Хамтын хамааралтай гэрлэлтийг хэрхэн эрүүл харилцаа руу шилжүүлэх вэ

'Та аз жаргалгүй байхдаа би аз жаргалгүй байдаг.'

Энэ хэллэг танил сонсогдож байна уу? Харамсалтай нь, хамтдаа хамааралтай гэрлэлтийн олон хосууд энэхүү таамаглал эсвэл амлалтаасаа болж хоорондоо холбоотой байдаг.

Та гэр бүл эсвэл харилцаанаас хамааралтай гэр бүл үү?

Хамтын хамаарал бүхий гэрлэлтэд эрүүл мэндэд хамааралгүй, донтуулдаг, бие биенээсээ хамааралтай зан авиртай байх нь харилцаанд түгээмэл тохиолддог.

Энэ асуудал байна уу?

Харилцан жаргал, хуваалцсан зовлон нь тийм ч их биш юм жинхэнэ хайрын цөм ?

Олон хүмүүс өөрсдийгөө итгэж байгаа бололтой. Үүний үр дүнд тэдний хайрыг үзүүлэх арга зам нь

хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг, ялангуяа түншийнхээ муу мэдрэмжийг өөртөө ав. Ихэнхдээ эдгээр мэдрэмжүүд нь стресс, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд ордог.

Үүний математик нь тодорхой байна: хэрэв хоёр тал хамтрагчийнхаа муу мэдрэмжийг авбал хоёулаа ихэнхдээ аз жаргалгүй байдаг , эсвэл дор хаяж өөрсдөөсөө илүү их цаг хугацаа шаардагдана.

Хэрэв байгаа бол код хамаарлын шинж чанарууд эрүүл бус, хариуцлагагүй хамааралтай харилцааг ойлгох талаар ашигтай ойлголтууд, хамтдаа хамааралтай гэрлэлт эсвэл харилцаанд коэффициентийг хэрхэн даван туулах талаар ажил хэрэгч зөвлөгөө өгөх тул бидэнтэй хамт байгаарай.

Википедийн дагуу , Хамаарал хамаарал нь харилцааны зан үйлийн нөхцөл юм нэг хүн өөр хүний ​​донтолт, сэтгэцийн эрүүл мэнд, төлөвшөөгүй байдал, хариуцлагагүй байдал эсвэл дутуу дулимаг байдлыг бий болгодог.

Хамтын хамаарлын үндсэн шинж тэмдгүүдийн дунд батлах, таних мэдрэмжийн талаар бусад хүмүүст хэт их найдах.

Codependency гэдэг нэр томъёог хэтрүүлэн ашигладаг байх бөгөөд үүнээс илүү ичгүүрийг ихэвчлэн төрүүлдэг аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Мөн үзэх:

Түншийнхээ аз жаргалгүй мэдрэмжийг мэдрэх нь тэдний мэдрэмжийг үгүйсгэж, муухай ааштай байх боломжийг Википедиагаас иш татсантай адил гэдгийг би тэмдэглэхийг хүсч байна.

Элементүүдийн нэг бол өрөвч сэтгэл юм

Түүний номонд Жинхэнэ хайр, Зузаан Nhat Hahn үнэний дөрвөн чухал элементийг тодорхойлдог

хайр. Эсвэл түүний үгээр хэлбэл: 'Хайрт минь, би чамайг зовж шаналж байгааг би харж байна, би чиний хажууд байна.' Энэ нь үнэхээр тустай бөгөөд эдгэрэлт боловч энэрэнгүй тал зовлонг үүрнэ гэсэн үг биш юм.

Харин ч тэд зовж шаналж буй хайртай хүнтэйгээ хамт байхыг хүсч, хамтрагчийн зовлон зүдгүүрт орохгүй байхыг хүсдэг үүнд автах болно.

‘Энэрэл’ гэсэн үгчилсэн утга нь хамтдаа зовох явдал юм. Гэхдээ Ханын хэлснээр хэн нэгний зовлонгоос ангижрахын тулд зовох шаардлагагүй.

Эсрэгээр, хэн нэгний өвдөлтийг мэдрэхийн тулд тодорхой түвшинд салах хэрэгтэй.

Хамтдаа амьдардаг гэр бүлтэй түншүүдийн хувьд түншийнхээ өвдөлтийг намдаахыг хүсвэл үүнээс гадуур байх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм.

Тайван байдлыг сэргээхийн тулд харилцаандаа тэгш байдлыг хэрэгжүүл

Энэ номонд дурдсан хайрын өөр хоёр чухал зүйл бол Баяр баясгалан юм. Жинхэнэ хайр байх ёстой ихэнхдээ баяр баясгалантай, хөгжилтэй байдаг.

Хаан хайрт хүнээ тусдаа байдлаар харах чадвар гэж тодорхойлдог Equanimity . Хоёулаа ойртож, хол байх боломжтой нэгэн.

Хэн нэгэнтэй заримдаа гүн гүнзгий хуваалцдаг, өөр цаг үед хол байдаг хүн. Энэ бол түншүүд үргэлж ойр байх ёстой кодчиллын бүрэн эсрэг юм.

Хүүхдүүд салангид байдал, эв нэгдлийн тэнцвэрийг удирдах чадварыг эзэмшдэг гурван настай.

Хүүхэд ээжийгээ барьж, дараа нь хэсэг хугацаанд бие даан тоглохоор явж, дараа нь хэдэн минут ээж дээрээ эргэж очдог гэх мэт.

Ээж, хүүхдийн хоорондох зай аажмаар нэмэгдэж, зай завсарлах тусам улам бүр уртассаар байна. Энэ явцад хүүхэд өөр хүнтэй харьцах чадварыг бие даасан мэдрэмжээс олж авдаг. Сэтгэл судлалын хэл дээр үүнийг “ Объектын тогтвортой байдал . '

Хүүхэд шууд ойрхон, бүр харагдахгүй байсан ч гэсэн ээж нь байгаа, холбогдох боломжтой гэдэгт итгэж сурдаг.

Ихэнх хүмүүс ийм төрлийн итгэлийг сурч мэдсэн төгс хүүхэд насаа өнгөрөөгүй. Би Милтон Эриксон гэж хэлсэн нь: “ Хүүхэд насаа сайхан өнгөрөөхөд хэзээ ч оройтдоггүй , ”Гэхдээ надад байна хэзээ ч хангалттай нотлох баримт олоогүй.

Хамтран амьдардаг гэр бүлд итгэл, итгэл буурдаг. Гэсэн хэдий ч, a эрүүл харилцаа Түншдээ илүү гүнзгий итгэж сурах нь аливаа түншлэлийг ихээхэн сайжруулж чаддаг.

Итгэлцлийг зөвхөн маш удаан барьж чаддаг

Гэхэджижиг амлалт өгч, түүнийгээ биелүүлэх. Эдгээр амлалтууд нь “Би долоон цагт гэртээ хооллох болно” эсвэл “шүршүүрт орсны дараа би тантай хамт сууж, таны өдрийн талаар сонсмоор байна” гэх мэт өчүүхэн үгс юм.

Түншүүд хоёулаа амлалт өгч, нөгөөгийнхөө амлалтад итгэх эрсдэлтэй байх хэрэгтэй.

Зарим түншүүд зайлшгүй тохиолдох тул нэг түнш амлалтаа биелүүлээгүй тохиолдолд энэ нь биелдэг энэ тухай ярихад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ тухай ярих нь бүтэлгүйтсэндээ уучлалт гуйх нэг талд, мөн бүтэлгүйтэл нь хорлонтойгоор болоогүй гэдэгт итгэхэд бэлэн байна.

Энэ бол уучилж сурах явдал юм. Энэ нь мэдээжийн хэрэг амар биш бөгөөд дадлага хийдэг.

Хэрэв ийм яриа гарахгүй бол дансууд хуримтлагдаж, эцэст нь хүйтэн хөндийрч, харилцааны хямралд хүргэж, бие биенээсээ хамааралтай гэрлэлт улам бүр дорддог.

Хамтрагчаа муухай ааштай байгааг анзаарах юм бол хамгийн түрүүнд хэсэг байх хэрэгтэй үүнийг мэдэж, үндэс эсвэл шалтгаан нь юу байж болох талаар бодож магадгүй юм.

• Биеийн байдал сайнгүй байна уу?
• Ямар нэг зүйл тэдний урмыг хугалсан уу?
• Тэд ирээдүйн зарим үйл явдлын талаар стресст орсон уу?

Юу ч байсан хамаагүй, бие биенээсээ хамааралгүй гэрлэлттэй адил биеэ авч явахгүй байхыг хичээгээрэй, түнш нь ихэвчлэн хонгилыг хардаг.

Тэдний сэтгэлийн байдал таны буруу биш бас таны хариуцлага биш юм

Сэтгэл санааны байдал муу байгааг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх нь ашигтай байж болох юм. Одоо та туслах боломжтой байж магадгүй юм.

Тэд сайн биш байгааг анзаарсан гэдгээ хамтрагчдаа хэл. Тэд аяга цай уух уу эсвэл араар үрэх үү эсвэл тантай ярихыг хүсч байгаа эсэхийг асуу. Тэднийг юу зовоож байгааг та зөөлөн тааж болно: “Толгой чинь өвдөж байна уу?” 'Та үүнд санаа зовж байна уу?'

Эдгээр нь үнэн асуултууд болохоос мэдэгдлүүд биш гэдгийг сайн ойлгохыг хичээгээрэй, яагаад гэвэл тэдний мэдрэмжийг юунаас болж төрдгийг та сайн мэдэхгүй байна. Та ямар ч тусламж санал болговол дараа нь дургүйцэл төрөхгүйн тулд үүнийг бүрэн чөлөөтэй, дуртайяа хийхийг хичээ.

Тийм, үгүй ​​гэсэн хоёр зүйлийг сонсоход бэлэн байгаарай

Хамтран амьдрагчийн эрүүл бус шинж тэмдгүүдийн нэг бол та түншээ 24/7 тэжээж, хамгаалах ёстой гэж үзэх явдал юм.

Хамтын хамааралтай гэрлэлтийн шоронгоос зугтахын тулд хамтрагч нь бүх хүчээ зарцуулахаа болихыг зөвлөж байна тэдний түншийн хэрэгцээг хангах .

Таны тусламжийн санал нь ашиггүй байж магадгүй бөгөөд таны түншийн сэтгэл санааг өөрчлөхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаарай.

Асуулт, төвийг сахисан ажиглалт, тусламжийн саналаар харилцан үйлчлэлээ хязгаарлахыг хичээ. Хэрэв чи санал болгоод, энгийнээр хэлээд эхнийх нь татгалзсаны дараа зогсооход бэлэн байгаарай.

Түншийнхээ сэтгэл санааг 'засах' нь таны үүрэг биш гэдгийг санаарай.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ийм дадал зуршил нь таны харилцаанд илүү их баяр баясгалан авчирч, харилцан хамааралтай гэрлэлтийг эрүүл түншлэл болгоно.

Ойр ойрхон, хөндийрөх хэмнэл нь амьсгалахтай адил байгалийн шинжтэй болж магадгүй, уулзах, ойртох бүрт талархал дагалдаж, энэ хүн таны амьдралд байгаадаа азтай юм шиг санагдана.

Румигийн шувууны шувуу гэдэг нь дотно харилцаа ба зай, нээлттэй байдал, хувийн цаг.

Шувуу

Алдагдсан зүйлийнхээ төлөө таны уй гашуу толь тусгаж өгдөг

Таны зоригтой ажиллаж байсан газарт.

Хамгийн муу зүйлийг хүлээгээд л,

Таны харахыг хүсч байсан баяр хөөртэй царай энд байна.

Таны гар нээгдэж, хаагдана

Нээгдэж, хаагддаг.

Хэрэв энэ нь үргэлж анхных байсан бол

Эсвэл үргэлж нээлттэй,

Чи саажилттай болох байсан.

Таны хамгийн гүн гүнзгий оршихуй жижиг бүхэнд байдаг

Гэрээ байгуулах, өргөжүүлэх— Хоёр нь тэнцвэртэй, уялдаатай

Шувууны далавч шиг.

Хуваах: