Гэр бүлийнхээ сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах 7 үндсэн зөвлөгөө

Сэтгэлээр унасан залуу эмэгтэй гэртээ сандал дээр сууж байна Гэр бүлийн харилцааны хамгийн үл тоомсорлодог зүйлсийн нэг бол сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Орчин үеийн хосууд янз бүрийн зүйлд маш их завгүй байдаг тул тэд бүтэлгүйтдэг эрүүл харилцааг хадгалахЭнэ нь заримдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг үл тоомсорлож, янз бүрийн зөрчилдөөнийг үүсгэдэг.

Энэ нийтлэлд

Олон хосууд эсвэл хувь хүмүүс оюун санааны хувьд хүчирхэг хэвээр үлдэж, сэтгэлийн хямралд орж, хэрүүл маргаан үүсгэж, олон нийтийн цугларалтаас тусгаарлагддаг, хамгийн муу тохиолдолд бүр эцэст нь сална .

Түүгээр ч зогсохгүй байнгын маргаан, хэрүүл маргаантай тогтворгүй харилцаатай байх нь хүүхдүүдээ удаан хугацаанд санаа зовж, сэтгэлээр унадаг.

Хамтрагчтайгаа хэрхэн эрүүл харилцаатай байх, гэрт тань халуун уур амьсгалыг бий болгож, хүүхэд тань аз жаргалтай хэвээр үлдэхийг ойлгохын тулд харилцаанд хүчтэй сэтгэлгээтэй байх хэд хэдэн зөвлөгөөг мэдэж байх хэрэгтэй.

Мөн, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд зөвхөн сэтгэцийн хувьд эрүүл байх нь чухал гэж үздэг Гэр бүлийн амьдралдаа аз жаргалтай байх түлхүүр .

Мэдээжийн хэрэг, таны бодол хамтрагчтайгаа зөрчилдөж, таны талд бус шийдвэр гаргах тохиолдол гардаг; Гэсэн хэдий ч та өөртөө болон таны хамтрагчдад оюун санааны эрүүл мэндэд тустай зүйлийг олж мэдэх боломжтой.

Ихэнхдээ маргаанаас зайлсхийхийн тулд та үүнийг хийх болно хамтрагчийнхаа оронд орж, тэдний үзэл бодлыг ойлгож, түүний дагуу ажиллах хэрэгтэй .

Энэ нь танд нөхцөл байдлын талаар илүү сайн ойлголттой болж, илүү сайн шийдвэр гаргахад тусална.

Гэхдээ харамсалтай нь бид яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа явдал юм аз жаргалтай харилцааг тэнцвэржүүлэх , Мөн бид гэрлэсний дараа өөрийнхөө болон хамтрагчийнхаа сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргадаггүй.

Гэрлэсний дараа оюун санааны хувьд хүчирхэг байх зөвлөмжүүд

Бид ихэвчлэн галзуу үеийг санадаг Бид нөхцөл байдалд хэт их хариу үйлдэл үзүүлсэн, мөн тэр үед ямар сэтгэлгээ байсан бол гэж бодоход үнэхээр хэцүү. Бидний ихэнх нь би ийм хариу үйлдэл үзүүлэх ёсгүй байсан гэж бодож байгаад харамсдаг.

Ирээдүйд харамсахгүйн тулд гэрлэсэн амьдралынхаа туршид оюун санааны хувьд хүчирхэг байхад тань туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Гарах цаг болжээ сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг бидний амьдралаас. Тиймээс, сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэглэмийг эхлүүлцгээе!

Бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийхээ боль

Интроверт байх нь муу зүйл биш, учир нь та амьдралын талаар илүү сайн төсөөлөлтэй байж магадгүй, гэхдээ Өөрт тохиолдож буй бүх зүйлээ хэт тунгаан бодож, дүн шинжилгээ хийх шаардлагагүй .

Бүх зүйлийг хэт задлан шинжилж цагаа үрэхээ боль.

Хэрэв таны хамтрагч кино үзэхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь таныг цаашид сонирхохоо больсон эсвэл чамаас залхсан гэсэн үг биш юм. Харин энэ нь ажлын ачаалал ихтэй ажлаасаа болж стресст орсон гэсэн үг юм.

Өнгөрсөнд бүү наалд

Хүчдэлд орсон африк залуугийн нүүр царай Аливаа зүйлийг зөвтгөхийн тулд та үргэлж өнгөрсөнтэй зууралдаж, эрт дээр үед тохиолдсон утгагүй тохиолдлуудыг гаргаж ирж болохгүй. Зүгээр л үүнтэй зууралдхаа боль, энэ нь өнгөрсөнд байна - тэр хэвээрээ байг.

Оюун санааны хувьд хүчирхэг хүн маргааны хооронд өнгөрсөн үеийн жишээг хэзээ ч авчрахгүй, учир нь энэ нь ямар ч дүгнэлт гаргахгүй байх болно.

Үүний оронд та хэрэгтэй аргумент дээр ажиллах , түүний үндсэн шалтгааныг олж, өнгөрсөн үеийг дахин дахин татахын оронд зөв шийдлээр шийдээрэй.

Өөрийгөө өөрөө дуусга

Олон хүмүүс хамтрагчаа аз жаргалынх нь төлөө хариуцлага хүлээдэг гэдэгт итгэж эхэлдэг бөгөөд түүнийг эзгүйд нь зүгээр л дутуу мэт санагддаг.

Та өөрийнхөөрөө бүрэн дүүрэн гэдгээ ойлгож, дуртайгаараа амьдарч, идэж, унтаж, сэтгэл хангалуун байх үедээ амрах хэрэгтэй. Битгий Өөрийнхөө аз жаргал, эрх чөлөөний түлхүүрийг хэн нэгний гарт зүгээр л өг.

Ямар ч эргэлзээгүй, та хайртай бөгөөд хамтрагчаа хүндэл , гэхдээ зөвхөн та байгаагаараа байж өөрийгөө гүйцээж чадна. Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ төлөө хамтрагчдаа сохроор бүү найд.

Хамтрагчдаа сэтгэл санаагаар унах хэрэггүй

Хайртай Африк Америк нөхөр эхнэрийнхээ нүүрэнд зөөлөн хүрч байна Үзэл бодлоо зөвтгөхийн тулд бидний ихэнх нь түншүүдээ доош нь тавьдаг. Гэхдээ энэ нь ирээдүйд хүргэж болох хамгийн том асуудал байж магадгүй юм таны гэр бүлийн амьдрал дахь асуудлууд мөн таны сэтгэцийн эрүүл мэнд.

Эцсийн эцэст, бусдаас алдаа олж, тэднийг буруутгах нь маш амархан, гэхдээ энэ нь зөвхөн үр дүнд хүргэдэгэвдэрсэн харилцааболон салалт.

Зарим зүйлд хамтрагчаа буруутгахын оронд Та тэднийг доош буулгаж болохгүй, учир нь та нөгөө хүнээ өргөж, хаана алдаа гаргасныг нь тайван тайлбарлах хэрэгтэй.

Тэдэнтэй тайван, тэвчээртэй ярилц. Энэ нь таны хүлээж байснаас ч өмнө бүх зүйлийг шийдэж магадгүй юм.

Гурав дахь нь бүү оролц

Аз жаргалтай хосууд ихэвчлэн хэрүүл маргаан дунд байхдаа хэн нэгнийг оролцуулдаггүй, эсвэл өөр хэн нэгнээс зөвлөгөө авдаггүй.

Та асуудалд орсон тул та хоёр өөрсдөө шийдэх хэрэгтэй, гуравдагч хүн чамаас илүү ойлгож чадахгүй.

Гуравдагч хүнээс зөвлөгөө авахын оронд хамтрагчтайгаа хамт суугаад тайвширч, хэрэггүй зүйлээ хойш тавьж, зөв ​​зүйтэй ярилц.

Гуравдагч хүнийг татан оролцуулах нь таны гэр бүлийн амьдралд хол зай авчирч, таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд саад учруулах болно.

Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд зөвлөх, эмчлэгч эмчийг гуравдагч хүн гэж бүү андуураарай.

Хэрэв та болон таны хамтрагч таны асуудлыг шийдэх гарцыг олж чадахгүй бол мэргэжлийн тусламж хайхыг үргэлж зөвлөж байна.

Эрүүл, тогтмол харилцаатай

Хичнээн завгүй, завгүй ажил амьдралтай байсан ч хамтрагчтайгаа ярилцахаа бүү алгас.

Эдгээр жижиг зай нь эцэстээ том асуудал болж хувирах бөгөөд энэ нь зөвхөн таны гэр бүлийн амьдралд төдийгүй таны хүүхдүүдэд, тэр байтугай бага насны туршлага, сурлагын амжилт, нийгмийн амьдралд нь нөлөөлнө.

Хамтрагчтайгаа бүх зүйлийг ярилцаж, нээлттэй бай, хэнтэй ч хуваалцахад эвгүй байгаа зүйлээ ч илэрхийл. Энэ нь танд итгэх итгэлийг бий болгоход тусална хамтрагчтайгаа эрүүл харилцаа .

Эрүүл харилцааны талаар илүү их зөвлөгөө авахыг хүсвэл энэ видеог үзнэ үү:

Гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөө

Амралтын өдөр эсвэл орой ямар нэг зүйлийг тогтмол төлөвлө. Хүүхдүүдээ гадаа гаргаж, тэдэнтэй цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ нь тэднийг онцгой бөгөөд автоматаар мэдрэх болно харилцаагаа бэхжүүлэх хамтрагчтайгаа.

Буйдан дээр хэвтэж, сошиал хуудсаа үзэхийн оронд хамтрагчтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлж, тэдэнд онцгой мэдрэмж төрүүлээрэй .

Бүх зүйл бүтэхгүй байгаа юм уу эсвэл та нарын хэн нэг нь байнга бухимдаж байгаа мэт санагдах бүрт жижиг асуудлууд том асуудал болж хувирахаас өмнө зүгээр л суугаад өөрийгөө чөлөөтэй илэрхийлээрэй.

Хэрэв та хамтрагчтайгаа байнга ярилцаж байвал таны асуудал аажмаар буурч, хамтрагчтайгаа илүү эрүүл харилцаатай байх нь гарцаагүй.

Өдөр бүр санаа зовоосон асуудал, асуудлаа шийдэж, эхний өдрөөсөө хамтрагчтайгаа эрүүл харилцаатай байх нь дээр. Энэ нь автоматаар таны болон таны хамтрагчийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд хамгийн сайн үр дүнд хүргэнэ.

Хуваах: