Өөрийнхөө хамгийн сайн сайхныг харилцаандаа авчрах 6 арга

Харилцаадаа өөрийгөө хамгийн сайнаар авчрах 6 арга

Энэ нийтлэлд

Гэрлэхээсээ өмнө болон гэрлэлтийн үеэр хосуудад зөвлөгөө өгсөн олон жилийн туршид миний арга барил улам бүр өөрчлөгдсөөр байна. Тийм ээ, бид харилцаанд байгаа хүн бүрийг тоглоомд илүү их арьстай болгон авчирч, илүү ихийг харуулах, харилцаагаа сайжруулахын тулд хувь хүний ​​өөрчлөлтийг хийхэд тусалснаар хосуудын тэмцэл, сорилтыг шийддэг.

Та бэрхшээлийг даван туулж чадна, гэхдээ тэдгээр нь таны эрч хүчийг үргэлжлүүлэн авч, таныг хаашаа ч хүргэхгүй. Мөн энэ нь таныг зүгээр л гацсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Үнэнийг хэлэхэд хэн гацахыг хүсдэг вэ?

'Хэрвээ, тэгвэл' (миний хамтрагч үүнийг хийвэл би үүнийг хийх болно) өдрүүд нь хүмүүсээс хамгийн сайхан амьдралаар амьдрах, жинхэнэ байх, хамгийн сайн дүр төрхийг бий болгохын тулд шаардлагатай алхмуудыг хийхийг шаарддаг. тэдний гэрлэлтэнд.

Учир нь нөгөө хүн өөрчлөгдөхийг хүлээх нь ядаргаатай биш гэж үү? Та өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдэрч, гэрлэлт эсвэл харилцаанаасаа илүү ихийг шаардахын тулд хийх ёстой алхмуудыг хийхийг хүсэхгүй байна уу?

1. Өөрийнхөө эд зүйлсийг эзэмш

Зүгээр л бэрхшээл, асуудлаа тодорхойлж, өөрчлөх шаардлагатай зүйлээ дүгнэ. Бид бүгдэд өөрчлөх зүйл бий. Үүнийг эзэмшиж, тэмцэж, таныг шинэ зам руу шилжүүлэхийн тулд шаардлагатай алхмуудыг хий.

Чамайг хүчирхэгжүүлж, өөртөө болон гэрлэлтийн өмнө хариуцлага хүлээх зам.

Сорилтуудаас бүү холд, тэдэн рүү гүй. Тэднийг тэврээд, энэ бол сэтгэл хангалуун амьдрах арга зам гэдгийг мэдээрэй.

2. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа (EQ) сайжруул

EQ гэдэг нь өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг удирдаж, өөр хүнд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа тэсрэлтгүйгээр илэрхийлж чаддаг байх явдал юм. Энэ нь ажил дээрээ ч, гэртээ ч гэсэн харилцаанд чухал болсон. EQ нь дөрвөн бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ.

  • Өөрийгөө ухамсарлах - Тухайн мөчид болон урт хугацаанд хэрхэн бодож, хариу үйлдэл үзүүлж, мэдэрч, биеэ авч яваагаа өөрөө ухамсарлах чадвар.
  • Хувийн зохион байгуулалт- Таны өөрийгөө удирдах чадвар нь өөрийгөө танин мэдэх, сэтгэл хөдлөлөө ухамсарлаж, зан авираа эерэгээр чиглүүлэх уян хатан байх чадвараас шалтгаална.
  • Нийгмийн ухамсар - Таны бусдын сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, түүнд юу болж байгааг ойлгох чадвар. Тааруулах, тааруулахгүй байх.
  • Харилцааны менежмент - Харилцааны харилцааг сайжруулахын тулд өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө удирдах, нийгмийн ухамсарыг хослуулсан.

3. Өдөөгч хүчин зүйлсээ тодорхойл

Бид бүгдэд өдөөгч хүчин зүйлүүд байдаг. Тиймээс өөрийгөө үүнээс чөлөөлөгдөнө гэж худал хуурмаг хүн байж болохгүй. Тэд юу вэ? Тэд яагаад чамд байгаа юм бэ? Тэд хаанаас ирсэн бэ? Та хэзээ эдгээр өдөөгчийг өөрөөр мэдэрч байсан бэ? Хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл тэднийг таны амьдралд эргүүлэн авчирсан уу? Хэрэв тийм бол та тэдгээрийг даван туулахын тулд юу хийх вэ?

4. Харилцааны чадвараа дээшлүүл

Харилцаагаа сонсох, батлах, тодруулах нь чухал

Тиймээ, хэлэхээс хамаагүй амархан, гэхдээ үүнийг хийж болно. Амьдралдаа хэрэгжүүлэх хэд хэдэн хурдан ур чадвар:

  • Зөөлөн эхлүүлэхээс эхэл. Энэ нь ярихад тохиромжтой цаг уу, эсвэл өөр цаг илүү сайн ажиллах болов уу?
  • Хамтрагч руугаа эргэ. Таны хамтрагч 'тендер' (Жон Готтман) авах гэж байгаа бол тэр үед таны сэтгэл санааны байдал тааруу байсан ч тэдэн рүү ханд. Энэ нь та хоёрын харилцааг идэвхжүүлнэ.”
  • Цаг зав гарга. Хэт их ачаалалтай санагдаж байна уу? Дахин бүлэглэх эсвэл өөрийгөө тайвшруулахын тулд завсарлага (богино хугацаа) хүс. Гэсэн хэдий ч ярианд буцаж орох амлалт өг.
  • Сонсож, сонс. Тийм ээ, бид бүгдээрээ сонсдог, гэхдээ бид үнэхээр хамтрагчаа сонсож байна уу эсвэл бид мэдэрч байгаа зүйлийнхээ талаар ярихын тулд ярихаа болихыг нь хүлээж байна уу.

Сонсох, батлах, тодруулах нь чухал. Хэн нэгний хэлснийг давтах нь биднийг үнэхээр сонсоогүй гэдгээ ухаарахад та гайхах болно.

  • Байх. Зурагтаа унтрааж, утсаа тавиад, компьютерээ хаа. Түүнээс гадна, бидний анхаарлыг татахын эсрэг талд сууж буй хүнээс эдгээр зүйлс хэзээ чухал болсон бэ? Фэйсбүүк эсвэл Инстаграм хүлээж чадна гэдэгт би эргэлзэхгүй байна (тиймээ, бага зэрэг ууртай, гэхдээ энэ бол үнэн).

5. Сонирхолтой хэвээр байгаарай

Сонирхолтой байх нь урт удаан, эрүүл харилцааны түлхүүр юм

Болзож байсан эхний өдрүүдэд таны хань эсвэл таны хамтрагч болох хүний ​​тухай мэдэх нь хичнээн хөгжилтэй байсныг санаж байна уу? Тэр өдрүүд хаашаа явсан бэ? Та тэднээс өдрийнхөө талаар асуусаар л байна уу? Тэдний ашиг сонирхол? Тэдний хобби? Та хамтдаа хийж болох хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм зүйлсийнхээ талаар ярилцсаар л байна уу? Та сониуч хүн мөн бөгөөд хамтрагч эсвэл хань ижилээ сонирхдог хэвээр байна уу? Энэ бол урт удаан, эрүүл харилцааны түлхүүр юм.

6. Илүү ихийг шаардах

Энэ бол эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжих, хамтдаа өсч хөгжих, бие биедээ бүрэн хүчин чадлаараа хүрэхэд нь туслах, харин тогтворжуулахгүй байх арга зам юм.

Хүн бүр үргэлжлүүлэн хөгжиж, хамгийн сайн хүн болох чадвартай хэвээр байгаа гэдгийг мэдэж, хүлээн зөвшөөрөх.

Илүү ихийг шаардах нь биелэх боломжгүй өндөр хүлээлт биш, харин өмнөхөөсөө арай илүү зүйлийг өгөхийн төлөө ажиллах явдал юм.

Хүн бүр хүсэл эрмэлзэл, анхаарал хандуулж, хамт байх үед харилцаа нь хөгждөг. Та зөвхөн өөрийнхөө төлөө бус харилцааныхаа хувьд хамгийн сайн хүн болохыг хүсч байна уу?

Хуваах: