Хамтын хамаарлыг тогтоох 10 эрүүл алхам

Хамтын хамааралтай харилцааны хос

Энэ зүйлд

Хамтрагч тань таныг бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл санааны хувьд дэмжих боломжийг танд олгох нь эрүүл харилцааны шинж тэмдэг боловч бид өөрсдийгөө тэжээх чадвараасаа салж, харилцан хамааралгүй байдлаа даван туулахын тулд давалгаанд орох нь эрүүл мэндэд маш хурдан нөлөөлдөг.

Хамтран хамааралтай харилцаа нь эрүүл бус хэрэгцээ, наалдацыг илэрхийлдэг.

Хайрын холбоо амьд үлдэж, цэцэглэн хөгжихийн тулд харилцан хамааралтай харилцааг өөрчилж, өөрийн хэрэгцээ, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг бусниулахаа зогсоож, хамтрагчтайгаа жигд хөлөг онгоцонд эргэн орох нь нэн чухал юм.

Хэт их холболт, холболтыг бий болгодог хэв маягийн хувьд биднийг харилцааныхаа хүрээнд сэтгэл санааны хувьд барьцаалахад хүргэдэг.

Энэ үед хүн харилцан хамааралтай байхын тулд тусламж хүсч, харилцан хамааралтай харилцааны мөчлөгийг эвдэж эхэлдэг.

Заасны дагуу харилцааны харилцан хамаарлын талаархи мэргэжилтнүүд , кодыг хараат байдлаас гарах харилцааг эмчлэх нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр дорддог шиг хүнд хэцүү үйл явц болж хувирдаг.

Бид 'кодыг хараат байдлаа хэрхэн даван туулах вэ?' Гэсэн асуултуудтай тулалдаж, харилцан хамаарлын тусламжийг санал болгодог өөр өөр арга замыг хайж олох тул бид харилцан хамааралтай харилцааг өөрчилж, өөрсдийгөө мартахгүй байж чадна.

Хоёр амьдралыг холих явцад энэ нь хэрхэн яаж хэрэгждэг тухай яригдаагүй, яригдаагүй хэлэлцээрүүд байдаг бөгөөд үүнийг та мэдэхээс өмнө нэг амьдралыг хоёр хүн дэмжиж байгаа юм шиг санагдах болно.

Түүнчлэн, үүнийг үзээрэй:

Хэрэв та эдгээр харилцан хамаарлын хэв маягаар өөрийгөө олж мэдсэн бол эрүүл хил хязгаарыг сэргээж, харилцан хамааралтай харилцааг засах арван арга зам энд байна.

Харилцааны харилцан хамаарлыг арилгах 10 зөвлөмж

1. Таны зорилгоос асуу

Кодыг хараат байдлын хэв маягаар бид ихэнхдээ замаа алдах тохиолдол гардаг шийдвэр гаргах харилцааны хүрээнд. Таны зорилго таны төлөө эсвэл таны хамтрагчийн ашиг тусын тулд илүү их байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу.

Бид өөрсдийгөө олох үед түншийнхээ хүсэл, эрэлт хэрэгцээг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавьдаг , бид өөрсдийгөө үл тоомсорлож, түншдээ дургүйцэх хандлагатай болдог.

Бидний зан авирын цаад зорилгыг ойлгох нь бидэнд боломж олгодог түншийнхээ мэдрэмжинд хариу үйлдэл үзүүлэхээс илүүтэй хүчирхэгжүүлэх газраас ажиллана уу.

2. Өөрийн мэдрэмжийг тодорхойлж сур

Бодолтой үзэл баримтлал Эмэгтэйчүүд

Хамтран амьдардаг хүмүүсийн хамгийн нийтлэг динамик бол түншийнхээ мэдрэмжийг хэт сайн тодорхойлох, өөрсдийн мэдрэмжийг дутуу тодорхойлох явдал юм. . Мэдрэмж нь асар их мэдээлэл, удирдамж өгдөг.

Тиймээс, хэрэв бид түншийнхээ мэдрэмжийг байнга анхаарч байвал өөрсдийн сэтгэл хөдлөлөөс үл хамааран тэдэнд илүү их анхаарал хандуулж, илүү анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Бид өөрсдийн мэдрэмжээ тодорхойлох тусам өөрсдийн хэрэгцээнд нийцэж, харилцан хамааралтай харилцаагаа засах болно.

3. Ганцаараа цагийг өнгөрөөх дасгал хий

Бусад хүмүүсийг өөрсдийнхөө таагүй байдал, сэтгэл хөдлөлийг удирдах арга болгон ашиглаж эхэлснээр бие даасан байдлын хэв маяг хөгжиж эхэлдэг.

Сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлохын тулд бидэнд чимээгүй цаг хугацаа, орон зай хэрэгтэй төдийгүй Өөртөө болон сэтгэл хөдлөлдөө анхаарал тавьж чадна гэсэн итгэлийг хөгжүүлэхэд ганцаараа зарцуулах цаг хугацаа шаардлагатай.

Яг л ямар ч харилцаа шиг, цаг хугацаа өнгөрөх тусам итгэлцэл бий болдог , бидэнтэй харьцах харьцаа нь ялгаагүй юм. Таны харилцаанаас гадуур өөрийгөө таньж мэдэх цаг гарга.

4. Тав тухгүй байдалд бөхийх

Хүмүүсийн хувьд Бид өвдөлт, таагүй байдлаас зайлсхийхийн тулд хатуу утастай байдаг бөгөөд энэ нь биднийг нэлээд бүтээлч зугтах хэв маягт хүргэдэг.

Гэхдээ хүмүүс өвдөлтөөс зайлсхийх зорилгоор бүтээгдсэн байдаг бол хүний ​​туршлага үүнийг оруулахаар програмчлагдсан байдаг.

Хамтын хамаарлын тухайд бид хэт их анхаарлаа төвлөрүүлж, эвгүй, тав тухгүй байдлаас зайлсхийж, өөрсдийн туршлагаа хянахыг оролдож болно. хамтрагчаа халамжлах .

Хуучин үг 'Хэрэв та зүгээр бол би зүгээр' гэж хэлдэг.

Бид тав тухгүй байдлыг удирдах чадвар, чадвартай гэдгээ сурах хүртлээ эдгээр зайлсхийх хэв маягаар өөрсдийгөө олох болно.

5. Шийдвэр гаргах дадлага хий

Хөөрхөн залуу эмэгтэй толгойноосоо дээгүүр сум тавьж, асуултаа тавьж шийдвэр гаргаж байна

Бид харилцаандаа өөрсдийгөө алдах үед бид өөрсдийн хэрэгцээ, хэрэгцээг илэрхийлэх чадвараа алддаг.

Шийдвэр гаргах дадлага хийх боломжийг өөртөө олго.

  • Оройн хоолонд орохыг хүссэн ресторанаа нэрлэ.
  • Хамгийн сүүлийн урилгад 'үгүй' гэж хэлээрэй.

Ийм шийдвэр гаргах боломжийг өөртөө олгосноор та өөрийгөө илүү танин мэдэж, дуу хоолойгоо ашиглах чадварт илүү их итгэх болно.

6. Мөргөлдөх зай гаргах

Кодыг хараат байдлын хэв маягаар, тулгарахаас зайлсхийхийн тулд дагаж мөрдөх сэдэв байдаг. Тааламжгүй байж болох санал зөрөлдөөнөөс зайлсхийхийн тулд бид түншийнхээ бодол санааг хэт их хүлээн зөвшөөрч болно.

Энэ нь зөвхөн эрүүл бус төдийгүй гайхалтай бодит бус байж болох юм.

Харилцан холбоотой байх хоёр хүний ​​хувьд үзэл бодлын зөрүү гарах нь дамжиггүй.

Санал зөрөлдөх зөвшөөрлийг өөртөө олгосноор хамтрагч таньдаа тантай танилцах, харилцаа холбоонд тань боломж олгох боломжийг олгодог хэрхэн харилцах талаар сурах .

Мөргөлдөөн нь тааламжгүй ч гэсэн харилцааг эрүүл байлгах чухал тал юм.

7. Тусламж хүс

Кодыг хараат байлгах хэв маяг нь бусдад хэт найдсан мэт харагддаг ч дэмжлэг хүсэх хүсэлтийг сонсох нь ховор байдаг.

Хамтран ажиллагсдын харилцан хамаарлыг зохицуулах үед харилцан хамаарал үүсдэг бидний хэрэгцээ, хүслийг зориуд илэрхийлэхгүйгээр тодорхой байдлаар ажиллах. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хорон санаатай газраас биш харин хүссэн үр дүнг хөнгөвчлөх хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй юм.

Үүнийг эвдэхийн тулд кодын хараат байдлыг нэмэгдүүлдэг идэвхгүй харилцааны хэв маяг , бид эхлээд тусламж хүсч дадлага хийх ёстой.

Дэмжлэг хүссэн хүсэлтийг нээлттэй сонсож хэвшүүлэхийн тулд хайртай хүнээсээ салфетка хийлгэж өгөхийг шаардаж магадгүй хэмжээгээр эхлээрэй.

8. “Үгүй” гэж хэлж сур.

Тусгаарлагдсан ханатай шар дэвсгэр бүхий тэмдгээ дохих эмэгтэйчүүд

Татгалзахаас айх нь кодын хараат байдлын үндэс суурь болсон хамгийн түгээмэл айдас юм.

Хамтран хамааралтай харилцаанаас татгалзахаас эмээхдээ харилцаа доторх үнэ цэнийг хадгалахын тулд тодорхой үүрэг гүйцэтгэх ёстой гэсэн өгүүлэмжийг боловсруулж болно. Энэ нь бид өөрсдийн хэрэгцээ шаардлагаас үл хамааран энэ үүргээ хадгалахын тулд 'тийм' гэж хэлэх хэв маягийг хадгалж байдаг.

Хэрэв харилцааны хүрээнд 'үгүй' гэж хэлэхэд хэцүү бол 'тийм' гэсэн үг үргэлж алдагдах болно.

Эрүүл хил хязгаарыг тогтоох харилцааны хүрээнд бидний үүрэг ролийг өргөжүүлэхийг шаарддаг.

9. Хайртай хүний ​​нүдээр өөрийгөө ажигла

Таны хамгийн дотны найз, хүүхэд эсвэл хайртай хүн таньтай харьцаж байсан бол танд ямар санагдах вэ?

Энэ асуулт нь таны харилцааны хэв маягийн талаар танд үйлчлэхээ больсон ойлголтыг ихэвчлэн өгдөг.

Хэрэв та хайртай хүнээ харилцааныхаа хүрээнд өөрийн үүргээ гүйцэтгэхийг үзэн ядах юм бол тэр дүрд тоглоход юу саад болж байна

  • Та хайртай хүндээ юу найдах вэ?
  • Үүнийг өөрөө олохын тулд та яаж ажиллаж чадах байсан бэ?

Өөртөө зориулж байгаа хүмүүстэй адил зүйлийг хүлээхийг өөртөө зөвшөөр.

10. Дуу хоолойгоо олоорой

Ховор тохиолдолд харилцаа нь жинхэнэ тавин / тавин хуваагдлыг авчрах болно, гэхдээ нэг түнш бага багаар тасралтгүй хүлээж авах тохиолдолд кодын хараат байдлын хэв маягийг бий болгодогхарилцаа доторх орон зай.

Харилцаа холбоонд илүү их зай эзлэх тусам дуу хоолойгоо ашиглах, өөрийн хэрэгцээнд зориулж өмгөөлөх боломжийг өөртөө олгоно.

Өөрийнхөө дуу хоолойг сонссоноор хамтрагчтайгаа таныг илүү сайн мэдэх боломжийг олго. Хамтран хамааралтай харилцаанаас ялгаатай нь эрүүл харилцаа хоёр түншид өрөө өгөх хангалттай уян хатан байдаг.

Хуваах: