Таны харилцаанд илүү эмзэг болох 10 зөвлөмж

Америк, хар лесбиян хосууд гарцаар гарцаар алхаж инээмсэглэсэн харилцааны үзэл баримтлал

Энэ зүйлд

Шинжлэх ухаан нь бидний нийгмийн харилцааг мэдрэх олон давуу талыг олсон.

Сүүлийн үеийн судалгаа Нийгмийн дэмжлэг, холбоотой мэдрэмж нь хүмүүст биеийн жингийн индексийг хэвийн байлгах, цусан дахь сахарыг хянах, хорт хавдрын амьд үлдэх явцыг сайжруулах, зүрх судасны нас баралтыг бууруулах, сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг бууруулах, зөөлрүүлэхэд тусалдаг болохыг нотолж байна. гэмтлийн дараах стрессийн шинж тэмдэг сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах.

Харилцаа холбоонд жинхэнэ холбоо, дэмжлэгтэй байх нь урт удаан, эрүүл зуршилтай болох, бие бялдрын эрүүл мэнд сайжирч, амьдралын утга учиртай холбоотой байдаг.

Холболтын эдгээр бүх давуу талыг олж авахын тулд бид үнэхээр дотно мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эмзэг байхыг илэрхийлдэг.

Харилцаанд эмзэг байх нь юу гэсэн үг вэ?

Харилцаа холбоонд эмзэг байх нь хамтрагчаа хувийн шинж чанар, айдас, мэдрэмж, бодол санаа, алдаа дутагдал, бэрхшээлийг таньж мэдэхийг урь гэсэн үг юм.

Та өөрийгөө хэн бэ гэдгээ илчлэхгүй бол жинхэнэ дотнослыг олж чадахгүй бөгөөд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч байгаагаа мэдрэх боломжгүй юм.

Эмзэг байх нь танигдах, хүлээн зөвшөөрөгдөх, хайрлагдах зам юм.

Гэсэн хэдий ч бусадтайгаа холбогдох хүсэл эрмэлзэл, туршлагатай давуу талуудтай хэдий ч бидний олонх нь эмзэг байдлаас айдаг хэвээр байна.

Тэгэхээр, харилцаанд хэрхэн илүү эмзэг байх вэ?

1. Яагаад нээхэд хэцүү байгааг ойлгоорой

Бид яагаад эмзэг байдал, дотно байдлаас айдаг вэ? Харилцааны эмзэг байдлын асуудал нь өмнөх харилцаатай ихэвчлэн холбоотой байдаг бөгөөд ихэвчлэн манай анхан шатны асран хамгаалагчдаас эхэлдэг.

Хүүхэд байхаасаа бид гайхалтай ажиглагчид бөгөөд бид ертөнцийг болон өөрсдийгөө үзэх замаар мэдэж авдаг. Хэрэв эцэг эх нь хайхрамжгүй ханддаг байсан бол бидэнд ямар нэгэн зүйл шаардагдахад хүнд дарамт болж магадгүй юм.

Магадгүй тэд хэтэрхий шүүмжлэлтэй, хяналт тавьдаг байсан тул бид хангалттай сайн зүйл байхгүй юм шиг санагддаг.

Юу ч болсон байсан бид юу ч болсон гэсэн “би байх нь сайн биш” юм шиг санагддаг.

Таныг харилцаанд эмзэг байхаас эмээх айдас төрүүлэхэд хүргэсэн ХҮЛЭЭНГҮЙ.

Харилцааны эмзэг байдлаас өөрийгөө хамгаалах талаар ойлголттой болох нь түүний эсрэг биш харин түүнтэй ажиллахад тусална.

2. Сэтгэл хөдлөлийн үгсийн санг баяжуул

Туулж буй зүйлээ хэрхэн тодорхойлохоо мэдэхгүй байгаа нь бусадтай хуваалцахаас сэргийлж чадна. Эмзэг, ойлгомжгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд хуваалцахаас огт зайлсхийх хэрэгтэй.

Тиймээс, сэтгэл хөдлөлийн үгээ илэрхийлэх дадлага хийх нь тустай байж болох юм. Үүнийг амаар хэлсний дараа өөр хоёр тодорхойлолтыг бодож үзээрэй.

Үүнийг хийснээр хайр сэтгэлийн эмзэг байдал нэмэгдэх тул та өөрийнхөө дотоод ертөнцийг илүү өнгө, өнгөөр ​​дүрслэх боломжтой болно.

3. Анхаарал болгоомжтой дасгал хийж, хурдаа хас

Нар жаргах үеэр дурласан залуу хосууд

Харилцаа холбоондоо хэрхэн илүү нээлттэй болох талаар сурах нэг хэсэг бол өөрийн сэтгэл хөдлөл, хамтрагчийнхаа хуваалцаж буй зүйлд хамт байхыг сурах явдал юм.

Сэтгэл хөдлөлийн холболт түншийнхээ хэлсэн үгийг сонсох, түр зуурын агшинд цаг хугацаа, анхаарал хандуулах хүсэлтэй байх үед харилцааны эмзэг байдал нэмэгддэг.

Удаашруулж, дасгал хийханхаарал болгоомжтой байхтаныг хамтрагчтайгаа болон өөрийн дотоод туршлагатай ойр дотно байлгадаг бөгөөд энэ нь эмзэг байдлыг бий болгодог.

4. Хэрэгтэй зүйлээ хайж олох

Бид зовж шаналах үед мэдрэмжээ арилгаж, хэрэгтэй зүйлийнхээ талаар дуугарахгүй байх нь амархан байдаг.

Энэ нь эмзэг байдал, дотно харьцаагаар дамжуулан жинхэнэ эдгэрэлтийг олж авахад саад болж байгаа боловч цаашид гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх нэг арга юм.

Хүсэхэд бэлэн байна тусламж хэрэгтэй үед дуугарах бусдаас дэмжлэг хүсч найдах нь илүү уялдаа холбоотой болох гайхалтай арга юм.

5. Удаан, аажмаар аваарай

Төгс төгөлдөр хамтрагч байсан ч эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст амархан өртөмтгий байдаг. Та тэдэнд итгэж болно, гэхдээ нээх хүсэлгүй хэвээр байна.

Олон жилийн туршид өөрийгөө эмзэг байдлаас хамгаалахын тулд цаг хугацаа шаардагдана харилцаанд. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол алхам алхмаар нээхдээ өөрийн хэмнэлийг дагах явдал юм.

6. Хэнд нээхээ сонго

Хайр, эмзэг байдал нь маш их баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг. Бид илчлэгдэх хүнээ хангалттай сонгосон тохиолдолд ийм тохиолдол гарах магадлал өндөр байдаг.

Эрүүл харилцаанд эмзэг байдал сайн уу? Тийм ээ, үүнийг албадахгүй, үнэлэх үед.

Нээх сурч эхлэхэд та хуваалцахыг хүсч буй хүмүүс болон мэдээллээ хэрхэн шүүхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тиймээс аажмаар аажмаар авч явах нь чухал юм.

7. Жинхэнэ бодол, мэдрэмжээ хуваалцаарай

Шударга байдал нь харилцааны эмзэг байдлын салшгүй хэсэг юм. Хэрэв та өөрийнхөө хэн болохыг үнэлэхийг хүсч байвал жинхэнэ өөрийгөө харуулах хэрэгтэй.

Өөрийн хэрэгцээ, хүслийг илэрхийлэхээс гадна та өөрийн үзэл бодлын талаар үнэнч байж, аливаа зүйлийг авах хэрэгтэй.

Мэдрэх, бодож байгаа зүйлээ хэлэх боломжтой солилцооны нээлттэй орчинд эмзэг байдал цэцэглэн хөгжиж, бусдыг хүндэтгэхийн зэрэгцээ хамгаалалтгүйгээр санал хүсэлт хүлээн авах.

8. Дасгалаа үргэлжлүүл, тэмцлийнхээ талаар шударга бай

Шугаман дээр өлгөөтэй зүрхний эсрэг орон дээр энхрийлэл илэрхийлж буй аз жаргалтай хосууд

Энэхүү дадал нь эмзэг байх чадварыг эзэмшихэд тань туслах болно, харин тэмцлийнхээ талаар шударга байх нь амьд үлдэхэд тань туслах болно.

Бусдаас өрөвдөж, дэмжлэг авахын тулд бид тулгарч буй овойлтуудынхаа талаар нээлттэй ярих хэрэгтэй.

Өөрийнхөө туулж буй зүйлийг ярих нь бусдад танд хэрхэн туслахаа мэдэх тустай луужин юм.

9. Бусдаас суралц

Хэрэв та харилцаа холбоондоо хэрхэн эмзэг байхыг ойлгох гэж байгаа бол илүү анхааралтай ажигла.

Та google-ээс 'харилцааны жишээн дээр эмзэг байх' эсвэл найзынхаа хаалгыг тогшиж тэдний түүхийг асуухаас үл хамааран бусад нь үүнийг хэрхэн ажиллуулсныг сонсоорой.

Бид бүгд эмзэг байдалтай тодорхой хэмжээгээр тэмцдэг бөгөөд эдгээр тэмцэл нь та өөрөө олж авах шаардлагагүй хичээл байж болох юм.

10. Тусламж хайх

Сэтгэлзүйн хэв маяг, хамгаалалтын механизмыг ойлгоход тийм ч хялбар биш бөгөөд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх аялалыг жигд болгодог.

Өрөвдөх сэтгэлтэй мэргэжлийн чих нь найздаа тунгаан бодох эсвэл бусадтай хуваалцахдаа чамаас илүү сонсдог.

Хийсэн зүйлээ нээхдээ хэн нэгнийг сэтгэлийн хөдлөлөөр нээхийн тулд хэрхэн олж авах, яагаад өөрт тохирох өөр хувилбаруудыг хайж олохыг сурах аяныг нээх эсвэл дэмжихэд тань туслах болно.

Эмзэг байдлыг мэргэн ухаантай хослуул

Эмзэг байдалгүйгээр жинхэнэ холболт гэж байдаггүй. Нээлттэй байхаас айх нь түүнд хүрэхээс сэргийлж чадна.

Өмнө нь тийм ч сайн болоогүй нээгдэж байсан туршлага, эсвэл тохиолдож болох сценарийг төсөөлөх нь биднийг бусадтай хуваалцахад саад болж байсан. Айдсаа 'яагаад' гэдгийг ойлгох нь үүнийг шийдвэрлэхэд тусална.

Харилцааны эмзэг байдал нь бид бүх цагийг толгойдоо өнгөрөөхийн оронд энд, одоо болж буй зүйлтэй хамт суухыг шаарддаг. Түүнчлэн, эмзэг байх нь таны бодож, мэдэрч, хэрэгцээтэй зүйлээ хуваалцах гэсэн үг юм.

Танд тохирсон хэмнэлийг дагаж, хуваалцах нь амжилттай болох үед амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд найдвартай гэж үздэг хүмүүстэйгээ хуваалцаж, ирээдүйд өөрийгөө илүү ихээр харуулах боломж нэмэгдэнэ.

Анхааралтай байж, тусламж хүсч, аажмаар хуваалцаарай, тэгвэл та эмзэг, хүмүүстэй холбоотой байхын үр шимийг хүртэх болно.

Хуваах: