Зөрчилдөөнийг зохицуулах, харилцаандаа шударга тэмцэх 7 зөвлөгөө

Энэ нийтлэлд

• I мэдэгдлийг ашиглана уу
• Хэт их хэл амнаас зайлсхий
• Тэмцэх биш ойлгохын тулд сонс
• Бусад сэдвүүдэд бүү сатаар
• Маргааны цаг хугацаа
• Цаг зав гарга
• Татгалзах аюулаас зайлсхий

Найз нөхөрлөл эсвэл романтик харилцаа гэх мэт аливаа харилцааны нэг хэсэг нь санал зөрөлдөөнтэй байдаг. Энэ бол хүний ​​​​нөхцөл байдлын нэг хэсэг юм. Бид бүгд өөр бөгөөд заримдаа эдгээр ялгааг хэлэлцэх шаардлагатай болдог. Хамтрагчтайгаа санал нийлэхгүй, бүр маргалдахад буруудахгүй.

Бүх харилцаанд хэрүүл маргаан гардаг бөгөөд таныг бие биенээсээ холдуулахын оронд хосуудын хувьд илүү ойртуулж болох эрүүл арга замууд байдаг. Хосуудын зөвлөгөө авахыг хүссэн ихэнх хосууд илүү сайн харилцаж сурахын тулд зөвлөгөө авахыг эрэлхийлдэг. Тэд хамтрагчаа сонсох, хамтрагчдаа сонсоход дэмжлэг хэрэгтэй байгаа учраас орж ирж байна.

Шударга тэмцэх гэж юу болохыг хэн ч бидэнд заадаггүй. Бид сургуулиасаа бусадтай хуваалцах талаар суралцдаг эсвэл хүмүүсийн талаар зарим зүйлийг хэлэх нь тийм ч таатай биш гэж хэлдэг ч бусадтай хэрхэн харилцахыг заадаг анги үнэхээр байдаггүй. Тиймээс бид хүрээлэн буй орчинтойгоо хэрхэн харилцах талаар суралцдаг. Энэ нь ихэвчлэн эцэг эх маань хэрхэн маргаж байгааг харахаас эхэлдэг бөгөөд нас ахих тусам бид үүнийг зөв хийж байна гэсэн итгэл найдвараар хэрхэн шударга тэмцэх талаар бусад насанд хүрэгчдийн харилцаанаас хайж эхэлдэг.

Энэ нийтлэлд хэрхэн шударга тэмцэж, харилцаагаа гэмтээхгүй байх талаар хэдэн зөвлөмж өгөх болно. Мөн энэ нийтлэл нь хэрүүл маргаантай боловч гэр бүлийн хүчирхийлэл, аливаа төрлийн хүчирхийлэлд өртдөггүй хосуудад зориулагдсан гэдгийг би бага зэрэг үгүйсгэхийг хүсч байна.

1. I мэдэгдлийг ашиглана уу

I мэдэгдлүүд нь хосуудын зөвлөгөө өгөх эхэн үед хосуудын зөвлөхийн танилцуулах шилдэг аргуудын нэг байх.

I мэдэгдлийг ашиглахын цаад санаа нь хүн бүрт хамтрагчийнхаа зан байдал түүнд хэрхэн мэдрэмж төрүүлж, өөр зан үйлийг санал болгох талаар ярих боломжийг олгодог. Энэ нь буруутгах, тэмцэл хийхгүйгээр хэрэгцээгээ илэрхийлэх арга юм. Би мэдэгдлүүд үргэлж ижил форматтай байдаг: Таныг _____________ хийх үед би __________ мэдэрч, ______________-ийг илүүд үздэг. Жишээлбэл, та аяга тавгаа угаалтуур дээр орхиход би бухимдаж, унтахынхаа өмнө тэдгээрийг цэвэрлэхийг илүүд үздэг.

2. Хэт их хэл амнаас зайлсхий

Ихэнхдээ түншүүдтэйгээ маргалдсан тохиолдолд бид үзэл бодлоо нотлохын тулд хэт их хэллэг хэрэглэж эхэлдэг эсвэл үүнд итгэж эхэлдэг. Ихэнх тохиолдолд эдгээр үгс нь үнэн биш байдаг тул үргэлж эсвэл хэзээ ч гэсэн хэт хатуу үг хэллэгээс зайлсхийхийг хичээ.

Жишээлбэл, та хогоо хэзээ ч гаргадаггүй, эсвэл бид үргэлж таны хүссэн зүйлийг хийдэг, эсвэл та намайг хэзээ ч сонсохгүй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь бухимдал, сэтгэл хөдлөлийн газраас гарч буй мэдэгдэл боловч үнэн биш юм. Ихэнх хосуудын хувьд та хүссэн зүйлээ хийх боломжтой байсан тохиолдлыг олж чаддаг.

Тиймээс, хэрвээ та хэт хэллэг хэрэглэж байгааг анзаарсан бол ухарч, энэ үнэхээр үнэн үг үү гэж өөрөөсөө асуугаарай. Ярилцлагыг I мэдэгдэлд шилжүүлэх нь хэт хэллэгийг арилгахад тусална.

3. Ойлгохын тулд биш, ойлгохын тулд сонсдахин тулалдах

Энэ бол маргаантай үед дагахад хамгийн хэцүү зөвлөгөөнүүдийн нэг юм. Бүх зүйл хурцдаж, бидний сэтгэл хөдлөл давамгайлах үед бид маргааныг ялах эсвэл түншээ устгах цорын ганц зорилго болох хонгилын алсын хараатай болно. Ийм зүйл тохиолдоход харилцаа мууддаг. Хэрэв та хамтрагчынхаа хэлсэн үгэнд алдаа дутагдлыг олж мэдэхийн тулд эсвэл асуудлыг дахин шийдвэрлэхийн тулд түүний үгийг сонсож байгаа бол та аль хэдийн алдсан байна. Харилцааны маргааны зорилго нь эрүүл харилцааг бий болгох явдал байх ёстой.

Та өөрөөсөө асуух ёстой асуулт бол энэ харилцааг хэвээр хадгалахын тулд би өөрийнхөө хэрэгцээг илэрхийлж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд юу хийж чадах вэ гэсэн асуулт юм. Дахин тулалдахаасаа илүүтэй хамтрагчаа ойлгохын тулд сонсож байгаа эсэхээ баталгаажуулах арга бол хамтрагчийнхаа хэлсэн үгийг давтах явдал юм. Тиймээс сөрөг аргументаар хариулахын оронд надаас танд хэрэгтэй зүйл бол ____________ гэж хэлээрэй. Би үүнийг зөв сонссон уу? Хамтрагчийнхаа хэлсэн зүйлийг давтах нь нөхцөл байдлыг намжааж, харилцан буулт хийхэд тусалж чадах нь үнэхээр гайхалтай.

4. Өөр сэдвээр бүү сатаар

Та зүгээр л ялахыг хүсч байгаа мэт маргаанд автсан үедээ бусад сэдвүүдэд сатаарах нь амархан байдаг. Та хуучин маргаантай асуудлууд эсвэл хэзээ ч шийдэгдээгүй хуучин асуудлуудыг хөндөж эхэлдэг. Харин ханьтайгаа ингэж хэрэлдэх нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө. тус болохгүй. Энэ мөчид хуучин маргааныг хөндөх нь та хоёрыг шийдвэрт хүрэхэд тус болохгүй, харин маргааныг уртасгаж, замаас нь гаргах болно. Та хоёрын аль нэг нь эсвэл хоёулаа маш их уурласан тул яг энэ мөчид юу чухал болохыг анзаарахгүй болсны улмаас сая дурдсан өөр 5 зүйлийн талаар маргаж байвал тухайн сэдвийг шийдэх боломж бүр ч утаанд автах болно. ; харилцаа нь та биш.

5. Маргааны цаг хугацаа

Олон хүмүүс танд юуг ч бүү барь, ийм зүйл тохиолдоход таны санаанд орсон зүйлийг л хэлэх болно. Бие биедээ үргэлж үнэнч байхын тулд. Би үүнтэй тодорхой хэмжээгээр санал нийлж байгаа ч ямар нэг зүйлийг хэлэх цаг нь таны өөрийгөө илэрхийлэх чадварт, хамгийн чухал нь таны хамтрагч таныг сонсох чадварт чухал гэж бодож байна. Тиймээс хэрүүл маргаан үүсгэнэ гэдгийг мэдэж байгаа зүйлээ ярих цагаа анхаарч үзээрэй. Үзэгчидтэй болох, өөрийн эго нь амархан эзэмдэж, зүгээр л ялахыг хүсэх зүйлсийг олон нийтэд ярихаас зайлсхий. Бүх зүйлийг ярилцах хангалттай цаг гарвал хамтрагч тань яарах хэрэггүй. Та болон таны хамтрагч аль болох тайван байх үед асуудлыг хөндөхдөө анхаар. Хэрэв та цагаа сайтар бодож байвал санаа зовж байгаагаа илэрхийлж, хамтдаа шийдлийг олох боломж эрс нэмэгдэх болно.

6. Цаг зав гарга

Завсарлага гуйх нь зөв. Бид буцааж авч чадахгүй гэж хэлдэг зарим зүйл байдаг. Ихэнх тохиолдолд бид маргаан дууссаны дараа эдгээр зүйлийг хэлсэндээ харамсдаг. Бид уур хилэнгийн үгс гадаргаас доош буцалж байгааг мэдэрч, дараа нь бид гэнэт тэсрэх болно. Таныг тэсрэхээс өмнө анхааруулах дохио ихэвчлэн гарч ирдэг (жишээлбэл, дуугаа өндөрсгөх, сөргөлдөх, нэрээ дуудах гэх мэт) бөгөөд эдгээр нь таны бие танд завсарлага авах шаардлагатайг анхааруулж буй улаан тугнууд юм; Та хөргөх цаг хэрэгтэй. Тиймээс асуугаарай. Маргаан дээр 10 минутын завсарлага хүсэх нь зөв, ингэснээр та болон таны хамтрагч тайвширч, хэрүүл юуны тухай болсныг өөртөө сануулж, илүү ойлголцож, илүү тайван хандана гэж найдаж байна.

7. Татгалзах аюулаас зайлсхий

Энэ нь маргаж байхдаа зайлсхийх хамгийн том зүйл байж магадгүй юм. Хэрэв та хоёулаа тайван байх үедээ харилцаагаа орхих талаар бодохгүй байгаа бол энэ заналхийллийг хэрүүл маргаанд бүү оруулаарай. Заримдаа бид маш их сэтгэл хөдлөлдөө автаж, маргаанаа дуусгахыг эсвэл зүгээр л ялахыг хүсдэг тул харилцаагаа орхино гэж заналхийлдэг. Гэр бүлээ цуцлуулна гэж заналхийлэх эсвэл сална гэж заналхийлэх нь таны харилцааг гэмтээж болох хамгийн том арга замуудын нэг юм. Энэ аюул заналхийлсэний дараа энэ нь харилцаанд найдваргүй байдлын мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд үүнийг эдгээхэд маш их цаг хугацаа шаардагдана. Уурнаас гарсан ч гэсэн, та үүнийг санаагүй байсан ч, хэрүүлээ зогсоох гэж хэлсэн ч одоо явна гэж сүрдүүлсэн. Энэ нь таны бодож байсан зүйл байж магадгүй гэсэн санааг одоо та хамтрагчдаа өгсөн. Тиймээс, тайван байх үедээ үнэхээр хэлэхгүй бол битгий хэлээрэй.

Эдгээр бяцхан зөвлөмжүүд таны харилцаа, хамтрагчтайгаа маргалдахад тань тусална гэж найдаж байна. Хэрүүл маргаан гарах нь зүйн хэрэг, санал зөрөлдөх нь зүйн хэрэг гэдгийг санаарай. Энэ нь бид бүгдэд тохиолддог. Хамгийн гол нь та эдгээр санал зөрөлдөөнөө хэрхэн зохицуулах нь таны харилцаа эрүүл байж, хамтрагчтайгаа санал нийлэхгүй байсан ч үргэлжлүүлэн цэцэглэн хөгжих явдал юм.

Хуваах: