Харилцаа холбоо дахь буруу харилцаатай тэмцэх 7 зөвлөмж

Харилцаа холбоо нь харилцааны хамгийн чухал цорын ганц хэсэг биш юм

Энэ зүйлд

Харилцаа холбоо нь харилцааны хамгийн чухал цорын ганц хэсэг биш юм. Харилцаа эрүүл байхад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг зүйл гэж юу вэ. Хамгийн эрүүл харилцаа ч гэсэн санал зөрөлдөөн байдаг. Хоёр хүн харилцан адилгүй туршлагатай, аливаа зүйлийг үзэх өнцөгтэй байдаг бөгөөд тэд энэ талаар харилцан ярилцаж, ярилцаж байх хооронд орчуулж хэлэхдээ төөрөлдөх болно.

Тайлбарыг нааш цааш нь бичдэг бөгөөд нэг хүн мэдэгдэхүйц бухимдаж, хамтрагч нь “Тайвшир” гэж хэлдэг. Халуун хэлэлцүүлгийн үеэр хэлсэн хоёр жижиг үг бол шүдэнз асааж, бензиний шалбааг руу унагаахтай адил юм. Ихэнхдээ бүх зүйл маш хурдан даамжирдаг бөгөөд А хүнд Б хүн яагаад бухимдаж байгааг, Б хүн яагаад үүнийг бухимдуулж байгаагаа бүрэн хэлж чадахгүй байгаа нь ойлгоход хэцүү байдаг.

Тиймээс, энд нэг зүйл байна. Эдгээр үгс нь дангаараа сөрөг эсвэл хор хөнөөлтэй байх зорилгогүй боловч энэ утгаараа тийм ч эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрүүл маргаан дундуур үүнийг хэлэх нь ихэвчлэн үл тоомсорлож болох 'Үүнийг хаа' гэж хэлэхтэй адил үл тоомсорлож, эрэлтэд хөтлөгдсөн мэт санагдаж магадгүй юм. Тэгэхээр та энэ талаар юу хийдэг вэ?

Хэрэв та А хүн бөгөөд үүнийгээ ихэвчлэн хэлдэг болохыг олж мэдвэл энэ нь ихэвчлэн түншийнхээ уурлаж бухимдаж байгааг мэдэрч, танд санаа тавьдаг тул та тохь тухыг хангаж, буруу харилцаа холбоог арилгаж, орон зайг зөвшөөрөхийг хүсдэг. Дараагийн удаа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

1) Гүнзгий амьсгаа авах

Энэ нь үргэлж тустай бөгөөд ярихаасаа өмнө сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах боломжийг танд олгоно.

Хурцадмал байдлыг сарниулахын тулд гүнзгий амьсгаа аваарай

2) Тухайн мөчийг дүрслэх, өрөвдөх сэтгэлийг ашиглан байр сууриа илэрхийлэх

“Би чамайг бухимдаж байгааг би харж байна, энэ миний зорилго биш байсан. Юу хэлэх гээд байгаагаа илүү сайн тайлбарлаж өгье ”гэж хэллээ.

3) Түр зогсоох

Энэ нь илүү ашигтай яриа өрнүүлэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд яриаг хойшлуулдаг. Та 'Магадгүй яг одоо энэ яриа хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг биш байх. Бид хоёулаа бухимдах, маргахыг хүсэхгүй байна. Энэ талаар ярилцаж болох уу & hellip ;? ” Үүнтэй тохиролцсон зүйл бол та тодорхой цаг хугацааг нэрлэх ёстой. Тогтоолгүйгээр хойшлуулахыг бүү зөвшөөр.

Хэрэв та Б гэсэн хүн байсан бөгөөд дотор нь гал гарч байгаа юм шиг санагдвал дараахь зүйлийг оролдоорой.

1) Гүнзгий амьсгаа авах

Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд хожим нь зарим нэг муухай үг хэлэхдээ ичгүүрээс аврах болно (санамсаргүй байдлаар ч хамаагүй).

2) Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх

Одоогийн байдлаар хэцүү байж болох ч түүний зорилго үргэлж байдаг. “Би үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд та намайг илүү сайн болгох гэж хичээж байгааг би мэдэж байна. Нэг алхам ухраад дахин эхлүүлье. ” Хийх гэж байгаа зүйлээ үгүйсгэж, буруугаа тохох хэв маягаар буцааж тавьдаг тул энэ хувилбарт 'гэхдээ' гэсэн үгийг оруулахаас зайлсхий.

3) 'Би яагаад өөрийгөө бухимдуулж байна вэ?' Гэж өөрөөсөө асуу.

Энэ нь танд анхаарал хандуулах нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг хэрхэн тайлбарлаж байгаа байдал, юу ярьж байгааг эргэж хардаг тул сонирхолтой асуулт юм. Сэдэв, тэр ч байтугай яригдаж буй зарим зүйлийг бухимдуулж байгаа ч та бухимдсан сэтгэлээ барьж, хамтрагчтайгаа ярихдаа бухимдалтай байх, уур уцаартай байдал, дайн болж хувирах зэргээр бухимдлаа даван туулж чадна.

4) Түншдээ байр сууриа ойлгоход нь туслахын тулд үгээ ашиглах

“Ийм зүйл тохиолдвол тэр үр дүнд хүргэнэ. Үүнд сэтгэл дундуур байгаа (хоосон зайг бөглөх). Би & hellip үед илүү сайн / бухимдалгүй / стресстэхгүй байх болно. ” Энэ нь төвийг сахисан өнгө аясыг барьж, түншдээ энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг болон танд хэрэгтэй зүйлийг ойлгоход нь туслах зорилгоор зориуд хэлээр ярихыг хичээ. Хэн ч төгс төгөлдөр биш бөгөөд харилцаа нь хүнд хэцүү мөчүүдтэй байдаг. Таны харилцаанд байгаа гэдэгт итгэдэг итгэл, халамжийг ашиглаж, шүүлтээс хол байж, тоглоомыг буруутгаж, гүнзгий амьсгаа аван дахин асаах товчийг шаардлагатай бол олон удаа дарна уу.

Хуваах: