Гэрлэлтийг эмчлэгч эмч нарын сексийн талаархи шилдэг 12 хэсэг

Энэ зүйлд

• Цаг зав, анхаарлаа хандуулаарай
• Үр дүнг нь сулла!
• Анхааралтай байгаарай
• Төлөвлөлтөөр бэлгийн амьдралаа сайжруул
• Хүсэл эрмэлзлийг хүлээх хэрэггүй
• Зүгээр л сэрэл таашаал аваарай
• Бүү шүү, бүү хүлээ
• Ярилц
• Өдөр тутмын дэглэмийг зөрчих
• Таамаглалыг сорьж, сонирхож байгаарай
• Түншийнхээ талаар дахин олж мэдээрэй
• Уян хатан, дэмжлэгтэй бай

Бүгдийг харуулах

Ихэнх урт хугацааны харилцаа нь бэлгийн харьцаанд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эрүүл харилцааны бусад талуудыг хурцатгадаг.

Хүүхдүүдээ харах, стресс, ажлын хариуцлага, гэрийн ажилд оролцох нь ихэвчлэн хосуудыг жагсаалтын хамгийн сүүлд хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцаанд оруулдаг.

Ойлгохоосоо өмнө ор хөнжлийн өдрүүд бухимдал, эсвэл бэлгийн дур хүслээ алдах зэргээр солигддог.

Хэрэв та бэлгийн харьцаа уналтад орсон гэж санаа зовж байгаа бол зөрчилдөөн, уйтгартай байдал, уур уцаартай байх хэрэгтэй.

Эдгээр бэлгийн зөвлөгөөнүүд эсвэл манай мэргэжилтнүүдээс хэрхэн сайн бэлгийн харьцаанд орох талаархи хамгийн сайн бэлгийн зөвлөгөөний тусламжтайгаар бэлгийн амьдралаа дахин бүдгэрүүлэх боломж энд байна.

Эрүүл бэлгийн амьдралын талаархи энэхүү шинжээчдээс сексгүй гэрлэлтийг засахад туслах , туршлагатай эмч нар бэлгийн амьдралдаа ямар шалтгаан болдог вэ гэдгийг задалж, бэлгийн харьцаанд дур хүслээ сэргээх хамгийн сайн бэлгийн зөвлөгөөг өг.

Тиймээс мэргэжилтнүүдийн сексийн талаархи хамгийн сайн зөвлөгөөг уншиж, сурч мэдсэн зүйлээ хэрэгжүүлээрэй, удахгүй хамтрагчтайгаа цэцэглэн хөгжиж буй бэлгийн амьдралыг сэргээх арга зам болно.

1. Цаг зав, анхаарлаа хандуулаарай

Dr.Namita Caen, DHS, сексологич ба секс ба дотно харилцааны дасгалжуулагч

Цагийн хуваарь бэлгийн болон дотно харилцааны хувьд. Аяндаа төрөхөөс илүүтэй хосуудын цагийг тэсэн ядан хүлээ.

Харилцах! Бие биенийхээ хэрэгцээг сонирхож байгаарай. Сайхан, хайраар дүүрэн санал хүсэлтийг санал болгоно уу.

Таныг орооцолдсоноо анзаарах үед , Тухайн үед ямар сайхан мэдрэмж төрж байгааг судалж үзээрэй.

Зөвхөн дур тавихад анхаарлаа төвлөрүүлээд хэрэггүй! Бүх цаг үеийн хамгийн сайхан бэлгийн харьцаанд орохын тулд энхрийлэл, дотно харилцаа, таашаал авах цаг гарга.

Мэргэжлийн секс ба дотно харилцааны дасгалжуулагчтай ярилц. Бид туслахаар ирлээ! Үүнийг жиргээ

2. Үр дүнг нь сулла!

Жесса Зиммерман, MA PLLC

Ихэнх гэр бүлтэй хүмүүс яаж гайхалтай секс хийдэг тухайгаа эргэлздэг. Харин үүний оронд бэлгийн үйлдэл бүртээ тохиолдож буй таашаал, цаг мөч бүрт анхаарлаа төвлөрүүл.

Скрипт дагаж мөрдөхгүй, хангалттай болсны дараа зогс. Хүлээлт нь зөвхөн дарамт, стрессийг бий болгодог. Үүнийг жиргээ

3. Анхааралтай бай

Dulcinea Pitagora, LCSW

Хосууд дараахь тохиолдолд бэлгийн харьцаанд илүү хангалуун байх хандлагатай байдаг.

1. урьдчилж тоглуулах ажилд илүү их цаг зарцуулах;
2. дур тавихын оронд таашаал авахад анхаарлаа хандуулах;
3. бүтээлч туршилт хийх.

Хувь хүмүүс дараахь тохиолдолд илүү сэтгэл хангалуун бэлгийн харьцаанд ордог.

1. өөрийгөө өндөр үнэлэх;
2. өрөвдөх сэтгэлтэй;
3. ил тод харилцаатай.

Хайрцагнаас гадуур бодож байхдаа анхааралтай байгаарай! Үүнийг жиргээ

4. Бэлгийн амьдралаа төлөвлөлтөөр нэмэгдүүлэх

Линда Вайнер, LCSW

Хосууд урт удаан хугацааны моногам харилцаатай байх үед хамгийн сайн дотно харилцаатай байсан ч ихэнх тохиолдолд сайн бэлгийн харьцаанд ороход түлхэц өгөхөд ашиг тустай “ховил” буюу хэвшлийг бий болгодог. Энэ бүх бэлгийн хүчирхийлэл нь амьдралын ихэнх зүйлсийн нэгэн адил бага зэрэг анхаарал, төлөвлөгөө шаарддаг.

Тиймээс эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулж таны дотно болон бэлгийн амьдралыг дээшлүүлэхэд чиглэсэн дөрвөн шилдэг сексийн зөвлөгөөг энд оруулав.

Долоо хоногт хоёр удаа тасралтгүй цагийн хуваарь гарга

Хөх, бэлэг эрхтнийг оруулалгүйгээр бие биендээ хүрч 'чиний ээлж, миний ээлж' гэсэн байдлаар, гэхдээ ямар нэгэн бэлгийн харьцаанд анхаарлаа төвлөрүүлэлгүйгээр хийх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ, хэрвээ та сэрэл хөдлөөд байвал анзаарахаас өөр зүйл хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Дараагийн удаа хийх дулаан тогоо. Жаахан доог тохуу. Чи санаж байна.

Төлөвлөсөн дотно цагаар ээлжлэн тоглоом, арга хэмжээ зохиох. “Google” нь бүх ертөнцийг танд авчирдаг тул ядаж сонирхол татахуйц нэгийг нь сонгоорой. Туузан покер уу? Сэтгэл хөдлөлийн болон бэлгийн харьцаатай холбоотой асуултууд бүхий ширээний тоглоом? Бараг нүцгэн twister? Илүү их зүйл тохиолдсон эсвэл тохиолдоогүй байсан бид бүгдээрээ жаахан хөгжилтэй, инээд хөөртэй байдаг.

Бие биедээ сексийн тухай номыг чангаар уншихыг хичээ. Энэ нь саадыг эвддэг. Үүнийг жиргээ

Бусдын үгсийг уншиж, сонссоноор бид бие биенийхээ болон эдгээр үгсийн өмнө илүү тохь тухтай болдог. Хожим нь бид бэлгийн харилцааны талаар бие биетэйгээ ярилцах магадлал өндөр байдаг тул тэр гүнзгий түвшинд ч илүү сайн холбогддог.

Хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүсье!

5. Аяндаа хүсэл эрмэлзлийг хүлээх хэрэггүй

Аня Лаета, Соматик секс ба дотно харилцааны дасгалжуулагч

Урт хугацааны харилцааны бэлгийн хүсэл нь ихэвчлэн хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Хариуцлагатай хүсэл эрмэлзэл гэдэг нь эхлээд өдөөх, өдөөх хэрэгцээтэй гэсэн үг юм: сэтгэл хөдлөхөөсөө өмнө бэлгийн харьцаанд орох мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хэрэв та аяндаа үүсэх хүсэл эрмэлзлийг тэвчээртэй хүлээх хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол хэдэн жил хүлээх болно.

Илүү сэтгэл хангалуун бэлгийн амьдралтай байхын тулд сэтгэл хөдлөлөө тохируулж, эротик тоглоом эхлүүлэхдээ цаг хугацаагаа зөв хуваарилж, ийм зүйл болохыг зүгээр л хүлээх хэрэггүй! Үүнийг жиргээ

6. Зүгээр л сэрэл таашаал ав

Стивен Снайдер Анагаах Ухаан, Биеэ эмчлэгч эмч

Тэр болгонд бие биенээ буцалгах хэрэгтэй гэдгээ мэдрэхгүй зүгээр л буцалгана. Өөрийнхөө төлөө л сэрэл хөдлөж байгаагаа мэдрээрэй. Сайхан хайр дурлалын үр ашиг дараа нь асар их байж болно.

Өдөр бүр хувцсаа өмсөөд ганц хоёр минутын турш хамтдаа сэрж байг. Үүнийг жиргээ

7. Бүү шүү, бүү хүлээ

Садиа Саид, сэтгэл судлаач

Энэ нь ямар байх ёстой, ямар байх ёстой вэ гэсэн урьдчилсан төсөөлөл, дүгнэлт байхгүй. Дотно туршлага бүрийг нээлттэй, тайван байдлаар уулзуулж, юу ч авчирсан бүхнээс таашаал авахаар шийдээрэй. Энэ төрлийн анхааралтай, орчин үеийн хэтийн төлөв нь таныг тайвшруулж, оюун санааг дотно байдал, биелэлтэд саад болохгүй.

Шүүмжгүйгээр зөвшөөрөх, туршлага, шаардлагатай үед тохируулах, зөөлөн харилцаатай байх нь илүү сэтгэл ханамжтай байх тустай арга юм. Үүнийг жиргээ

8. Ярилц. Асуу. Таларх

Haley Neidich, LCSW

Таны бэлгийн амьдрал бол таны харилцаанд болж буй үйл явдлын тусгал юм. Хэрэв таны сексийн амьдрал таны хүсч байсан шиг биш бол та бүхнийг сайжруулахын тулд ашиглаж болох хэдэн хэрэгслийг энд оруулав.

Нэг хуудсанд орно уу. Бэлгийн амьдралын хамгийн тохиромжтой зорилгынхоо талаар хамтрагчтайгаа ярилцаж, тэдний хүслийг сонс.

Амьдрал болон унтлагын өрөөнд түншээсээ хэрэгтэй зүйлээ асууж, хэрэгцээний жагсаалт гаргаж, тэднийг уриал. Үүнийг жиргээ

Өдөр бүр хэдэн хоромыг бие биенийхээ нүд рүү харах цаг гарга. Энэ нь өглөөний мэнд үдэх эсвэл оройн хоол хийх үеэрээ түр зогсож, бие биенээ үнэлэх мөч юм.

9. Өдөр тутмын дэглэмийг зөрчих

Эрика Зажак, LCSW

Бэлгийн хавьталд орохыг бүү зөвшөөр. Ердийн = уйтгартай байдал нь эцэстээ бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. 'Хууран мэхэлсэн' хүмүүсийн талаар бидний олж мэдсэн нэг зүйл бол хууран мэхэлж буй хүмүүс анхдагч харилцаа болон бэлгийн харьцаанд бэлгийн дур хүслээ мэдрэхээ больсон явдал юм.

Бэлгийн дур хүслийг эмчлэх нь нэн тэргүүний асуудал байх ёстой. Үүнийг жиргээ

10. Таамаглалыг сорьж, сонирхож байгаарай

Жесси Кан, LCSW, CST

1. Түнштэйгээ ямар төрлийн уран зөгнөл, хүсэл эрмэлзэл, бэлгийн харьцаанд орж болох талаар таамаглалаа даван туул.

Хэн нэгнийг хүндэтгэх, халамжлах нь таны секс зэрлэг, түрэмгий, бусдыг доройтуулж, / эсвэл бүдүүлэг байж болохгүй гэсэн үг биш (мэдээжийн хэрэг, энэ бүхний талаар ярилцаж тохиролцсон). Бэлгийн харьцаа, урт хугацааны хүсэл, хайртай хүнтэйгээ бэлгийн харьцаанд орох талаар таамаглаж байсан зүйлээ хайж, асуу.

Бэлгийн харьцааг хэрхэн эхлүүлэх ёстой талаархи таамаглалаа даван туул. Хамтрагч (ууд) -тайгаа бэлгийн харьцаанд орох нэг 'зөв' арга байхгүй гэсэн санаанд оюун ухаанаа нээх нь чөлөөлж болох юм. Энэ нь танд уран зөгнөлийг судлах, юу хийж байгаагаа тодорхойлох, хамгийн түрүүнд бэлгийн хавьтагчтайгаа харьцах орон зайг олгоно.

2. Бэлгийн амьдралынхаа догдлол, хөгжилтэй байдлыг нэмэгдүүлэх арга замыг судалж, хатуу репертуараа өөрчлөх боломжтой. Энэ нь шинэ тоглоом, хачин, BDSM дадал зуршил, дүрд тоглох, бохир яриа, секстинг хийх, бэлгийн уран зөгнөлийнхөө тухай ярих, янз бүрийн байршилд (машин, гал тогоо, шүршүүр гэх мэт) бэлгийн харьцаанд орох, шинэ зүйлийг туршиж үзэх гэх мэт харагдаж болно. албан тушаал, / эсвэл хамтдаа сексийн тодорхой ангид хамрагдах.

3. Өөрийн бэлгийн болон хамтрагчийнхаа бэлгийн харьцааны талаар сонирхож бай.

Эротик үзэлд дахин анхаарлаа төвлөрүүл, өөрөөс чинь юу шалтгаалдаг, юунаас таашаал авдаг, юу хүсдэгийг өөрөөсөө асуугаарай. Үүнийг жиргээ

Дараа нь асууж, хамтрагчтайгаа хуваалцаарай!

4. Сексийн төрлийг төлөвлөөрэй. Кино болон олон хүмүүсийн уран зөгнөлд секс агшин зуур тохиолддог ч аяндаа тохиолддог секс нь таны сексийн амьдралыг сэтгэл хөдөлгөм байлгах цорын ганц арга зам биш юм.

Хүсэхийг хүсч буй сексийн төрлийг төлөвлөхөд цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуулснаар таны секс ямар байгааг өөрчлөх, янз бүрийн бэлгийн туршлага бий болгох, янз бүрийн эротик орчин бий болгох нь таны бэлгийн амьдралыг хүссэн бэлгийн амьдрал руу шилжүүлэх, хүлээлтийг бий болгож чадна.

Хэрэв та үнэхээр бодож байгаа бол аяндаа аяндаа мэдрэгддэг бидний бэлгийн харьцаа ч гэсэн ихэвчлэн байдаггүй. Тодорхой үйлдэл, зорилго нь эдгээр мөчүүдэд хүргэсэн.

'Төлөвлөлт' гэдэг нь юу гэсэн утгатай болохоо тодорхойлж өгсний дараа сексийг төлөвлөх нь адилхан халуун байдаг.

Бид эротик орчин бүрдүүлэх, шинэ тоглоом оруулах, асаж буй газраа эргэж очих эсвэл янз бүрийн уран зөгнөлийг судлахдаа секс хийхээр төлөвлөж байна.

Энэхүү хэтийн төлөвийг ашиглан бид хатуу байдал, аяндаа үүссэн байдлыг дахин тодорхойлдог.

11. Түншийнхээ талаар дахин судлаарай

Лиза Хохбергер, LMSW, MEd

Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд өгөх хамгийн сайн секс зөвлөгөө энд байна. Үүнээс хүссэн зүйлээ ав.

Хосууд бие биенийхээ хөгшрөлтийг дахин судлах цаг гаргаарай гэж би зөвлөж байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие махбодь өөрчлөгдөж, өөрчлөгдөж байдаг. Гэр бүл болоход юу сайхан санагдаж байсан, одоо сайхан санагдахгүй байж магадгүй юм. Хамтрагчтайгаа биеийн зураглал хийх цаг гарга.

Биеийн зураглал хийснээр хосууд хамтрагчаа баярлуулах шинэ, илүү сонирхолтой арга байдаг гэдгийг олж мэддэг. Үүнийг жиргээ

Биеийн зураглал нь маш хөгжилтэй, тачаангуй байж болохыг дурдах нь илүү дээр юм!

Таны хийдэг зүйл энд байна:

Бэлтгэл:

Хөгжилтэй тачаангуй / болзооны үдшийг хуанлидаа оруул: өөртөө хангалттай цаг гаргахын тулд 2-3 цагийг өөртөө зориул.

4 хоосон цаас, үзэг / харандаа байна

Усанд орохоос эхэл. энэ үйл ажиллагааг сэтгэл сэргэж байх үед хамгийн сайн хийдэг

1. Хамтрагчийнхаа биеийг өөрийн харж байгаагаар зур. Энэ нь заавал гоёмсог зураг байх албагүй бөгөөд зөвхөн хүний ​​урд хэсэг, арын хэсгийн үндсэн тоймыг хийх болно. Цаасан дээрээ бичих боломжийг өрөө гаргаж өгсөн эсэхээ шалгаарай.
2. Түншийнхээ нуруун дээр хэвтэж байгаад үйл ажиллагаагаа эхэл. Үнсэх, хөхөх, үлээх, үрэх, хөлийг нь, дараа нь хөлийг нь шүргэх гэх мэтээс эхэлж тэмдэглэл хөтлөөрэй- Таны хамтрагч тодорхой хэсэгт хүрэхийг хүсдэг үү, үгүй ​​юу? Хэрэв тэдэнд хүрэх дуртай бол ямар хатуу эсвэл зөөлөн байдаг вэ? Өөрийнхөө замаар явж, газрын зураг дээрээ тэмдэглэл хөтлөөрэй!
3. Хамтрагчаа гэдсэн дээр нь буулгаж ар талыг нь бас хийгээрэй.
4. Одоо хамтрагч таньтай адил зүйлийг хий!
5. Биеийн зураглалаас сурч мэдсэн мэдээллээ ирээдүйн хөгжилд ашигла!
6. Биеийн зураглалыг жилд дор хаяж нэг удаа хий. Бидний биеийн цэнгэлийн бүсүүд байнга өөрчлөгдөж, өөрчлөгдөж байдаг.

12. Уян хатан, дэмжлэгтэй бай

Кэтрин Хертлейн, LMFT

Хосууд:

Уян хатан. Энэ нь хосууд зорилгод чиглэсэн бэлгийн харьцааны тухай домогоос (өөрөөр хэлбэл, дур тавихыг шаарддаг) татгалзаж, олон төрлийн үйл ажиллагааг дотно харилцаа нэмэгдэж байгааг хүлээн зөвшөөрч чаддаг гэсэн үг юм.

Дэмжигч.

Түншүүд цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрчлөгдөж болзошгүй тул бие биенийхээ сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, бэлгийн болон танин мэдэхүйн хэрэгцээ гэх мэтийг дэмжиж байх хэрэгтэй.

Төгсгөлийн тоглоом

Та бэлгийн харьцаанд ороод эхэлчихсэн юм биш биз дээ?

Хичнээн удаан хамт байсан ч бэлгийн харьцааны эхэн үед туулж ирсэн хүсэл тэмүүллийнхээ адил зовлонг үргэлж мэдрэх боломжтой байдаг.

Эхнэр / нөхрөө санаатайгаар санаатайгаар бэлгийн харьцаанд оруулах хүчин чармайлт гаргахдаа мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Мөн таашаал ханамж, баяр баясгаланг мэдрэх төгсгөлийг санаж, хамтрагчтайгаа юу нь болдог, юу нь болдоггүй талаар ярилцаж бэлгийн амьдралаа идэвхжүүл. Нэг хэмжээ нь бүгд таарахгүй гэдгийг санаарай!

Мэргэжилтнүүдийн унтлагын өрөөндөө ажиллах зөвлөмжийг өгсөн шинэлэг секс зөвлөгөөг оруулаарай, тэгвэл та сексийн амьдралаа эргэж харах болно.

Хуваах: