Харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг нэмэгдүүлэх 5 зөвлөмж

Энэ зүйлд

• Мэдрэмжийг баталгаажуулах
• Ойлгохын тулд тодруулж байна
• Шийдэл хайж байна
• Өөдрөг байх
• Бусдын хамгийн шилдэг нь гэж тооцвол

Харилцаа нь сэтгэлийн хөдлөлөөр өдөөгдөж болох бөгөөд эдгээр сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах нь гэр бүл дэх эрүүл харилцааны үндэс юм. Хосууд сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа өсгөхөд анхаарлаа төвлөрүүлбэл зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх нь илүү хялбар бөгөөд харилцан ойлголцож, дотно харьцаагаа нэмэгдүүлдэг.

Зохиогчийн тодорхойлсон сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны тодорхойлолт Даниел големан , нь 'Бусдын өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх, ойлгох, удирдах чадвар юм.

Энэ нь сэтгэл хөдлөл нь бидний зан авирыг жолоодож, хүмүүст нөлөөлж болохыг (эерэг ба сөрөг) нөлөөлж чадна гэдгийг мэдэж, эдгээр сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн яаж удирдаж сурахаа өөрсдөө ч, бусдыг ч мөн адил - ялангуяа бидний дарамтанд байх үед гэсэн үг юм. ”

Хүмүүс бид ихэнхдээ сэтгэлийн хөдлөлдөө тулгуурлан шийдвэр гаргадаг. Сэтгэл хөдлөлийн талаар илүү сайн мэддэг болох талаар сурах нь бусадтай харилцах харилцаанд сайнаар нөлөөлж чадна.

Хосуудтай хийсэн ажлаар дамжуулан би тэдэнд сэтгэлийн хөдлөлийг эзэмшүүлэхэд туслах 5 зөвлөмжийг олж тогтоосон.

Эдгээр зөвлөмжийг хуваалцсанаар та бүхэнд найдаж байгаа зүйл бол сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, дараахь зүйлийг ашиглан өдөр бүр сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа хөгжүүлэхийг эрмэлзэх болно.

1. Мэдрэмжийг баталгаажуулах

Та хэн нэгний мэдрэмжийг баталгаажуулахдаа энэ нь түүнийг сонсох мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Хэрэв хүн сонссон мэт санагдвал олон удаа үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдэрч, үнэнчээр харилцахад бэлэн байдаг. Мэдрэмжээ баталгаажуулахдаа мөр хооронд уншихаас зайлсхийж, ханийнхаа хэлсэн үгийг давтаж хэлээрэй.

Үүний нэг жишээ нь эхнэр “Та зочны өрөөндөө оймсоо авахгүй байхад бухимдаж байна. Хэрэв та тэдгээрийг авах юм бол энэ нь надад стресс багатай байх болно. ”

За, нөхрүүд ээ, өөрийгөө өмөөрөх шаардлагагүй, зүгээр л “Би оймсоо аваагүй байхад чи бухимдаж байна” гэх мэтээр л эхнэрийнхээ мэдрэмжийг баталгаажуул.

2. Ойлгохын тулд тодруулах

Бусдын мэдрэмжийг баталгаажуулсны дараа тэдний яриаг тодруулах нь ихэвчлэн муудалцахад хүргэж болзошгүй буруу харилцаанаас зайлсхийх нь чухал юм.

Итгэлтэй сонсох чадвараа ашиглан ханьдаа хэлсэн үгийг нь дахин хэлснээр ойлгосноо ойлгуул. Нэгдүгээр зөвлөмжийн жишээг авч үзье. “Намайг оймсоо авахгүй байхад та бухимддаг, хэрэв би авбал стресс бага байх болно. Би үүнийг зөв ойлгосон уу? ”Гэж асуусан.

3. Шийдэл олох

Асуудлын биш харин шийдлийн нэг хэсэг бай.

Хэрэв таны хань ямар нэгэн зүйлд бэрхшээлтэй байгаа гэдгээ мэдэгдэж, танаас тусламж хүсвэл багаар ажиллаж шийдлийг нь хайж үзээрэй. Оймсны жишээг авч үзье. Тиймээс эхнэр нь шийдлийн нэг хэсэг болж шүүгээнд саад тотгор хийж, нөхрөөсөө оймсоо тэврэхэд бэлэн байгаа эсэхийг асуугаарай.

4. Өөдрөг үзэлтэй байх

Амьдралын гэрэл гэгээтэй талыг харах нь стрессийг тайлахад тусалдаг бөгөөд судалгаагаар таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж болохыг харуулсан болно.

Илүү өөдрөг байхын тулд хийж болох зүйлүүд бий. Үүний нэг жишээ бол та тэдний талаар өдөр бүр үнэлдэг зүйлээ ханьдаа хэлэх явдал юм.

5. Бусдын хамгийн шилдэг нь гэж тооцох

Эцэст нь хэлэхэд бусдын хамгийн сайн сайхныг эзэмшээрэй! Таны хань сайн санаатай гэж үзвэл тэд таны хүлээлтийг биелүүлж магадгүй юм.

Таныг доош унагаах сөрөг бодлуудтай байхаас илүүтэйгээр та хамгийн сайнаар нь төсөөлснөөр илүү дээр байх болно. Бие биенээсээ хамгийн сайн зүйл гэж тооцохын тулд та харилцааныхаа талаар дуртай зүйлээ олж, бие биетэйгээ хуваалцаж болно.

Хуваах: