Түнштэйгээ сайхан харилцаа тогтооход туслах 3 энгийн зөвлөгөө

Аз жаргал бол таны хийсэн сонголт гэдэгт итгэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Зарим хүмүүс бидний нөхцөл байдалд үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь зөнгөөрөө байдаг бөгөөд бид үргэлж нөхцөл байдлаа сонгодоггүй тул бидний хариу үйлдэл нь нөхцөл байдалд автоматаар хариу үйлдэл үзүүлдэг гэж боддог.

Амьдрал бол туршлагаар дүүрэн бөгөөд зарим нь үгээр илэрхийлэхийн аргагүй баяр баясгалан, зарим нь тэвчихийн аргагүй уй гашууг өгдөг. Та нөхцөл байдлаа үргэлж өөрчилж чадахгүй ч хариу үйлдэлдээ нөлөөлж чадна. Таны бодол санаа таны мэдрэмжинд шууд нөлөөлдөг. Аливаа зүйлийн талаарх мэдрэмжээ өөрчлөхийн тулд та тэр зүйлийн талаар хэрхэн бодож байгаагаа бодох хэрэгтэй. Энэ бол дадлага, цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг зүйл юм. Цаашилбал, энэ нь таны хөгжүүлдэг ур чадвар бөгөөд үүнийг ашиглах тусам улам сайжирна гэсэн үг юм. Энэ бясалгалын ашиг тус нь таны сэтгэхүйг өөрчлөх үйл явцад оролцож буй ажлаас хамаагүй илүү бөгөөд ингэснээр та өөрөөр мэдрэх болно. Хэрхэн өөртөө болон эцэст нь таны харилцаанд илүү их аз жаргалыг сонгох талаар мэдэхэд хэрэгтэй зарим зүйлс.

1. Бодол санаагаа шинэчлэн тогтоох дасгал хий

Аливаа зүйлийн талаар бидний бодож байгаа байдал бидний мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Тархи нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн өвдөлтийг маш төстэй байдлаар боловсруулдаг. Энэ нь өвдөлт арилсан ч өвдөлтийн дурсамж үлддэг гэсэн үг юм. Тархины хувьд хөлний хугарлын өвдөлт, зүрхний шархны өвдөлт нь ижил хэлхээний ихэнх хэсгийг хуваалцдаг. Зарим туршлагаас (эсвэл хүмүүсээс) зайлсхийх боломжтой бол бусад нь тийм ч амархан зайлсхийдэггүй.

Өөрийнхөө туршлага, амьдралынхаа чухал харилцааны талаар хэрхэн бодож байгаагаа дүгнэж, дүгнэхэд цаг гарга. Дахин боловсруулах нь таны ашиггүй бодлуудыг тодорхойлж, тэдгээрийг илүү эерэг эсвэл дасан зохицох бодолтойгоор солих явдал юм. Туршлага өөрөө өөрчлөгддөггүй, харин тэдний талаар таны бодож, мэдэрч буй байдал өөрчлөгддөг. Танд бодитой, дасан зохицох бодол бий юу? Эсвэл таны бодол өөрийгөө ялах, үндэслэлгүй эсвэл уур хилэнгээр будагдсан уу? Хэрэв та өөрөөр сэтгэж эхэлбэл та өөрөөр мэдрэх болно. Илүү эрүүл, бүтээлч байдлаар сэтгэснээр та өөрийнхөө төлөө аз жаргал, амар амгаланг сонгож байгаа хэрэг юм.

2. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийх

Таны харилцааны явцад таны хамтрагч таныг зовоож байна гэж боддог, эсвэл таны харилцаанд асуудал үүсгэсэн зарим зүйлийг хийдэг. Та сэтгэл хөдлөлөө хянахын тулд эдгээр мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Оюун санааны байдал нь одоо байгаа идэвхтэй, санаатай анхаарал хандуулах төлөв юм. Анхаарал хандуулах дадлага нь таныг хамтрагчдаа цочрох эсвэл гомдоох мэдрэмжийнхээ импульсийн хариу үйлдлийг хянах боломжийг танд олгоно. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийдэг хосууд хоорондоо хэрэлдэх нь бага, хамгаалалт багатай, бие биедээ эвтэй найртай байдаг тул илүү сэтгэл хангалуун харилцаатай байдаг.

3. Харилцааны тал дээр ажилла

Нээлттэй, шударга харилцаатай байх нь зөрчилдөөн гарах боломж багасч, бие биенийхээ хэрэгцээ шаардлагыг илүү сайн ойлгож, илүү гүнзгий холбоо тогтооход хүргэдэг. Ахарилцааны хомсдолхарилцааны бүтэлгүйтэл, сэтгэл ханамжгүй байдлын нийтлэг шалтгаан юм.

Ихэнхдээ хэн нэгэнтэй удаан хугацааны турш харилцаатай байсны дараа хосууд өөрсдийн мэдрэмж, хэрэгцээг зөвхөн бие биедээ ойлгох ёстой бөгөөд илэрхийлэх шаардлагагүй гэсэн санааг бий болгох хандлагатай байдаг. Зарим хосууд эсвэл зарим тохиолдолд энэ нь тохиолдож болох ч таны хамтрагч оюун ухаан уншигч биш бөгөөд тэд бүх зүйлийг үргэлж мэддэг байх ёстой. Энэ нь үндэслэлтэй хүлээлт биш бөгөөд учир нь хангагдаагүй хэрэгцээнд бухимдах нь бий. Шүүмжлэлгүй, дэмжлэг үзүүлэх нээлттэй харилцааны шугамыг хадгал. Таны хэрэгцээ, мэдрэмжүүд өөрчлөгдөж болох бөгөөд цаг хугацааны явцад тогтмол байдаггүй.

Эдгээр 3 энгийн дадлыг өөртөө шингээснээр та сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлөө гүнзгийрүүлснээр хамтрагчтайгаа илүү хангалуун харилцаатай байх боломжоо нэмэгдүүлэх боломжтой.бие махбодийн дотно байдал. Таны аз жаргал гадаад нөхцөл байдлаас илүү таны хандлагаас шалтгаална.
Аз жаргалаа нэн тэргүүнд тавьж, үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах нь энд байна!

Хуваах: