Харилцаа холбооны оновчгүй байдлыг хүлээн авах

Харилцаа холбооны оновчгүй байдлыг хүлээн авах

Энэ зүйлд

Хувийн түншлэл нь буруу харьцах үржил шимтэй үндэслэл. Бидэнтэй харилцах ёстой, бид хэрхэн яаж харилцах ёстойгоо хэлээд, амжилттай гэрлэлт, түншлэл нь үр дүнтэй харилцдаг хүмүүсээс бүрддэг гэж хэлсэн (энэ нь ямар ч хамаагүй гэсэн үг.) харилцаа холбоо нь маш их утга учиртай байдаг, яагаад та үүнийг хийж чадахгүй байгаа юм бэ? Хүмүүс бол боломжийн амьтад юм! Тэгэхээр та яагаад ийм үндэслэлгүй юм бэ?

Энэ бол энгийн. Хүн бол зөвхөн хэсэгчлэн боломжийн амьтан юм.

Таны оновчтой тархи үүнийг хэрхэн 'голчлон' гэж тодорхойлсноос үл хамааран танд ямар нэгэн хүнд хэцүү зүйл тохиолдоход таны Лимбик систем гэмтлийг сэтгэл хөдлөлийн дурсамж болгон хадгалдаг. Таны сэтгэл хөдлөлийн дурсамж бүрэн боловсруулагдаагүй, эсвэл тархины кортикал хэсгүүд рүү илгээгддэггүй. Үүний оронд тэдгээр нь Лимбикийн системд хадгалагддаг.

Тэгэхээр энэ нь юу гэсэн үг вэ? Эдгээр боловсруулагдаагүй дурсамж, мэдрэмжүүд хараахан оновчтой биш байна гэсэн үг юм. Эдгээр чухал дурсамжууд нь таныг сэтгэл хөдлөлийн хувьд реактив болгож, хамгийн чухал нь харилцаанд тань хүн хоорондын харилцаанд ихээхэн бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Тархиныхаа Лимбик хэсэгт нэвтэрснээ яаж мэдэх вэ? Сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг ямар ч тохиолдолд та Лимбикийн системд хадгалагдсан мэдээлэлтэй харьцдаг. Мэдээлэл таны тархины кортикал хэсэг рүү шилжсэнээр сэтгэл хөдлөлийг өдөөхгүй болно.

Нэгэнт оновчтой байх боломжгүй тул сайхан харилцаа ямар харагддаг вэ? Бүхэл бүтэн оновчтой харилцагч байхыг хичээх, ялангуяа хувийн харилцааны талаар ярих нь утгагүй эрэлхийлэл юм. Түнш, хайртай хүмүүстэйгээ илүү сайн харилцахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

1. Ухаангүй байх нь хэвийн бус зүйл биш юм

Таны болон бусад хүмүүсийн хувьд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл ба зүй бус байдал нь байгалийн жам гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та оюун ухаанаа алдахгүй гэдгээ ойлгох нь гайхалтай хүчтэй байж болно. Өөрт тохиолдсон туршлага нь байгалиас заяасан эсвэл эмгэг юм шиг санагдах нь өөрийгөө тусгаарлах мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

2. Таныг сэтгэл хөдлөлийн хувьд хариу үйлдэл үзүүлэх зүйлийг тодорхойл

Амьдралынхаа юу нь таныг сэтгэлийн хөдлөлийг мэдэрдэг болохыг ойлгоорой. Таны хариу үйлдлийг ажиглаж, сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдлийг авчирдаг зүйлтэй танилцах нь чухал юм. Энэ нь бусад эцэг эхчүүдийн шүүлт байж магадгүй юм. Нөхөр чинь хогоо хаяна гэж хэлээд мартчихвал сэтгэл хөдлөлийн хувьд реактив мэдрэмж төрж магадгүй юм. Таны хийж чадах хамгийн бага үр дүнтэй зүйл бол реактив мэдрэмжийнхээ төлөө өөрийгөө дүгнэх явдал юм гэдгийг санаарай. Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлээ шүүмжлэлгүй ажиглаж, түр зуурын аянга цахилгаан шиг өнгөрөхийг зөвшөөр.

3. Энэрэнгүй, ойлгомжтой байгаарай

Бусдад сэтгэл хөдлөлийн урвалд ордог тул энэрэнгүй бай. Хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлийн урвалд орчихсон байхад тэд логик үндэслэл хийх нь бараг боломжгүй юм. Лимбик систем нь гэмтлийн дотоод эрхтний туршлагад хүний ​​анхаарлыг бүхэлд нь хандуулах бөгөөд кортикал хэсгүүдэд оновчтой мэдрэмж төрүүлэхэд бага анхаарал хандуулдаг. Ийм зүйл болж байгааг хараад хурдаа сааруулж, нөгөө хүндээ эргэлзээ төрүүлэх нь чухал юм. Өөрийнхөө Лимбик системд хадгалагдсан өнгөрсөн дурсамжууд өдөөгддөг хүний ​​хувьд энэрэнгүй, ойлгомжтой байгаарай. Эдгээр харилцан ойлголцох, энэрэх мөчүүд нь илүү итгэлтэй, хайраар дүүрэн харилцааны бат бөх суурь болж чадна.

4. Өөрийгөө өдөөсөн гэж үзвэл өөрийгөө уучлаарай

Хязгаарлалтаа өөртөө тавиарай. Таны хамтрагч таныг өдөөж болох аюулгүй хүн байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, магадгүй танай хадмууд эсвэл хамтрагчийн хуучин хүмүүс тийм ч аюулгүй биш байж магадгүй юм. Иймээс таны өдөөгч хүчин зүйлийг ойлгож, аюулгүй орчинд өдөөгдсөн үед өөрийгөө хэрхэн яаж гаргахыг тодорхойлох нь чухал юм. Магадгүй та бие засах газар руу орохыг уучлах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та хариу урвалыг бүрэн дүүрэн өнгөрөөх боломжийг өөртөө олгох болно. Түүнчлэн, гохтой холбоотой туршлагаа ухамсарлаж дадлага хийх тусам тэдгээр реактив мөч өнгөрөхөд бага хугацаа шаардагдах болно гэдгийг анхаарна уу.

5. Өөрийнхөө зүй бус авирын талаар хамтрагчтайгаа ярилц

Өөрийнхөө өдөөх хүчин зүйлийн талаар хамтрагчтайгаа ярилцаж, энэ хэсэг нь оновчгүй бөгөөд боловсруулагдаагүй гэмтлийн улмаас байгаа гэдгийг эзэмш. “Иррационал” гэдэг нь нэг үгийг зөвшөөрсөн тохиолдолд л муу үг юм. Ухаалаг бус туршлагаа эзэмшиж, эдгээр ойлголтуудыг түншдээ тайлбарлах нь буруу ойлгогдох, төөрөлдөх гэсэн олон мэдрэмжийг туулж чаддаг. Бидний туршлагын ихэнх хэсэг нь оновчгүй юм. Таны хамтрагч таныг хүний ​​хувьд ойлгохын тулд тэд таны оновчтой сэтгэлгээ, харилцаа холбоо биш хэсгийг хүлээн зөвшөөрч, хүндэтгэх ёстой. Тэд бас өөрсдийгөө бүрэн ухаалаг амьтан биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

6. Тусламж хүс

Хэрэв танд өнгөрсөн дурсамж эсвэл сэтгэл санааны хямрал ихээхэн нөлөөлж байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчээс тусламж хүсэхийг зөвлөж байна. . Лимбик системийн мэдээлэлд нэвтрэх хамгийн сайн арга бол EMDR, Neurofeedback, Mindfulness-based Therapies юм. Тогтмол ярианы эмчилгээ нь Лимбикийн системд хадгалагдсан дурсамж, сэтгэл хөдлөлийг олж авахад ихээхэн бэрхшээлтэй тулгардаг. Энэ нь ярианы эмчилгээ нь урд талын бор гадаргаар дамжин Лимбик системд нэвтрэхийг оролддогтой холбоотой юм. Хэт их идэвхитэй Лимбик системийг үр дүнтэй бөгөөд үр дүнтэй тайвшруулдаг болох нь дээр дурьдсан эмчилгээний аргууд нь өнгөрсөн үеийн гэмтлийн туршлагыг эрүүл аргаар боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хамтрагчтайгаа санал зөрөлдөх нь таныг буруу ойлголттой болгодог. Та өөрийгөө утгагүй юм шиг санагдвал шууд тусгаарлагдсан, будилсан мэдрэмж төрнө. Тохиромжтой үг хэллэг, шүүмжлэлийг үл тоомсорлох хүсэл эрмэлзэлтэй бол түншлэл нь лимбийн интерактив эмчилгээ хийх маш сайн орчин юм. Үгээр илэрхийлэхийн аргагүй эдгээр туршлагыг хуваалцсанаар бид “оновчгүй”, “логикгүй” гэх мэт шошгуудыг үгийн бус сэтгэл хөдлөлийн туршлагын газар руу шилжүүлж эхлэх болно.

Хуваах: