10 Эрүүл гэрлэлтийн харилцааны үр дүнтэй харилцааны ур чадвар

Энэ зүйлд

• Түншдээ бүх анхаарлаа хандуулаарай
• Хамтрагчаа бүү тасалдуул
• Төвийг сахисан орон зайг бий болгох
• Нүүр тулж ярих
• Асуудал гарах үед “Би” гэсэн үгийг ашигла
• Ханьдаа үнэнч бай
• Жижиг зүйлсийн талаар ярилц
• 24 цагийн дүрмийг ашигла
• Бие махбодийн холбоо барих
• Харилцаа холбоог хөгжилтэй болго

Харилцаа холбоо нь эрүүл гэрлэлтийн үндэс юм. Энэ бол та болон таны эхнэр / нөхөр хоёр хэрхэн холбогдож, санал бодол, үзэл бодлоо хуваалцаж, маргааныг шийдвэрлэх арга юм. Харилцааны харилцааны ур чадвар нь хүн бүрт хялбар байдаггүй. Зарим хосууд хэдэн жилийн турш техник дээрээ ажиллах хэрэгтэй болно. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд бие биетэйгээ нээлттэй, шударгаар ярих боломжтой болно.

Та болон таны хань одоо хичнээн холбоотой байсан ч гэсэн та нарыг хүчирхэгжүүлж, өсгөх боломж үргэлж байдаг харилцаа .

Гэр бүлээ аврах харилцааны харилцааны 10 ур чадварыг энд оруулав.

1. Түншдээ бүх анхаарлаа хандуул

Мессеж бичээд битгий ярь. Таны хань чамд онигоо ярьж байна уу эсвэл гүн гүнзгий зүйлийг дэлгэж байна уу гэр бүл Нууц бол та тэдэнд анхаарлаа хандуулж байх ёстой.

Анхаарал сарниулах технологийг түр хойш тавьж, телевизийн дууг хаах эсвэл унтраах, хамтрагч руугаа тонгойх. Энэ нь танд тэдний мэдээллийн талаар санаа тавьдаг болохыг харуулах болно. Толгой дохих, нүдний контактыг хадгалах нь хоёулаа маш сайн Сонсч буй түншээ харуулах арга замууд .

Технологийн саад тотгорыг хязгаарлахын тулд электроникийн хэрэгслийг байрлуулж болох цэгийг та гэртээ бий болгож болно.

2. Хамтрагчаа бүү тасалдуул

Тасалдсан нь маргааныг хурцатгах хамгийн хурдан арга юм. Түнштэйгээ харилцахдаа хоёр тал хоёулаа ярих, сонсох боломжтой гэдгээ мэдрэх нь чухал юм.

Түнштэйгээ ярилцаж байх зуур өөрийн бодлоор шахах хүсэл төрж магадгүй юм, ялангуяа та тэдэнд буруу баримт байгаа гэж бодож байгаа ч хүлээх нь чухал юм.

Анхаарал төвлөрч, холбоотой байхын зэрэгцээ түншдээ анхаарал хандуулах хамтрагчийнхаа хүндэтгэлийг харуулж байна .

3. Төвийг сахисан орон зайг бий болгох

Харилцах нь үргэлж амар байдаггүй. Олон хосууд 'хатуу' тулааныг даван туулах нь ашигтай байдаг сэдэв гал тогооны ширээ гэх мэт төвийг сахисан орон зайд. Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч орондоо байхдаа түншийнхээ бэлгийн чадвар дутмаг байгаа талаар ярилцах нь тэднийг дайрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж, ирээдүйд унтлагын өрөөг сөрөг талаас нь харахад хүргэдэг.

Хамаатан садныхаа гэрт маргалдах нь нэг түнш маргаан дээр 'өндөр газар' гэсэн зүйр үгтэй мэт санагддагийн бас нэг жишээ юм.

4. Нүүр тулан ярих

Таны ашиглаж болох харилцааны хамгийн сайн харилцааны ур чадвар бол чухал сэдвүүдийн талаар үргэлж нүүр нүүрээрээ ярих явдал юм. Мессеж бичих нь дуу хоолойны өнгөийг тодорхойлох боломжгүй тул ноцтой харилцаа холбоо тогтоох эсвэл томоохон шийдвэр гаргах гэсэн гарц биш юм.

Үүний оронд хамтрагчтайгаа нүүр тулан уулзаж болох цаг үеийг сонгоорой. Ингэснээр та хоёулаа бие биендээ бүрэн анхаарал хандуулж, харилцан ярианы бус шинж тэмдгүүдийг унших боломжтой болно. Аливаа зүйлийг биечлэн хэлэхдээ технологийн тусламжтайгаар “орчуулгад төөрөх” орон зай бага байдаг.

5. Асуудал гарах үед “I” мэдэгдлийг ашигла

Хосууд маргалдахад тулгардаг нэг асуудал бол бие биен рүүгээ дайрах явдал юм.

'Би' гэсэн мэдэгдлийг ашигласнаар та түншийнхээ шахалтыг авдаг.

“ЧИ ингэсэн нь миний уурыг хүргэлээ” гэж хэлэхийн оронд “ЭНЭ болоход миний сэтгэл эмзэглэж байсан юм шиг санагдлаа” гэж хэлээд үзээрэй.

Ялгаагаа харж байна уу? Та хамтрагчаа довтлохын оронд асуудлыг өөрийн болгосон.

Энэхүү энгийн мөртлөө үр дүнтэй техник нь та хоёрын аль нэгийг нь халдлагад өртөхөөс хамгаалж, бие биенээсээ хамгаалалтгүй болохоос сэргийлдэг.

6. Ханьдаа үнэнч бай

Шударга байх нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ эрүүл харилцааны түлхүүр .

“Тухай нэг судалгаа Болзооны эрүүл харилцааны 12 чанар ”Гэсэн нь сайн харилцаа холбоо, үнэнч шударга байдал, итгэл үнэмшлийг хамгийн өндөр чанаруудын жагсаалтад оруулжээ.

Шударга байна гэдэг нь ярилцах шаардлагатай асуудлууд байгааг мэдэрч байхдаа хамтрагчдаа хэлэх гэсэн үг юм. Энэ нь бас буруу байснаа хүлээн зөвшөөрч, шалтаг хэлэхийн оронд уучлалт гуйх гэсэн үг юм.

Шударга байдал нь та болон таны хань хоёрын хооронд жинхэнэ нээлттэй харилцаа холбоог бий болгоход тусалдаг төдийгүй итгэлцлийг бий болгодог.

7. Жижиг зүйлсийн талаар ярилц

Харилцаа холбооны хамгийн сайн харилцааны ур чадваруудын нэг бол та болон таны хамтрагч жижиг, жижиг зүйлсийн талаар ярилцаж чаддаг байх явдал юм. Чи чадна гэрлэлтээ бататгах өдөр, бодол санаагаа ярих эсвэл долоо хоногийн хөгжилтэй түүхүүдээ хуваалцах замаар.

Гэр бүлтэй байх үед сэдэв болгон нээлттэй хэлэлцүүлэг өрнүүлэх ёстой. Хуваалцахад хэтэрхий эвгүй, эвгүй зүйл байх ёсгүй. Жижиг зүйлсийн талаар ярих нь ирээдүйд илүү чухал сэдвүүдийн талаар ярихад хялбар болгоно.

8. 24 цагийн дүрмийг ашигла

Хоёр хүн гэрлэж, хамт амьдрахад зам дээр овойлт үүсэх нь дамжиггүй.

Зарим өдөр хамтрагч тань ойрхон байхад солонгон эрвээхэй гэрт чинь хөвж байгаа юм шиг санагдах болно. Бусад тохиолдолд эхнэр, нөхөр тань ойрхон байхад толгой өвдөх мэдрэмж төрнө.

Хэрэв та хамтрагчдаа сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд гомдлоо хэлэх гэж байгаа бол хэсэг зуур зогс. 24 цагийн дүрмийг хэрэгжүүлээрэй.

Тиймээс тэр аяга таваг угаагчаа хоослоогүй, эсвэл оймсоо аваагүй. Энэ үнэхээр дэлхийн төгсгөл гэж үү? 24 цагийн дараа танд хамаатай юу? Хэрэв үгүй ​​бол түүнийг суллах талаар бодож үзээрэй.

9. Бие махбодтой холбоо тогтоох

Таны яриа ямар аялгуу авч байгаагаас үл хамааран бие биетэйгээ харьцах нь чухал юм. Түншдээ хүрэх, гарыг нь илэх гэх мэт бага эрчимтэй арьсны өдөөлт нь окситоцин ялгаруулдаг. The хайр даавар нь романтик түншүүдийн дотносох, өрөвдөх сэтгэлийг дэмждэг бөгөөд энэ нь мөн үүрэг гүйцэтгэдэг стрессийн эсрэг бодис болон хамтын ажиллагааны зан үйлийг дэмжинэ .

10. Харилцаа холбоог хөгжилтэй болго

Харилцах нь гэр бүл, санхүүгийн асуудлаар хэрхэн ярилцдаг , асуудлууд ба тэдгээрийн шийдэл, та болон таны хань хэрхэн шийдвэр гаргах тухай. Гэхдээ харилцах нь бас хөгжилтэй байх ёстой гэдгийг битгий мартаарай.

Хамтрагчтайгаа ярилцана гэдэг нь хөгжилтэй түүхүүд, ирээдүйн мөрөөдлөө хуваалцаж, гүн гүнзгий яриа өрнүүлэхийг хэлнэ гэсэн үг юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн гүнзгий холболтыг бий болгож, окситоцин ба допаминыг нэмэгдүүлдэг мөчүүд юм.

Дараа дараагийн яриа ноцтой эсвэл тэнэг байх эсэхээ эхнэр, нөхрөө амаар шалгахад үргэлж цаг зав гаргаарай.

Дүгнэлт:

Харилцаа холбоо нь аз жаргалтай, эрүүл харилцааны түлхүүр юм. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээний талаар нээлттэй, шударгаар хандаж, мөнгөний асуудлаар нээлттэй ном үлдээж, хамтрагчдаа бүх анхаарлаа хандуулснаар гэрлэлтийн харилцааг сайжруулах боломжтой.

Эдгээр 10 үр дүнтэй харилцааны чадварыг харилцаанд туршиж үзээд удахгүй гэрлэлтийнхээ ялгааг мэдрээрэй.

Хуваах: