Харилцаа холбооны асуудлыг засах 15 арга

Энэ зүйлд

• “Гэхдээ” гэдэг үгийг хас
• Эерэг байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд ухамсартайгаар хүчин чармайлт гарга
• Асуудлыг зогсоох нь зүгээр гэдгийг ойлгоорой
• Хөгжилтэй байхын тулд өөртөө зөвшөөрөл өг
• Тэдний гутлаар алхаж үзээрэй
• Яаж өөрчлөгдөж болох вэ гэдэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл
• Уурлах зуршлаа хая
• Санал зөрөхийг зөвшөөрч байна
• Сайн чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл
• Эрүүл хил хязгаарыг тогтоо
• Бие биенээ уучлаарай
• Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
• Илүү их нийгэмшээрэй
• Зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй
• Бэлгийн замаар дахин холбоно уу

Бүгдийг харуулах

Харилцаагаа хэрхэн засах вэ гэж та бодож байна уу? Энэ нь эвдэрсэн юм шиг санагдаж байна уу?

Хэрэв ингэсэн бол харилцааны бэрхшээлийг засахаас одоохондоо бүү татгалз. Ихэнх тохиолдолд хоёр тал хоёулаа ажилд орохыг хүсч байвал харилцаагаа засах арга зам байдаг.

Гайхалтай зүйл бий харилцааны зөвлөгөө эрүүл сурах гэх мэт харилцаа холбоо мөн хамтрагчийнхаа сайн талыг хайж олох. Бид эдгээр зөвлөмжүүдийн заримыг өөрсдөө танилцуулсан болно. Гэхдээ төдийлөн мэддэггүй зөвлөмжүүдийн талаар юу хэлэх вэ? Энэ бүхэн алдагдсан юм шиг санагдахад та өөр юуг туршиж үзэх вэ?

Харилцаагаа засах гэж оролдох нь тийм ч амар биш боловч эвдэрсэн харилцаа үргэлж найдваргүй байдаггүй. Харилцаагаа засах, нөхөн сэргээх боломжийг олгох эдгээр 15 шилдэг аргыг туршиж үзээрэй.

1. “Гэхдээ” гэдэг үгийг хасах

'Гэхдээ' гэдэг нь аюултай үг бөгөөд хэрэв та харилцааны асуудлыг засч байгаа бол үүнийг ашиглахаас зайлсхийхийг хичээ.

Та хамтрагчтайгаа элдвийг ярилцахыг оролдож байна гэж төсөөлөөд үз дээ, тэд чамайг дахиж харахгүй юм шиг санагдсанаа сая л хүлээн зөвшөөрөв. Хэрэв таны хариулт 'гэхдээ би шаргуу ажиллаж байна' гэсэн бол тэдний санаа зовнилыг тэр даруй арилгах болно.

'Гэхдээ' нөгөө талдаа тэдний хэлсэн үг хамаагүй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг. Харилцааны асуудлыг засах илүү үр дүнтэй аргуудын нэг бол 'гэхдээ' гэсэн үгийг энэ энгийн хэллэгээр орлуулах явдал юм: 'Тийм ээ, та яагаад ийм сэтгэгдэлтэй байгааг би ойлгож байна.' Эсвэл, хэрэв та үнэхээр харж чадахгүй байгаа бол: 'Тийм & hellip; надад энэ талаар жаахан дэлгэрэнгүй ярьж өгөх үү? ”гэж асуув.

2. Эерэг байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд ухамсартайгаар хүчин чармайлт гарга

Энэ нь ойлгомжтой сонсогдож байгаа ч хэрвээ та харилцаагаа эерэг байлгахыг хүсч байвал хүчин чармайлт гаргаж эхлэх нь хамгийн зөв газар юм яг үүнийг хийх .

Та өөртөө байгаа бүх зүйлийн жагсаалтыг бичиж болно хайр хамтрагчийнхаа тухай (мөн үүнээс ч илүү дээр нь тэдэнд үзүүлээрэй). Муу харилцааг хэрхэн засах талаар харахдаа бие биедээ сэтгэл хангалуун байх шалтгааныг хайж үзээрэй , харилцааны асуудлыг засахын зэрэгцээ стрессийг арилгахын тулд чадах бүхнээ хий.

3. Асуудлыг зогсоох нь зүгээр гэдгийг ухаар

Таны харилцаа хадан цохионд байх үед энэ нь яг одоо бүх асуудалтай тулгарах ёстой юм шиг санагддаг хэт сэрэмжтэй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Зарим асуудалд таны эрч хүч, анхаарал шаардагддаг нь үнэн боловч заримд нь тийм ч шаардлагагүй болно.

Түнштэйгээ асуудлаа ярихаасаа өмнө үүнээс олж болох зүйл байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу. Нэгэнт шийдэгдсэн эсвэл одоо юу ч хийж чадахгүй байгаа сэдвийг бүү бос.

4. Хөгжилтэй байхын тулд өөртөө зөвшөөрөл өг

Бүх зүйл ноцтой, хүнд санагдаж эхлэх болно таны харилцаа хадан дээр байх үед . Асуудлын гол нь маш аймшигтай бүх зүйл харилцааны асуудлыг шийдэхэд оройтсон гэсэн мэдрэмжийг нэмж өгдөг.

Хэрэв та нэгэн хэвийн харилцааг засахыг хүсч байгаа бол оронд нь өөрсдийгөө зугаацуулахыг зөвшөөрөөд үзээрэй, үүнд тусална уу. Тэнэг, энхрийлэл, хошигнол хийхээс бүү ай. Цагийн хуваарь a хөгжилтэй шөнө , зугаалах, аялал зугаалгаар явах эсвэл дуртай киноны хамт амрах.

5. Тэдний гутлаар алхаж үзээрэй

Бусдын үзэл бодлыг мартдаг тул өөрийгөө мэдэрч, заримдаа галзуурсан байдалдаа маш их төвлөрөхөд хялбар байдаг. Заримдаа, харилцааны асуудлыг засах гэж байгаа үед тэдний талыг харах нь таны хийх ёстой зүйл юм.

Хэрэв та эрүүл бус харилцааг хэрхэн яаж засах вэ гэж өөрөөсөө асууж байгаа бол дараагийн удаа хоорондоо зөрчилдөх юм бол үүнийг түншийнхээ өнцгөөс харж үзээрэй. Хэрэв та тэдний үзэл бодол ямар байгааг сайн мэдэхгүй байгаа бол асуу. Бага зэрэг өрөвдөх сэтгэл a харилцаагаа засах урт зам .

6. Яаж өөрчлөгдөж болох вэ гэдэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Мэдээжийн хэрэг, та хамтрагчаа өөрчлөхийг хүсч байгаа арга замуудынхаа талаар хэд хэдэн удаа бодож үзсэн. Энэ бол байгалийн жам бөгөөд бүгд үүнийг хийдэг.

Ганц асуудал бол та тэдгээрийг өөрчлөх боломжгүй юм. Хүмүүс зөвхөн бэлэн болсон үедээ л өөрчлөгддөг бөгөөд ямар ч кайфолинг нь тэднийг үүнийг хийлгэхгүй.

Үүний оронд та хэрхэн өөрчлөгдөж болох талаар асуу харилцаагаа сайжруулах . Тэгэхээр, муу харилцааг хэрхэн засах вэ?

Илүү эрүүл уур амьсгалыг бий болгохын тулд та ямар зуршлаа хаях, эсвэл эхлэх, ямар зан үйлээ өөрчилж болохоос эхэл.

Сөрөг гинжин урвалын тухай болон өөрчлөлтийг хэрхэн нэвтрүүлэх тухай видеог үзээрэй.

7. Уурлах зуршлаа хая

Уур хилэнгийн зуршил удалгүй газар авч, та үүнийг мэдэлгүй цаг хугацаа тулалдахын тулд багагүй хэсгийг зарцуулж байна хамтрагчтайгаа .

Бодоод үз дээ - Хэрэв хэн нэгэн чамд уурлаж, хашгирч байвал та анхааралтай сонсож, шийдлийг хайх магадлал хэр байна вэ?

Ихэнх хүмүүс уур уцаартай эсвэл ууртай хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Харилцаагаа засахын тулд уур уцаараа тайлж, илүү үр дүнтэй хэлэлцүүлэг өрнүүлэхийг шаарддаг.

8. Санал зөрөхийг зөвшөөрч байна

Хэрэв та болон хамтрагч тань заримдаа санал зөрдөг . Харилцааны асуудлыг засахын тулд та бүх зүйл дээр зөвшилцөлд хүрэх шаардлагагүй.

Чамд хамаатай зүйлийг сонго. Таны харилцаа үр дүнтэй болохын тулд хамтрагч тань тантай ямар асуудлаар санал нэгдэх хэрэгтэй вэ? Та юунаас татгалзаж, санал зөрөлдөхийг зөвшөөрч болох вэ? Хамтран ажиллахыг зорьж, үе үе эвгүй санал зөрөлдөж байгаарай.

9. Сайн чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Таныг бие биедээ дурлуулахад хүргэсэн зүйл юу вэ? Та бие биенээ татах чадвартай болсон харилцааны гуйлтанд ямар шинж чанаруудыг таньсан бэ? Түүнээс хойш юу өөрчлөгдсөн бэ?

Хүмүүс бид сайн сайхан байдгаас илүү засах шаардлагатай зүйлд илүү их анхаарал хандуулдаг. Тиймээс, бие биенийхээ дуртай зүйлийг таних цаг гарга.

Та үүнийг өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүр хийдэг байх нь чухал юм. Хэрэв та харилцааны асуудлаа засахаас эхлэхийг хүсч байвал үүнийг тогтмол хийж хэвшээрэй.

10. Эрүүл хил хязгаарыг тогтоо

Харилцааны чухал асуудлуудын нэг бол хосын мөн чанарыг харгалзан хувь хүний ​​шинж чанарыг аажмаар алдах явдал юм. Хэрэв та өөрийн сонголт, шийдвэр гаргах орон зай багатай гэж үзвэл хил хязгаар тогтоох талаар бодох цаг болсон байх.

Муу харилцааг хэрхэн засах талаар эргэцүүлэн бодохдоо зөв асуултуудаас эхэл. Илүү их амжилтанд хүрсэн гэдгээ мэдрэхийн тулд илүү их хувь хүний ​​шинж чанарыг олж авахыг хүсч байгаа зүйл юу вэ?

Өөрөө ямар нэгэн зүйлийг хийхдээ тэр амжилтыг зөвхөн өөртөө л холбож өгч, өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг. Хосуудын таних тэмдгийн аль хэсэг нь байх ёстойг тохирч, зөвхөн өөрийн гэсэн газруудын хил хязгаарыг тогтооорой.

11. Бие биенээ уучлаарай

Урьд өмнө тохиолдсон үйл явдлыг уучлах нь бидэнд одоо байгаа цаг мөчдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгож, урьд өмнө тохиолдож байсан бэрхшээлүүдийг энд, одоо чирэх биш юм. Уучлал бол үйл явц бөгөөд цаг хугацаа шаарддаг.

Юу болсон, яагаад ийм болсон, тэдний хэтийн төлөв ямар байгааг ойлгох нь уучлахад илүү хялбар болно.

TO судлах нөхөрлөлийн зан үйлийг хянах, бага наснаасаа бие махбодийн шийтгэл хүлээлгэх хооронд харилцан хамаарал байгааг олж тогтоожээ.

Асуудлын гол цөм, тэд яагаад ийм ааш авиртай байдгийг ойлгох нь уучлахад тусалж, суурь асуудлууд дээр нь ажиллахад нь туслах болно.

12. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй

Харилцаагаа засах асуудлууд дээр ажиллахаас гадна өвөрмөц туршлагыг бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүлж сайжруулж болно.

Таныг бие биедээ татсан зүйл, ямар чанаруудыг үнэлдэг талаар бодохын зэрэгцээ шинэ туршлагыг амьдралдаа нэвтрүүлээрэй.

Бие биенээ дахин дахин таньж, хөгжилдөхөд туслах үйл ажиллагааг зохион байгуул.

Хамтдаа инээх нь таныг холбоотой гэдгээ мэдэрч, дараа нь асуудлыг шийдэх нь илүү тохь тухтай болдог.

TO судлах харилцааны сөрөг хэлбэрүүдэд сэдэвчилсэн бэрхшээл төдийгүй гэрлэлтийн сэтгэл ханамж нөлөөлдөг болохыг харуулсан. Тиймээс харилцаандаа илүү их баяр баясгалантай байхын тулд хэцүү сэдвүүд дээр ажиллахдаа ашигладаг харилцааны төрлийг өөрчилж болно.

13. Илүү нийгэмшүүлэх

Зөвхөн нэг харилцаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бүх зүйл томорч, ялангуяа асуудал үүсдэг. Тэгэхээр, асуудалтай байгаа харилцааг хэрхэн засах вэ?

Эрч хүчийг мэдэрч, шинэ хэтийн төлөв олж авахад тань туслах хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Нэмж дурдахад, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөсөн ч эрч хүч нэмж, асуудал дээр ажиллах илүү их чадавхитай болдог. Та хоосон cp-ээс асгах боломжгүй тул өөртөө анхаарал тавьж, харилцаагаа засах боломжтой болно.

14. Зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй

Харилцаагаа засах баталгаатай аргуудын нэг бол асуудлыг таньж мэдэхэд нь туслах мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсч, түүнийг шийдвэрлэх үр дүнтэй арга замыг хайж олох явдал юм. Нэмж дурдахад, хэрэв та харилцааны томоохон алдаагаа хэрхэн засахаа бодож байгаа бол зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй.

Энэ нь танд тулалдах бүрт танд зөвлөгч хэрэгтэй болно гэсэн үг биш юм. Үүний оронд, зөвлөгөө өгсний дараа бие даан ашиглаж болох хэрэгслийг олж авахад туслах болно.

Зөвлөгөө өгөхдөө харилцаа холбоо, асуудал шийдвэрлэх чадвар дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Харилцаагаа засах олон үе шат байдаг бөгөөд зөвлөгч таныг эдгээр замаар удирдан чиглүүлэх болно. Энэ нь хамтрагчаа хэзээ ч бодож байгаагүй арга замаар ойлгоход тань хүргэж болзошгүй юм.

15. Бэлгийн замаар дахин холбогд

Бид амаар болон амаар харилцдаг. Бид асуудлыг амаар шийдвэрлэх тал дээр ажиллаж болно. Гэсэн хэдий ч, бид аман бус хавтгайд бас анхаарал тавихаа мартаж болохгүй.

Анх үерхэж эхлэхдээ унтлагын өрөөнд ажил хийхэд бэрхшээлийг хэрхэн амархан шийддэг байсныг санаарай. Танд зодооны өмнө болон дараа таныг холбож байсан зүйл танд байсан. Энэ салбарт ч гэсэн хөрөнгө оруулах нь зүйтэй.

Таны харилцааг засах нь харилцааны эхэн үеэс хүсэл тэмүүллийг сэргээх оролдлогын үр дүн байж болох юм. Энэ нь 'анхны болзоонд' дахин ороход тусална.

Та одоо л уулзсан гэж төсөөлөөд, тэр сценарийнхаа дагуу ажилла. Та бие биенээсээ юу асуух, хаашаа явах, бие биенээ хэрхэн уруу татах вэ?

Хуваах: