Ханьтайгаа найдвартай бэхлэлтийг бий болгох - Үүнийг бий болгохын тулд та юу хийж чадах вэ?

Энэ зүйлд

• Аюулгүй хавсралт гэж юу вэ?
• Хамтрагчтайгаа уялдаа холбоогоо нэмэгдүүлэх арга замууд
• Бие биенээ сонс
• Дотно харилцааг бий болгох жижиг аргууд
• Байгаль дээр алх
• Аюулгүй хавсралтыг бий болгохын тулд хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар нээлттэй байгаарай
• Өөрсдийгөө нийгэмшүүлэх
• Илүү их бэлгийн харьцаанд орох

Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд биднийг “Амьдралаас илүү том нь Романтик дохио ”. Тэр залуу онгоцондоо байгаа олон нийтийн ярианы системээр дамжуулан найз охиндоо гэрлэх санал тавьсан эсвэл зочны өрөөнөөс унтлагын өрөө рүү сарнай цэцгийн дэлбээний мөр үлдээж, тэнд том алмазан бөгж агуулсан жижиг хайрцаг олдог кинонуудыг та мэднэ.

Залуу хүмүүс үүнийг 'Жинхэнэ хайр' -ын нотолгоо болсон гайхамшигт дохио гэж боддог бөгөөд бидний аюулгүй хавсралтуудыг бий болгох бүхий л жижиг аргыг үл тоомсорлодог.

Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр үүнийг харахын тулд цөөхөн хэдэн загвар байдаг - ханьтайгаа найдвартай бэхлэх, түүнийг хадгалах нь мянган жижиг зүйлээс бүрддэг.

Аюулгүй хавсралт гэж юу вэ? ?

Хүн бүрт хавсралт хэрэгтэй.

Ханьтайгаа найдвартай холбоотой байх нь үндэс суурь болно аз жаргалтай, эрүүл харилцаа . Аюулгүй хавсралт гэдэг нь өөр хүнтэй болон амьдралтай хамгийн гүнзгий түвшинд холбоотой байх, мэдрэх мэдрэмж юм. Хүн бол амьтан, тиймээс өөрсдийгөө бүлгийн гишүүн гэдгээ мэдрэх хэрэгцээтэй байдаг.

Энэ нь өөр хүнтэй холбогдсон далд холбоо нь гурван талт эерэг эргэх холбоог үүсгэдэг.

Энэ төрлийн холболтыг мэдрэх нь бидний доторх холболтыг илүү хүчтэй мэдрэх боломжийг бидэнд олгодог; бидний дотоод итгэл нь өөрийгөө ухамсарлах чадварыг бий болгоход туслах замаар амьдралд оролцоход түлхэц болдог бөгөөд энэ нь бидний чадвар, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь бусадтай илүү амархан холбогдох боломжийг олгодог. Тиймээс энэ нь найдвартай бэхэлгээний төгс тойргийг бий болгодог.

Хамтрагчтайгаа уялдаа холбоогоо нэмэгдүүлэх арга замууд

Ханьтайгаа найдвартай холбоотой байхын тулд найдваргүй хавсралтыг эмчлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл та өмнөх харилцаа холбоогоо авч явж магадгүй юм.

Өөр хүнтэй аюулгүй зууралдах чадвар нь бага наснаасаа бий болдог (эсвэл үгүй). Хэрэв та өөр хүнтэй зууралдах боломжийн хөгжөөгүй гэдгээ мэдэрч байгаа бол эмчлэх аргуудаар эмчлэгч эмчтэй хамтарч ажиллахыг хүсч магадгүй юм.

Хэрэв үгүй ​​бол та түншээсээ хавьтахаас зайлсхийх эрсдэлтэй бөгөөд хамтрагчтайгаа холбоотой олон шагнал авч чадахгүй байх нь таны амьдралд авчрах болно. Хэрхэн найдвартай харилцаа тогтоох вэ гэсэн асуултанд хариулах, хариулахад туслахын тулд дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.

• Ном, эмчилгээний эмч зэрэг нөөцийг ашиглан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүл. Өөрийгөө үнэлэх илүү хатуу мэдрэмж нь ханьтайгаа найдвартай холбоотой болоход тусалдаг.
• Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ таних, хүндэтгэх, илэрхийлэхийг өөртөө анхаарал тавьдаг, хүчирхийлэл, буруутгах аргагүйгээр сурч ав.
• Эрсдэл нь жинхэнэ бөгөөд шууд байдаг. Тоглоом бүү тоглоорой эсвэл түншийнхээ сонирхлыг өөрчлөхийг хичээх хэрэггүй. Та өөрийгөө хэн болохыг харуулснаар л жинхэнэ утгаар нь хүлээн авдаг хайр .
• Дадлага хий өөрийгөө болон бусдыг хүлээн зөвшөөрөх . Шүүмжлэл багатай байгаарай.
• Хариу өгөхөө болиод хариу өгч эхэл.

Хэрхэн зөрчилдөөн, буулт хийхийг 'бид' талаас нь харж сурах вэ?

Бие биенээ сонс

Энэ бол тийм жижиг зүйл боловч ханьтайгаа найдвартай бэхлэхэд маш чухал юм.

Түншийнхээ юу илэрхийлж байгааг сонсвол та тэдгээрийг баталгаажуулдаг. Та машинаар зугаалахаар гарлаа гэж хэлье. Та радиогоор сайн аялгуутай болсон, хоёулаа тайвширч байна. Таны хамтрагч машины цонхоор харж байгаад 'Хөөх, яг одоо гэрэл зүгээр л гоёмсог байна' гэж хоосон ажиглалт хийв.

Та амархан толгойгоо дохиод л үргэлжлүүлж болно. Гэхдээ хавсралтаа бататгахын тулд “Өө тийм ээ, үнэхээр тийм байна” гэсэн жижиг зүйлийг хий.

Яг тэнд та хамтрагчдаа юу гэж хэлснийг нь сонссон, тэдний ажиглалтын талаар хуваалцсан гэсэн мессеж явуулсан. Энэ нь сайхан санагдаж, хамтрагчаа хэрхэн аюулгүй байлгах вэ гэсэн асуултанд үргэлж хариулдаг.

Дотно харилцааг бий болгох жижиг аргууд

Түнштэйгээ гүнзгий дотно харьцаагүйгээр найдвартай бэхлэлт гэж юу вэ? Энэ нь та болон таны хамтрагчдад амьдралын шинэчлэл хийх семинар хийх шаардлагагүй гэж хэлсэн дотно харьцаагаа нэмэгдүүлэх .

Нөхөртэйгээ найдвартай бэхлэх олон янзын арга замыг та хийж чадна.

• Тэдэнд өглөөний кофе авчрах нь яг тэдний дуртай байдлаар бэлтгэгдсэн байв.
• Гартаа ямар ч гар утасгүй, бие биетэйгээ харилцан солилцоход л анхаарлаа төвлөрүүлж 10 минутын биечлэн ярилцах.
• Түншийнхээ бэлтгэсэн гайхалтай хоолыг түргэн магтаж байгаарай
• Хими цэвэрлэгээ авсанд хамтрагчдаа баярлалаа.

Байгаль дээр алх

“Ойн усанд орох” -ын ач тусыг Японы соёлд баримтжуулсан байдаг. Гэхдээ хамт алхах нь ханьтайгаа найдвартай холбоотой болоход тусалдаг гэдгийг та мэдэх үү?

Байгаль дээр удаан, анхааралтай алхах нь хамтрагчтайгаа зууралдах жижиг, үнэгүй арга юм. Их дэлгүүрээр алхах гэх мэт гэрт ойрхон зүйл хийхийг уруу татдаг ч энэ нь танд ижил эерэг зүйлийг өгөхгүй.

Худалдааны төвөөр алхах нь үнэхээр хүчтэй өдөөлтийг агуулдаг (мөн та энэ цаг үеийг ашиглаж, ажил хэрэг болгохыг уруу татаж магадгүй бөгөөд энэ нь энэхүү дасгалын хавсарга-зорилгыг ялах болно).

Аюулгүй хавсралтыг бий болгохын тулд хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар нээлттэй байгаарай

Та хамтрагчтайгаа найдвартай бонд бий болгохын тулд тархиа эргүүлэн татах хэрэгтэй.

'Тоглоом тоглох' гэхээсээ илүү хэрэгцээгээ шууд хуваалцах. хэв маяг харилцаа холбоо нь түнштэйгээ найдвартай хавсралт үүсгэх түлхүүр юм. Таны хамтрагч ямар нэг зүйл буруу байна уу гэж асуухад тодорхойгүй 'юу ч биш' гэж хэлээд дараа нь энэ тухай нудрахаас илүүтэй юу болохыг түүнд хэл.

Таны хэрэгцээг шууд мэдэгдэхэд таны толгойд юу болж байгааг таах шаардлагагүй тул хамтрагч тань тайвширдаг. Энэ нь та хоёрын хоорондох илүү сайн хавсралтыг харуулж байна.

Өөрсдийгөө нийгэмшүүлэх

Таны харилцаанаас гадуур хавсралттай байх нь хоёулаа бие биентэйгээ холбоотой байх сайхан нөлөө үзүүлдэг. Таны хөршүүдийн бүлгүүд, таны сонгосон мөргөлийн өргөө, сайн дурын ажил, хүүхдүүдийн сургууль зэрэгт оролцох нь таны харьяаллын мэдрэмжинд тустай бөгөөд ханьтайгаа найдвартай холбоотой болоход тусалдаг.

Илүү их бэлгийн харьцаанд орох

Бэлгийн амьдрал цэцэглэн хөгжих нь ханьтайгаа найдвартай холбоотой болоход ихээхэн хувь нэмэр оруулна. Хамтрагчтайгаа найдвартай холбоотой байх чадварыг сайжруулах хамгийн сайн арга бол бэлгийн харьцаанд орох явдал юм.

Дур тавьсны дараа ялгардаг даавар болох окситоцин нь таны холболт, итгэлцлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол жижиг боловч гайхалтай зүйл, тийм үү?

Ханьтайгаа удаан хугацааны аз жаргалын төлөө найдвартай холбоотой бай

Эдгээр санааг дагаж хэрэгжүүлснээр та ханьтайгаа найдвартай холбоотой байхаас гадна олон жилийн турш ийм сайхан харилцааны үр шимийг хүртэх боломжтой болно. Аюулгүй бэхлэлт нь аливаа аз жаргалтай харилцааны гол хөшүүрэг тул та түнштэйгээ найдвартай, урт удаан хугацаанд тогтвортой холбоотой байхын тулд тууштай ажиллах хэрэгтэй.

Хуваах: