн тактикаа өөрчилж болох боловч үргэлж хүчирхийлэлтэй ханддаг. Ихэнх тохиолдолд хүчирхийлэл үйлдэгчид шинэ хохирогчийн сэтгэлзүйн хүчирхийлэл, дарамтанд өртөхийг эрмэлздэг.

Сэтгэлзүйн хүчирхийлэлд өртөмтгий байдлаа зогсоо

Харилцаа холбоо эсвэл сэтгэлзүйн хүчирхийлэлд өртөх нь бие махбодийн хүчирхийлэлтэй адил хүний ​​оюун санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд нөлөөлж болзошгүй юм.

Нэг удаа ч гэсэн доромжилсон зан авирыг бүү хүлээн ав. Хэрэв та тэдний үйлдлээс болж зовж шаналж байгаа бол энэ нь тийм ч сайн биш байна гэсэн мессежийг дамжуулж, үүнийг хийхдээ хатуу байх хэрэгтэй.

Өөрийгөө сэтгэлзүйн хүчирхийллийн хар нүхнээс эргүүлэн авч, өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх мэдрэмж рүү тэмүүлэх хангалттай эрмэлзэлтэй бай. Өөртөө зориулж шинэ амьдрал бүтээхэд анхаарлаа төвлөрүүлээд дахин өөртөө итгэж сур.

Хуваах: