Гэр бүл салалтанд сэтгэл хөдлөлөөр хэрхэн бэлдэж, зүрх сэтгэлийн шархыг хэрхэн хэмнэх вэ

Энэ зүйлд

• Айдас
• Тусламж
• Сэтгэлээр унаж байна
• Гэм буруу
• Уй гашуу
• Шугаман бус сэтгэл хөдлөл

Хийх ёстой, хэрэггүй гэж хэдэн сар нааш цааш явсны эцэст та эцэст нь гашуун шийдвэрт хүрлээ: та болон таны хань гэрлэлтээ цуцлах гэж байна. Энэ нь таны хэрэгцээг хангаж чадахгүй байсан олон жилийн харилцааны эцсийн үр дүн мөн үү, эсвэл үнэнч бус байдлын үр дагавар уу, эсвэл гэр бүл салалтын шүүхэд очих гэж буй хосуудын олон шалтгаанаас үл хамааран энэ чухал амьдралын үйл явдлыг тойрсон мэдрэмжүүд цогцолбор.

Гэр бүл цуцлалттай холбоотой ложистикийг удирдах нь хангалттай хэцүү боловч таны анхаарлыг татах бас нэг зүйл бол таны сэтгэл хөдлөл юм. Гэр бүл салахад хэрхэн сэтгэл санаагаар бэлдэж чадах вэ?

Гэр бүл салалтын зам гөлгөр биш бөгөөд таны сэтгэл хөдлөл замд тохиолдсон бүх цохилтыг мэдрэх болно. Шийдвэрээсээ асуух өдрүүд гарч магадгүй бөгөөд таны сэтгэл хөдлөл энэ тийшээ татагдах болно. Бүх зүйл тийм ч муу биш байна гэж өөртөө итгүүлж, салах шийдвэрээ эргэцүүлэн бодож эхэлсэн өдрүүд байж магадгүй юм.

Гэхдээ гэр бүл салалт нь таны болон таны ханийн амьдарч байгаа цорын ганц үр дүнтэй үр дүн гэж шийдсэн өдрөө сэтгэл санаа тайвшрах бололтой.

Түгжрэлд автсан өдрүүд өнгөрч байна. Эцэст нь шийдвэрт хүрсэн.

Сэтгэл хөдлөлөөр салахаар бэлдэж байхдаа мэдрэх зарим мэдрэмжүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

1. Айдас

Гэр бүлийнхээ тохь тухыг орхисон нь хэдийгээр үймээн самуунтай байсан ч гэсэн айдас төрүүлж болзошгүй юм. Эцсийн эцэст ирээдүй нь тодорхойгүй байна. Энэ нь таны амьдралыг хэрхэн бүрдүүлэх вэ, таны хүүхдүүдийн амьдрал хараахан хараахан гараагүй байна.

Ирээдүй тань болох үл мэдэгдэх зүйлтэй нүүр тулахдаа өөрийгөө арчаагүй мэт мэдэрдэг тул үүнд айдас байдаг.

2. Тусламж

Өөрийнхөө замаар явах шийдвэрийг нэгэнт гаргасны дараа сэтгэл санааны хувьд тайвшрал байдаг. Хэрэв гэр бүл салалт нь үнэнч бус байдлаас болсон бол та хууран мэхлэгчтэй хамт амьдрахаа больсон тул тайвшрах болно.

Хэрэв гэр бүл салалт нь таны түншийн донтуулдаг асуудлаас үүдэлтэй бол та удирдлагагүй байдлыг зохицуулах шаардлагагүй болсноор тайвшрах болно.

Гэр бүл салалтын цаана юу ч байсан бай, хэдэн сар, хэдэн жилийн турш стресстэй нөхцөл байдлын дараа амьдралынхаа энэ бүлгийг хааж байгаад сэтгэл тань тайвширч магадгүй юм.

Мөн гэр бүл салалтын хамгийн нийтлэг 7 шалтгааныг үзээрэй

3. Сэтгэл хөдлөх

Та дэлхийн хамгийн зохион байгуулалттай хүн байсан ч гэсэн гэрлэлтээ цуцлуулахтай холбоотой нарийн ширийн зүйлс, шийдвэрүүд танд маш их сэтгэлээр унах болно. Амьдралынхаа өдөр тутмын бусад үүрэг хариуцлагыг дагаж явахын тулд очих томилгоонууд, бичиг баримт бүрдүүлэх, хэлэлцүүлэг хийх, хуульчид зөвлөгөө өгөх, санхүүгийн тайлан бэлдэх & hellip;

Энэ бүхэнд хэт их автсан үедээ ухарч, зарим жагсаалт гаргаж, гүнзгий амьсгалж, ганцаараа биш гэдгээ өөртөө хэлэх нь тустай.

Бусад нь энэ замаар өмнө нь явж байгаад нөгөө талд гарч ирсэн. Чи бас хийх болно.

4. Гэм буруу

Хэрэв та эцэг эх бол гэрлэлтээ цуцлуулсныхаа дараа гэм буруугаа мэдрэх болно. Та болон таны хамтрагч гэр бүл болж бүтэлгүйтсэнд та өөрийгөө буруутай гэж боддог. Та хүүхдүүдээ хайр энэрлийн төгс загварыг харуулахын тулд хоёр эцэг эхийн гэрээс, тогтвортой байдлаас нь салгаж байгаадаа гэм буруутай мэт санагдаж байна.

Эцэг эх нь зодолддог, бие биенээ гутаан доромжилдог эсвэл тусдаа амьдралаар амьдардаг эцэг эхийн үлгэр жишээг тэдэнд үзүүлэхээс илүү хүүхдүүдийн халамж тайван, зөрчилдөөнгүй гэр бүлд өссөн нь дээр.

Тийм ээ, хүүхдүүд чинь хэсэг хугацаанд бухимдах болно, ингэснээр таны гэм буруугийн мэдрэмж төрнө. Сэтгэл хөдлөлөөр салахад бэлтгэхийн тулд та энэ эвгүй байдалд өөрийгөө арчлах ёстой.

Гэхдээ хүүхдүүд нэг, хоёр жилийн дараа уур уцаар, уур хилэнгүй гэртээ байгаа хүүхдүүд ямар амьдралтай болохыг төсөөлөөд, тэдний эцэг эх хоёулаа илүү аз жаргалтай байдаг.

5. Уй гашуу

Сэтгэл санаагаар салахаар бэлдэж байхдаа та уй гашуу мэдрэмжийг мэдрэх болно гэдгийг мэдэж аваарай. Таны аз жаргалтай эхэлсэн хайрын түүх одоо үхжээ. Энэ нь бие биендээ “Би хийдэг” гэж хэлсэн өдөр таны төсөөлж байснаас хол байв.

Таны харилцаа дуусч, түүнийг сэргээхэд юу ч хийж чадахгүй гэдгийг мэдэхэд маш их уйтгар гуниг байдаг. Өөрийгөө уй гашууд автуул.

Энэ бол хэвийн зүйл, тийм ээ, чиний урьд өмнө байсан зүйл сайхан байсныг харуулж байна. Энэ сэтгэл хөдлөлийн цорын ганц арга бол цаг хугацаа юм. Энэ гунигт сэтгэл хөдлөлийн дороос гарч чадахгүй гэж бодож байсан өдрүүд тохиолдох үед бүх зүйл харанхуй, найдваргүй харагдаж байх үед өнгөрч буй өдөр бүр таныг илүү сайхан ирээдүй рүү чиглүүлж байгааг өөртөө сануул.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлийн шаналал буурах биш харин уйтгар гунигийн мэдрэмж нэмэгдэж байгаа мэт санагдаж, сэтгэл хөдлөлийн хувьд салахаар бие даан бэлдэж чадахгүй байгаа бол танд эмч хэрэгтэй.

6. Шугаман бус сэтгэл хөдлөл

Таны сэргээх муруй a байх болно шулуун шугам дээшээ. Энэ нь хоёр алхам урагшилж, нэг алхам ухрах магадлалтай. Сэтгэл гутрал, уйтгар гунигт тэр саарал өдрүүдтэй тулгарах үедээ өөрийгөө бүү зодоорой. “Би өөрийгөө маш сайн мэдэрч байсан, дараа нь хуучин зүүн оймс дээрээ бүдэрч унав. Энэ нь намайг эргээд дурсамжинд автуулж, салах шийдвэртээ эргэлзэхэд хүргэсэн ”гэж 54 настай Кристина, саяхан гэрлэснээсээ хойш мэдээлэв.

Иймэрхүү мөч тохиолдох болно гэдгээ мэдэж, гэр бүл салахад бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх хугацааны байгалийн жам юм. Таны хуримын ой, эсвэл түүний төрсөн өдөр зэрэг чухал үйл явдлууд таныг буцааж өгч чадна. Сайхан үеийг дурсахын тулд өөртөө цаг гаргаж өгөөд, дараа нь таны өмнө байгаа гэрэлт ирээдүйгээ санаарай. Сэтгэл хөдлөлөөр салахаар бэлдэж байхдаа энэ бодлоо толгойдоо байлга: Та дахин хайрлах болно.

Хуваах: