Харилцаа холбоог сайжруулах хосуудын эмчилгээний арга

Харилцаа холбоог сайжруулах хосуудын эмчилгээний аргаХарилцаа холбоо нь үргэлж бидний маш их боддог зүйл биш юм. Чи босч, ханьдаа өглөөний мэнд гэж хэлээд, ажилдаа гараад хамт ажиллагсадтайгаа ярилцаж, оройн хоолны үеэр ханьтайгаа дахин чатлах & hellip; гэхдээ та эдгээр харилцаанд хэр олон удаа дүн шинжилгээ хийдэг вэ?

Энэ зүйлд

Сайн харилцаа холбоо нь хоёр тал хоёулаа сонсч, баталгаажуулсан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд тэдний санаа зовж буй зүйлийг нөгөө хүн үнэлдэг. Завгүй эсвэл стресстэй, эсвэл бие биетэйгээ хэрхэн харилцах талаар нэг их бодож үзээгүйгээс болоод сайхан харилцаа холбоогоо орхиход дэндүү амархан байдаг.

Олон хосуудын хувьд терапевт зочлох нь харилцааны харилцааны зарим асуудлыг үйл явцад чиглүүлж чадах мэргэжлийн хүний ​​туслалцаатайгаар шийдвэрлэх сайн арга юм. Магадгүй энэ нь танд болон таны хамтрагчдад ашиг тусаа өгөх болно. Гэсэн хэдий ч хосуудын хуралдааны үеэр ашигладаг зарим арга техникийг ашиглахын тулд танд эмчилгээ хийх шаардлагагүй болно. Зарим арга техникийг гэртээ өөрсдөө туршиж үзээрэй - харилцаа холбоо тань хэр сайжирч байгаад гайхаж магадгүй юм.

Өнөөдөр харилцаа холбоогоо сайжруулахын тулд ашиглаж болох хосуудын эмчилгээний хялбар аргуудыг энд оруулав.

Мэдрэмжийн талаар ярих аюулгүй орон зайг бий болго

Заримдаа мэдрэмжээр ярих хамгийн хэцүү зүйл бол түүнд аюулгүй зай гаргах явдал юм. Хэрэв та хоёулаа сэдвээр хурцадмал мэдрэмж төрж байгаа эсвэл урьд өмнө нь зодоон дэгдээсэн бол түүнд хэрхэн хандахаа мэдэх нь хэцүү байж болно.

Та хамтрагчаасаа “Энэ талаар ярихад таатай байна уу?” Гэж асууж үзээрэй. эсвэл 'би энэ хэлэлцүүлгийг танд хэрхэн хялбар болгох вэ?' Өөрөөсөө илүү тохь тухтай байх хэрэгтэй зүйлээ тэднээс асуу.

Та бие биенийхээ хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрөх байр сууринаас эхлэх нь таныг илүү тайван, илүү хүндэтгэлтэй хэлэлцүүлэгт оруулна.

Идэвхтэй сонсох дасгал хий

Идэвхтэй сонсох нь амьдралын үнэ цэнэтэй чадвар боловч үүнийг орхигдуулдаг. Идэвхтэй сонсох гэдэг нь анхаарлаа сарниулахгүйгээр эсвэл өөрийн бодол санааны галт тэргэнд автахгүйгээр нөгөө хүний ​​ярьж байгаа зүйлийг онгоцондоо суулгана гэсэн үг юм.

Өнөөдөр хамтрагчтайгаа туршиж үзэх боломжтой нэг энгийн идэвхтэй сонсох арга бол нөгөөгийнхөө үгийг эргүүлж сурах явдал юм. Таны хамтрагч ярьж байхдаа зүгээр л толгой дохиод эсвэл яриаг нь таслах гэж оролдохын оронд дуусгаж, дараа нь хэлсэн үгээ өөрийн үгээр давтаж хэлээрэй. Энэ бол үнэхээр бие биенээ ойлгож байгаа эсэхийг баталгаажуулах гайхалтай арга юм.

Идэвхтэй сонсох дасгал хий

'Би' гэсэн мэдэгдэл бол гайхалтай харилцааны хэрэгсэл юм. “Чи” гэж мэдэгдэл эхлэхэд хамтрагч тань аяндаа хамгаалалтанд ордог. “Та” гэдэг нь буруутгаж байгаа мэт сонсогдож байгаа бөгөөд буруутгагдаж байгаа хүмүүс шударга, чин сэтгэлийн хэлэлцүүлэгт нээлттэй байх магадлал багатай юм. 'Би' гэсэн мэдэгдэл нь тэмцлийг багасгаж, бодит яриа хэлэлцээрийг хөнгөвчилдөг.

Жишээлбэл, хэрэв та гэрийн ажилд илүү их дэмжлэг үзүүлэхийг хүсч байгаа бөгөөд 'та хэзээ ч ямар ч ажил хийдэггүй' гэж эхэлбэл хамтрагч тань хамгаалалт, буудлага буцааж авах болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та “Би яг одоо хийх ёстой зүйлээсээ болоод стрессээ мэдэрч байгаа бөгөөд гэрийн ажилд зарим талаар тусласанд үнэхээр их талархах болно” гэж эхэлбэл та хэлэлцүүлгийн замыг нээнэ.

'Би' гэсэн үгс нь танд үнэхээр анхаарлаа төвлөрүүлж, мэдрэмжээ илэрхийлэх орон зайг бий болгож, хамтрагчийнхаа үгэнд орох болно. Та тэдэнд ээлжлэн адил зүйлийг хийж, буруутгахыг сонсож, хамгаалалтанд орохоос илүүтэйгээр тэдний мэдрэмж, санаа зовнилыг сонсож болно.

Эерэг үг хэллэгийг ашигла

Эерэг үг хэллэгийг ашиглах нь “би” гэсэн үгсээс үүдэлтэй юм. Эерэг үг хэллэгийг ашиглана гэдэг нь танд ямар мэдрэмж төрж байгааг цаасан дээр буулгаж, нөхцөл байдлыг зөөлрүүлэх гэсэн үг биш юм. Гэхдээ энэ нь мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд сонгосон үгс, мөн эдгээр үг таны ханьдаа хэрхэн нөлөөлж болохыг анхааралтай ажиглана гэсэн үг юм.

Жишээлбэл, хэрэв та хамтрагчаа маш их загнах гэж байгаа бол эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэх нь зүйтэй болов уу. Тэдэнд дуртай зүйлээ хайж олох. Таны хийдэг зүйлсийн талархлыг хүлээ, тэр зүйлийнхээ талаар тэдэнд хэл. Захиалга өгөхийн оронд хүсэлт гаргах. Хэрэв та түнштэйгээ харилцах харилцааны төгсгөлд байсан бол ямар сэтгэгдэлтэй байх талаар өөрөөсөө үргэлж асуу.

Бие биенийхээ өөрчлөлтийг хүндэтгэ

Бид бүгдээрээ амьдралыг туулахдаа өөрчлөгддөг, гэхдээ хичнээн олон хүмүүс ханиа өөрчлөгдөхгүй гэж найдаж байгаа нь гайхалтай юм. Бидний зарим нь тэдэнтэй уулзахдаа нэлээд уурлаж, бухимддаг.

Гэсэн хэдий ч гэрлэлт бол жил ирэх тусам бие биенээ хүндэтгэх, хүндэтгэх явдал бөгөөд үүнд бие биенийхээ өөрчлөлт орно.

Таны хамтрагч хэн байсан бэ гэж гашуудахын оронд, эсвэл тэд анх таны хайрлаж байсан хүн байгаасай гэж хүсэхийн оронд яг одоо хэн болохыг нь хүндэлж, хүндэтгэх арга замыг эрэлхийл. Хамтдаа өнгөрөөдөг адал явдалт дүр төрхөөр өөрчлөгдөхөд бие биенээ шинээр таньж мэдэхийг хараарай. Цаг зав гаргаж бие биенээсээ бодол санаа, мэдрэмж, амьдралын мөрөөдөл, зорилгынхоо талаар асууж, яг одоо хань тань хэн болохыг илүү ихээр мэдээрэй.

Харилцаа холбооны асуудлууд гэр бүлд маш их стресс үүсгэдэг, гэхдээ үүнийг шийдэж чаддаг. Шаардлагатай бол мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсч, тусламж хүсэхээс бүү ай. Яг одоо танд эмчилгээ хэрэггүй ч гэсэн дээрх аргуудыг туршаад үзэхэд та улам ойртож, илүү сайн харилцаж чадна.

Хуваах: