Уучилж сурах: Харилцаанд уучлах 6 алхам

Аливаа харилцааг даван туулах чадварыг эзэмшсэн тохиолдолд уучлах нь амин чухал юм. Гэр бүл болохоосоо өмнө гомдол гарахаас өмнө бүх асуудал шийдэгдсэн гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Харилцаа холбоо, гэрлэлтийн тухайд дургүйцэл нь бүх бузар муугийн үндэс болдог тул харилцан ойлголцох, уучлах нь чухал юм.

Өршөөлийн асуудлаар ажиллах нь хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч гэрлэсний дараа, ялангуяа таны гэр бүлийн хүнтэй холбоотой ийм асуудлуудыг шийдэж чадвал та илүү илчлэгдэх болно. Гэрлэлтийн хувьд сэтгэлийн хөдлөл нь илүү өндөр бөгөөд харилцаанд 'нуугдах' зай багатай байдаг. Тиймээс гэрлэхээс өмнө аливаа асуудлыг шийдвэрлэх нь маш чухал байдаг.

Гэрлэхээсээ өмнө таны харилцаанд нөлөөлж болох хуучин шархыг дахин нягтал. Шархыг таны сүйт залуу эсвэл өөр хэн нэгэн хийсэн эсэхээс үл хамааран эдгээр шарх нь шинэ гэрлэлтийн дарамтанд амархан цоорч болзошгүй юм. Таны асуудал сүйт залуутай шууд холбоогүй байсан ч таны туулж буй ямар ч гашуун зовлон ирээдүйн ханьдаа өртөх магадлалтай.

Уучлахын тулд эхлээд бид өөрсдийгөө болон ихэвчлэн биднийг шархдуулсан хүнд бэртлээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Өвдөлтөө хүлээн зөвшөөрсний дараа бид урагшилж эхэлнэ. Гэмтэл бэртэлээ даван туулж, уучлах үйл явцыг эхлүүлэхэд туслах хэдэн алхамыг доор харуулав.

1. Энэрэнгүй сэтгэлийг хөгжүүлэх
Энэрэн нигүүлсэх нь ихэвчлэн биднийг гомдоосон хүнд өгөхийг хүсдэг хамгийн сүүлийн зүйл юм. Гэхдээ уучлахын тулд, тиймээс өөрсдийгөө гашуун зовлонгоос ангижруулахын тулд бид гэм буруутай хүмүүсээс хүн төрөлхтний зарим хэмжүүрийг олж харах чадвартай байх ёстой. Таныг гомдоосон хүнд гэтэлгэгч шинж чанарыг олох гэж тэмцэж байна уу? Тухайн хүн бусадтай харьцах харилцаанд нөлөөлдөг өөрийн сорви сорви агуулдаг байх магадлалтайг санаарай. Энэ нь тэдний буруу зан үйлийг зөвтгөхгүй, харин гэрлэлтийнхээ төлөө уучлалыг боломжтой болгоход хангалттай өрөвдөх сэтгэл төрүүлэх боломжийг танд олгоно.

2. Уучлалт гуйхаасаа өмнө гүн шархаар дамжуулж боловсруул
Та эвдэрсэн харилцаа болгоныхоо төлөө уучлалт гуйх шаардлагагүй гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ чамайг гомдоосон хүн бол таны амьдралд баймаар байгаа хүн бол харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд тэдэнтэй энэ талаар ярилцах хэрэгтэй байж магадгүй юм. Ноцтой шарх авахын тулд гэмтлийн талтай нүүр тулахаасаа өмнө өвдөлтийг хувийн аргаар эсвэл найдвартай найз эсвэл мэргэжлийн эмчилгээний тусламжтай эмчлэхэд зарцуул. Энэ нь хүнтэй дахин харьцахаас өмнө өвдөлттэй холбоотой хамгийн шатамхай сэтгэл хөдлөлийг намжаах боломжийг танд олгоно.
3. Завсарлага авна уу
Харьцангуй жижиг асуудлын хувьд эхлээд хөргөхөд хэсэг хугацаа зарцуулсан нь дээр байх. Энэ нь танд сөргөлдөөнд илүү бодитой хандах, таныг үнэхээр зовоож байгаа зүйлийн талаар илүү тодорхой ярих боломжийг олгоно. Осол гэмтэл болгоныг санаатайгаар хийдэггүй - нөгөө хүнд эргэлзээ төрүүлэхийг хичээ, ялангуяа бага зэргийн гэмт хэрэгт холбогдуулж үзээрэй. Эсвэл илүү дээр зүйл бол тухайн хүнээс тэдний зан авирыг зөв тайлбарлаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд ямар утгатай болохыг тодруулахыг хүс.

4. Гэмтлийн шинж чанарыг тодорхой зааж өгөх
“Та хэзээ ч & hellip;” гэх мэт хэллэгээс зайлсхий. 'Та үргэлж & hellip;.' Ихэнхдээ эдгээр мэдэгдэл нь хэтрүүлэг бөгөөд нөгөө хүнийг хамгаалалтад авах эсвэл таны нэхэмжлэлийг хэрэгсэхгүй болгоход хялбар болгох болно. Таныг гомдоосон тодорхой үгс, үйлдлүүдийг нарийн тодорхойлж, эдгээр үгс эсвэл үйлдлүүд танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байсныг хуваалцахыг хичээ.

5. Дүрийг буруутгах, нэрээр нь дуудахаас зайлсхий
Тухайн хүний ​​зан араншингийн талаар маш их буруутгаж болохгүй (жишээлбэл, 'Та бол аймаар хүн'), хэзээ ч нэрээр нь дуудаж болохгүй. Ийм тактик нь шударга бус бөгөөд бараг үргэлж нөгөө хүний ​​дайсагнасан урвалыг өдөөдөг. Иймэрхүү үг хэллэгийг ашиглан та хоромхон зуур зөвтгөлийн мэдрэмжийг мэдэрч болох боловч энэ нь чиний хайж байгаа зүйлийг олж авахад тус болохгүй, өөрөөр хэлбэл өөрийнхөө мэдрэмжийг баталгаажуулж, нөгөө хүн гэмшиж байгаагаа илэрхийлнэ.

6. Уучлах нь ихэвчлэн тасралтгүй үргэлжлэх процесс гэдгийг ойлгоорой
Мөргөлдөөний дараа ч гэсэн та гомдлын мэдрэмжтэй тэмцэж магадгүй юм. Уучлаарай, хэрэв байгаа бол сэтгэл хангалуун бус байж магадгүй юм. Уучлаарай гэсэн нь сэтгэлд нийцсэн байсан ч үе үе дургүйцэх хуучин мэдрэмж төрж магадгүй юм. Зүгээр л өвдөлтийг мэдэрч, уучлах дотоод амлалтаа шинэчил. Уучлал тэр дороо ирдэггүй байж магадгүй, гэхдээ уучлах амлалтаа шинэчилж, зүрх сэтгэлээ болон ирээдүйн гэр бүлээ болзошгүй хордлогоос цэвэрлэ.

Хуваах: