Интернет харилцааны талаархи зөвлөмжийн талаар анхаарах зүйлс
Харилцааны Талаархи Зөвлөгөө / 2025
Хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх нь маш их шаргуу хөдөлмөр шаарддаг, ялангуяа хүүхдүүдээ өсгөн хүмүүжүүлэх нь нийгмийн амьдралыг хадгалах, ажилдаа хоцрохгүй байх, хамгийн чухал нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээ үл тоомсорлохгүй байх үед маш их шаргуу хөдөлмөр шаарддаг.
Энэ нийтлэлд
Энэ бол тэнцвэржүүлэхийн тулд маш хэцүү үйлдэл юм, учир нь бид ихэнхдээ өөрсдийн үйл ажиллагаандаа тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг эцэг эхийн үүрэг Бид эцэг эх байхын дарамтыг нөхөж чадна гэдгийг баталгаажуулах.
Энэ нь алсын зайнаас бие даагчаар ажилладаг эсвэл гэр бүл, гэртээ бүтэн цагаар ажилладаг эцэг эхчүүдэд илүү тод илэрдэг. Эцэг эхийн сайн, муу аль алиныг нь дадал зуршилд автуулах нь амархан.
Өдөр тутмын ажлаа хийж, хүүхдүүдийнхээ хуваарийг дагаж мөрдөж, ямар ч онцгой нөхцөл байдал үүссэнийг анхаарч үзээрэй.
Энэ бүхэн таныг өөрийгөө үл тоомсорлоход хүргэж болзошгүй юм. Өдөр бүрийн төгсгөлд та өөрийгөө шагнаж урамшуулахын тулд (сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд) хэтэрхий ядарсан мэт санагддаг. Гэхдээ эцэг эхийнхээ эрч хүчийг цэнэглэхийн тулд 'надад цаг' гаргах нь маш чухал юм.
Олон бий стресс тайлах арга, мөн эдгээрийн ихэнх нь цаг хугацаа шаардсан үйл ажиллагаа байх албагүй. Бидний бие хаана ч хамаагүй амарч чаддаг болохоор маш их хүчин чармайлт гаргалгүйгээр буцаж сэргэж чадна.
Түргэн нойрмоглох нь стресс тайлах туршигдсан арга бөгөөд бүх өөрчлөлтийг авчирдаг. Жаахан цагаа зориулна чимээгүй орчинд нүдээ амраа таны сэтгэл зүйг бүхэлд нь өөрчилж чадна.
Силикон чихний бөглөө, нүдний маск, нуугдах газар аваарай. Та сэргэж сэргэж, эцэг эхийн үүргээ биелүүлэхэд дахин нэг удаа бэлэн болно.
Танд ашигтай байж болох лайф хакер бол унтахынхаа өмнө кофе уух явдал юм. Ингэснээр та хэт унтахаас санаа зовохгүйгээр бичил нойрноос (15-30 минутын хооронд) үлдсэнийг нь авах боломжтой.
Хэрвээ хүүхдүүд үүнийг хийж чадвал та ч бас чадна! Хуучин үеийнхэн видео тоглоомыг өөрт зориулагдаагүй зугаа цэнгэл гэж үздэг. Энэ нь илүү буруу байж болохгүй.
Хүмүүс нас ахих тусам тэдний хобби (кино, телевизийн шоу үзэх, спорт гэх мэт) идэвхгүй байх хандлагатай байдаг. Видео тоглоомууд нь таны рефлекс болон оюун ухааны шууд хувь нэмрийг агуулдаг.
Энэ нь таны өдөр тутмын хэвшлээс сатаарах явдал бөгөөд таны сонгосон тоглоомоос хамаарч болно стресс тайлах түүнчлэн тархиа хурц байлгах.
Тиймээс хүүхдүүдийг унтаж байх үед тоглоомын консолын удирдлагаа аваад хөгжилтэй тоглоом тоглоорой. Та бодож байгаагаас чинь илүү чадвартай болох нь харагдаж магадгүй юм!
Мөн үзнэ үү:
Каннабисыг тойрсон хууль тогтоомж илүү зөөлөн болж байгаа тул CBD бүтээгдэхүүнүүд түгээмэл болж байна. Эдгээр каннабис бүтээгдэхүүн нь каннабисыг өндөр үнээр авахгүйгээр олон ашиг тусын тулд туршиж үзэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Тэд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, нойрыг сайжруулах, зохицуулахад тусалдаг өвдөлт .
CBD бүтээгдэхүүн нь олон хэлбэрээр ирдэг, үүнд хүнсний бүтээгдэхүүн , тос, тэр ч байтугай ванны бөмбөг. Ашиглахад удаан хугацаа шаардагдахгүй нарийн эффектүүд нь эцэг эхчүүдэд урт өдрийн дараа тайвшрахад тохиромжтой. Амттай бохь идэх юм уу, ванндаа бөмбөг хаяхтай адил энгийн зүйл.
Каннабидиолын олон бүтээгдэхүүнийг онлайнаар болон диспансерээс авах боломжтой бөгөөд боломжтой тайвшрах нэмэлт давхарга нэмнэ Стресс тайлах зуршил руугаа.
Дасгал хийх нь завгүй эцэг эхчүүдэд эсрэг тэсрэг үг хэллэг мэт сонсогдож магадгүй юм. Биеийн тамирын дасгал хийх бодол ч гэсэн амрах хүсэлтэй хүмүүст саад болж магадгүй юм.
Дасгал нь бидний аз жаргалын гормон болох эндорфин ялгаруулдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Өөрийгөө толинд харах сэтгэл ханамж нэмэгдэж байгаатай хослуулан энэ нь дараах үүрэг гүйцэтгэдэг гайхалтай стресс тайлагч.
Дасахад бага зэрэг хугацаа шаардагдах хэдий ч дасгал хөдөлгөөн нь стресс тайлах гайхалтай арга юм. Нэгэнт өдөржингөө зориулалтын дасгал хийж дуусгах зуршилтай бол энэ нь ямар ч хар тамхинаас илүү донтуулдаг бөгөөд илүү эрүүл болдог.
Цэцэрлэгжүүлэлт нь өөр нэг клише боловч ямар ч шалтгаангүйгээр биш юм. Цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь бидний хөдөлмөрийн үр шимийг харах хамгийн хялбар арга учраас бид дуртай байдаг. Хэдийгээр арын хашаандаа байсан ч гадаа байх нь бас тустай сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгах.
Өөртөө зориулж бага зэрэг газар олж, тариалах хүнсний зүйлийг сонго. Арчилгаа бага шаарддаг, амархан мөхдөггүй анхан шатны ургацыг сонгоорой. Улаан лооль, алим, гүзээлзгэнэ нь маш сайн сонголт юм.
Хүчин чармайлтынхаа үр дүнг цуглуулсны дараа та стрессийг арилгах өөр нэг алдартай арга болох хоол хийх аргыг ашиглаж болно!
Дүгнэлт
Эдгээр нь урт өдрийн турш гэр орондоо анхаарал тавьсны дараа хэрхэн тайвширч болох хэдхэн жишээ юм. Хамгийн гол нь таны хувийн онцлогт тохирсон, хувийн зорилгодоо хүрэхэд туслах аргуудыг олох явдал юм.
Энэ нь таны нийгэм, гэр бүл, мэргэжлийн амьдралд тань хор хөнөөл учруулах тул өөрийгөө хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй.
Хуваах: