Салалтын үе шатууд ба илүү хурдан эдгэрэх зөвлөмжүүд

Б реакупс нь зөвхөн хэцүү биш, бидний дотор ямар нэгэн зүйл үхсэн юм шиг санагддаг. Харилцаа холбоогоо алдах нь ихэвчлэн хайртай хүнээ алдахтай адил шаналгаатай байдаг. Энэ нь утга учиртай юм - чиний дотно харилцаатай байсан, таны амьдралын ийм салшгүй хэсэг байсан хүн гэнэт алга болсон; хүрч чадахгүй, хүрч чадахгүй. Салсан нь сайхан сэтгэлтэй байсан ч гэсэн болон найрсаг , тэгээд та шийдсэн найзууд хэвээр үлдээрэй (энэ нь маш их маргаантай байгаа), бүрэн алдах мэдрэмжийг бүрэн арилгах боломжгүй юм.

Энэ бол үнэхээр алдагдал юм.Тэдэнтэй хамт зурсан ирээдүйн алдагдал юм. Таны хуваалцсан, эсвэл удахгүй ирнэ гэж бодож байсан тэр бүх гайхалтай цаг үеүүдийн алдагдал.

Тэгэхээр бид зүрх сэтгэлийг өдөөсөн салалтаас хэрхэн яаж гарах вэ?

Салалтаас гарахын тулд эвдэрсэн итгэл найдвар, мөрөөдөл, зүрх сэтгэлээ засах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, сэтгэл хөдлөлийн бүх шархыг хамгийн сайн эмчлэгч бол цаг хугацаа; Гэсэн хэдий ч өөртөө туслах хэдэн зүйлийг хийж болно.

Нэгдүгээрт, эвдэрсэн зүрх сэтгэлийг даван туулах нь ямар ч төрлийн уй гашууг боловсруулахтай маш төстэй юм. Та ижил биш олон үе шатыг туулах болно:

1-р шат: Татгалзах.

Энэ нь бодит салалтаас өмнө, үеэр, дараа нь тохиолддог. Бид буруу зүйл болоогүй юм шиг дүр эсгэж магадгүй. Нэгэнт салсан нь албан ёсоор бол бид энэ нь юу ч биш юм шиг дүр эсгэж, эсвэл зүгээр л зодоон болж, үүнийг шийдэж чадна гэж итгэж болно. Бид мессеж байгаа эсэхийг шалгахын тулд утсаа байнга шалгаж байдаг. Бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно гэдэгт бид өөрсдийгөө тайвшруулдаг.

2-р шат: Уур.

'Тэр надад яаж үүнийг хийж чадсан юм бэ?'

Бид тэднийг үзэн яддаг юм шиг санагдаж, сонсох хүн болгонд хичнээн муу байсан, биднийг хэр их гомдоосныг хэлдэг. Гэсэн хэдий ч үнэн нь хэрэв тэд зүгээр л залгах юм бол бид тэднийг секундын дотор буцааж авах болно & hellip;

3-р үе шат: Хэлэлцээр.

Тэднийг буцааж авахын тулд бид юу ч хийсэн болно! Тэднийг хийсэн бүхнийх нь төлөө бид уучлах болно. Бид ямар нэгэн байдлаар энэ харанхуй цөхрөлийн нүхнээс татагдаж, өмнөх шигээ зүйл хийхийг л хүсч байна.

4-р үе шат: Сэтгэлийн хямрал.

Бид туйлын сэтгэлээр унасан мэт санагддаг. Бид үүнийг хийхийн тулд юу хийснээ гайхаж уйлдаг. Өглөө орноосоо босох нь даалгавар бөгөөд таны хийхийг хүсдэг зүйл бол зөвхөн өөрийнхөө шаналал, шаналал, мэдрэмж.

Хэдийгээр энэ үе шат нь хамгийн хэцүү ч гэсэн гэрэл гэгээтэй байгаа нь та үнэхээр эдгэрэх замдаа байна. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ үе шат хэтэрхий удаан үргэлжилбэл та мэргэжлийн хүмүүс, найз нөхөд, гэр бүлийнхнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Тусламж гуйх нь ичгүүргүй гэдгийг санаарай.

5-р шат: Хүлээн авах.

Эндээс жинхэнэ эдгэрэлт эхэлж байгаа бөгөөд энэ үе шатанд хүрэх тусам илүү сайн болно. Энэ бол үнэхээр дууссан гэдгийг ухаарах үе шат бөгөөд буцах зам байхгүй болно. Хүлээн авах нь илүү сайхан хайрыг мэдрэх хэд хэдэн боломжийг нээж өгдөг тул гайхалтай газар юм.

Илүү хурдан эдгэрэх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав

Тэгэхээр бид энэ цэг рүү аль болох хурдан, өвдөлтгүй хүрэх вэ? Энд хэдэн зөвлөмж байна:

• Үүнийг хашгир.

Нулимс нь эдгэрдэг. Нулимс цэвэрлэнэ. Тэднийг урсга. Тэд хорт бодисыг зайлуулж, стрессийг бууруулж, бидний сэтгэл санааг дээшлүүлж чадна. Яг л өршөөлийн адил нулимс нь тэдний төлөө биш 100% ТАНЫ төлөө байдаг. Та мэдэрсэн уй гашуугаа тайлах гэж уйлж байна.

• Эрчим хүчээ буцааж ав.

Тэд биш та одоо хяналтандаа байгаа гэдгээ санаарай. Харилцааны хувьд бид ойлгодоггүй ч хайртай хүн маань бидэнд маш их хүч чадал эзэмшдэг. Бүх юм дуусахад тэднээс буцааж ав. Өөрийн оюун ухаан, мэдрэмжийг удирдаж байгаагаа мэдэж аваарай, зөвхөн та л тэднийг суллах чадвартай. Тиймээс сөрөг дурсамжуудаа сулла, харин сайхан дурсамжуудаа барь.

• Өөртөө зөөлөн хандаарай.

Өөртөө зөөлөн хандаж, хайрла! Өөртөө онцгой мэдрэмж төрүүлэхийн тулд өдөр бүр хийх гэж байгаа нэг жижиг зүйлийн төлөвлөгөөг гаргаж ав. Шинэ дүр төрх, шинэ хувцасны шүүгээ ав эсвэл ердийнөөр сонирхдоггүй зүйлээ өөртөө мэдрүүл. Энэ нь зарим нэг жижиг зүйлээс илүү байх албагүй, харин үүний оронд та болон таны өөрчлөлтийн хэрэгцээний талаар байг. бусад бүх хүмүүсийн тухай.

Зулзаганууд, өөрийгөө өрөвдөх, хог хаягдал хоол хүнс, архи, мансууруулах бодисонд дурлах нь ямар ч зорилгогүй болно. Таны үзэсгэлэнтэй, хайраар дүүрэн хүн илүү сайн байх ёстой.

Бичих, бичих, бичих. Тэдэнд хэлэх зүйлээ хэлэх болгонд, сэтгэл хөдлөл чинь дотроосоо бялхаж байгааг мэдрэх бүртээ үүнийгээ илэрхийл; бүгдийг нь доошлуул. Үзэг, цаасаар хийсэн нь дээр.

• Уучлаарай.

Өршөөл нь нөгөө хүний ​​тухай биш юм. Энэ бол ТАНЫ тухай юм. Таны мэдрэмж.

Өршөөлийн тодорхойлолт нь '(ямар нэгэн буруу зүйл хийсэн хүнд) уурлахаа зогсоох: (хэн нэгнийг) буруутгахаа зогсоох', түүнчлэн 'өшөө авалтаас татгалзах эсвэл түүний төлөө нэхэмжлэхийг шаардах' гэсэн утгатай. Энэ нь юу вэ, чи илүү сайн газар урагшлахын тулд оюун санаа, бие сэтгэлээ чөлөөлдөг.

• Үүнийг хувьдаа бүү ав.

Энэ нь таны хувьд эсвэл тэдний хувьд тохирох харилцаа биш байсан тул энэ харилцаа дууссан гэдгийг мэдэж аваарай.

Энэ нь тантай ямар ч холбоогүй юм. Та үнэхээр хайр татам хүн бөгөөд танд зохих хүний ​​хайрыг хүртэх ёстой.

Эвдэрсэн зүрх сэтгэлийг даван туулах нууц нь чамд байгаа гэдгийг санаарай. Хөгжөөн дэмжигчид болон чамд хайртай хүмүүстэйгээ аль болох олон удаа хүрээлээрэй. Та үзэсгэлэнтэй, халамжтай, хайраар дүүрэн хүн, хайрлуулах ёстой хүн гэсэн тэдний дэмжлэг, санамжийг хүлээн аваарай. Хэрэв танд хэрэгтэй зүйл бол нялх хүүхдийн алхмууд таныг тэнд хүргэх болно.

Юу ч хийсэн байсан, зөв ​​чиглэлд үргэлжлүүлэн хөдөлж байгаарай.

Хуваах: