Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл дутагдсаныг хэрхэн даван туулах 10 арга
Сэтгэцийн Эрүүл Мэнд / 2024
Энэ зүйлд
Хэрэв та дэлхийн бараг бүх гэрлэсэн хүмүүстэй адил бол урьд өмнө хийсэн алдаануудаа ханиа хэрхэн уучлах вэ гэж бодож магадгүй юм. Гэрлэлтийн хувьд алдаа, зарим нь илүү том, зарим нь бага байх нь гарцаагүй. Танд буруутай юм шиг санагдах нь гарцаагүй. Учир нь гэрлэлт нь хоёр хүнээс бүрддэг бөгөөд хүмүүс өөгүй байхаас хол байдаг. Гэхдээ нэгэнт буруу харьцсан эхнэр нөхрийнхөө байр суурийг эзэлсэн л бол энэ өнгөрсөн зөрчлийг та зүрх сэтгэл, оюун ухаандаа үүрд хадгалж байх шиг байна. Тэгэхээр, эхнэр, нөхрийнхөө өмнөх алдааг хэрхэн өршөөх вэ?
Таны амьдралд итгэж өгөх ёстой байсан хүнээс урвах ямар ч хэлбэр бол олон хүний даван туулж чаддаггүй цохилт юм. Худал хуурамч байдал, үнэнч бус байдал, донтолт эсвэл бусад төрлийн урвалт байсан эсэхээс үл хамааран урагшаа оволзож буй замаа засаарай. Учир нь ханиа уучлах амаргүй байх болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх нь зайлшгүй чухал юм. Таны харилцааны төлөө болон өөрийнхөө сайн сайхны төлөө хоёулаа.
Урваж шарваж байгааг олж мэдээд бид эхлээд цэвэр уур хилэнгээс эхлээд бүрэн мэдээ алдалт хүртэл сэтгэл хөдлөлийн эргүүлгийг туулах болно. Биднийг юу цохисныг бид мэдэхгүй. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд бид энэ анхны цочролыг даван туулах болно. Харамсалтай нь, үүнийг эхлүүлэхтэй холбоотой жинхэнэ асуудал эндээс эхэлдэг. Энд бид бүрэн гайхшрал, үл итгэх байдалд байхаа больсон ч ирээдүйн зовлонгоо шаналалгүй ухамсарлах болно.
Яг энэ үед бидний оюун ухаан биднийг хуурч эхэлдэг. Нэг ёсондоо бидний тархи бодит байдлыг харах арга хэлбэрээ өөрчлөн дахин гэмтэхээс хамгаалахыг хичээдэг. Бид ханийнхаа хийсэн алхам бүрт эргэлзэж эхлэх болно. Дахин тохиолдож болзошгүй шинж тэмдгүүдийн талаар бид хэт сэрэмжтэй байх болно (худал хэлэх, хууран мэхлэх, мөрийтэй тоглоом гэх мэт).
Энэ бол таныг эхнэр, нөхрөө уучлахыг хүсэхгүй байгаатай ижил үйл явц юм. Хэрэв та уучлах юм бол эхнэр, нөхөртөө ижил зүйлийг дахин хийх боломжийг олгож байгаа гэдэгт итгэх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Уучилснаар та зүгээр л цааш явж байна, бид үүнийг туулах нь зүгээр байсан гэж хэлэхгүй. Тиймээс уучлах нь нэн чухал тул энэ зорилгод хүрэх гурван алхамыг энд оруулав.
Энэ нь танд тийм ч хэцүү санагдахгүй байх, яагаад гэвэл бидний ихэнх нь урвалт хэрхэн яаж өрнөсөн болохыг олж мэдэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Хэрэв та азтай бол таны хань энэ бүхнийг ойлгоход тань туслах болно. Хамгийн тохиромжтой нь та бүх асуултыг асууж, бүх хариултыг нь авах болно.
Гэхдээ танд ийм төрлийн дэмжлэг байгаа эсэхээс үл хамааран энэ алхам нь таны бие даан хийж болох өөр нэг чухал ажлыг агуулсан болно. Өөрийнхөө мэдрэмжийг бүгдийг нь ойлгоорой. Урвалтын аль талыг хамгийн их гомдоосоныг тодорхойл. Ханиа ч бас ойлгохыг хичээгээрэй. Тэдний шалтгаан, мэдрэмж.
Эхнэр нөхрөө уучлах нь урт удаан үйл явц байх магадлалтай. Таны бүхий л эрч хүчийг биеэс гадагшлуулж чадах нэгэн. Та хэзээ нэгэн цагт цааш явах боломжгүй болж магадгүй юм. Гэмтлийг байнга сэргээж байх нь таны өдөр тутмын амьдрал, өөртөө итгэх итгэл, хүсэл сонирхлыг үгүй хийх арга зам юм. Тийм учраас та эхлээд өөртөө сайн анхаарал тавих хэрэгтэй.
Өөрийгөө эрхлүүл. Тууштай бай. Түрэмгий зан гаргахгүй байхыг хичээ, өвдсөн үедээ хань руугаа дайр. Харин ч өөрийгөө өөгшүүл. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө. Хэрэв танд ганцаараа цаг хугацаа хэрэгтэй бол ав. Энэ нь зөвхөн оюун ухаанаа илүү тод болгож, дургүйцлээ арилгах илүү сайн боломжийг бий болгоно. Гэхдээ хамгийн чухал нь ханиа уучлахын өмнө өөрийгөө эмчлэх хэрэгтэй гэдгийг үргэлж санаарай.
Өмнөх алхмуудыг хийснийхээ дараа та эрүүл саруул болсон гэж найдаж байна. Гаднах зүйлээс үл хамааран та өөрийнхөө дотор амар амгаланг олж чадсан. Та урвалт хэрхэн тохиолдсоныг ойлгож, өөрийгөө болон таны хэрэгцээг арай илүү сайн ойлгодог.
Нэгэнт ийм болсон тохиолдолд та үзэл бодлыг өөрчлөх хангалттай хүчтэй байна. Таны гэр бүлд юу тохиолдсоноос үл хамааран үүнийг олон янзын өнцгөөс харах арга зам үргэлж байдаг. Таны эхнэр / нөхрийн үзэл бодол, эсвэл бүрэн төвийг сахисан байр суурьтай бай, та үүнийг өөрөөр харж, гомдолтой байж болохгүй. Ийм байдлаар та шинэ, илүү чөлөөтэй амьдралыг эхлүүлэх гэж байна!
Хуваах: