Архаг өвдөлт ба гэрлэлт: Нийтлэг бэрхшээл ба бодит шийдэл

Архаг өвдөлт ба гэрлэлт

Энэ зүйлд

Архаг өвдөлт нь АНУ-ын хөгжлийн бэрхшээлийн 1-р шалтгаануудын нэг бөгөөд энэ нэр томъёо нь олон төрлийн эмгэгийг хэлдэг боловч архаг өвдөлт нэг түншид өртөхөд хосууд тулгардаг асуудлууд нь хоорондоо маш төстэй байдаг. Архаг өвдөлттэй холбоотой өвөрмөц өвөрмөц бэрхшээлүүд нь дургүйцлийг өдөөж буй үйл ажиллагааны үл нийцэлээс үүдэлтэй юм. Үйл ажиллагааны уялдаа холбоог боловсрол, өвдөлт намдаах чадварыг дээшлүүлэх, санаатайгаар, бусдыг шүүхгүйгээр харилцах замаар шийдвэрлэх боломжтой.

Архаг өвдөлт гэж юу вэ?

6 сар ба түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжилсэн аливаа өвдөлт, гэмтэл бэртэл, Фибромиалгиа гэх мэт хам шинжийн үр дүнгээс үл хамааран архаг гэж тооцогддог.

Цочмог өвдөлт нь гэмтлийн шууд үр дүн байдаг бол гэмтэл эдгэрсний дараа архаг өвдөлт удаан үргэлжилдэг. Фибромиалги бол өвөрмөц гэмтэл, шалтгаантай холбоогүй архаг өвдөлтийн жишээ бөгөөд ийм оноштой хүмүүс эмч, хайртай хүмүүсийнхээ сул дорой шинж тэмдгүүд бүгд толгойдоо байгаа гэж олон жил хэлдэг.

Энэ бүхэн харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Үйл ажиллагааны нийцгүй байдлыг тодорхойлъё.

Фибромиалги бол архаг өвдөлтийн шинж тэмдгүүд хэрхэн урьдчилан тааварлашгүй байж болохыг харуулсан тод жишээ юм. Өвдөлт намдаах шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн хүний ​​арьс шатаж буй мэдрэмж, гох цэгүүдэд гүнзгий өвдөх шинж тэмдэг гэж тодорхойлогддог бөгөөд тухайн өдрийн туршид хөдөлмөрийн чадвар алдалтаас эхлээд бараг мэдэгдэхүйц биш байж болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь өвдөлт намдаах өдрүүдэд үүнийг хэт ихээр нэмэгдүүлж, хэд хоногийн турш ихэссэн шинж тэмдгүүдээр 'төлбөрийг нь' хийдэг.

Хэрэв таны хань фибромиалги өвчтэй бол эхнэрээ нэг өдөр өвс хадаж, нөгөөдөр орноосоо арайхийн босч байгааг хараад та үнэхээр их бухимдах болно. Иймэрхүү үл нийцэх байдал нь тогтсон хүлээлт, өдөр тутмын ажил, үүрэг хариуцлагыг дээшлүүлж, эрүүл түншдээ дургүйцэх, архаг өвдөлттэй хамтрагчдаа үндэслэлгүй гэм буруутай болоход хүргэдэг.

Юу хийж болох вэ?

Үйл ажиллагааны уялдаа холбоог арилгах (архаг өвдөлтөөр мэргэшсэн эмчлэгчийн туслалцаатайгаар) үйл ажиллагааны хэмнэлийг сурч, өөртөө анхаарал болгоомжтой хандах замаар арилгаж болно. Үйл ажиллагааны хэмнэл нь архаг өвдөлттэй хүмүүст өвдөлтийн түвшингээс үл хамааран тодорхой хэмжээгээр идэвхтэй байхад тусалдаг. Нойр, хоолны дэглэм, стресс менежментийг багтаасан өөрийгөө арчлах нь гал авалцахаас хамгаалдаг.

Нойрыг сайжруулах талаар зөвлөмж авахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх, эсвэл 'унтах эрүүл ахуй' -г Google-д өгөх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг хоолны харшлын талаар үнэлэх чадвартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн шийдвэрлэх нь зүйтэй.

Архаг өвдөлт нь ихэвчлэн үрэвсэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн үр дүнгүй сонголтоос улам ихэсдэг. Стресс менежмент нь энд бүрэн хэмжээгээр шийдвэрлэхийн тулд хэтэрхий өргөн цар хүрээтэй байдаг боловч өвдөлтийг бууруулах, амьдралын чанарыг дээшлүүлэхэд чиглэсэн эмчилгээний аргыг хувь хүний ​​гараар хийх чадварыг хөгжүүлэх боломжтой юм.

Архаг өвдөлтийн талаар юу хийж болох вэ

Үр дүнтэй харилцах

Үйл ажиллагааны уялдаагүй байдлын харилцааны үр нөлөөг санаатайгаар, шүүх бус харилцааны тусламжтайгаар шийдвэрлэх боломжтой. Архаг өвдөлттэй олон хүмүүс ач холбогдолгүй мэт санагдахын тулд шинж тэмдгүүдээ багасгаж, өвдөлтийг нь хэтрүүлж сурдаг.

Санаатай харилцаа холбоо нь тодорхой бөгөөд үнэн зөв байх явдал юм. Шүүх гэдэг нь бидний дуртай, таалагдаагүй зүйлийг бусадтай хуваалцахад тусалдаг туршлага, туршлагыг бидэнд өгдөг үнэт зүйл юм. Шүүлт нь бүх зүйлийг тайлбарлахад саад болдог богино товчлолын хувьд ашигтай байж болох ч илэрхийлэх үндсэн хэрэгсэл болгон ашиглахад асуудалтай болдог.

Архаг өвдөлтийг тойрсон шүүлтгүй харилцаа холбоо нь физик мэдрэмж, чадварыг нарийвчлан дүрслэхийн тулд нэр үгийн нягт үгийн сан шаарддаг. Өнөөдөр танд аймшигтай мэдрэмж төрж байна гэж хэлэхээс илүүтэйгээр шүүлтээр шийдсэн, тийм ч тодорхой биш байна, харин 'аймшигтай' зүйлийг хэсэг хэсгээр нь хувааж үзээрэй, магадгүй таны хөл чинь шатаж буй мэдрэмж, эсвэл таны гарт байгаа сул дорой байдлыг дүрсэлж үзээрэй.

Өвдөлтийн хувийн хэмжүүр

Та өвдөлт намдаах хувийн хэмжүүрийг бий болгохын тулд эхнэр, нөхөртэйгээ хамт сууж, санаатайгаар болон шүүлтгүй харилцааны зарчмуудыг практикт хэрэгжүүлэх боломжтой. Нарийвчилсан хэлийг ашиглан боловсруулсан бетон масштаб нь эрүүл түншид өвдөлтийн мэдрэмж нь үйл ажиллагааны хүнд байдал, нөлөөллийн хувьд өөр өөр утгатай болохыг ойлгоход тусалдаг.

0-ээс 10 хүртэлх хугацаанд таны өвдөлт ямар байгааг шийдэж, эдгээр түвшингүүд таны түншээс тавьж болох зарим даалгавар, хүсэлтийг биелүүлэх чадвартай хэрхэн уялдаж байгааг тодорхойл.

Гэж хэлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг.

'Би өнөөдөр 5-тай байна, тиймээс би аяга таваг угааж чадахгүй, гэхдээ хүүхдүүдийн унтахын өмнөх үлгэрийг уншиж чадна'

өвдөлтийг багасгах эсвэл хэт их байдалд оруулахаас илүүтэйгээр.

Хамтарсан өвдөлтийн хэмжүүр нь хосуудад архаг өвдөлтийг урьдчилан таамаглах боломжгүй болоход тусалдаг бөгөөд хоёулаа гэрлэлтэд утга учиртай, зохицуулалттай байдлаар хувь нэмрээ оруулж, үйл явц дахь дургүйцэл, салалтыг бууруулдаг.

Архаг өвдөлт нь ихэвчлэн хувийн сэтгэлийн хямрал, харилцааны сөрөг байдал нэмэгдэхтэй холбоотой байдаг боловч хоёулаа санаачлагатай байхыг хүсвэл асуудалтай үр дагаврыг бууруулж болно. Хөндлөнгийн зорилго нь өвдөлтийг мэдэрч буй хүнээс илүүтэйгээр өвдөлт, түүний үр нөлөө болж хувирахад эхнэр, нөхөр нь тус тусдаа өрсөлдөгч гэхээсээ илүүтэйгээр эдгэрэлтийн багийн андууд болж чаддаг.

Хуваах: