Муухайнууд: Хувиа хичээх үзлийг харилцаанаасаа зайлуулах

Хүн төрөлхтөн бид бусдын хэрэгцээг хангахын тулд өөрийнхөө хэрэгцээ, хүслийг хангах хандлагатай байдаг. Орчин үеийн ертөнцөд бүрэн харамгүй хүн ховор байдаг тул бид жинхэнэ аминч бус зан үйл хийдэг хүмүүсийг магтдаг. Тэдний хүсээгүй зүйлийг бид тэдэнд өгдөг нь ямар хачирхалтай вэ...
Бидний харилцаан дахь муухай зүйл бол амин хувиа хичээсэн үзэл санаа юм. Эдгээр нь бусдын хэрэгцээг хангахаас өмнө биелүүлэхэд тохиромжтой гэж үздэг хүсэл эрмэлзэл юм. Амин хувиа хичээсэн зуршил нэгэнт тогтсон хойноо салах хэцүү ч боломжгүй зүйл биш. Хамгийн нийтлэг муухай зүйлүүд болон тэдгээрийн учруулсан хохирлыг хэрхэн арилгах талаар авч үзье.

Миний цаг

Аюул: Бидний ихэнх нь санал болгож буй багахан цаг хугацааг маш нухацтай авч үздэг. Та миний цагийг дэмий үрсэн гэсэн хэллэгийг хэр олон удаа хэлсэн бэ? Та үүнийг амьдралдаа хэд хэдэн удаа хэлсэн байх, магадгүй энэ долоо хоногт ч гэсэн саяхан! Цагийн тухайд хувиа хичээх нь амархан, гэхдээ зөвхөн өөрийнхөө цагийг дахин дахин бодож үзэх нь аюултай. Та харилцаанд байгаа цорын ганц хүн биш!

Шийдэл: Таны харилцааны бусад зүйлсийн нэгэн адил цаг хугацаа хуваалцдаг гэдгийг хэзээ ч бүү март. Хэдийгээр энэ зуршлаасаа салахад хэцүү ч, ялангуяа та хоёр амьдралынхаа тодорхой хугацаанд бие даасан байсан бол дасгал хийснээр энэ нь илүү хялбар болно. Яг одоо болон энд хийж байгаа зүйлээ хамгийн чухал гэж үзэхийн оронд ухарч, хамтрагчийнхаа цагийг анхаарч үзээрэй. Таны төлөвлөгөөнд таны чухал хүн багтсан уу? Хэрэв тийм биш бол та түүнтэй харилцаа холбоогоо хэвийн, эерэг байлгахын тулд ярилцсан уу?

Миний хэрэгцээ

Аюул: Бид хүмүүс шиг хувиа хичээсэн! Өөр хүнтэй харилцах гэж оролдохдоо бид өөрсдийнхөө тухай бодохгүй байхын аргагүй! Зарим нь энэ хувиа хичээсэн хүслийг бусдаас илүү амархан хаяж чаддаг. Гэхдээ дараагийн алхамыг бодохоосоо өмнө үндсэн хэрэгцээгээ хангах нь хүний ​​төрөлхийн зөн совин юм. Хэрэгцээ нь үргэлж бие махбодтой байдаггүй; Тэд мөн цаг хугацаа гэх мэт хийсвэр зүйлсийг багтааж болно, эсвэл сүнслэг болон оюун санааны хэрэгцээ гэх мэт хэрэгцээний ойрын бусад зүйлсийг багтааж болно.

Шийдэл: Хэдийгээр энэ нь амаргүй мэт санагдаж болох ч (эсвэл тийм ч хялбар) ханийнхаа хэрэгцээг өөрийнхөө хэрэгцээнээс дээгүүр тавих нь чухал юм. Хариуд нь та хамтрагчаасаа ижил төрлийн зан авирыг хүлээх хэрэгтэй! Харилцаатай байна гэдэг нь хэн бэ, юу хэрэгтэй байгаагаа орхих гэсэн үг биш, харин анхаарал халамж, өрөвч сэтгэлтэй байх цаг гаргана гэсэн үг юм. Өөрийн хүслийг хамтрагчийнхаа төлөө хойш тавих нь маш чухал юмгэрлэлтийн тогтвортой байдлыг хадгалахгэхдээ итгэлцэл, үнэнч байдлын үржлийн хөрсийг бий болгож чадна. Таны хамтрагч таныг бүх зүйлд хамгийн түрүүнд тавьдаг гэдгийг мэдвэл илүү ихийг өгөхийг хүсэх вэ?

Миний сэтгэл

Аюул: Сүүлийн муухай нь хамгийн муу, гэхдээ эрүүл бус зуршилтай болоход хамгийн хялбар байдаг. Асуудлын талаар, ялангуяа цочромтгой байдал эсвэл таныг уурлуулж буй зүйлсийн талаар ярихдаа та надад ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгаа талаар бодох эсвэл хэлэх нь ховор байдаг. Урхинд бүү ор! Таны мэдрэмж чухал бөгөөд ялангуяа хамтрагчтайгаа ил тод байхын тулд үүнийг хуваалцах ёстой. Гэхдээ үүнийг хийхдээ үгээ ухаалгаар сонго. Хэдийгээр таны мэдрэмж чухал ч хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг даван туулах ёсгүй.

Шийдэл: Үүний оронд,бие биенээ сонсох цаг гаргамөн та бүхэнд ямар ч нөхцөл байдлын талаар өөрийн мэдрэмжээ хуваалцах цагийг олгоорой. Мөргөлдөөн, үл ойлголцлын үеийг бие биетэйгээ хэрхэн мэдэрч байгаагаа үр дүнтэй хуваалцах цаг болгоорой. Сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаж, гомдсон, уураа илэрхийлэх нь зөв ч нөгөө хүндээ сэтгэл хөдлөл нь хамаагүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь хэзээ ч болохгүй. Шударга тэмцлийн дүрмүүд нь хүн бүр өөрт тохиолдож буй зүйлээ хуваалцах ижил боломжийг олгодог. Мэдэгдэлээ энгийн байлгаж, мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ. Зөв үг хэллэг олоход хэцүү байж болох тул дараах томъёог туршиж үзээрэй. Чамайг ____________ байхад би _________ мэдэрч байна, учир нь ___________.

Хувиа хичээсэн муухай зуршлаасаа салах нь тийм ч амар зүйл биш ч боломжтой юм. Хамтрагчаа ямар ч үед нэгдүгээрт тавих нь эхний алхам гэдгийг санаарай. Нөгөө хүн юу мэдэрч байгааг үргэлж анхаарч үзээрэй; өөрийн болон өөрийн хэрэгцээг хангах; Цагийг үргэлж таны зарцуулдаг гэж бодохоос илүү цагийг хүс. Анхаарлаа өөр дээрээ төвлөрүүлэх нь дасгал сургуулилт шаарддаг ч харилцаанд эв нэгдэл, уялдаа холбоотой байх нь үнэ цэнэтэй юм.

Хуваах: