Эрүүл харилцааны 20 ашиг тус

Хүмүүс ойр дотно харилцаа тогтоох чадвартай төрсөн. Холбох, харилцаа тогтоох хэрэгцээ нь биологийн хувьд дэмжигддэг бөгөөд хувьслын хувьд чухал ач холбогдолтой юм.

Төрөлхийн хандлага нь хүний ​​​​амьдралын хувьсал, бие бялдар, сэтгэлзүйн хувьд харилцааны ач холбогдлыг илэрхийлдэг. Бидний ойр дотно харилцаа тогтоох хандлага нь дасан зохицох чадвартай байсан. Эрүүл харилцааны ашиг тус нь элбэг бөгөөд бусадтай харилцах хүслийг улам бэхжүүлдэг.

Эрүүл харилцааны ашиг тусыг жагсаахаасаа өмнө эрүүл харилцаанаас юу гэж дүгнэж байгаагаа тодорхойлъё.

Эрүүл харилцаа гэж юу вэ?

Эрүүл харилцаатай байна гэдэг нь бие биенээсээ хамааралтай, бие биедээ түшиглэн, хувь хүний ​​онцлог, өвөрмөц байдлаа алдахгүй байхыг хэлнэ.

Харилцааны төрөл болон холбогдох хүмүүсээс хамааран янз бүрийн хэмжээний хараат байдлыг эрүүл гэж тодорхойлдог. Энэ нь таны харилцааны амьдралын үе шатаас хамаарч өөр өөр байх болно.

Жишээлбэл, жирэмсэн, өвчтэй эсвэл стресстэй үед ердийнхөөс илүү харилцан хамааралтай байх шаардлагатай гэж үздэг.

Эрүүл харилцаа гэдэг нь хоёр тал харилцан хүндэтгэлтэй хандаж, харилцан ойлголцож, харилцаанд хөрөнгө оруулалт хийж байхыг хэлнэ. Энэ нь хоёулаа тайтгарал, урам зоригийг олж, үр бүтээлтэй байдлаар бие биенээ сорьж, бие даасан, түүнчлэн нийтлэг зорилготой байх боломжтой газар юм.

Эрүүл, эерэг харилцаа нь зөрчилдөөн, маргааныг үгүйсгэхгүй. Хайрын бүх харилцаа санал зөрөлдөөнтэй байдаг, гэхдээ хүмүүс үүнийг даван туулахын тулд харилцдаг, учир нь харилцаа нь хоёр талдаа үнэ цэнэтэй байдаг.

Эрүүл харилцаа яагаад чухал вэ?

Олон судалдаг эрүүл харилцаа нь эрүүл мэнд, дадал зуршил, сэтгэцийн сайн сайхан байдалд үзүүлэх ашиг тусыг судалж, олж авсан.

Тэд биднийг хамт олон, харьяалал, дэмжлэгийг мэдрэх боломжийг олгодог төдийгүй өсөж дэвжих, суралцах боломжийг олгодог. Бид эрүүл харилцаатай байвал бусад хүнтэй харилцаж, халамжилж, түүнээс хамааралтай байдаг.

Энэ нь биднийг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд эрүүл харилцааны загвараар бусад эрүүл бус харилцаа эсвэл бидний хүлээлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Хэрэв та харилцаа яагаад чухал вэ гэсэн асуултад хариулах гэж байгаа бол эрүүл харилцааны асар их ашиг тусын хариултаас хай. Хүмүүсийн амьдралд харилцааны гол эерэг нөлөөллийн талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Эрүүл харилцааны 20 ашиг тус

Эрүүл харилцааны ашиг тус, яагаад танд сайн болохыг доор харуулав.

1. Биеийн эрүүл мэнд сайжирна

Нийгмийн харилцаа, тэдгээрийн тоо хэмжээ, чанар нь хүний ​​эрүүл мэндэд богино болон урт хугацааны чухал нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нөлөө нь бага наснаасаа эхэлдэг. Эрүүл гэр бүлтэй байх нь хүний ​​эрүүл мэндэд, ялангуяа эрчүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нөлөө нь зөвхөн түншүүд бие биенээ хүндэтгэж, үнэлдэг эрүүл харилцаанд л байдаг. The судалгаа аз жаргалгүй гэж олсон эсвэлхортой харилцааГанц бие хүмүүстэй харьцуулахад эрүүл мэндэд илүү сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нь эхнэр, нөхөр нь стрессийн нөлөөллийг бууруулж, дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг байж магадгүй юм.

Эхнэр нөхөр нь муу зуршлаасаа салж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг гэж бид бас таамаглаж болно. Механизмаас үл хамааран эрүүл харилцааны ашиг тус нь цусны даралтыг бууруулж, дархлааг нэмэгдүүлэх явдал юм.

2. Урт нас

Нийгмийн харилцаа холбоо нь бидний урт наслахад бас хамаатай. Хэдийгээр эрүүл харилцаа нь нөлөө үзүүлэх бодит механизмыг тайлбарлаагүй байгаа ч нийгмээс тусгаарлагдмал байдал нь нас баралтын гол эрсдэлүүдийн нэг хэвээр байна.

А мета-анализ 148 судалгаагаар нийгмийн харилцааг тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг нас баралтын эрсдэлт хүчин зүйлийн жагсаалтад оруулах ёстой гэж дүгнэжээ. Бие махбодийн идэвхгүй байдал, таргалалт зэрэг хүчин зүйлээс давсан нөлөөгөөр тэд энэ газрыг хүртэх ёстой.

3. Стресс буурах

Ойр дотны харилцааны давуу талуудын нэг нь стрессийг бууруулах явдал юм. Ярилцах, найдах, ачааллаа хуваалцах хүнтэй байх нь бидний асуудлыг хэрхэн хүлээж авахад чухал нөлөө үзүүлдэг.

Бидний буланд эрүүл харилцааны сүлжээ байгаа үед бэрхшээлийг даван туулах нь илүү хялбар мэт санагдаж магадгүй юм. Бид чадна гэдэгтээ итгэх юм бол бид үүнийг бодитоор хийх боломж нэмэгддэг.

Бид эрүүл харилцаанаас хэр их ашиг хүртэхэд харилцааны чанар гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Эерэг нөлөө нь сэтгэл ханамжтай, дэмжлэгтэй харилцааг эрхэмлэдэг хүмүүст зориулагдсан байдаг.

4. Илүү хурдан эдгэрнэ

Тухайн хүний ​​эдгэрэлт болон нийгмийн дэмжлэгийг холбосон олон судалгаа хийгдсэн. Хүчтэй дүгнэлт гаргахын өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай ч нийгмийн хүчтэй дэмжлэгтэй өвчтөнүүд илүү хурдан эдгэрдэг болохыг тэмдэглэжээ.

Гэрлэлт болон бусад харилцааны төрлүүд миокардийн шигдээс, титэм судасны өвчнөөр амьд үлдэх магадлал өндөр, дахин давтагдах магадлал багатай холбоотой.

5. Өвдөлтийг бага мэдэр

Эрүүл харилцаатай байх нь өвдөлт мэдрэхүйд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Түншийнхээ зургийг үзүүлэхэд хүн дулааны өвдөлт багасдаг. Тэдэнд санамсаргүй дур булаам хүмүүсийн зургийг үзүүлэхэд ийм нөлөө байгаагүй.

Эрүүл харилцааны ач тус гэдэг нь тархинд урамшууллын систем идэвхжсэний улмаас сэтгэлийн хөөрөл, сайн сайхан байдлыг мэдрэхийг хэлнэ. Эмийн бус өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй ижил системүүд нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

6. Биеийн галбир, чийрэгжилт сайжирна

Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх дадал зуршлыг хадгалахын тулд бид бүгд дэмжлэг, хариуцлагыг ашиглаж чадна. Туслах сүлжээтэй байх нь тавьсан зорилгодоо тууштай байж, бидний замд тулгарч буй бэрхшээлийг даван туулахад тусална.

Хайртай хүнийхээ төлөө хамгийн сайн сайхан харагдахыг хүсдэг учраас жингээ хасах, биеийн тамирын дасгал хийхэд романтик харилцаа ямар нөлөө үзүүлж болохыг та харсан байх.

7. Практик тусламж

a-ийн хүчийг хэзээ ч бүү дутуу үнэл тусламжийн гар . Хүүхэд асрах, эмнэлэгт хүргэх, нүүхэд туслах, өвчтэй гэр бүлийн гишүүнээ асрахад туслах хүн хэрэгтэй болтол энэ нь ач холбогдолгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Хүмүүсийн бодит дэмжлэг, туслалцаа зайлшгүй шаардлагатай.

Энэ нь бас таныг ганцаардуулахгүй болгодог.

8. Дадал зуршил, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

Бидэнд анхаарал халамж тавьдаг хүмүүс байвал эрүүл хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх, архи, тамхи татахаа болих, эрүүл мэндийн асуудалд анхаарал тавих зэрэг нь биднийг шаардлагатай өөрчлөлтийг хийхэд хүргэдэг.

Бид бусдад чухал байх үед тэд муу зуршлаас ангижрах, бидний сайн сайхан байдал, амьдралын сэтгэл ханамжийг дээшлүүлэхэд шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргадаг.

9. Хуваалцсан туршлага

Бид сайн мууг хуваалцдаг эрүүл харилцааны үр өгөөж нь гайхалтай мэдрэмж гэдгийг бидэнд хэлэх судалгаа хэрэггүй.

Ойр дотно, эрүүл харилцаа нь бидний амьдралд олон талаар үнэ цэнийг нэмдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь туршлагаа хуваалцах хүнтэй байх явдал юм. Хуучин үгийг санацгаая:

Хамтарсан уйтгар гунигийг хагасаар хувааж, хуваалцсан аз жаргалыг давхардуулдаг.

10. Сэтгэл санааны дэмжлэг

Таныг сонсож, ойлгох хүнтэй байсан үеэ санаж байна уу? Яг үүнтэй төстэй гунигтай туршлагыг хуваалцах хүн байхгүй байсан үеээ сана.

Зөвхөн тэдний тухай эргэцүүлэн бодоход л та ойр дотны харилцааны асар их ач холбогдлыг сануулж магадгүй юм. Сэтгэл санааны дэмжлэг эрүүл харилцааг төлөвшүүлэхийн хамгийн том давуу талуудын нэг юм.

11. Харагдсан, үнэлэгдсэн мэдрэмж

Бидний саяхан танилцсан хүн ихэвчлэн удаан хугацааны турш харилцаатай, халамжтай хүнтэй ижил ач холбогдолтой байж чадахгүй. Биднийг олон янзын нөхцөл байдалд харсан хэн нэгний санал хүсэлт, түүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү их ач холбогдолтой байх хандлагатай байдаг, учир нь тэд үүнийг батлах аргумент, туршлагатай байдаг.

Нэмж хэлэхэд, бид байгаа үед эмзэг, нээлттэй , Зөвхөн тэр үед л бид өөрсдийгөө хэн бэ, алдаа дутагдал, бүх зүйлээрээ үнэлэгдэх болно. Энэ нь хүмүүст харагдаж, үнэ цэнэтэй мэт санагддаг.

12. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр

Анхаарал халамжтай, дэмжсэн харилцааны үр дүнд бид өөртөө илүү итгэж эхэлдэг.

Бидний эрхэмлэдэг, үзэл бодлыг нь үнэлдэг хүмүүс бидний дотор байгаа боломжуудыг олж харж, амжилтанд хүрнэ гэж бодох юм бол бид ч бас өөрийнхөө чадварт итгэх магадлал өндөр байдаг.

Доорх видеон дээр Эллко өөрийгөө үнэлэх нь харилцаатай хэрхэн холбоотой болохыг, мөн хамтрагчтайгаа ярилцах нь өөрийгөө болон хамтрагчаа хүндлэхгүй байхын тулд яагаад чухал болохыг авч үздэг.

13. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулна

Харилцааны гол давуу талуудын нэг бол сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бид бусадтай холбоотой, чухал гэдгээ мэдрэх үед сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгүүд буурдаг.

Судалгаа Аз жаргалтай гэр бүлтэй хүмүүс бэлэвсэн, ганц бие, салсан/салсан болон чанар муутай гэр бүлтэй хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэл гутралын шинж тэмдэг багатай байдгийг харуулж байна.

14. Өсөх боломжууд

Таныг дэмжиж, зовлон зүдгүүрийг даван туулахад туслах хүнтэй байх шиг сайхан зүйл байхгүй. Ийм дэмжлэгийн систем нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, хүмүүст урагшлах, мөрөөдлийнхөө араас явах боломжийг олгодог.

Та өөрийн хүчин чармайлтыг дэмжих тогтолцоондоо хүлээн зөвшөөрч чаддаг тул хүчин чармайлтаа хурдан бэхжүүлж, амьдралын сорилтуудыг даван туулж өсөх магадлал өндөр болно.

15. Зорилго, утга учрыг илүү ихээр мэдрэх

Ихэнх хүмүүс бусдад тусалж, хэрэгтэй байх дуртай байдаг. Бид тусламж, мэдлэг, мэргэн ухаанаа санал болгож, үүний ачаар бусдын ахиц дэвшлийг харах үед бид утга учиртай мэдрэмжээр шагнагддаг.

Бидний санал болгож буй зөвлөгөө нь бидний туулж өнгөрүүлсэн эсвэл амьдралын мэргэн ухаан болгон цуглуулсан зүйл дээр үндэслэсэн бөгөөд үүнийг хэрэгцээтэй хүнтэй хуваалцах нь бидний туулсан зүйлийг арай илүү зорилготой болгодог.

Бидний тусламж бусдын амьдралд бий болгож буй эерэг өөрчлөлт нь тэр сайныг үргэлжлүүлэн хийх сэдэл юм. Тэгээд эргээд бид сэтгэл хангалуун, амжилттай болсон мэт санагддаг. Бидний тусламж хэн нэгэнд тустай бөгөөд энэ нь бидний хүчин чармайлтыг үнэ цэнэтэй болгодог.

16. Таны харилцаа холбоог сайжруулна

Эрүүл харилцаа бол зүгээр нэг тохиолдох зүйл биш юм. Хүмүүс бие биедээ санаа тавьж, харилцаанд хөрөнгө оруулдаг учраас ийм зүйл тохиолддог. Бусад зүйлсийн дунд энэ нь тасралтгүй гэсэн үг юм хэрэгцээний талаар харилцах , хил хязгаар, ашиг сонирхол.

Та ямар нэг зүйл хийх тусам илүү сайн болдог. Таны харилцаа холбоо, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх чадварт мөн адил хамаарна. Хэрэв та туршлагаас суралцах хүсэлтэй бол харилцаа нь таны ярих, сонсох чадварыг сайжруулах боломжийг олгоно.

17. Өөрийнхөө илүү сайн хувилбар бол

Асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрөх нь хэзээ ч амар байдаггүй. Гэсэн хэдий ч таныг шүүхгүй итгэдэг хүнтэй байх нь үүнийг хуваалцахад илүү хялбар болгодог. Тиймээс эрүүл харилцааны бас нэг давуу тал бол өөрийгөө илүү сайн болгох аюулгүй орчин юм.

Эрүүл харилцаа нь таныг саатуулж байсан хуучин хэв маяг, хүлээлтийг таньж мэдэх боломж юм. Асуудлыг хүлээн зөвшөөрсний дараа та үүнийг шийдвэрлэхийн тулд харилцаанаасаа дэмжлэг авах боломжтой.

18. Бүтээмж сайжирна

Бид илүү сайн болсон үед гайхах зүйл алга. бид илүү бүтээмжтэй байна . Эрүүл харилцаатай байх нь бидний хамтын ажиллагааг нэмэгдүүлж, улмаар амжилтыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй эрүүл саруул, ажиллах чадвартай болгодог.

Хүмүүс нийгмийн дэмжлэг авах үедээ шинэ санаа, шинэ санаагаа хуваалцахдаа илүү итгэлтэй болдог учраас эрүүл харилцаа нь бүтээлч байдалд үзүүлэх нөлөөгөөр эерэг нөлөөг бас харж болно.

19. Шинэ зүйлийг туршиж үзэх урам зориг

Анхаарал халамжтай, дэмжсэн харилцааны үр дүнд бид өөртөө илүү итгэж эхэлдэг. Бидний эрхэмлэдэг, санаа бодлыг нь үнэлдэг, бид амжилтанд хүрнэ гэж бодож байгаа хүмүүс аз завшаан, эрсдэлд орох магадлал өндөр байдаг.

Бидэнд байгаа хамгаалалтын сүлжээ нь эрсдлийг бууруулж (эсвэл ядаж эрсдэлийн талаарх бидний ойлголтыг) бууруулж, шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд илүү хүсэл эрмэлзэлтэй, чадвартай болгодог. Бидэнд найдах хүмүүс байгаа гэдгийг мэдсэнээр бүтэлгүйтэл нь аюул багатай, даван туулахад хялбар мэт санагддаг.

20. Илүү том зүйлийн нэг хэсэг бай

Хүмүүс амьд үлдэхийн тулд анх хамт олноороо амьдарч байжээ. Өнөөдөр нийгмийн нэг хэсэг байх нь амьдрал, санхүүгийн аюулгүй байдлаас илүү чухал ач холбогдолтой юм. Бид өөрөөсөө илүү агуу зүйлд харьяалагддаг гэсэн мэдрэмж бидэнд хэрэгтэй.

Хүмүүс олон нийтийн дунд амьдрах дуртай байдаг, учир нь тэд өөрсдийнхөө мөнх бус байдлыг даван туулахад тусалдаг томоохон зүйлийн нэг хэсэг болж чаддаг. Бид ямар нэг зүйлийг ардаа орхихдоо үхлээс илүү амьдарч байгаа юм шиг санагддаг.

Авсан зүйл

Ойр дотно харилцаа нь биднийг аз жаргалтай, эрүүл болгодог. Эдгээр нь бидний дархлааг сайжруулж, зүрхний цохилтыг тэнцвэржүүлж, эдгэрэлтийг түргэсгэж, өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулж, бидний биеийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг.

Эрүүл харилцаа нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд бас нөлөөлдөг Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал бага, өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэхтэй шууд холбоотой.

Эрүүл харилцааны ашиг тус асар их юм. Эрүүл харилцаатай хүмүүс бас урт насалдаг тул боломж байгаа бол хүчин чармайлт гаргаж, харилцаандаа хөрөнгө оруулалт хий. Та оруулсан хөрөнгө оруулалтынхаа өгөөжийг авна гэдэгт бид итгэлтэй байна.

Хуваах: