Хэрэв та гэр бүлээ цуцлуулж байгаа ч хайрандаа умбаж байгаа бол яаж урагшлах вэ?

Хэрэв та гэр бүлээ цуцлуулж байгаа ч хайрандаа умбаж байгаа бол яаж урагшлах вэ?

Энэ зүйлд

Нөхөр чинь гэр бүлээ цуцлуулах хүсэлт тавьсан тул та нар сохорсон. Таны гэр бүлд аз жаргалгүй үеүд тохиолдсон нь гарцаагүй, гэхдээ түүнийг хэзээ ч чамайг орхихгүй гэж бодож байсан зүйл байхгүй. Та насан туршдаа гэрлэсэн бөгөөд гэрлэсэн хосуудын цаг хугацааг дуусгахын тулд бичиг баримтанд гарын үсэг зурна гэж огт төсөөлөөгүй.

Та & hellip; чи түүнд хайртай хэвээр байна.

Тэр чамаас өөр хүнээс урвасан байж магадгүй юм. Тэр чамд дурлаж, эдгээр хайрын мэдрэмжийг сэргээх боломжгүй юм шиг санагдсан байж магадгүй юм. Тэрээр дунд насны хямралтай байж магадгүй юм. Ямартай ч түүний шийдвэр эцсийнх бөгөөд буцах арга алга. Чамайг хайрлахаа больсон ч гэсэн энэ хүнтэй холбоотой хэвээр байгаа зүрх сэтгэлээ эмчлэх үлдлээ.

Та эмчлэх ямар аргууд байна вэ?

Ийм зүйл болж байгааг хүлээн зөвшөөр

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг энэ амьдралыг зохицуулж байна гэж бодож байхын тулд 'бүх зүйл сайхан байна' гэж жүжиглэх эсвэл аз жаргалтай царай гаргахыг хичээх нь таны урьд өмнө байсан чадварлаг, хүчтэй эмэгтэй шиг өөрчлөгдөхөд алдаа болно. Энэ үймээн самуунтай үед баатар байх шаардлагагүй. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ зовж шаналж байгаагаа харуулахгүй бол тэд өвдөлт намдаахад туслах санал болгож чадахгүй. Үүнийг гаргаарай. Шударга байх. Тэдэнд эвдэрч сүйдсэнээ, хамтрагчаа хайрладаг гэдгээ хэлээд амьдралын энэ чухал үйл явдлын хажуугаар хамт байхын тулд танд хэрэгтэй байгаа гэж хэлээрэй.

Туслах бүлгийг хайж олох

Гэр бүл салалтанд орж байгаа хүмүүс хоорондоо холбогдож, ярьж, уйлж, түүхээ хуваалцах боломжтой олон тооны бүлгүүд байдаг. Өөрийнхөө туулж буй зүйлд ганцаараа биш гэдгээ сонсох нь тустай. Тусламжийн бүлгийг туршлагатай зөвлөгчөөр удирдуулж, уулзалтууд ямар нэгэн шийдэлд чиглэсэн зөвлөгөө өгөхгүйгээр цуврал гомдол хэлбэрээр өнгөрөхгүй байхыг анхаарна уу.

Өөртэйгөө сөргөөр ярихаа боль

Өөртөө 'Би түүнд хийсэн зүйлийнхээ дараа түүнийг хайрласаар ирсэн тэнэг хүн шүү дээ!' ашиггүй, бас үнэн биш юм. Та тэнэг биш. Та бол хайр, ойлголтоос бүрддэг хайр энэрэл, өгөөмөр эмэгтэй юм. Хэдийгээр тэр хүн харилцаагаа зогсоох шийдвэр гаргасан ч гэсэн олон жилийн турш таны амьдралын түнш байсан хүнд хайртайгаа мэдрэх ичгүүртэй зүйл гэж байдаггүй.

Өөрийгөө эмчлэх цаг гарга

Гэр бүл цуцлалтаас, ялангуяа таны эхлүүлээгүй салалтаас эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагдана гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Эцэст нь буцаж эргэж ирнэ гэдгийг санаарай. Таны уй гашуу өөрийн гэсэн хуанлитай байх болно, сайн, муу, бас ямар ч ахиц дэвшил гаргахгүй байгаа мэт санагдах өдрүүд. Гэхдээ процесст итгээрэй: таны харж байгаа тэр жижиг хагарлууд? Тэдгээрийн дунд гэрэл орж ирдэг. Нэг л өдөр чи сэрж, хуучин нөхөр, түүний хийсэн зүйлийг огтхон ч хамаагүй хэдэн цаг, өдөр, долоо хоногийг өнгөрөөсөн гэдгээ ойлгох болно.

Өөрийгөө эмчлэх цаг гарга

Бэлэн болсныхоо дараа гэрийг нь түүнд сануулаарай

Энэ нь таны хайрын мэдрэмжийг 'хаяхад' тусална. Байшинг өөрийн үзэмжээр өөрчлөн хий. Та зочны өрөөг пастел, зэгсэн тавилгаар хийлгэхийг үргэлж хүсч байсан уу? Үүнийг хий! Таныг тусгахын тулд гэр орноо тохижуулж, 'нөхөр нь энд байхдаа ямар байсан бэ' гэсэн тэрхүү увайгүй бодлыг өдөөсөн зүйлийг зарж, эсвэл бусдад бэлэглээрэй.

Өөрийгөө шинэ бөгөөд хүнд хэцүү хоббитой холбоорой

Энэ бол өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, таныг танихгүй хүмүүстэй хослуулан шинэ нөхөрлөл бий болгоход туслах батлагдсан арга юм. Орон нутгийн нөөцийг шалгаж, юу санал болгож байгааг харах. Та франц хэл сурахыг үргэлж хүсдэг байсан уу? Танай орон нутгийн коллежид насанд хүрэгчдийн боловсролын ангиуд заавал байх ёстой. Уран баримал эсвэл уран зургийн семинарын талаар юу хэлэх вэ? Та завгүй байхаас гадна өөрийнхөө бүтээсэн сайхан зүйлийг гэртээ ирээрэй! Биеийн тамирын заал эсвэл гүйлтийн клубт элсэх нь толгойд суусан аливаа сөрөг бодлоос гарах сайн арга юм; дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэл гутралын эсрэг эм уухтай адил сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Онлайн болзоо нь эерэг туршлага байж болох юм

Олон тооны боломжит огноогоор онлайнаар сээтэгнэх нь танд хүссэн хүслийг дахин дахин төрүүлэх болно, хэрвээ та өөрийгөө сөргөөр ярьж байгаа бол ('Мэдээж тэр намайг орхисон. Би сонирхолгүй, уйтгартай') байж магадгүй юм. өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэх гайхалтай алхам. Хэрэв та онлайнаар харилцсаны дараа эдгээр эрчүүдээс нэг эсвэл хэд хэдэн хүнтэй уулзах хүсэлтэй байгаа бол үүнийг олон нийтийн газар (хөл хөдөлгөөн ихтэй кофе шоп гэх мэт) хийж, уулзалтынхаа дэлгэрэнгүй мэдээллийг найздаа үлдээсэн эсэхээ шалгаарай .

Таны мэдэрч буй өвдөлтийг өөрийнхөө илүү сайн хувилбарыг гаргахад ашиглаж болно

Уйтгар гунигийг аваад түүнийгээ галбиржуулж, хэдэн жилийн өмнө хаях ёстой хувцасны шүүгээгээ сольж, мэргэжлийн анкетаа эргэн харж, шинэчилж, ажлын байраа сольж, энергийг хамгийн сайн сайхан амьдрахад зарцуулаарай.

Цорын ганц цаг, найз нөхдийн цаг хугацааны төгс тэнцвэрийг олж ав

Та өөрийгөө хэт их тусгаарлахыг хүсэхгүй байгаа ч ганцаараа байх хугацааг сийлэхийг хүсч байна. Хэрэв та удаан хугацааны турш гэрлэсэн бол өөрөө ганцаараа байх ямар байдгийг мартсан байж магадгүй юм. Эхэндээ танд эвгүй санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ эдгээр мөчүүдийг дахин төлөвлөөрэй: та ганцаардал биш, харин өөртөө анхаарал тавих дасгал хийдэг. Дахин хайрлахын тулд ганцаараа байхдаа сайн байж сурах нь зайлшгүй чухал юм. Энэ нь таныг цөхрөл биш харин тогтвортой газраас өөр хүнтэй нээх боломжийг олгоно (мөн энэ нь тохиолдох болно!).

Таны хайрлаж байсан эр чамайг хайрлахаа больсон гэж шийдсэн үед алдагдал, уйтгар гунигийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ та одоо салсны дараах амьдралдаа амьд үлдэж, эцэст нь цэцэглэн хөгжсөн аялагчдын хамт олонд нэгдсэнээ санаарай. Цаг гаргаж өг, өөртөө зөөлөн хандаж, дахин хайрлах болно гэдгээ чандлан барь.

Хуваах: