Батлан ​​хамгаалах чадвар нь таны харилцааг нууцаар устгаж чадна

Батлан ​​хамгаалах чадвар нь таны харилцааг нууцаар устгаж болзошгүй юм

Энэ зүйлд

Гомдохоос өөрийгөө хамгаалах арга нь таны харилцааг чимээгүйхэн алж чадна. Хамгаалах, хайхрамжгүй, хол байх зэргээр өөрийгөө халхлахад таны харилцаа удаан үхлээр үхдэг.

Бидний харилцааг хамгаалах арга зам нь харилцааг сүйтгэдэг зүйл юм. Олон хүмүүс харилцааныхаа асуудлуудаас зайлсхийж, бэрхшээлүүд байгааг үгүйсгэхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч асуудал нь харилцаанд хор хөнөөл учруулах өөр аргаар гарч ирж болзошгүй юм.

Түншдээ мэдрэгдсэн өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр ихэнх нь өөрсдийгөө гэмтлээс хамгаалахын тулд идэвхгүй түрэмгий зан, хууран мэхлэлт, үг хэлээр доромжлох зэргээр үйлддэг.

Магадгүй та хайрыг мэдрэхийг хүсдэг тийм хүн байж болох тул та үерхэх эсвэл өшөө авах хүртлээ харилцааныхаа таагүй зүйлийг тэвчих болно. Таныг гомдоосон асуудалтай харьцахаас илүүтэйгээр та яаж ийгээд хамтрагчдаа уураа гаргаж байна.

Гомдсон сэтгэлээ дарах нь харилцааг хөнөөсөн чимээгүй өдөөгч болж чадна. Хэрэв гомдсон мэдрэмж нь илэрхийлэгдэхгүй бол энэ нь харилцаанд хор хөнөөлтэй байдлаар үйлдэхэд хүргэдэг. Хохирол нь мэдрэмжийг суллахын тулд уур хилэн, өшөө авалт эсвэл шийтгэл болж хувирдаг.

Батлан ​​хамгаалахын тулд та харилцаагаа сүйтгэж байна уу?

Хамгаалалтын хариу үйлдлийг ерөнхийдөө өвдөлт мэдрэхээс зайлсхийх зорилгоор ашигладаг

Хэрэв та өөрийгөө гэмтээхээс хамгаалж байсан ч хамгаалалтанд орсон бол хамтрагч тань танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг ойлгохыг зөвшөөрөхгүй, харин тэдэн рүү дайрч, шүүмжлэлтэй хандаж байна.

Хэрэв та гомдоохгүйн тулд хана босгосон бол энэ нь таны түнш таны мэдрэмжийг ойлгоход саад болдог.

Өвдөлт мэдрэхээс зайлсхийхийн тулд хамгаалалтын хариу үйлдлийг ашигладаг. Хосууд хамгаалалтын зан авирт хариу үйлдэл үзүүлж, буруу мэдрэмжийн тоглоомонд автдаг.

Таны харилцааг устгах 14 арга зам

1. Тухайн хүнд халдах

Жон Готтманы хэлснээр шүүмжлэлийг ашиглан тухайн хүний ​​зан чанарт халдах нь харилцааг үгүй ​​хийдэг. Асуудлын талаар гомдол гаргах нь бурууг зайлуулдаг.

2. Асуудал гарахаас зайлсхийх

Харилцаа холбооны асуудал үүссэн үед шийдвэрлэхээс илүүтэй асуудал бэрхшээл хяналтаас гарах хүртлээ асуудал тавихаас зайлсхийдэг үү?

3. Алдаа дутагдал

Харилцаа холбоонд тоглож буй хэсэг рүүгээ харахаасаа илүү бие биенээсээ алдаа хайдаг уу?

4. Таны эмзэг байдлыг нуух

Та хайраа холдуулж хүйтэн хөндий, хөндий харагдахын тулд өөрийгөө гомдоохоос хамгаалж байна уу?

5. Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх

Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх

Та энх тайвныг хадгалахын тулд өөрийгөө илэрхийлэхээс зайлсхийдэг.

6. Бие биенээ гомдоох

Хосууд гомдсон сэтгэлээ засахын оронд бие биенээ эргэж харан бие биенээ гомдоодог.

7. Атаархал, үл итгэх байдал, өөртөө итгэлгүй байдал

Харилцаа холбоонд байдаггүй зүйлийг өөрийн оюун ухаандаа бий болгосноор та өөртөө итгэлгүй байдал, атаархал сэдэл төрж байна уу?

8. Хамтрагчаа мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлагатай болгох

Таны хамтрагч залгахаа мартвал та хаягдсан мэт санагдаж, хамтрагч тань өөрөөс чинь шалтгаалах болно гэж найдаж байна.

9. Байнгын тайтгарал, анхаарал шаарддаг

Түншийнхээ тайвшрал эсвэл анхаарал байнга шаардагдах нь хайрыг холдуулж болзошгүй юм.

10. Хийн гэрэлтүүлэг

Түншийг сулруулж асуудалтай гэдгээ үгүйсгэж, ингэснээр тэд бодит байдлын талаар тэдний ойлголтонд эргэлздэг.

11. Хивсний доор шүүрдэх асуудал

Та түншдээ хивсний доогуур шүүрдэж, энэ нь байхгүй юм шиг дүр үзүүлэн үерхэх харилцааныхаа асуудлыг даван туул гэж хэлээрэй.

12. Бие биенээ шийтгэх

Уур хилэн, уур хилэнгээ барих нь харилцаагаа гацахад хүргэдэг.

13. Харилцаанд өөрийгөө өгөх

Та хамтрагчдаа таалагдахын зэрэгцээ өөрийгөө, хэрэгцээ, хүслээ золиосол.

14. Чулуун хана

Өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлэхийн оронд хамтрагчаа гомдоохын тулд та харилцаагаа чимээгүйхэн алж байна уу?

Таны харилцааг хорлон сүйтгэхээ хэрхэн зогсоох вэ

Энэ нь сумны шархыг хучихтай адил бөгөөд гэмтэл нь сумаа гаргаж авахгүйгээр өөрөө нөхөгдөхгүй. Хэрэв та шархаа нөхөөгүй бол үндсэн шарх нь уур хилэн, уур хилэн болж хувирдаг бөгөөд энэ нь таны харилцаанд чимээгүй алуурчин болдог.

Олонхи нь хохирол учруулсан асуудлыг шийдвэрлэхээс илүүтэйгээр илүү их хохирол учруулах арга замаар гэмтлээс зугтдаг.

Заримдаа асуудлыг үл тоомсорлох нь илүү тохь тухтай байдаг. Мунхаглал бол аз жаргал гэж тэд хэлдэг, эсвэл тийм үү? Заримдаа асуудлыг анзаарах нь түгшүүр төрүүлж, асуудлыг шийдэх хэрэгтэйг хэлж өгдөг. Бодит асуудлуудыг үл тоомсорлох нь засах илүү том асуудлуудыг үүсгэдэг.

Асуудлуудаас зайлсхийх, өөрийгөө илэрхийлэхгүй байх замаар харилцаагаа хамгаалах гэсэн олон оролдлого нь харилцааны болон өөрсдийнх нь эсрэг үйлдэл юм.

Өөрсдийгөө мэдрэмжээс хамгаалах нь харилцааг үгүй ​​хийдэг нууц зэвсэг байж болно. Заримдаа бид хамтрагчтайгаа хэрхэн харьцаж байгаагаа мэдэрмээргүй байгаа ч асуудлыг цэгцлэхийн оронд харилцааг хорлон сүйтгэх арга замаар гомдсон сэтгэлийн хөдлөлөөр ажилладаг. Бусад үед, өөртөө итгэлгүй байдал эсвэл атаархал нүүрлэх үед тэр хүн иймэрхүү мэдрэмжийг мэдрэхгүй байхын тулд харилцаагаа хянахын тулд реактив болж чаддаг.

Өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг дарж, хамтрагчдаа өөрийнхөө сэтгэлийг илүү сайн болгохын тулд тэдний мэдрэмжийг тавих нь таны харилцааг хөнөөсөн буу буудсантай адил юм.

Мэдрэмж маань мэдрэгдэх үед тэд түншээ ойлгоход саад болж, биднийг сохор толботой болох эсвэл бие биенээ сонсохдоо хонгил болох болно. Хамтрагч маань өөрсдөдөө хэрхэн мэдрэгдэж буйгаа харуулах замаар тодорхой нэг мэдрэмжийг бидэнд төрүүлсэн гэж бодож болохын тулд тэд өөрсдийгөө шүүмжлэлтэй, хайр дурлалд зохисгүй мэт санагддаг хэсгийг хүлээн зөвшөөрөхийн оронд шүүмжлэлтэй эсвэл няцаалттай гэж үздэг.

Гэр бүлээ түнш дээрээ тавихын оронд өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч гэр бүлээ засах боломжтой бол хариу үйлдэл нь асуудлыг улам даамжруулж болзошгүй юм. Үүнийг хийхэд хэцүү үед олон хүн өөрсдийгөө болон бие биенээ атгахаа болихгүйн тулд зөвлөгчийн ур чадварыг шаарддаг.

Хуваах: