Харилцаа холбоог хэт мэдрэмтгий эмгэг - бүх хэрэглээний чөтгөр

Харилцаа холбоо OCD - романтик амлалт дээр үндэслэлгүй анхаарал хандуулах

Энэ зүйлд

Романтик харилцаанд орохтой холбоотой сэтгэлийн түгшүүртэй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хамтрагчаа эргэлзэх нь ихэвчлэн нийтлэг зүйл байж болох юм, ялангуяа ажил хэрэг болохгүй байгаа юм шиг санагдаж, хэрүүл маргаан байнга гардаг. Хэдийгээр бидний олонх нь харилцааны үеэр зарим талаараа сэтгэлийн зовнилыг мэдэрдэг боловч Relationship OCD (R-OCD) өвчтэй хүмүүс түншлэлд маш их дарамттай, нэлээд хэцүү байдаг. Ocd ба харилцаа холбоо нь нарийн төвөгтэй сүлжээ бөгөөд ихэнхдээ зовж шаналж буй хүмүүс өөрсдөдөө тохиолдсон зовлон шаналал, зовлон шаналлынхаа цар хүрээг ойлгодоггүй.

Ocd-ийн харилцаанд үзүүлэх нөлөө нь хайр дурлалын амьдралд хүсээгүй, зовлонтой бодол, бэрхшээл хэлбэрээр илэрдэг. Ocd ба романтик харилцаа нь романтик харилцаа тогтоож, хадгалахад бухимдал төрүүлдэг толгойтой холимог юм.

Харилцаа холбоо OCD - романтик амлалт дээр үндэслэлгүй анхаарал хандуулах

Харилцаа холбоо OCD бол хэт их сэтгэлийн зовиур, романтик амлалт дээрээ төвлөрсөн эргэлзээнд хэт автдаг Obsessive Compulsive Disorder (OCD) -ийн дэд хэсэг юм.

Харилцааны хэт хавдрын шинж тэмдэг (rocd) нь бусад OCD сэдвүүдтэй төстэй бөгөөд ингэснээр зовж буй хүн интрузив бодол, дүр төрхийг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч, ROCD-ийн хувьд санаа зовнил нь бусад чухал асуудалтай холбоотой байдаг. Харилцаа холбоо ocd шинж тэмдгүүд нь түншүүдээсээ хайртай гэдгээ байнга бататгах, зохиомол дүрүүд, найз нөхдийн түншүүд болон өөрсдийн түншүүдийн хооронд харьцуулалт хийх гэх мэт үр дүнгүй зарим зан үйлийг агуулдаг.

Ocd ба гэрлэлт

Хэрэв та ocd өвчтэй хүнтэй гэрлэсэн бол хамтрагч нь сайн таарч байгаа эсэхийг нотлох баримт хайх болно. Харилцаа холбоонд автах эмгэг нь удаан хугацааны туршид харилцаа, түншээсээ болж зовж шаналж буй хүмүүсийг хамардаг. Нэмэлт тусламж хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд харилцааны талаар зөвлөгөө авах эсвэл онлайн харилцааны ocd тестийг авах нь зүйтэй болов уу.

Ocd ба дотно харилцаа

OCD харилцааны өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хувьд цэцэглэн хөгжсөн дотно амьдралаас таашаал авах нь стресст ордог. Тэд хаягдах айдас, бие махбодийн асуудал, сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Гүнзгий амьсгаа авах, удирдамжаар зураг авах гэх мэт тайвшрах чадвар нь булчингийн бүлгүүдийг тайвшруулах, сэтгэлийн түгшүүр, буруу байрлалд байгаа итгэлгүй байдлаас ангижрах сайн арга юм.

Зарим нийтлэг айдас

Харилцааны хэт хавдрын эмгэгийн зарим нийтлэг айдаст дараахь зүйлс орно: Хэрэв би үнэхээр хамтрагчдаа татагдаагүй бол яах вэ ?, хэрвээ би хамтрагчдаа үнэхээр дургүй бол яах вэ?, Энэ миний хувьд тохирох хүн мөн үү ?, үүнээс илүү сайн хүн байвал яах уу? Тэнд? Нийт санаа зовох зүйл бол буруу түнштэй хамт байж магадгүй юм.

Бидний ихэнх нь интрузив бодол, дүр төрхийг өдөр бүр мэдэрдэг боловч OCD-ийн харилцаанаас болж зовдоггүй хүмүүс ихэвчлэн тэднийг халах нь амархан байдаг.

Гэсэн хэдий ч харилцааны хэт хавдрын эмгэгээс болж энэ нь эсрэгээрээ байдаг.

Интрузив бодлуудын дараа сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэл гардаг

Харилцан хамаарал бүхий эмзэг бүлгийн хүмүүсийн хувьд интрузив бодлууд бараг үргэлж хүчтэй сэтгэлийн хөдлөлөөр дагалддаг. Тэд асар их сэтгэлийн зовлонг амсаж магадгүй (жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүр, гэм буруу), энэ нь тухайн мэдээний ач холбогдолгүй байдлыг олж харахад хэцүү болгож, улмаар үүнийг хэрэгсэхгүй болгоход хүргэдэг.

Зовж шаналж буй хүмүүс уг санаа санааг хэрэгжүүлэх нэн яаралтай байдгийг мэдэрч, ROCD-ийн хувьд хариултыг нь эрэлхийлдэг. Энэ бол ROCD-ийн өвчтнүүдийг ‘мэдрэгдсэн’ аюулыг арилгах арга хэмжээ авахад түлхдэг амьд үлдэх зөн билэг юм.

Энэ нь бас тодорхойгүй байдлыг тэвчихэд хэцүү байдаг. Зовж шаналж буй хүмүүс 'хариултаа' олсноосоо биш, харин 'мэдэхгүй' гэсэн зовлон шаналал, сэтгэлийн зовнилыг тэвчих чадваргүй болсноосоо болоод харилцаагаа зогсоож магадгүй (эсвэл би яаж хамтрагчтайгаа худлаа ярих вэ? тэдний амьдралыг сүйтгэх үү? ').

Сэтгэцэд автах, албадах

Зайлсхийх нь ROCD өвчтнүүдийн дунд байдаг нийтлэг шинж чанар юм

ROCD-т авталт, албадлагын аль аль нь сэтгэцийн шинжтэй байдаг тул тэр бүр харагддаг зан үйл байдаггүй.

Энэ харилцаанд цаг хугацаа зарцуулах нь зүйтэй гэдэгт итгэхийн тулд зовж шаналж буй хүмүүс тайвшрал хайж эхэлдэг.

Тэд хариулт эрж хайхад тоо томшгүй олон цагийг зарцуулж, эцэс төгсгөлгүй цуурхал тарина. Тэд бусад чухал ач холбогдолтой зүйлээ өмнөх түншүүдтэйгээ харьцуулж эсвэл Google-ийн тусламжийг ашиглаж болно (жишээлбэл, Google-ийн 'Би зөв хүнтэй гэдгээ яаж мэдэх вэ?').

Харилцааны хэт хавдрын эмгэгээс болж зовж шаналж буй зарим хүмүүс бусад хосуудыг ажиглаж, ‘амжилттай’ харилцаа хэрхэн бий болох ёстойг олж мэддэг. Түүнчлэн хайртай хүнээ хянах эсвэл жижиг нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээдэг (жишээлбэл, түншүүдийн гадаад төрх байдал, зан чанар гэх мэт).

Зайлсхийх нь ROCD өвчтнүүдийн дунд байдаг нийтлэг шинж чанар юм. Тэд хамтрагчтайгаа дотно, дотно байхаас зайлсхийх эсвэл өөрөөр романтик зүйл хийхээс татгалзаж магадгүй юм.

ROCD нь төгс төгөлдөр байдалтай холбоотой байдаг

ROCD нь ихэвчлэн төгс төгөлдөр байдалтай холбоотой байдаг. Төгс төгөлдөр байдалд хамгийн нийтлэг байдаг гажуудсан бодлын хэв маяг бол ерөөсөө юу ч биш (хоёрдмол сэтгэлгээтэй) сэтгэлгээ юм.

Тиймээс зүйлүүд яг 'байх ёстой' хэв маягаар биш байвал тэд буруу юм. Харилцан хамаарал бүхий өвчтнүүдийн дунд тодорхой мэдрэмжийг мэдрэх ёстой (жишээлбэл, “Хүн үргэлж хамтрагчтайгаа 100% холбоотой гэдгээ мэдрэх ёстой”) эсвэл амжилттай харилцааг тодорхойлох тодорхой хүчин зүйл, зан үйл байдаг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг бололтой. (жишээлбэл, олон нийтийн газар байхдаа гар барих, хамтрагчтайгаа үргэлж дуртай байх).

Тодорхой арга замыг мэдрэх хүсэл нь маш их дарамтыг бий болгодог. Энэ нь даралтын дор гүйцэтгэхэд хэцүү (боломжгүй бол боломжгүй) тул харилцаанд бэлгийн харьцаанд бэрхшээл учруулж болзошгүй юм.

Бид сэтгэл хөдлөлийг 'төгс' мэдрэхийг хүсч байгаа бол тэр мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх болно.

Жишээлбэл, хэрэв та үдэшлэг дээр байсан бол өөрөөсөө “Би яг одоо хөгжилдөж байна уу?” Гэж байн байн асуувал

Энэ нь үдэшлэгт оролцсон туршлагаас тань холдуулах болно. Энэ нь бас бид өнөө үед анхаарлаа төвлөрүүлээгүй гэсэн үг юм. Тиймээс хүн тодорхой мэдрэмжийг мэдрэх гэж зүтгэхийн оронд өдөр тутмын амьдралаа үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх, түүнтэй холбоотой ажлуудад анхаарлаа хандуулахыг хүсч магадгүй юм. Тиймээс, хэн нэгэн хамтрагчаа романтик оройн зоог барихаар шийдсэн бол интрузив бодлуудыг мэдэрч, таагүй мэдрэмж төрж болзошгүй ч гэсэн (жишээлбэл, түгшсэн, гэм буруутай) үүнийг хийхийн тулд хичээх хэрэгтэй.

Зорилго нь бүтэлгүйтлийн төлөө тохирсон байж магадгүй тул тухайн үйл явдалд заавал дуртай байх (эсвэл түүндээ баярлах) биш гэдгийг сануулах нь зүйтэй болов уу.

Харилцан хамааралтай өвчтнүүдийн дунд нэгээс илүү хүнд нэгэн зэрэг татагдах боломжгүй гэсэн хуурамч ойлголт байдаг тул зовж шаналж буй хүн өөр хэн нэгэнд татагдаж байгаагаа мэдрэх бүртээ асар их гэм буруугаа мэдрэх хандлагатай байдаг. сэтгэлийн түгшүүр. Тэд эдгээр мэдрэмжийг эргүүлэн татах замаар нуухыг хичээдэг (өөрөөр хэлбэл зайлсхийх) эсвэл хамтрагчаа хүлээн зөвшөөрдөг.

Харилцан хамааралтай өвчнөөр шаналж буй хүмүүс бусадтайгаа 'шударгаар' харьцаж, эргэлзээгээ хуваалцах эсвэл 'хүлээн зөвшөөрөх' хэрэгтэй гэж бодож магадгүй юм. Үнэн бол үнэнч харилцаатай байхдаа бусад хүмүүсийг дур булаам харагдуулах нь ердийн зүйл юм. Бид хамтдаа байгаа хүнээ зөвхөн нэгэн цагт мэдэрч байсан мэдрэмжээс нь илүү том шалтгаанаар сонгосон байх магадлалтайг бид мэднэ.

Мэдрэмж өдөр бүр өөрчлөгдөх хандлагатай байдаг ч бидний үнэт зүйлс ганхдаггүй

Мэдрэмж өдөр бүр өөрчлөгдөх хандлагатай байдаг ч бидний үнэт зүйл бараг л ганхдаггүй

Мэдрэмж, сэтгэл санааны байдал өдөр бүр өөрчлөгдөх хандлагатай байдаг гэж өөрсдөдөө сануулах нь зүйтэй боловч бидний үнэт зүйл бараг л ганхдаггүй. Түншүүдтэйгээ үргэлж 100% холбоотой, түүнд дуртай гэдгээ мэдрэх боломжгүй юм. Харилцаа холбоо цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж байдаг тул харилцааныхаа эхэн үеийнхтэй адил мэдрэмжийг мэдрэхийг хүсч байвал бид тэмцэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч харилцааны мухардалд автсан хүмүүс хэт их эмх замбараагүй байдалд итгэхээс татгалздаг.

Эмчилгээ

Хосуудын эмчилгээ нь эмч энэ нөхцлийг сайн мэддэггүй тохиолдолд хүндрэлтэй байх магадлалтай. Зөвхөн зовж шаналж буй хүнд төдийгүй түншдээ OCD ба ROCD-ийн талаар мэдлэг олгох шаардлагатай байна.

Өртөх, хариу арга хэмжээ авахаас урьдчилан сэргийлэх

Нөлөөлөлд өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх (ERP) нь OCD-ийг эмчлэхэд хамгийн их амжилтанд хүрдэг эмчилгээний арга юм. ERP-ийн техник нь харилцааны эмзэглэлээс болж зовж шаналж буй хүнээс айдаг зүйл, санаа бодолдоо сайн дураараа өртөх боломжийг сайн дураар өгөхийг шаарддаг (жишээлбэл, ‘Би буруу хамтрагчтай байх магадлалтай’).

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өртөх дасгалыг олон удаа давтаж хийснээр харилцааны хэт их дарамтанд өртсөн хүмүүст эргэлзээ, санаа зовнилоороо хэрхэн амьдрах, харилцааны талаар болон бусад чухал зүйлийн талаар интрузив бодлоо хэрхэн зөв зохицуулах талаар сурах боломжийг олгодог.

Хуваах: