Өөрийгөө хэрхэн 9 янзаар уучлах вэ?

Өөрийгөө хэрхэн 9 янзаар уучлах вэ?

Энэ нийтлэлд

Өөрийгөө уучлахад оюун ухаанаа бэлтгэхийн тулд зориг, зориг хэрэгтэй.

Уучлах нь урлаг, аажмаар үйл явц бөгөөд сэтгэлийн амар амгаланд хүрэх аврал руу чиглэсэн аялал юм.

Энэ бол амьдралынхаа замыг туулж, хүнд хэцүү үе, шийдвэрлэх мөч, эгзэгтэй нөхцөл байдалтай тулгарахдаа эзэмших ёстой чадвар юм.

Өөрийгөө уучилж чадахгүй хүн ямар их аз жаргалгүй вэ. Публиус Сирус

Залхуурах нь зүгээр

Өршөөлгүйгээр хүн өөрийнхөө амьдралыг өөрөө устгаж, цээжин дэх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө тэсэрч, бүх зүйлээ алдах хүртэл нь савлана.

Бурууг үүрч, үр дагаврын золиос болж, хэвшмэл үг хэллэгт өртөмтгий байх нь амархан, гэхдээ эвдэрсэн харилцаагаа засахын тулд цааш явах, итгэл найдвараа хадгалах, үйлдлээ дахин хийх, өөрчлөхөд зориг хэрэгтэй.

Хүн хайрлах хэмжээндээ уучилдаг. ~Франсуа де Ла Рошефуко

Сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Уучлал нь сэтгэлийн асар их ачааллаас ангижруулж, сэтгэл санааг тань дээшлүүлж, эрүүл сэтгэцийн болон бие махбодийн амьдралд чиглүүлдэг. Энэ нь таныг өөртөө болон бусдад энэрэн нигүүлсэх, нинжин сэтгэлээ илэрхийлэхийг заадаг.
Энэ бол хайр, эелдэг байдлын зарчмуудыг багтаасан стресстэй тэмцэх үр дүнтэй стратеги бөгөөд эрүүл мэндэд хүрэх аяныг эхлүүлдэг.

Бусадтай эелдэг харьцахыг хүсвэл эхлээд өөртөө эелдэг бай. ~Есү лам

Өөрийгөө уучлахыг эрэлхийлэх 9 арга

Өөрийгөө өршөөхөд чиглүүлдэг дэлхийн хэмжээнд хэрэгжиж буй янз бүрийн арга замуудыг доор тайлбарлав.

1. Асуудлыг хүлээн зөвшөөр

Эхний алхам бол таныг зовоож буй асуудлыг таньж, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Зөвхөн чи л өөрийгөө аварч чадна гэдгийг мэд.

Тиймээс цаашид алдаагаа давтахгүйн тулд ямар чиглэлээр ажиллах шаардлагатай байгааг анхаарч үзэх нь чухал юм.

2. Тэвчээртэй, өрөвдөх сэтгэлтэй бай

Өрөвдөх сэтгэл бол сайхан сэтгэл, хүнлэг байдлын үндэс юм.

Хүмүүс бид бүх зүйлд төгс төгөлдөр байдлыг эрэлхийлдэг төгс дутагдалтай амьтад юм. Харамсалтай нь, төгс төгөлдөр байдлын тухай бодол нь биднийг түгшүүртэй болгодог, учир нь бид зөвхөн төгс төгөлдөрт хүрэх чадвартай болохоос биш төгс төгөлдөрт хүрэх чадвартай байдаг.

Өөртөө суралцаж, сайжруулж, тэвчээртэй байж бид амжилт гаргаж чадна.

3. Алдаа гаргасандаа уучлалт гуй

Нэгэнт алдаа гаргасан бол үүнийг буцаах боломжгүй.

Гэхдээ асуудлыг дахин хийх, буцаах эсвэл нөхөх боломжтой залруулах арга хэмжээ авах боломж бүрэн хэвээр байна. Өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ гүнээ, чин сэтгэлээсээ харамсаж, гэм буруутайд уучлалт гуйж байгаагаа мэдэгдээрэй.

Та дараагийн удаа болгоомжтой байж, хариуцлагатай байх болно гэдэгтээ итгэлтэй байна.

4. Хэв маягийн үгэнд бүү наалд

Хэв маягийн үгэнд бүү наалд

Бүх эмх замбараагүй байдал, бэрхшээл дунд амьдрал үргэлжилсээр байгааг мэдэх нь чухал юм.

Урагшлах цорын ганц арга зам бол бага зэрэг итгэл үнэмшил өгч, дахин суралцаж, үргэлжлүүлэн хөгжих явдал юм. Хэрэв та тэднээс суралцсан бол таны өмнөх үйлдлүүд таныг тодорхойлохгүй.

Тиймээс дараагийн удаа үүнтэй төстэй үйл явдал тохиолдоход та өөрөөр ажиллахыг сонгож, эерэгээр хувь нэмрээ оруулах болно.

5. Сэтгэл хөдлөлөө боловсруул

Өөрийгөө хэвийн болгохын тулд бүх зүйлээс завсарлага аваарай. Та өөрийн алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрснөөр харамсах, гэмшил, гэм буруугаа шингээж, мэдрэмжтэй амьтан болж хувирдаг.

Цаашилбал, энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та оновчтой сэтгэж чадна. Таны сэтгэл хөдлөлийг боловсруулахад хэсэг хугацаа шаардагдах боловч энэ нь хангалттай ирээдүйтэй юм.

6. Эмчилгээ, зөвлөгөө, нийгмийн дэмжлэгийг эрэлхийл

Өөр юу ч бүтэхгүй, өөрийгөө харамсаж, өөрийгөө буруутгах эгзэгтэй үед ойр дотны хүмүүстээ санаа бодлоо хуваалцаж, сэтгэл санааны байдлаа илэрхийлэх хэрэгтэй.

Эмчилгээ хийлгэж, бясалгал хийж, залбирч, өөрийгөө сэргээхэд туслах нийгмийн тусламж хүс.

7. Өөртөө зөвлөгөө өгөх, өөрийгөө хайрлах дасгал хий

Өөртөө зөвлөгөө өгөх нь таныг нийгмийн харилцаанаас залхаж, юу ч тус болохгүй мэт санагдах үед хэрэг болно.

Өөрийгөө халамжлах, өөртөө зөвлөгөө өгөх нь өөртөө итгэх итгэл, итгэлийг төрүүлж, амьдралаа тогтмол хянахад тусалдаг өөртөө туслах нэг хэлбэр юм.

8. Харилцаагаа зас

Үйл явдал бүр таны амьдралд сургамж авчирдаг.

Энэ нь мэргэн ухаан, хариуцлагын мэдрэмжийг олж авахад тань тусалсан сургалтын туршлага гэдгийг мэдэх нь эвдэрсэн харилцаагаа засах нь зүйтэй юм.

Харилцаа нь цаг хугацаа, анхаарал халамж, итгэлцэл шаарддаг бөгөөд хэрэв та нөгөө хүнээсээ чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйж, өөр дээрээ ажиллаж, үргэлжлүүлэн оролдвол засч залруулах боломжтой.

9. Дотоод амар амгалан дээр ажиллах

Та сонор сэрэмжтэй байж, өөрийгөө хамгийн сайн хувилбар болгон хувиргаснаар дотоод амар амгаланг олж авч чадна.

Бясалгал хийж, дасгал хийж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэйамьдрал дахь ажил / тоглоомын тэнцвэрийг хадгалах.

Хуваах: