Эвдэрсэн харилцааг хэрхэн засах, засах вэ

Тасарсан харилцаагаа засахын тулд шинэчлэгдсэн

Энэ зүйлд

Найдваргүй байгаа үедээ харилцаагаа орхих нь маш амархан байдаг. Гэхдээ хамтрагчаасаа салах эсвэл салах нь туйлын байж магадгүй, ялангуяа та харилцаагаа засах гэж бүх зүйлийг туршиж үзээгүй бол.

Энэ нийтлэлд бид харилцаагаа хэрхэн засах талаархи гайхалтай санаануудыг авч үзье. Гэхдээ үргэлжлүүлэхийн өмнө та хоёроос өөрөөсөө асуух нэг асуулт байна:

Та хоёулаа туршиж үзэхийг хүсч байна уу?

Хэрэв та ингэвэл энэ зүйлийг хамтдаа боловсруулж, мөхөж буй харилцаагаа залуужуулцгаая, хэрвээ та нарын хэн нэг нь хүсэхгүй байгаа бол харилцаагаа хэрхэн яаж засахаа сурахаа больж, цааш үргэлжлүүлэх цаг болсон байж магадгүй юм. Хэрэв та одоо ч гэсэн бидэнтэй хамт байгаа бол харилцаагаа хэрхэн засах зарим аргуудыг энд оруулав.

1. ‘Магадгүй энэ бол би’

Би өөрийгөө харах дуртай. Дотоод үзлэгт цаг гаргаснаар би өөрийгөө гаднаас нь харах болно. Би өөрийгөө, хувийн хүсэл зоригоо дахин шалгаж, тэр ч байтугай миний харилцааны талаар хувийн амлалт шалгах боломжтой.

Заримдаа нүүрнийхээ бохирдлыг олж харахгүй байх үед асуудал гардаг.

Өөрсдийнхөө алдааг өнгөрөөж, тулгарч буй бүх асуудлаа бусад хүмүүст тохоод байгаа нь бидний нарциссист хандлага юм болов уу.

Өөрсдийгөө бодитойгоор дотоод талаас нь харах нь бидний шийдвэрлэх ёстой асуудлуудыг гүнзгийрүүлэн харах боломжийг олгоно.

Таны хувийн асуудлыг таньж мэдсэнээр, мөн энэ мэдлэгээ хамтрагчтайгаа хуваалцсанаар харилцаагаа засах сайн эхлэл болох болно, ялангуяа та хоёулаа үүнийг хийвэл.

Зөвлөмж болгож буй - Миний гэрлэлтийн сургалтыг хадгалах

2. Хосууд ухарч, санал болгоорой

Хосуудын ухралт дээр явах нь хамтрагчтайгаа холбогдох төгс арга зам байх болно

Харилцаа холбоог хэрхэн засах талаар заах арга зүйд чиглэсэн туршлагын талаархи бүтэц зохион байгуулалттай арга барилаар хосууд ухрахаар явах нь хоёр шувууг нэг чулуугаар цохих явдал юм. өдөр тутмын амьдралын хөг аялгуунаас хол газар байх.

Докторын удирдсан гэх мэт хосуудын ухрах хэсэгт. Жон, Жулие Готтман нар Оркас арал дээр хамтрагчтайгаа харилцаагаа сайжруулах зорилготой семинаруудад хамрагдах болно.

Хоёр өдрийн хугацаанд та болон таны хамтрагч харилцаа холбоогоо хэрхэн сайжруулах, бие биендээ өгөх амлалтаа нэмэгдүүлэх, зөрчлөө хэрхэн зохицуулах талаар сурах болно.

Хосуудын ухралт дээр явах нь хамтрагчтайгаа холбогдох төгс арга зам байх болно. Магадгүй та энэ нь танд хэрэгтэй салалт биш, ганцаараа ганцаараа байх болно гэдгийг олж мэдэх болно.

3. Хүлээн зөвшөөрөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд зөрүүгээр ажиллана уу

Бидний ижил төстэй зүйлийг хуваалцаж, ялгаатай талаа тэмдэглэ. - М.Скотт Пек

Та тэр олон жилийн өмнө тахилын ширээн дээр хамтрагчдаа амлалт өгөхдөө тэднийг ямар ч байдлаар, таны харилцаа ямар үе шаттайгаар дамжуулж хайрлахыг амлаж байсан. энэ ойлголтыг санаж, хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

Таны ялгааг хоёр хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх, хүлээн зөвшөөрөх, хүндэтгэхээс эхэл. Ингэснээрээ хамтрагч тань хэн болох, тэдэнд тулгарч болох бэрхшээлийг олж харахад тань илүү хялбар болно.

Өөрийгөө болон хамтрагчаа харах цаг гаргаж, аль хэсгийг нь хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаагаа анзаараад дараа нь хүлээн авах тал дээр ажилла.

Таны ашиглаж болох өөр нэг арга бол өөрт таалагдсан шинж чанарууд эсвэл хэсгүүдийг жагсаан бичих, энергийнхээ тодорхой хэсгийг тэдгээрт төвлөрүүлэх явдал юм.

Ишлэл дээр дурьдсанчлан ижил төстэй зүйлийг хуваалцах нь чухал боловч хувь хүний ​​хувьд та хамтдаа тэмдэглэж болох ялгаатай талууд байдгийг мартаж болохгүй.

Хэрэв та үүнийг хамтдаа хийж чадвал дараа нь харилцаагаа засах болно.

4. Харилцаа холбоонд байгаа 4 морьтон руу ханд

Др Жон Готтман бол гэрлэлтийн талаар сайн мэддэг мэргэжилтэн юм. Тэрээр 20 жилийн турш гэрлэх хугацаандаа хэд хэдэн хосыг дагасан уртын дагуу судалгаа хийсэн. Энэхүү судалгаанаас олж мэдсэн нэг зүйл бол гэрлэлтийг урьдчилан таамаглаж байсан хүмүүс юм. Дөрвөн морьтон Үүнд: шүүмжлэл, үл тоомсорлох, өмгөөлөх, чулуугаар цохиулах.

Тэд сайн гэр бүл болоход тохиромжгүй тул зохих ёсоор нэрлэсэн бөгөөд яагаад ийм зүйл тохиолдох вэ?

Шүүмж

Хэрэв 'бүтээлч шүүмжлэл' байвал шүүмжлэл тийм ч муу биш юм. Хүлээн авагчийг буруушаахгүй гэсэн байдлаар хэлэх нь муу зүйл биш юм. Энэ нь хэтрүүлэн, түншээ гомдоож, бухимдлаа тэдэн дээр гаргах тактик болгон ашиглавал улам дордох болно.

Түншлэлээ буруушаах замаар хамтрагчаа шүүмжлэхийн оронд мэдэгдлээ “Би” -гээр эхлүүлж, сэтгэл санаагаа илэрхийлж үзээрэй.

Та 'Би' гэж мэдэгдэл эхлүүлэхдээ тухайн нөхцөл байдалд өөрийн гэсэн байр суурь эзэлдэг бөгөөд хамтрагч нь юу хийвэл тэр нь таны урмыг хугалдаг болохыг мэдэрдэг.

Энэ нь хамтрагчаа шүүмжлэх сөрөг үр дагаваргүйгээр юу мэдэрч байгаагаа, түншийн хэв маяг танд хэрхэн нөлөөлж байгааг тодорхой илэрхийлэх боломжийг танд олгоно.

Үл тоомсорлох

Түншүүдээ үл тоомсорлох үед харилцах харилцаа нь хор хөнөөлтэй бөгөөд тэднийг гомдооход чиглүүлдэг. Энэ нь ёжилсон, намчирхсан, эсвэл зүгээр л дундаж утгатай байж болно. Түншүүд бидний биеийн хэлээр дамжуулан үл тоомсорлодог. Нүдний хөдөлгөөн нь ийм биеийн хэлний жишээ юм.

Тэгэхээр та үүний оронд юу хийдэг вэ?

Хэрэв та хамтрагчийнхаа алдааг анхааралтай ажиглахын оронд тэдний эерэг шинж чанаруудад анхаарлаа төвлөрүүлж хэсэг хугацаа өнгөрөөж чадвал энэ нь тэдэнд өрөвдөх, халамжлах, өрөвдөх, нинжин сэтгэлийг хөгжүүлэхэд тусална.

Батлан ​​хамгаалах

'Би юу ч хийгээгүй!'

Хамгаалах, их үү?

Хүмүүс өөрсдийгөө заналхийлэлд өртөж болзошгүй нөхцөл байдалд байгаагаа мэдэрч, хамгаалалтад ордог. Энэ бол ихэвчлэн өөрийгөө өөрийгөө алдаа дутагдалтай байх хариуцлагаас хасахад ашигладаг тактик юм.

Заримдаа хамгаалалт нь гялалзах гэрэлтүүлэгтэй хамт ирдэг бөгөөд зарим хүмүүс өөрсдийгөө өрөвдөлтэй байдалд оруулсан нь нөгөө хүний ​​буруу юм шиг санагддаг арга техник юм.

Хэрэв та буруутай бол хариуцлага хүлээнэ үү. Батлан ​​хамгаалах дадлага хийх нь зөвхөн хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг гэмтээж байдаг.

Батлан ​​хамгаалахын тулд та түншийнхээ ярианд анхаарлаа хандуулаагүй гэдгээ харуулж байна. Хэрэв та ямар нэгэн буруу зүйл хийсэн бол хариуцлага хүлээгээд, үүнийхээ хариуцлагыг л хүлээ.

Хариуцлагатай байх нь хамтрагчаа гэсэн төлөвшил, өрөвдөх сэтгэлийг харуулдаг.

Чулууны хана

Stonewalling гэдэг нь шууд утгаараа та болон таны түншийн хооронд хана босгох явдал юм. Хамтрагчаасаа татгалзах эсвэл бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд хөндийрөх нь бүгд чулуугаар хадахын илрэл юм.

Доктор Готтманы судалгаагаар эрчүүд эхнэрээ хохироохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд ийм тактикийг илүү их ашигладаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч, чулуугаар хана нураах нь аливаа зүйлийг ухаангүй хэлэхтэй адил хор хөнөөлтэй байдаг.

Хамтрагчаа чулуугаар цохихын оронд хэрүүл маргаанаа орхиж амьсгалах хүсэлтэй байгаагаа хамтрагчдаа хэл; бэлэн болсны дараа эргэж ирнэ гэдгээ дахин баталгаажуул. Ийм байдлаар хамтрагч тань сэтгэл хөдлөлөө зөв зохицуулахын тулд энэ цагийг тэднээс холдуулах болно гэдгийг ойлгоход илүү нээлттэй байх болно.

Эдгээр дөрвөн морьтон танай хамтрагчид хэр зэрэг хүндээр тусч байгаа нь улам хурцдаж, хэрвээ эдгээр зан чанарууд таны харилцаанд халдаж байгаа бол тэднийг оройтохоос нь өмнө зам дээр нь зогсоох шаардлагатай байна.

Альтернатив шийдэл болгон , хоёулаа харилцааныхаа эвдэрсэн газрыг засах замыг засахын тулд илүү эерэг зүйлийг ашиглаж сурч болно

5. Талархлын дадлага хий

Өмнөх стратегиуд бүгд таны харилцааны сөрөг мөчлөг, хандлагыг шийдвэрлэхэд зориулагдсан байсан бөгөөд энэхүү сүүлчийн зөвлөгөө нь таны харилцааг сайн сайхан болгох зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Сайн талыг олж харахын тулд бид талархлын дадлага хийж болно.

Талархал бол бид бүгдээрээ харилцаандаа дадал зуршлын чухал чадвар юм.

Энэ нь эелдэг биш төдийгүй сэтгэлийн хөдлөлийн түвшинд талархлаа илэрхийлэх нь бидний сэтгэл санааг өөдрөг байлгаж, бидний сайн сайхан байдлыг илүү сайн мэдрэх боломжийг олгодог.

Бид талархлын дадлага хийхдээ хамтрагчдынхаа сайн талыг олж хардаг. Бид тэдний тусламжийг хүлээн зөвшөөрч, тэдний хайрыг баталгаажуулдаг. Бид үл тоомсорлолтыг зам дээр нь зогсоож чадна, яагаад гэвэл бүх маргаан, зөрчилдөөний дараа таны хамтрагч сайн тал байсаар байгааг бид харж чадна.

Эдгээр зөрчилдөөний шалтгаан нь таны нөхөр ажлынхаа бохир хувцасыг шалан дээр үлдээх гэх мэт өчүүхэн зүйл байх эсэх; эсвэл таны эхнэр / нөхрийн үнэнч бус байдал гэх мэт илүү том зүйлээр харилцаагаа хэрхэн засах талаархи эдгээр стратеги нь хоёулаа шаардлагатай өөрчлөлтийг хийхээр шийдсэн тохиолдолд л үр дүнд хүрнэ.

Таны амлалтын дагуу: 'Илүү сайн, муугаар & hellip;' Та ч гэсэн хамтрагчаа хайрлах үүрэг хүлээсэн гэдгээ санах нь чухал юм 'Муугаар' энэ тангаргийн нэг хэсэг.

Хуваах: