Харилцаа яагаад ийм хэцүү байдаг вэ, яаж үүнийг илүү сайн болгох вэ?

Өнгөрсөн зургаан жилийн хугацаанд хосуудын эмчилгээг хийж байхдаа хамт ажилладаг хүмүүс маань 'яагаад миний харилцаа ийм хэцүү байдаг юм бэ?' Гэж их гайхдаг байсан. “Аз жаргалтай” гэсэн сэтгэлгээгээр өссөн болохоор харилцаа нь өдөр тутмын шаргуу хөдөлмөр шаарддаг гэдгийг хэн ч бидэнд хэлж байгаагүй. Үүнд маргаан, бухимдал, зодоон, нулимс, шаналал орно гэдгийг хэн ч дурдаагүй.

Янз бүрийн шашинд гэрлэх 'зөвшөөрөл' авахаасаа өмнө гэрлэлтийн нэг эсвэл хэд хэдэн цуврал дамжлагыг заавал хийхийг зөвлөдөг бөгөөд заримдаа заавал хийдэг. АНУ-д та гэрлэлтийн үнэмлэх авдаг боловч миний мэдэж байгаагаар заавал гэрлэх лицензийн анги гэж байдаггүй. Сургуульд байхдаа олон янзын сэдвүүдийг судалж, сурч мэдэх үүрэгтэй хэрнээ насан туршийн амлалтынхаа төлөө илүү сайн хамтрагч болохыг бидэнд заагаагүй байж яаж болох вэ? Олон жилийн туршид өөр өөр үе шат, өөрчлөлтийг багтаасан энэ насан туршийн амлалтад бид хэзээ ч бэлэн байж чадах уу? Өнөөдөр хамтрагчтайгаа хэрхэн сайн харилцаатай болох талаар би танд юу зааж чадах вэ?

Готтамануудаас гэрлэлтийн талаар суралцах

Миний авсан сургалтын нэг хэсэг нь доктор Готтмансын (эхнэр, нөхөр) байсан. Судалгаанаас олж мэдсэн зүйл нь гэр бүл амжилтанд хүрэхэд чухал ач холбогдолтой болохыг олж мэдэх нь надад гайхалтай санагдлаа. Тэд бидэнтэй утга санаа, хайр, бахархлыг хуваалцаж, зөрчилдөөн, итгэлцэл, амлалт болон бусад цөөн хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дагуу хэрхэн яаж ажиллахаа мэддэг байх ёстой тухай ярьдаг. Гурван өдрийн бэлтгэл дээр тэднийг тайзан дээр үзэх нь бас суралцах туршлага байв. Тэдгээрийн хоорондох ялгаа, хэрхэн харьцаж байгааг харах нь маш сонирхолтой туршлага болсон. Би бас нөхөртэйгээ харьцах харилцааныхаа талаар маш их зүйлийг сурч мэдсэн. Заримдаа бид маргалддаг бөгөөд энэ нь маш хүчтэй өрнөдөг гэдгийг би ойлгосон, гэхдээ энэ нь бид хоорондоо таарахгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь бид хатуу ширүүн тэмцэл хийдэг гэсэн үг, яагаад гэвэл энэ нь бидний дассан зүйл бөгөөд бид хоёулаа маш амархан суллаж чаддаг.

Гэрлэлт нь байнгын хүчин чармайлт шаарддаг

Өдрийн төгсгөлд би өнөөдөр танд заахыг хүсч байгаа зүйл гэвэл хэрэв та үерхэж байна гэж бодож байсан бол амархан зүйл болох болно, энэ нь танд маш хэцүү галзуу хулгана болох болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та харилцаа холбоо нь өдөр тутмын шаргуу хөдөлмөрийн үйл явц гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн бол та үүнийг хийх боломжтой болно. Хүссэн харилцаагаа энгийн зүйл гэж үзэхгүй байхын тулд өдөр бүр хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй гэдгийг ойлгуулах болно. Илүү сайн хүн, тиймээс илүү сайн түнш болохын тулд өөрийгөө сургаж, өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр байнга ажиллах нь танд хариуцлага хүлээх болно.

Та зөвхөн гэрлээд зогсохгүй аз жаргалтай гэр бүл болсон хүмүүсийн нэг болж чадна. Хичээл зүтгэл, сурч мэдсэнээрээ та уйлж, бие биетэйгээ хатуу тэмцэж байсан тэр мөчүүдийг хүртэл нандигнаж байх болно, учир нь тэр мөчүүд таныг хосуудын хувьд илүү хүчтэй болгоно. Яг одоо миний харж байгаа арга бол хамтрагчаа аз жаргалтай байлгаж, тэд надтай адил зүйлийг хийхийн тулд өдөр хоногийг өнгөрөөж байвал бид хоёулаа аз жаргалтай байх болно. Ихэнх тохиолдолд бид өдөр тутмын хэв маяг, үүрэг хариуцлагаараа амархан хувиа хичээгч болж, түншийнхээ хэрэгцээ шаардлагад анхаарлаа хандуулахын оронд харилцаанд хэрэгтэй байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бид ч бас хамтрагчийнхаа үгийг сонсож, тэдний хэрхэн тэмцэж байгааг анзаардаггүй. Холимог дээр хүүхдүүдийг нэмэхэд энэ нь бүр ч хэцүү болгодог. Өдөр тутмын ажлын амьдралаас гадна маш олон үүрэг хариуцлага, хийх зүйлүүд байдаг тул энэ явцад төөрөхөд амархан байдаг.

Харилцаа холбоогоо эрэмбэл

Танд өгөх зөвлөгөө бол харилцаагаа нэн тэргүүнд тавь, ялангуяа бүх зүйл хэтэрхий хэцүү санагдах үед анхаарч үзээрэй. Бие биетэйгээ хамт өнгөрөөх цаг гарга. Бие биенээ шалгаж, бие биендээ хичнээн их хайртайгаа сануулахын тулд баяр баясгалангийн тэр бяцхан мөчүүдийг ол. Энэ нь таны зүрх сэтгэлийн эможигийн өдрийн текст бөгөөд таны түншүүдийн өдрийг бүрэн өөрчилж чадна. Тэр бяцхан агшнуудыг хэн ч хараагүй юм шиг тэврэх, инээх, амьдралаас таашаал авах, бүжиглэхийг эрхэмлэ Далайн эрэг дээр зугаалж, дуртай ресторан эсвэл анхны болзоонд явсан газраа оч. Таван минутын турш байсан ч гэсэн бие биенээ шалгаж, зөвхөн та хоёрт зориулах өдөр тутмын хэв маягийг бий болго. Бие биенээ байгааг анзаарч, тусламж гуйх дохиог анхаарч үзээрэй. Та тэр хүнтэй гэрлэхээр шийдсэн эсвэл тэдэнтэй хамт байх амьдралаа зориулахаар шийдсэн бол үүнийг хийх сайхан шалтгаан байсан гэдгийг санаарай - үүнийг хэзээ ч битгий мартаарай!

Хэрэв та яг одоо үерхэж байгаа бол дараагийн алхамаа хийх гэж байгаа эсэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол тооллого хийж өөртөө хэлээрэй - би амьдралынхаа үлдсэн хугацааг анхдагчаар болон хамтрагчтайгаа үлдээж болох уу? Бидний тэмцэлддэг зарим жижиг зүйлийг орхиж, харилцааныхаа гоо үзэсгэлэнг байгаагаар нь танихад би бэлэн байна уу? Хэрэв та бүх амьдралынхаа туршид таныг зовоож байгаа зүйлээ аз жаргалтай үлдээж чадвал хэцүү байсан ч түүнийгээ даван туулж чадвал энэ нь үнэ цэнэтэй байх болов уу.

Хуваах: