Биеийн найдваргүй байдлыг харилцаатай хэрхэн шийдвэрлэх талаар 8 зөвлөгөө

Энэ зүйлд

• Таны сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэрийг олж мэд
• Паранойд байхаа боль
• Өөрийнхөө чанарыг таньж мэд
• Өөрийгөө харьцуулахаа боль
• Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
• Илүү хараат бус байх
• Ойр дотны найзтайгаа ярилц
• Бүх зүйлийг доош нь тавь

Харилцаа холбоотой болоход хүн бүхэн ямар нэгэн итгэлгүй байдалтай байдаг. Зарим нь сэтгэл санааны хувьд өөртөө итгэлгүй байдаг бол зарим нь бие махбодийн хувьд найдваргүй байдалд ордог.

Бие махбодийн найдваргүй байдал нь хэн нэгэн гадаад төрх байдалдаа маш их алдаатай гэсэн сэтгэгдэл байнга төрж байх үед үүсдэг.

Түүгээр ч барахгүй параной мэдрэмж эсвэл түншдээ итгэхгүй байх нь таныг байнга шаналгаж магадгүй юм. Түүнчлэн, таны бие махбодийн аюулгүй байдал Таны хамтрагч эсрэг хүйсийн хүнтэй хайхрамжгүй ярихад атаархмаар санагдаж магадгүй юм.

Асуулт байна найдваргүй байдалтай хэрхэн харьцах талаар гэрлэлт, тэднийг даван туулахын тулд a эрүүл харилцаа хамтрагчтайгаа юу?

Дараахь зөвлөмж, зөвлөмжийг доор харуулав бие махбодийн аюулгүй байдлыг хэрхэн хангах талаар .

1. Сэтгэл түгшсэн сэтгэлийнхээ эх үүсвэрийг олж мэд

Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй төгсгөлд хүргэдэг нь гайхах зүйл биш юм. Харилцааны хувьд таны бие махбодийн аюулгүй байдлын гол шалтгаан байж болно таны сэтгэлийн түгшүүр .

Та хамтрагчийнхаа зан авирын талаар шаардлагагүй санаа зовж байна уу? Эсвэл өөртөө итгэлгүй байдал төрүүлж байгаа зүйл байна уу?

Хэзээ найдваргүй байдал, y ou хариултыг олох хэрэгтэй. Хэрэв таны хамтрагчийн хийсэн зүйл байвал тэдэнтэй ярилц. Аз жаргалтай харилцаатай байхын тулд бэрхшээлийг эрэмбэл.

2. Паранойд байхаа боль

Энэ бол эхний алхам юм түншийнхээ итгэлийг олж авах .

Та түншдээ бат итгэдэг гэдгээ харуулж, тэд таныг бухимдуулах зүйл хийхгүй гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй.

Хаана байгаа талаар нь асууж, гар утсаараа дамжуулан тэднийг байнга уурлуулж болохгүй.

Хэрэв та харилцаандаа итгэлгүй байгаа бол харилцаанд байгаа найдваргүй байдлыг удирдах эхний алхам бол өөртөө хүчээр тулгахаас татгалзах явдал юм.

Одоо, дараа нь та маш их эргэлзэх болсон тул өөрийнхөө талаар муу зүйл болж хувирсан бүх зүйлд өөрсдийгөө хариуцлага хүлээлгэж эхэлнэ. Цаашилбал, түүний сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн найдваргүй байдлын түлхэлт болох гинжин хариу үйлдэл юм.

Өөрийгөө хардаг хүн гэдгээ бататгаарай, энэ нь таны сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн найдваргүй байдлыг улам бүр нэмэгдүүлдэг бэхлэлт болж хувирахгүй.

3. Өөрийн чанаруудаа таньж мэд

Хүн болгон өөр өөрийн гэсэн зүйлтэй байдаг шинж чанарууд . Үүнтэй адил та өөртөө, гадаад төрх байдал, бие махбоддоо итгэлтэй байх ёстой. Хоромхон зуур ч гэсэн танд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байна, эсвэл хамтрагчдаа таалагдахаар харагдахгүй байгаа гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй.

Өөрийнхөө сэтгэлгээг өөрчилж, эзэмшсэн чанаруудаа үнэлэхээсээ илүү ичихгүй байх нь чухал юм.

Ингэснээр хамтрагчтайгаа харьцах бие махбодийн аюулгүй байдлын мэдрэмж буурах болно.

4. Өөрийгөө харьцуулахаа боль

Харьцуулах нь тухайн хүнд өөртөө итгэх итгэлгүй байдлыг үргэлж бий болгодог.

Бие махбодийн сэтгэл ханамжгүй байдалд бие бялдрын гадаад төрх байдлын харьцуулалт, хамгийн тохиромжтой бие махбодийн хүртээмжтэй байдлын үр нөлөөг шалгах зорилгоор хийсэн судалгаагаар гадаад төрх харьцуулалт нь биеийн жингийн индекс ба өөрийгөө үнэлэх байдлын нөлөөнөөс дээгүүр биеийн сэтгэл ханамжгүй байдалтай эерэг хамааралтай болохыг тогтоосон.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн хэрэглээ ба бие махбодийн эрүүл мэндийн талаархи ойлголтын хоорондын холбоог тодорхойлохыг оролдсон өөр нэг судалгаагаар нийгмийн харьцуулалтаас болж оролцогчид сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрсэн болохыг тогтоожээ.

Өөрийгөө боломжтой байдлаар үзэсгэлэнтэй гэдэгт итгэ. Түншийнхээ тайвшралыг үргэлж эрэлхийлэх хэрэггүй.

Та хэн бэ гэдгийн бүх талууд хамгийн сайн гэдэгт итгэх ёстой. Бие махбоддоо талархаж байгаагаа хөгжүүл.

Өдөр бүр таны бие махбодийн хийж гүйцэтгэдэг бүх гайхалтай зүйлсийн талаар бод. Та хөдөлж болно, үүнийг боловсруулахад ашиглаарай. Та юм өргөх, ажил дээрээ зугаалах боломжтой.

Биеийнхээ төлөө талархаж болох таван зүйлийг тэмдэглэж ав, түүний гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулалгүй, өөртөө итгэлгүй болсон үедээ буцааж хэлээрэй.

Төсөөллийн ямар ч үед та өөрийнхөө биед сөрөг мэдрэмж төрүүлэх шаардлагагүй гэдгийг санаарай.Талархмаар тийм олон төсөөлөлгүй сэдэл байхад биш шүү дээ.

5. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох

Харилцааны хувьд та хийж байгаа бүх зүйлдээ өөртөө итгэх ёстой. Хэрэв та тэдний хүсэл зоригийн эсрэг ямар нэгэн зүйл хийсэн бол хамтрагч тань танд таалагдахаа болих эсвэл чамд харамсах вий гэж битгий хүлээж аваарай.

Үгүй ээ, та өөртөө итгэлгүй байх шаардлагагүй. Түншүүд хоёулаа хүн бүр амьдралынхаа замыг сонгох эрхтэй гэдгийг санаж байх ёстой. Гэрлэсний дараа ч хамтрагч тань таныг хянах эрхгүй.

Мөн үзээрэй: Зогсолтгүй итгэлийг бий болгох сэтгэлзүйн 7 арга.

6. Илүү хараат бус байх

Өөрийнхөө оршихуйг тэврэх, үнсэх, тэврэх, хайрлах, хуваалцах хүнтэй байх нь үнэхээр сайхан байдаг. Юутай ч, үдшийн бүрийд мөргөхөөр явахаасаа өмнө өөрийгөө хэрхэн дээдлэхээ бодох хэрэгтэй.

Хагархай сүйрэл болсон үед хамтрагчаа гэртээ угтах ёсгүйтэй адил, эмх замбараагүй байдалтай байхдаа хамтрагчаа амьдралдаа хүлээн авах ёсгүй. Өөр хэн нэгнийг амьдралдаа урихаасаа өмнө өөртөө анхаарал тавьж сур.

Бие махбодийн аюулгүй байдлаа орхих боломж гарвал та дарамт шахалт багатай, харилцаандаа сэтгэл хангалуун байх болно гэж найдаж болно.

7. Ойр дотны найзтайгаа ярилц

Хэрэв юу ч бүтэхгүй юм шиг санагдвал та гүн гүнзгий итгэдэг хүнийхээ өмнө сэтгэлээ нээж чадна. Энэ нь таны найз, эцэг эх эсвэл хамаатан садан байж болно.

Тэдэнд хэлэх өөртөө итгэлгүй байдлыг хэрхэн мэдэрч байна хамтрагчтайгаа байхдаа, энэ нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг. Таныг зовоож буй зүйлийн талаар тэдэнд мэдэгдээрэй.

Үүний үр дүнд та тэднээс амьдралыг өөрчлөх саналыг хүлээн авч магадгүй юм. Тиймээс бүх зүйлийг битгий дотроо битгий битгий гаргаарай. Энэ нь үр дүнтэй байж магадгүй юм.

8. Бүх зүйлийг доош нь тавь

Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан. Үгүй ээ, энэ нь хачин санагддаггүй боловч бие махбодийн аюулгүй байдлыг даван туулах арга замуудын нэг гэж үздэг.

Өдрийн төгсгөлд хамтрагчтайгаа холбоотой бүх зүйлийг бүтэн өдрийн турш бич. Энэ нь эхэндээ хүүхэд шиг сонсогдож болох ч өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь үнэхээр гайхамшигтай юм.

Өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг тэмдэглэж байхдаа та тэдний талаархи оюун ухаанаа хоослох болно. Хожим нь та тэдгээрийг уншихдаа яг ямар алдаа хийснээ мэдэх болно.

Таны хариу үйлдэл зохисгүй байсан, таны бодож байсан зүйл яг үнэн биш гэдгийг та ойлгох болно. Тиймээс, ингэснээр та түншдээ итгэх итгэлийг хөгжүүлж эхэлнэ.

Хуваах: