Онлайн болзоонд хэрхэн хандах вэ

Онлайн болзоонд хэрхэн хандах вэ

Энэ нийтлэлд

Интернет бидний үерхэх хэлбэрийг үүрд өөрчилсөн. Онлайнаар болзох нь одоо ердийн зүйл болсон бөгөөд энэ нь тав тухтай байдал, төрөл бүрийн зүйл нэмэгдэх, үр ашиг гэх мэт олон давуу талыг өгдөг.

Гэсэн хэдий ч (мөн магадгүй үүнээс ч дор) хэвээр байгаа зүйл бол өөрийгөө тэнд тавихаас үүдэлтэй эмзэг байдал, тодорхойгүй байдал юм.

Технологи нь хэн бэлэн байгааг харахад хялбар болгодог ч энэ нь тодорхойгүй байдлын хүчин зүйлийг үнэхээр нэмэгдүүлсэн гэж би маргаж байна. Мөн тодорхойгүй байдал үүссэн үед бид санаа зовнил, түгшүүр нь тийм ч хол биш гэдгийг мэддэг.

Би сэтгэлийн түгшүүр, OCD-ийн чиглэлээр мэргэшсэн эмчилгээний эмчийн хувьд хүмүүст хэт их санаа зовнилыг даван туулахад туслах янз бүрийн арга барилд бэлтгэгдсэн.

Гэхдээ үерхэж байхдаа сэтгэлийн түгшүүр чинь нэг түвшинд (эсвэл хоёр) нэмэгддэгийг олж мэдэхийн тулд та эмгэгтэй байх албагүй. Гэсэн хэдий ч та үүнийг даван туулахын тулд эдгээр аргуудыг ашиглаж болно.

Жишээлбэл, би хувьдаа лавлагаа авч байгааг олж мэдсэн өртөх эмчилгээ миний өөрийн онлайн болзооны туршлагад.

Онлайн болзох нь өртөх шиг аймшигтай санагддаг, Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрээс болж зайлсхийж байсан зүйлээ хийх эмчилгээ юм.

Өртөх эмчилгээ нь өндөр үр дүнтэй байдаг. Би эмчилгээний практикт хүмүүст айдас, эсвэл зайлсхийх боломжтой бүх зүйлээ даван туулахад нь тусалдаг.

Би өртөх эмчилгээний бүх зүйлийн талаар хуудсуудыг бичиж болох боловч энд зорилгынхоо үүднээс хатуу эсвэл тааламжгүй, тодорхойгүй эсвэл эвгүй зүйлийг системчилсэн байдлаар хэрхэн хийхийг сурахыг хичээх болно.

Технологи ба болзох

Технологи нь сонголтууд дээр төвлөрдөг тул тодорхойгүй байдлын хүчин зүйлийг нэмэгдүүлдэг : Хэрэв та хэн нэгэнд дургүй бол тэр даруйд нь буцааж өг.

Сагсанд нэмэх нь цоо шинэ утгатай болно. Энэ хооронд буцаж ирсэн бараа та юу болсныг таах үлдлээ.

Судалгаа харуулжээ Онлайн болзох амжилт нь шууд холбоо тогтоох, шууд химийн шинж чанараас шалтгаална гэдгийг судалгаагаар харуулж байна. урт хугацааны харилцаа .

Дараа нь бид олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, мессеж илгээдэг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг энгийн байдлаас зайлсхийхэд хялбар болгосон харилцааны чадвар .

Үе үеийн болзогчид хэн нэгэнтэй танилцах эсвэл өөр замаар явахыг хүсч байгаагаа илэрхийлэхийн тулд утсаа авах нь ямар байдгийг хэзээ ч мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Онлайн болзох нь зайлсхийхэд хялбар болгосон бөгөөд энэ нь бүх түвшинд үр дагавартай байдаг.

Зайлсхийж буй болон зайлсхийхийн хохирогч болсон хүмүүс хоёулаа хоосон орон зайг өөрсдийн зохиосон түүхээрээ дүүргэх үүрэгтэй.

Эдгээр түүхүүд нь хоёр дахь удаагаа таамаглах үндэс болж чадна өөртөө итгэх итгэл бага . Мөн сэтгэлийн түгшүүр.

Мөн үзнэ үү: Онлайн болзооны математик

Хэрхэн үндэслэлтэй байх вэ?

Хэрхэн суурьтай байх вэ

Онлайн болзоонд хэрхэн хандах вэ? Мөн онлайн болзоонд хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ?

Онлайнаар болзож эхлэхдээ сониуч зантай, нээлттэй, үндэслэлтэй бай , энэ нь сөрөг талыг багасгахад тусална.

Энд байна 5 амжилттай онлайн болзоо зөвлөгөө нь танд туслахын тулд таны сэтгэлийн түгшүүрийг хянах, чиглүүлэх.

Өөрийн сэтгэхүйг мэддэг байх

Хэрэв та намайг ганц бие гэж үзэн яддаг гэж бодож байгаа бол. Эдгээр хүмүүс аймшигтай харагдаж байна, тэгвэл бүгд таны хүлээлтийг биелүүлэх болно. Хэрэв та заримыг нь хадгалж чадвал сониуч зан, өрөвч сэтгэл , та тааламжтайгаар гайхаж магадгүй.

Энэ бол хэцүү ажил мэт санагдаж байгааг өөртөө хүлээн зөвшөөр.

Онлайн болзооны эхний зөвлөгөө бол яагаад үүнийг хийж байгаагаа санах явдал юм. Харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, дотно харилцаа нь таны хувьд чухал учраас үүнийг даван туулж байгаагаа өөртөө сануул.

Үр дүнд нь санаа тавихгүй байхыг хичээгээрэй

Маш хэцүү. Бид ямар нэг зүйлийг хэт их эрэлхийлэхэд энэ нь хэрхэн дуусах бол гэсэн бодолд автаж, үйл явцыг мартдаг. Бид сэтгэл дундуур байх магадлалтай. Онлайн болзоонд зориулсан №1 зөвлөгөөг дахин үзнэ үү.

Одоохондоо байгаарай

Та үйл явцын аль хэсэгт байгаагаас үл хамааран ХЭРВЭЭ эсвэл БОЛОХГҮЙ гэхээсээ өөрийгөө бодит байдалд үндэслээрэй.

Энэ бол зайлшгүй шаардлагатай. Анхааралтай байж, өөрийгөө өнөөг хүртэл эргүүлэн авчрахыг хичээ ирээдүйгээ төлөвлөж эхлэх бүртээ.

Жишээлбэл, та хэн нэгний анхны зургийг хараад, таны найзууд (эсвэл хүүхдүүд) түүнд таалагдах эсэхийг төсөөлж байхдаа та яг одоо байхгүй байна! Буцаж ирэх.

Зан араншингаа өөрчил, тэгвэл таны бодол дагах болно

Ямар зан үйл нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулж байгааг олж мэдээд үүнийг хийхээ болихыг хичээ.

Зарим нийтлэг жишээнүүд нь мессежийг байнга шалгах эсвэл найз нөхөдтэйгээ ярилцахдаа олон удаа уулзах явдал юм.

Хэрэв та эдгээр зүйлийг хийхийг хүсч байгаагаа мэдэрсэн бол онлайн болзоонд зориулсан энэхүү зөвлөгөөг туршиж үзээд та үүнээс илүү хүчтэй гэдгээ санаарай - хэрэв та оролцохгүй бол тэд өнгөрөх болно.

Болзох энэ шинэ арга нь хэцүү байх болно гэж найдаж байна

Болзох шинэ арга гэж би таны шинэ үзэл бодол, хэтийн төлөвийг хэлж байна. Аливаа шинэ зүйлийг сурах нь хэцүү бөгөөд үүнийг давтах, тууштай байх шаардлагатай.

Тодорхойгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрөх

Ирээдүйн тодорхойгүй байдлын талаархи айдастай тулгарах нь амьдралыг илүү хялбар болгоно. Нөгөө хүн танд таалагдах эсэхийг эсвэл залгах эсэхийг та мэдэхгүй.

Магадгүй та цагийг сайхан өнгөрүүлсэн байж магадгүй, тэд одоо ч дууддаггүй (маш түгээмэл). Заримдаа та тийм байх байсан хууртагдсан эсвэл худал хэлсэн , мөн олон удаа таны айдас биелэх болно. Тэгээд юу гэж? Чиний анхаарлын төвлөрөл ухрах биш урагшаа хэрхэн ухрах вэ гэдэгт л байх ёстой.

Онлайн болзооны түгшүүрийн ангалд автахгүйн тулд эдгээр интернет болзооны зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Хуваах: